Je, mpendwa wako anapata lishe sahihi anayohitaji? (Upungufu wa Lishe)

Wakati mtu katika familia yako, labda mama yako, baba yako, au mtu wa karibu sana nawe, anaugua ugonjwa, ni kawaida kwa swali kuja akilini mwetu, "Je, anapata lishe anayohitaji?" Kwa sababu tunajua kwamba huu ndio wakati anaohitaji lishe bora zaidi. Lakini kwa ugonjwa, mambo kama vile kupoteza hamu ya kula, kichefuchefu, mabadiliko ya ladha, na labda ugumu wa kutafuna au kumeza chakula yanaweza kufanya hili kuwa changamoto kubwa. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kuhusu ishara rahisi ambazo zinaweza kukusaidia kutambua ikiwa mpendwa wako hapati lishe ya kutosha.

Dalili kuu za upungufu wa lishe ni zipi?

Kuna dalili kadhaa za kawaida za utapiamlo ambazo tunaweza kuziona wakati wa ugonjwa. Tukizingatia hizi kidogo, tunaweza kuchukua hatua haraka.

Kidokezo cha 1: Kupunguza uzito bila kutarajiwa

Hii ndiyo dalili ya kwanza tunayoiona na ndiyo tunayohitaji kuzingatia zaidi. Kiasi cha chakula tunachokula kinapopungua kutokana na mambo kama kichefuchefu, kupoteza hamu ya kula, na ugumu wa kumeza, tunapunguza uzito.

Wataalamu wa lishe wanasema kwamba ni vigumu zaidi kwa mgonjwa kuvumilia kupunguza uzito kuliko mtu mwenye afya njema. Kupungua ghafla kwa 10% ya uzito wa mwili wa mtu ni jambo la wasiwasi mkubwa na linahitaji matibabu ya haraka.

Tuseme mpendwa wako alikuwa na uzito kupita kiasi kabla ya kuugua. Hata hivyo, kupunguza uzito akiwa mgonjwa si wazo zuri. Kwa sababu kwa wakati huu, pamoja na mafuta , unaweza pia kupunguza misuli, ambayo ni muhimu kwa mwili. Misuli hii ni muhimu sana kwa kukaa imara na kupinga magonjwa.

Nini kinaweza kufanywa?

Jaribu mambo haya rahisi ili kuboresha lishe yako na kudhibiti uzito wako:

• Ongeza idadi ya milo: Badala ya kulisha milo mitatu mikubwa kwa siku, lisha milo mitano au sita midogo na yenye lishe kila baada ya saa mbili hadi tatu . Kwa mfano, unaweza kutoa mtindi asubuhi, supu saa chache baadaye, wali kwa chakula cha mchana, na matunda jioni.
• Virutubisho vya kimiminika: Ikiwa huwezi kula, zungumza na daktari wako kuhusu virutubisho vya kimiminika vyenye kalori na virutubisho vingi.
• Fanya nyakati za mlo ziwe za kufurahisha: Kula na familia na marafiki kunaweza kuongeza hamu yako ya kula, badala ya kula peke yako.
• Badilisha umbile la chakula: Ikiwa unapata shida kutafuna au kumeza chakula, jaribu kumpa vyakula laini kama vile mtindi, mchuzi wa tufaha, na mboga zilizosagwa. Unaweza pia kumpa vitu kama tango lililokatwakatwa vizuri ikiwezekana. Zungumza na daktari wako au mtaalamu wa lishe kuhusu hili.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Kidokezo cha 2: Uchovu wa kila wakati

Je, mpendwa wako husema amechoka kila wakati? Je, kufanya hata jambo dogo sana humfanya achoke? Sababu kuu ya hili inaweza kuwa upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini ya chuma, ambao pia hujulikana kama upungufu wa madini ya chuma .

Kwa ufupi, hali hii hutokea wakati idadi ya seli nyekundu za damu zinazobeba oksijeni kwenye tishu za miili yetu inapungua. Oksijeni isipotolewa ipasavyo, mwili hupoteza nguvu na kuhisi uchovu.

Mbali na uchovu, angalia kama una dalili zozote kati ya hizi:

• Je, ngozi yako inaonekana nyeupe?
• Je, una mwonekano kama kijiko (kuweka misumari) katikati ya kucha zako?
• Je, mikono na miguu yako huwa baridi kila wakati?

Ikiwa upungufu wa madini ya chuma hautatibiwa ipasavyo, unaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na maambukizi ya mara kwa mara.

Nini kinaweza kufanywa?

Suluhisho la hili ni chuma. Hata hivyo, kuna jambo moja muhimu sana . Usiende tu kwenye duka la dawa na kununua virutubisho vya chuma peke yako. Kwanza , unapaswa kumwona daktari wako na kupimwa damu ili kubaini hali halisi .

"Kumbuka kwamba chuma kinaweza kuwa sumu ikiwa kitaingia mwilini kwa wingi. Kwa hivyo, tumia virutubisho vya chuma tu ikiwa umeagizwa na daktari."

Ushauri wa 3: Kupoteza au kukonda nywele

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za kupotea kwa nywele wakati wa ugonjwa. Dawa, matibabu (k.m. matibabu ya saratani), msongo wa mawazo, au aina ya ugonjwa wenyewe vyote vinaweza kuchangia hili. Hata hivyo, sababu nyingine kubwa ya hili inaweza kuwa upungufu wa protini au chuma .

Hebu fikiria, ikiwa mwili wetu haupati protini ya kutosha, utatumia protini iliyo nayo kwa kiasi kidogo. Mojawapo ya mambo ambayo mwili hufanya ni kusimamisha ukuaji wa nywele kwa muda , mchakato ambao si muhimu kwa kuishi. Hii husababisha kupotea na kukonda kwa nywele.

Nini kinaweza kufanywa?

• Vyakula vyenye protini nyingi: Vyakula vya wanyama kama vile nyama ya ng'ombe, nguruwe, samaki, kuku, na mayai vina protini nyingi. Kama wewe ni mlaji mboga, unaweza kupata protini muhimu kutoka kwa karanga kama vile njugu, maharagwe mabichi, dengu, soya, korosho, na karanga.
• Kuwa mwangalifu na madini ya chuma: Ukishuku una upungufu wa madini ya chuma, kama ilivyotajwa hapo awali, pima na daktari na utumie virutubisho tu ikiwa atapendekeza. Jumuisha vyakula vyenye madini ya chuma kama vile nyama, samaki, na mboga za kijani katika mlo wako.

Kidokezo cha 4: Matatizo ya mdomo na ulimi

Je, ulimi wa mpendwa wako ni mwekundu na unang'aa? Je, kuna nyufa au vidonda kwenye pembe za mdomo wake? Hizi zinaweza kuwa dalili za upungufu wa vitamini B au upungufu wa madini ya chuma.

Vitamini kama vile Vitamini B1 (Thiamine), B2 (Riboflavin), B6 ​​​​(Pyridoxine), na B12 ni muhimu kwa kimetaboliki sahihi katika mwili wetu, uzalishaji wa nishati, na kupambana na magonjwa.

Nini kinaweza kufanywa?

Ukiwa na dalili hizi, jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari wako . Ataangalia sababu zingine, ataangalia viwango vya chini vya vitamini, na kukupa ushauri sahihi.

Mara nyingi inashauriwa kujumuisha vyakula vyenye vitamini B nyingi katika lishe.

• Samaki
• Maziwa na bidhaa za maziwa (mtindi, jibini)
• Nafaka nzima
• Mboga za kijani
• Nafaka zilizoimarishwa

Katika baadhi ya matukio, ikiwa huwezi kupata chakula cha kutosha kutoka kwa chakula pekee, daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho vya vitamini. Vitamini B12 ni muhimu sana kwa walaji mboga , kwani inapatikana tu kiasili katika bidhaa za wanyama.