Je, unapata maumivu ya misuli wakati wa ujauzito? Je, mishipa yako huvimba? (Mkazo wa Misuli Unayohusiana na Ujauzito) Hebu tuzungumzie hili!

Ikiwa wewe ni mama ambaye umekuwa mjamzito kwa miezi michache sasa, huenda umehisi hisia ya kuvuta mahali fulani mwilini mwako siku nzima, mshipa uliopasuka, au kiungo kilichoteguka. Fikiria mambo kama vile maumivu kidogo ya mgongo unapoamka asubuhi, maumivu ya goti baada ya kusimama kwa muda, au maumivu ya bega unapoinua mkono ghafla. Kwa kweli hili ni tukio la kawaida kwa akina mama wengi wajawazito. Kwa nini hii hutokea? Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi? Hakuna cha kuwa na wasiwasi, na kuelewa mambo haya kutatusaidia kuwa waangalifu.

Kwa nini ninapata maumivu makali na maumivu wakati wa ujauzito?

Kwa ufupi, mwili wako hupitia mabadiliko mengi ya kushangaza katika ujauzito wako. Mifumo ya mwili wako inabadilika ili kumfaa mtoto anayekua (patara - oops, Kijojia. Inapaswa kuwa "mdogo") ndani yako, na kumsaidia kukua. Kwa mabadiliko haya, usawa wako unaweza kuwa mbaya kidogo, na unaweza kuwa katika hatari zaidi ya majeraha madogo, mikazo, na michubuko. Hebu fikiria, unaposhindwa kudumisha usawa wako kwa urahisi kama hapo awali, unaweza kujikwaa na kuviringisha kifundo cha mguu wako, au kuvuta kitu mgongoni au goti lako? Hili ndilo linalotokea mara nyingi.

Kwa hivyo ni sababu gani kuu za hili?

Kuna sababu kadhaa kuu kwa nini aina hizi za maumivu ya mwili zinaweza kutokea wakati wa ujauzito. Hebu tuziangalie moja baada ya nyingine.

1. Kuongezeka uzito na mabadiliko katika kitovu cha mvuto wa mwili

Hili ndilo jambo la kwanza kusema. Ni kawaida sana kwa uzito wako kuongezeka polepole wakati wa ujauzito. Mambo mengi huathiri hili, kama vile ukuaji wa mtoto, kondo la nyuma, upanuzi wa uterasi, na ongezeko la kiasi cha maji mwilini. Kwa hivyo, unapopata uzito hivi, kitovu cha mvuto cha mwili wako pia hubadilika. Kwa ufupi, hoja kuu ambayo usawa wa mwili wako unategemea husonga mbele, kwa sababu tumbo lako linazidi kuwa kubwa. Kisha unaanza kuhisi uzito mbele ya mwili wako bila kutambua. Hii ndiyo sababu wakati mwingine unahisi ajabu unapotembea, huwa unajikwaa kwa urahisi, na inakuwa vigumu kudumisha usawa wako. Ni kawaida kuwa na mitetemo midogo hadi mwili wako utakapozoea usawa huu mpya.

2. Mkao Uliobadilika

Tumbo lako linapokua, mkao wako, matembezi yako, na hata mkao wako hubadilika. Mara nyingi, bila kujua tunakunja migongo yetu na kusukuma matumbo yetu mbele. Wakati mwingine madaktari huita hii "lordosis." Mkao wetu unapobadilika kwa njia hii, huweka shinikizo na mkazo mwingi kwenye misuli, haswa kwenye mgongo wa chini, na kwenye ligamenti. Ligamenti ni kama bendi za elastic, miundo imara ambayo husaidia kushikilia mifupa na viungo vyetu pamoja. Kwa hivyo wakati hizi zina mkazo kila wakati, maumivu ya mgongo, maumivu ya tumbo, na wakati mwingine hata maumivu yanayoshuka kwenye miguu yanaweza kutokea.

3. Ushawishi wa homoni na kulegea kwa viungo

Hili ni jambo ambalo wanawake wengi wajawazito hawajui, lakini ni muhimu sana. Wakati wa ujauzito, mwili wako hutoa homoni maalum inayoitwa ``Relaxin''.Hutengenezwa. Kama jina linavyopendekeza, kazi yake kuu ni "kulegeza" vitu, yaani, kuvilegeza. Hulegeza nini? Hulegeza zaidi mishipa inayozunguka viungo vyako. Kiungo ni mahali ambapo mifupa miwili hukutana (k.m., goti, kifundo cha mguu).

Homoni hii `(Relaxin)` ni muhimu sana. Hulegeza viungo na mishipa, hasa katika eneo lako la fupanyonga, ili kurahisisha kujifungua. Kisha mtoto anaweza kutoka kwa urahisi zaidi.

Lakini tatizo ni kwamba, homoni hii ya '(Relaxin)' haiathiri tu eneo la fupanyonga. Pia huathiri viungo vingine mwilini - magoti, vifundo vya miguu, mabega, vifundo vya mikono, uti wa mgongo - na kulegeza mishipa yao kidogo. Nini kitatokea basi? Viungo hivi si imara kama ilivyokuwa hapo awali, huwa huru kidogo. Ndiyo maana mambo kama vile mikazo, michubuko, na mishipa iliyopasuka yanaweza kutokea kwa urahisi kwenye viungo wakati wa ujauzito. Hata kufanya kazi kidogo, kuamka ghafla, au kunyoosha mkono au mguu kwa nguvu kidogo kunaweza kusababisha "Ouch!" kuvuta na maumivu.

Kwa hivyo tunawezaje kuwa waangalifu katika hali hii?

Ni vigumu kidogo kwa mwili kwa wakati huu, lakini tukifikiria kidogo na kufanya kazi kwa bidii, tunaweza kuepuka maumivu na majeraha yasiyo ya lazima kama haya. Hebu tuone tunachoweza kufanya.

• Fikiria mara mbili kuhusu kila kitu unachofanya: Chochote unachofanya - iwe ni kutembea tu barabarani, kumlea mtoto mdogo nyumbani, kufanya mazoezi, au kufanya kazi ndogo nyumbani - fanya kila kitu polepole, kwa uangalifu, na kwa kufikiria. Usikimbilie.
• Kuchagua viatu ni muhimu sana: Viatu virefu si vizuri hata kidogo wakati huu. Vinakufanya upoteze usawa wako zaidi, na kuna uwezekano mkubwa wa kuanguka. Kwa hivyo, chagua viatu vizuri ambavyo si virefu sana, hutoa usaidizi mzuri kwa miguu yako, na ni vizuri. Hii itapunguza sana vitu kama vile michubuko ya kifundo cha mguu.
• Kuwa mwangalifu sana unapoinua: Ni muhimu kupunguza kiasi cha kuinua vitu vizito unachofanya wakati huu. Ikiwa itabidi unyanyue kitu, weka mgongo wako sawa, pinda magoti yako, na ushikilie uzito karibu na mwili wako. Usinyanyue uzito kwa kuinamisha mgongo wako mara moja, kwani hii inaweza kusababisha uharibifu mkubwa mgongoni mwako. Ikiwa una mtoto mdogo, jaribu kupunguza muda unaombeba. Ni bora kukaa kwenye kiti na kumshika mapajani mwako.
• Ukifanya mazoezi, fanya kwa busara: Mazoezi ni mazuri sana wakati wa ujauzito, huipa mwili nguvu na kukufanya uhisi furaha kiakili. Hata hivyo, unapaswa kuchagua mazoezi salama ambayo si magumu sana kwa mwili. Mambo kama vile kutembea, kuogelea, na yoga ambayo yameundwa mahsusi kwa wanawake wajawazito ni mazuri sana. Hata hivyo, wakati huu, epuka mazoezi ambayo huweka shinikizo kwa mwili kwa wakati mmoja, kama vile kuruka, kujikunja, au kuanguka.Ni vyema kuzungumza na daktari wako na kutafuta ushauri wake kabla ya kuanza utaratibu wowote wa mazoezi.
• Sikiliza mwili wako: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Sikiliza kile ambacho mwili wako unakuambia. Ukihisi maumivu, usumbufu, au mvuto wakati wa kufanya jambo fulani, acha mara moja. Usijilazimishe kufanya hivyo, ukisema, "Endelea kidogo tu, ni sawa." Ukifanya hivyo, mvuto mdogo unaweza kugeuka kuwa jeraha kubwa.
• Jaribu kudumisha mkao mzuri: Weka mgongo wako sawa unapoketi kwenye kiti. Ikiwezekana, weka mto mdogo nyuma ya mgongo wako. Unapolala, kugeuka upande wako wa kushoto, huku mto ukiwa kati ya magoti yako na chini ya tumbo lako, kunaweza kupunguza sana shinikizo mgongoni na nyonga zako.

Unapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?

Ingawa ni kawaida kupata maumivu madogo ya tumbo wakati wa ujauzito, kuna nyakati ambapo unapaswa kutafuta ushauri wa daktari. Katika hali kama hizo, hakikisha unamuona daktari wako.

• Ikiwa maumivu ni makali sana, hayawezi kuvumilika.
• Ikiwa maumivu yanazidi kuwa mabaya siku hadi siku na hakuna dalili ya kuwa bora.
• Ikiwa kuna dalili zingine kama vile uvimbe, uwekundu, ganzi, au joto kwa mguso katika eneo hilo pamoja na kuvuta.
• Ikiwa una maumivu mengi mwilini mwako kiasi kwamba huwezi kufanya chochote, au ikiwa una shida sana kiasi kwamba huwezi hata kutembea.
• Ikiwa kuna dalili zingine mbaya, kama vile maumivu makali kwenye tumbo la chini au kutokwa na damu.

Katika nyakati kama hizi, ni muhimu kumuona daktari wako kwa ushauri, kwani wakati mwingine hizi zinaweza kuwa dalili za hali inayohitaji matibabu mengine.

Jambo muhimu zaidi kwako kukumbuka!

Mimba ni wakati mzuri sana na wenye baraka maishani mwako. Pia ni wakati wa changamoto na mabadiliko makubwa kwa mwili wako. Kama unavyojua, ni kawaida kupata maumivu, uchungu, na maumivu wakati huu. Jambo kuu ni kutunza mwili wako, kuwa mwangalifu, na kuusikiliza. Chukua hatua polepole na kwa utulivu, epuka mambo yanayokufanya usiwe na raha, vaa viatu vizuri, na uendelee kuwa na mkao mzuri. Ukiwa na maswali au wasiwasi wowote, usiogope au aibu kumuuliza daktari wako. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wewe na mtoto wako mko salama na wenye furaha katika safari hii!

Mimba , Kunyoosha Mikono, Kujikunja, Maumivu ya Misuli, Maumivu ya Viungo, Mkazo wa Misuli ya Mifupa Unaohusiana na Ujauzito, Kupumzika, Ustawi wa Mimba, Mishipa, Viungo, Mkao