Je, umechoka hata baada ya kulala vizuri? Je, hii inaweza kuwa Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (ME/CFS)?

Je, wakati mwingine huamka asubuhi na kuhisi kama huna nguvu? Hata kama unalala vizuri kwa saa nyingi usiku, bado unahisi uchovu kana kwamba umefanya kazi nyingi siku nzima? Ikiwa unahisi kama mwili wako wote unauma na huwezi kuzingatia hata baada ya kufanya kazi ndogo, kama vile kusafisha nyumba au kwenda dukani, basi unapaswa kusoma makala haya. Labda hujachoka tu. Leo tunazungumzia hali ambayo watu wengi hawaijui, lakini ambayo ina athari kubwa katika maisha yao.

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Uchovu Uliokithiri (ME/CFS) ni nini?

Ingawa jina refu `(Myalgic Encephalomyelitis/Sugu Uchovu)` ni gumu kidogo, tunaliita Sugu Uchovu `(Sugu Uchovu)` au `(ME/CFS)` kwa ufupi. Kwa ufupi, ni hali sugu, ikimaanisha ya muda mrefu. Dalili kuu na kali zaidi ni uchovu usio wa kawaida, mkali.

Fikiria, huu sio uchovu tu tunaouhisi jioni baada ya kufanya kazi siku nzima. Huu ni mkubwa zaidi kuliko huo. Uchovu huu hauondoki bila kujali tunapumzika kiasi gani au tunalala kiasi gani. Ni kama simu yako ikiwa na chaji 100%, lakini inashuka hadi 10% ndani ya dakika kumi. Haijalishi tunapumzika kiasi gani, uchovu huo hauondoki.

Kipengele kingine cha kipekee cha hali hii ni kwamba inazidi kuwa mbaya baada ya mazoezi kidogo ya kimwili au kiakili. Tunaita hii 'unyonge wa baada ya mazoezi'. Hii ina maana kwamba hata kama unafanya kazi kidogo, unaweza kupata shida kutoka kitandani kwa siku kadhaa baadaye. Hii inafanya iwe vigumu kwa baadhi ya watu kufanya shughuli zao za kila siku, kwenda kazini, au hata kwenda shuleni.

Dalili kuu za hali hii ni zipi?

Dalili za ME/CFS zinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu. Ukali wa dalili unaweza pia kutofautiana siku hadi siku. Baadhi ya siku unaweza kujisikia vizuri kidogo, lakini siku inayofuata huenda usiweze kutoka kitandani. Hebu tuangalie dalili kuu.

Kwa nini jambo kama hili hutokea? Sababu zake ni zipi?

Kwa kweli, madaktari bado hawajui hasa ni nini husababisha ME/CFS. Kwa sasa inaaminika kwamba haisababishwi na sababu moja, bali na mchanganyiko wa mambo. Hapa kuna baadhi ya mambo ambayo utafiti umegundua:

• Mabadiliko katika Mfumo wa Kinga: Mfumo wa kinga, ambao hulinda miili yetu kutokana na magonjwa, wakati mwingine unaweza kudhoofika kidogo. Kama ilivyo katika baadhi ya hali za kinga mwilini, mfumo wa kinga unaweza kushambulia seli zetu nzuri kimakosa.
• Matatizo ya Uzalishaji wa Nishati: Seli ni vitengo vidogo zaidi katika miili yetu. Seli hizi haziwezi kubadilisha chakula tunachokula kuwa nishati ipasavyo. Kwa hivyo, ubongo na misuli yetu haina nishati ya kutosha kufanya kazi.
• Vipengele vya Kijeni: Hali hii huwa inajitokeza katika familia. Inadhaniwa kuwa na sehemu ya kijenetiki, lakini hakuna jeni maalum lililotambuliwa.

Kwa mfano:

• Maambukizi ya virusi: Hii inaweza kuanza baada ya maambukizi ya virusi kama vile virusi vya Epstein-Barr (virusi vinavyosababisha tetekuwanga) na virusi vya Ross River. Hivi majuzi, imegundulika kuwa baadhi ya watu walio na COVID-19 pia hupata aina hii ya uchovu wa muda mrefu.
• Msongo mkubwa wa mawazo au kimwili: Dalili hizi zinaweza pia kutokea baada ya tukio kama vile upasuaji mkubwa, ajali, au kifo cha mpendwa.

Daktari hugunduaje hili?

Ikiwa una dalili hizi, jambo la kwanza unalopaswa kufanya ni kumuona daktari wako. Lakini kumbuka, hakuna kipimo kimoja cha damu au skani inayoweza kugundua ME/CFS.

Kwa hivyo, daktari atahakikisha kwamba hakuna magonjwa mengine. Kuna hali zingine zinazoweza kusababisha dalili kama hii. Kwa mfano, matatizo ya tezi dume, kisukari, upungufu wa damu, n.k. Kwa hivyo, daktari atakuomba ufanye vipimo vya damu, vipimo vya mkojo, n.k.

Baada ya yote hayo kufanywa, na imethibitishwa kuwa hakuna magonjwa mengine, na dalili zako zinafanana na zile za `ME/CFS`, basi utambuzi huu unafanywa. Mambo yafuatayo yanaangaliwa zaidi:

• Je, una uchovu mkali unaodumu kwa zaidi ya miezi 6 na haupunguzwi na kupumzika?
• Je, mwili wako huhisi hauna uhai hata baada ya kulala?
• Je, dalili huzidi kuwa mbaya baada ya mazoezi?
• Je, una dalili za "kutovumilia kwa viungo" kama vile ukungu wa ubongo au kizunguzungu unaposimama?

Inaweza kuchukua muda kupata utambuzi. Lazima ufanye vipimo vingi. Inaweza kukulemea, kwa sababu tayari uko katika hali ngumu. Lakini kupata utambuzi ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika kupata matibabu sahihi kwako.

Jinsi ya kutibu? Jinsi ya kurahisisha maisha?

Ni kweli kwamba bado hakuna tiba ya hili. Lakini hiyo haimaanishi kuwa hakuna msaada kwako. Kuna njia nyingi za kudhibiti dalili zako na kurahisisha maisha. Mpango wa matibabu ni tofauti kwa kila mtu. Daktari wako atachagua zile zinazokufaa zaidi.

Mambo makuu ya kuzingatia ni:

• Shughuli za Kupunguza Kasi: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Kwa ufupi, kuelewa "kikomo chako cha nishati" na kufanya kazi ndani ya kikomo hicho. Pumzika kabla ya "kuchoka kabisa." Kwa mfano, badala ya kusafisha nyumba siku nzima, safisha chumba kimoja tu na upumzike vya kutosha. Daktari wako atakusaidia kudhibiti hili ipasavyo.
• Kubadilisha tabia za kulala: Kuwa na tabia ya kwenda kulala kwa wakati mmoja kila siku, kuamka kwa wakati mmoja, kuepuka kulala kwa muda mrefu mchana, na kuacha kutazama TV na simu kabla ya kulala kunaweza kuboresha ubora wa usingizi wako.
• Dawa: Ingawa hakuna tiba maalum ya ME/CFS, dalili zinazohusiana nayo zinaweza kutibiwa. Kwa mfano, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kutuliza maumivu kwa maumivu, vidonge vya usingizi kwa matatizo ya usingizi, na dawa za mfadhaiko.
• Usaidizi wa afya ya akili: Kuishi na ugonjwa sugu kama huu kunaweza kuwa changamoto ya kiakili. Kwa hivyo, ili kukusaidia kuzoea mtindo huu mpya wa maisha, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa tiba ya kisaikolojia, haswa Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT). Hii itakusaidia kudhibiti msongo wa mawazo wa ugonjwa.

Maisha yataendeleaje mbele katika hali hii?

ME/CFS si sawa kwa kila mtu. Kwa baadhi ya watu, dalili zinaweza kuboreka polepole baada ya muda. Lakini kwa wengine, dalili zinaweza kuendelea kwa muda mrefu. Ni nadra kwa watu kupona kabisa kutokana na ugonjwa huo.

Kuna maoni tofauti kuhusu kama hali hii hufupisha umri wa kuishi. Baadhi ya watu wanaishi maisha ya kawaida. Hata hivyo, utafiti umeonyesha kuwa baadhi ya watu wako katika hatari ya kujiua kutokana na msongo wa mawazo na mabadiliko katika maisha yanayoambatana nayo. Kwa hivyo, kutunza afya yako ya akili ni muhimu sana. Ikiwa unahisi kulemewa, upweke, au umechoka na maisha, tafadhali zungumza na daktari wako au mtu unayemwamini kuhusu hilo.