Kukusaidia kudhibiti pumu yako - Hebu tujifunze zaidi kuhusu Kipimo cha Mtiririko wa Kilele. (Kipimo cha Mtiririko wa Kilele)

Pumu wakati mwingine inaweza kusababisha upungufu wa pumzi ghafla. Lakini je, unajua kwamba kuna kifaa kidogo unachoweza kutumia nyumbani ambacho kinaweza kukupa onyo kabla hali haijazidi kuwa mbaya? Hiyo ndiyo tunayoiita Kipima Mtiririko wa Peak. Ni kama rafiki mdogo ambaye anaweza kufuatilia afya ya mapafu yako. Kwa hivyo hebu tuzungumzie yote leo.

Kwa ufupi, Kipima Mtiririko wa Kilele ni nini?

Kipima Mtiririko wa Peak ni kifaa kidogo unachoweza kushikilia mkononi mwako. Hupima ni kiasi gani cha hewa kinachoweza kutolewa kwenye mapafu yako unapovuta pumzi ndefu kwa bidii na haraka iwezekanavyo. Tunakiita kipimo hiki 'Mtiririko wa Peak'.

Hebu fikiria, ikiwa bronchi (njia za hewa) kwenye mapafu yako (tunaziita "bronchi" kwa maneno ya kimatibabu) zitaanza kupungua kidogo kutokana na pumu, itakuwa vigumu kwako kupumua kwa nguvu, sivyo? Kisha kasi ya hewa inayotoka pia itapungua. Hiyo ndiyo tofauti ambayo mita hii inakamata. Thamani ya mita hii inaweza kupungua hata kabla ya kuhisi dalili za pumu (kama vile kupumua kwa shida, kubana kwa kifua) . Hiyo ndiyo faida kubwa ya hii.

Hizi huja katika aina mbili: za mwongozo na za kidijitali. Zile za mwongozo zina alama ndogo kuonyesha thamani. Zile za kidijitali huonyesha thamani moja kwa moja kwenye skrini.

Unatumiaje hii hasa?

Ni rahisi sana kutumia. Lakini lazima uifanye vizuri. Fuata hatua hizi.

1. Simama au kaa wima: Ni rahisi kidogo kufanya hivi ukiwa umesimama. Vuta pumzi ndefu. Haijalishi unafanyaje, fanya vivyo hivyo kila siku.

2. Tayarisha mita: Weka alama kwenye mita hadi sifuri. Yaani, inahitaji kuletwa mwanzo.

3. Vuta pumzi ndefu: Vuta pumzi ndefu iwezekanavyo. Vuta pumzi ndefu, si kifua chako tu, bali pia tumbo lako. Shikilia pumzi yako kwa muda.

4. Ingiza mdomoni: Weka mdomo wa kifaa cha kupimia mdomoni mwako na ukifunge vizuri kwa midomo yako. Hakuna hewa inayoweza kutoka.

5. Piga kwa nguvu: Sasa piga hewa yote kwenye mapafu yako mara moja, kwa nguvu na haraka iwezekanavyo . Sio kama kuzima mshumaa, lakini kwa nguvu zaidi.

6. Andika thamani: Sasa angalia mahali ambapo kiashiria kinasimama. Andika thamani hiyo kwenye kitabu.

Andika nambari hii kwenye shajara yako ya pumu, kalenda, au simu. Pia ni wazo nzuri kuandika yafuatayo:

• Dalili ulizokuwa nazo wakati huo (k.m., uchovu, kubana kifua, kikohozi).
• Ikiwa ulitumia kifaa chako cha uokoaji cha kuvuta pumzi (kama vile kifaa cha bluu cha kuvuta pumzi) au dawa nyingine ya dharura wakati huo.

Ninawezaje kupata alama yangu ya 'Binafsi Bora'?

'Binafsi Bora' ni usomaji wa juu zaidi unaoweza kupata kwa kutumia kipimo hiki kwa wiki mbili, wakati pumu yako imedhibitiwa vizuri na una afya njema bila dalili zozote. Huu ni usomaji wako wa msingi. Tunalinganisha usomaji mwingine wote na usomaji huu wa 'Binafsi Bora'.

Ili kupata hii, fanya hivi:

• Pima Kiwango chako cha Mtiririko wa Kilele mara mbili kwa siku (wakati mmoja asubuhi na jioni) kwa wiki mbili.
• Fanya hivi kabla ya kutumia kifaa chako cha kuvuta pumzi (lakini tu ikiwa daktari wako amekuelekeza vinginevyo).
• Alama ya juu zaidi utakayopata mwishoni mwa wiki mbili ni 'Bora Zaidi' yako.

Ukishapata thamani hii, tumia kipimo kila siku kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Kwa njia hii, utaweza kugundua haraka hata mabadiliko madogo katika mfumo wako wa kupumua.

Mbinu ya 'Taa ya Trafiki': Ninaelewaje maadili yangu?

Ili kurahisisha kuelewa thamani zako za Peak Flow, madaktari hutumia mfumo wa 'taa za trafiki'. Una maeneo matatu: kijani, njano, na nyekundu.

Maeneo haya yanategemea thamani yako ya 'Binafsi Bora'. Tuseme Binafsi Bora yako ni lita 400 kwa dakika (kitengo cha mita). Kisha maeneo yako yatakuwa kama ifuatavyo:

Je, kuna thamani ya kawaida ya Mtiririko wa Kilele?

Kwa kweli hakuna kiwango cha "saizi moja kinachofaa wote". Kiwango chako kinategemea umri wako, urefu, na kama wewe ni mwanaume au mwanamke . Wanaume, watu warefu, na vijana huwa na maadili ya juu. Ndiyo maana ni muhimu kupata 'Bora Zaidi' yako na kuweka viwango kulingana na hilo. Daktari wako atakuelezea hili kwa undani zaidi.

Je, kuna hatari ya kutumia hii?

Kipima Mtiririko wa Peak ni kifaa salama sana. Lakini wakati mwingine mambo madogo yanaweza kutokea. Hakuna cha kuwa na wasiwasi nacho, lakini ni vizuri kuwa mwangalifu.

• Kuvuta pumzi ndefu kunaweza kusababisha kizunguzungu (presyncope).
• Labda kikohozi kitatokea.
• Usipovuta pumzi ndefu au kutoa pumzi kwa nguvu, huenda usomaji huo usiwe sahihi.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

• Ikiwa thamani yako iko katika Eneo la Njano , chukua dawa yako mara moja kulingana na 'Mpango wako wa Utekelezaji' na zungumza na daktari wako.
• Ikiwa usomaji wako uko katika Eneo Nyekundu , ni dharura. Tumia dawa ya uokoaji mara moja na mpigie simu daktari wako. Ikiwa dalili hazitapungua, nenda kwa Idara ya Dharura iliyo karibu (ETU) mara moja.

Kipima mtiririko wa kilele ni kifaa muhimu sana kwa wale wanaoishi na pumu. Kinakuruhusu kupata uelewa mzuri wa mwili wako na kuchukua hatua kabla ya kuwa tatizo kubwa.

Kipimo cha Mtiririko wa Kilele, Pumu, Magonjwa ya Kupumua, Kupumua, Mapafu, Spiromita