Je, pia unateguka mikono na miguu? (Kuteguka) Hebu tujue hasa kuhusu hili!

"Loo, mguu wangu umeteguka!" au "Mkono wangu umeteguka na umevimba!" Tunasikia hadithi kama hizi kila wakati, sivyo? Labda umewahi kupata uzoefu huu pia. Leo, tutazungumzia kuhusu mteguko ni nini, kwa nini unatokea, na nini cha kufanya ikiwa utatokea. Kujua hili kutakusaidia wewe na familia yako na marafiki.

Unajua mchubuko ni nini?

Kwa ufupi, mguno ni mkazo au kuraruka kwa moja ya ligamenti zako. Sasa unaweza kuwa unajiuliza ligamenti hizi ni nini. Fikiria, mifupa katika mwili wetu imeunganishwa kwa vipande vya tishu ambavyo ni kama kamba. Hizi ndizo tunazoziita ligamenti. Hizi ndizo zinazoshikilia misuli na mifupa yetu pamoja na kuzizuia kusonga sana. Pia, ligamenti hizi husaidia viungo vyetu kusogea tu katika mwelekeo unaohitaji kufanya kazi vizuri.

Kwa hivyo, mguno hutokea wakati mishipa hii inayozunguka kiungo imeharibika. Ikiwa una maumivu, uvimbe, au ugumu wa kutumia au kuongeza uzito kwenye kiungo - haswa ikiwa umeanguka au umewahi kupata ajali - ​​unapaswa kumuona daktari.

Ni viungo gani vinavyoweza kuteguka zaidi?

Kwa kweli, kiungo chochote chenye kano kinaweza kuteguka. Hata hivyo, aina za kawaida za michubuko ni:

• Kuteguka kwa kifundo cha mguu - Pia kuna aina hii inayoitwa kuteguka kwa kifundo cha mguu kwa muda mrefu .
• Kuvunjika kwa mkono.
• Kuvunjika kwa goti.
• Kuvimba kwa vidole - wakati mwingine huitwa 'vidole vilivyokwama', sivyo?
• Kuvimba kwa kidole gumba.

Je, michubuko hii ni ya kawaida kiasi gani?

Kuvimba kwa misuli kwa kweli ni jambo la kawaida sana . Ni jeraha la kawaida, hasa miongoni mwa wanariadha. Linaweza kukutokea hata kama hushiriki katika michezo au hufanyi shughuli zako za kila siku tu.

Dalili za mshono ni zipi?

Ikiwa una mshono, unaweza kuwa na dalili moja au zaidi kati ya hizi:

• Maumivu: Hii ndiyo dalili kuu. Inaweza kuanzia maumivu kidogo hadi maumivu yasiyovumilika. Maumivu yanaweza kuongezeka unapogusa au kusogeza eneo lililoteguka.
• Uvimbe: Eneo ambalo jeraha limetokea litavimba. Wakati mwingine linaweza kuvimba sana. Uvimbe huu unaweza kufanya iwe vigumu kusogeza kiungo.
• Kuchubuka au kubadilika rangi: Wakati mwingine, kiasi kidogo cha damu kinaweza kujikusanya chini ya ngozi mahali pa mkwaruzo, na kuifanya ionekane kama bluu, zambarau, au rangi nyingine, kama mchubuko.
• Utulivu: Hii ina maana kwamba inahisi vigumu kuweka uzito kwenye kiungo, au kwamba inaonekana inayumbayumba bila kudhibitiwa, ikihisi kama "hakuna kufuli."
• Kupungua kwa mwendo: Inakuwa vigumu kupinda na kupanua kiungo hadi kiwango chake cha kawaida, na kufanya hivyo husababisha maumivu.
• Wakati mwingine unaweza kusikia sauti ya "bonyeza" wakati msuguano unapotokea.

Kwa nini michubuko hii hutokea?

Hebu fikiria, moja ya viungo vyako ghafla hunyooshwa sana, au huenda mbali sana. Hapo ndipo mshono unapotokea. Hapa kuna baadhi ya sababu kuu:

• Majeraha ya michezo: Unapocheza kriketi, unaweza kuteguka kidole unapojaribu kukamata mpira, unapocheza netiboli, unaweza kugeuza mguu wako unaporuka. Unapokimbia au kuruka, mguu wako hujikunja ghafla, mkono wako huenda vibaya. Mambo kama haya yanaweza kusababisha kuteguka.
• Kuanguka: Kuna hatari kubwa ya kuteguka mkono au mguu unapoteleza kwenye sehemu inayoteleza, kuanguka kwenye ngazi, au kuanguka kutoka urefu.
• Unapoteleza ghafla na kujaribu kujiokoa: Wakati mwingine tunapoteleza na kuanguka, ghafla tunajaribu kujiokoa kwa mkono au mguu. Wakati huo, tunaweza pia kuteguka kifundo cha mguu.
• Kuzungusha kifundo cha mguu au kuzungusha goti wakati wa kutembea, kukimbia, au kuruka: Wakati mwingine tunaweza kuzungusha kifundo cha mguu au kuzungusha goti letu kwa bahati mbaya, na kusababisha mguno. Hili linaweza kutokea hata tukigonga mwamba barabarani.
• Majeraha ya mkazo unaorudiwa: Hii ina maana kwamba mkazo unaweza pia kutokea wakati kiungo kimoja kinatumika mara kwa mara au wakati harakati sawa zinafanywa mara kwa mara (kutokana na kazi, mchezo, au burudani). Kwa mfano, kifundo cha mkono cha mtu anayepiga chapa kwenye kompyuta kila mara, au viungo vya mtu anayeinua uzito mara kwa mara.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata mshono huu?

Mtu yeyote anaweza kupata mshono, lakini baadhi ya watu wako katika hatari kubwa zaidi:

• Wanariadha: Kwa sababu hutumia viungo vyao mara kwa mara na hushiriki katika harakati za haraka.
• Watu wanaofanya kazi kimwili: Kwa wale wanaofanya kazi zinazohusisha kuinua vitu vizito, kuzunguka-zunguka mara kwa mara, na kufanya kazi katika nafasi zisizo za kawaida.
• Watu wanaojihusisha na mambo ya starehe au shughuli zinazohusisha kurudia mienendo ile ile. Kwa mfano, wale wanaopiga ala fulani za muziki.

Pia, baadhi ya tabia za mazoezi zinaweza kuongeza hatari yako ya kuumia, hasa michubuko:

• Kuongeza ghafla nguvu au muda wa mazoezi yako. Unapaswa kuyaongeza polepole.
• Unapoanza mchezo au shughuli mpya, kutumia vifaa visivyofaa au kuanza bila mazoezi sahihi. Kwa mfano, kufanya mazoezi vibaya (umbo mbovu), kuvaa viatu visivyofaa.
• Kucheza mchezo uleule mwaka mzima bila kupumzika (offseason). Mwili unahitaji kupumzika, vinginevyo unaweka shinikizo kubwa kwenye viungo.

Daktari hugunduaje jeraha?

Unapoenda kumuona daktari, jambo la kwanza atakalofanya ni kupimwa viungo vyako vilivyojeruhiwa.Moja. Hiyo ina maana ya kugusa kiungo, kukitikisa, kuangalia kama kuna uvimbe, maumivu yapo wapi, n.k. Ukijua haswa ni lini ulianza kuwa na dalili, hasa jinsi jeraha lilivyotokea, unapaswa kumwambia daktari wako.

Madaktari huweka alama za michubuko kulingana na ukali wake :

• Kuteguka kwa Daraja la 1 (kidogo): Katika hali hii, ligament yako imenyooka kidogo tu. Labda hata haichanika. Kunaweza kuwa na maumivu, lakini kuna uvimbe mdogo.
• Kuteguka kwa Daraja la 2 (kwa wastani): Hapa ndipo ligament yako inapopasuka karibu nusu, lakini si kabisa. Kuna maumivu na uvimbe zaidi. Kiungo kinaweza pia kuwa kisicho imara kidogo.
• Kupasuka kwa daraja la 3 (kali): Hii ndiyo hali mbaya zaidi. Hapa ligament imepasuka kabisa. Inauma sana, imevimba sana, na kiungo hakina msimamo kiasi cha kutoweza kukitumia ipasavyo.

Ni vipimo gani vinavyofanywa ili kugundua mshono?

Mara nyingi, mshono unaweza kugunduliwa kwa uchunguzi wa kimwili. Hata hivyo, wakati mwingine vipimo vya picha vinaweza kuhitajika ili kupiga picha kiungo chako na tishu zinazokizunguka. Vipimo hivi vinaweza kuonyesha uharibifu ndani ya kiungo. Vinaweza pia kutafuta majeraha mengine, kama vile kuvunjika kwa mifupa . Daktari wako anaweza kutumia vipimo kama hivi:

• Mionzi ya X: Hii huangalia hasa uharibifu wa mfupa.
• Ultrasound: Hii inaweza kusaidia kuona uharibifu wa tishu laini kama vile ligaments na tendons.
• Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku (MRI): Hii ndiyo inayotuwezesha kuona uharibifu wa ligamenti kwa uwazi zaidi.

Unatibu vipi jeraha?

Mara tu unapomwona daktari na kupata utambuzi, mara nyingi unaweza kutibu dalili za mshono nyumbani. Tunatumia kitu kinachoitwa njia ya RICE . Hebu tuone ni nini.

Mbinu ya RICE ni ipi?

Hili ni jina fupi lililoundwa na herufi nne. Kila herufi inawakilisha hatua katika matibabu.

• R - Pumzika: Shughuli yoyote iliyosababisha jeraha lako, acha kuifanya. Jaribu kutotumia sehemu iliyojeruhiwa ya mwili wako hadi ipone. Kuipumzisha ni muhimu sana. Epuka harakati nyingi au kubeba uzito kupita kiasi.
• I - Barafu: Paka pakiti ya barafu kwenye eneo lililojeruhiwa mara kadhaa kwa siku, kwa takriban dakika 15-20 kwa wakati mmoja. Hata hivyo, usiruhusu pakiti ya barafu kugusa ngozi moja kwa moja. Ifunge kwa taulo au kitambaa chembamba. Hii itapunguza maumivu na uvimbe.
• C - Kubana (kuweka shinikizo/bandage): Kufunga kiuno kilichojeruhiwa ili kusaidia kupunguza uvimbe.Paka bandeji ya elastic. Hata hivyo, unapaswa kumuuliza daktari wako jinsi ya kuipaka vizuri na kwa usalama. Si vizuri kuifunga kwa nguvu sana, kwani hii inaweza kuingilia mzunguko wa damu. Ni bora kulegeza bandeji kidogo ukiwa umelala.
• E - Mwinuko: Weka kiungo chako kilichojeruhiwa juu ya usawa wa moyo wako inapowezekana. Kwa mfano, ukiteguka mguu wako, uweke juu kwa kuweka mto chini ya mguu wako ukiwa umekaa au umelala. Hii pia itapunguza uvimbe.

Kumbuka: RICE inawakilisha Pumziko, Barafu, Mgandamizo, Mwinuko. Hii ni moja ya hatua muhimu zaidi za kwanza katika kutibu mshono. Ni muhimu sana kufanya hivi ndani ya saa 24-48 za kwanza.

Ili kupunguza maumivu na uvimbe, unaweza kutumia NSAIDs zisizo za steroidal za kupunguza uchochezi (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs) , kama vile aspirini au ibuprofen , au acetaminophen (k.m. Panadol). Hata hivyo, ikiwa unatumia aina hizi za dawa za kutuliza maumivu kwa zaidi ya siku 10, ni bora kuzungumza na daktari kwanza.

Je, matibabu mengine yanaweza kuhitajika?

Ndiyo, wakati mwingine, hasa ikiwa jeraha ni kubwa zaidi, matibabu mengine yanaweza kuhitajika, kama vile:

• Kiunganishi au banzi ya kushikilia kiungo chako na kukizuia kisisogee.
• Kiatu maalum (buti ya kutembea) kinachokusaidia kutembea.
• Magongo , hasa ikiwa huwezi kubeba uzito kwenye mguu wako.
• Tiba ya viungo: Hii inahusisha mazoezi ya kufundisha ili kuimarisha kiungo, kurejesha mwendo mzuri, na kuongeza unyumbufu.

Upasuaji si muhimu sana kwa mteguko. Hata hivyo, upasuaji unaweza kuwa muhimu kwa mteguko mkali sana (hasa Daraja la 3), au ikiwa kuna jeraha lingine, kama vile mfupa uliovunjika au kutengana kwa kiungo. Pia, watu wanaoteguka kiungo kimoja mara kwa mara wanaweza kuhitaji upasuaji.

Nitajisikia vizuri zaidi baada ya kuanza matibabu lini?

Unapoanza kutibu dalili zako, utaanza kujisikia vizuri polepole. Jambo muhimu zaidi unapoponya jeraha ni kutumia kiungo na kuacha kukishinikiza zaidi. Muulize daktari wako ni kiasi gani unaweza kutumia kiungo hadi kipone. Ukijaribu kupona haraka na kukitumia zaidi kabla hakijapona, kinaweza kuchelewesha uponyaji na kufanya jeraha kuwa mbaya zaidi.

Unaweza kutarajia nini ikiwa una mshono?

Tunatumaini utaweza kupona kikamilifu. Misuli ya misuli kwa kawaida ni majeraha ya muda. Hayana athari yoyote ya muda mrefu kwa afya yako au uwezo wako wa kuendelea kufanya kazi.

Hata hivyo, mara tu unapoteguka kiungo, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kuumia tena katika siku zijazo. Zungumza na daktari wako kuhusu hatari yako na unachoweza kufanya ili kuzuia kuteguka baadaye. Tiba ya kimwili inaweza kusaidia kuimarisha misuli inayozunguka kiungo.

Inachukua muda gani kupona kutokana na jeraha?

Muda unaochukua kwa jeraha lako kupona hutegemea kiungo gani kimeteguka na ni kali kiasi gani.

• Mguno wa Daraja la 1 (mdogo) kwa kawaida huchukua takriban wiki 1-3 kupona.
• Kupasuka kwa daraja la 2 (kwa wastani) kunaweza kuchukua takriban wiki 3-6 kupona.
• Kuvimba kwa Daraja la 3 (kali) kunaweza kuchukua miezi kadhaa (labda miezi 3-6) kupona.

Daktari wako atakuambia zaidi kuhusu hili. Ni muhimu kuepuka shughuli ngumu kama vile michezo hadi utakapopona kabisa.

Jinsi ya kuzuia michubuko?

Huenda isiwezekane kuzuia kabisa msuli, hasa kama wewe ni mwanariadha. Hata hivyo, kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

Unapocheza michezo au kufanya shughuli zingine za kimwili:

• Vaa vifaa vya kinga, kama vile viatu vinavyofaa kwa baadhi ya vifaa vya michezo na vishikio vya kifundo cha mguu.
• Ikiwa kitu kinauma wakati wa au baada ya shughuli za kimwili, usiendelee kufanya hivyo ukidhani 'unacheza tu kupitia maumivu.' Hilo litafanya jeraha kuwa mbaya zaidi.
• Mpe mwili wako muda wa kupumzika na kupona baada ya shughuli ngumu.
• Kabla ya kucheza mchezo au kufanya mazoezi , pasha mwili wako na unyooshe. Hii huandaa misuli na mishipa yako.
• Baada ya shughuli za kimwili , poza na unyooshe tena.
• Fanya mazoezi ili kuimarisha misuli inayozunguka viungo vyako. Hii itatoa usaidizi mzuri kwa viungo vyako.

Fuata vidokezo hivi vya usalama ili kupunguza hatari ya kuumia:

• Weka nyumba yako na mahali pako pa kazi nadhifu na bila vitu vingi visivyo vya lazima. Hii itapunguza uwezekano wa kuteleza na kuanguka. Unaweza kujikwaa kwenye vitu sakafuni na kuanguka.
• Unapochukua kitu kutoka juu , tumia kifaa au vifaa sahihi kila wakati. Usipande kamwe kwenye viti, meza, au kaunta.
• Ikiwa una shida kutembea au uko katika hatari kubwa ya kuanguka, tumia fimbo au kifaa chako cha kutembea.
• Vaa viatu vizuri, vinavyofaa vizuri, na visivyoteleza.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa una jeraha na dalili za mshono, hakikisha unamuona daktari. Hasa:

• Kama huwezi kuweka uzito kwenye kiungo kilichojeruhiwa.
• Ikiwa kuna maumivu makali .
• Ikiwa eneo lililojeruhiwa linahisi ganzi .
• Ikiwa umbo la kiungo linaonekana kubadilika baada ya jeraha.

Pia, ukianza kutibu jeraha nyumbani na dalili zako zisibore (au zisizidi kuwa mbaya) baada ya siku chache, wasiliana na daktari wako.

Unapaswa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) lini?

Ikiwa una dalili hizi, nenda kwenye chumba cha dharura mara moja:

• Maumivu makali sana, yasiyovumilika.
• Ikiwa uvimbe unaongezeka kwa kasi.
• Ikiwa kuna mabadiliko ya rangi (hasa weupe au bluu) mahali pa jeraha.
• Ukihisi ganzi au baridi chini ya kiungo kilichojeruhiwa.
• Ikiwa mfupa unaonekana kujitokeza au kiungo kimenyooshwa isivyo kawaida.

Ni maswali gani unapaswa kumuuliza daktari?

Unaweza kumuuliza daktari maswali kama haya:

• Je, nina jeraha au jeraha lingine (k.m., kuvunjika)?
• Nina daraja gani la msuli?
• Ninahitaji matibabu ya aina gani? Je, mbinu ya RICE inatosha?
• Je, ninahitaji dawa za kutuliza maumivu? Aina gani?
• Je, nitahitaji tiba ya mwili?
• Ni lini nitaweza kuanza tena kazi ya kawaida, shughuli za kimwili, na michezo?
• Nifanye nini ili kuzuia aina hii ya jeraha kutokea tena?

Kuna tofauti gani kati ya msuguano na msuguano?

Kuvimba na michubuko ni aina mbili zinazofanana za majeraha. Tofauti iko katika kile kilichoharibika.

• Kupasuka husababishwa na kuraruka au uharibifu wa ligament. Kumbuka, ligament ni tishu inayounganisha mifupa miwili pamoja. Hii mara nyingi hutokea wakati moja ya viungo vyako inaposogea mbali sana.
• Mkazo wa misuli hutokea wakati mmoja wa misuli yako, au kano inayounganisha misuli na mfupa, inapopasuka au kuvutwa. Baadhi ya watu pia huita hii 'mkazo wa misuli.'

Kuvimba na mikazo yote miwili ni majeraha ya kawaida ya michezo. Dalili zake zinafanana sana. Ikiwa una maumivu, uvimbe, au huwezi kusogeza kiungo au misuli kawaida, ni muhimu kumwona daktari ili kujua hasa tatizo ni nini.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka

Katika hatua fulani maishani mwetu, karibu kila mtu ameteguka kifundo cha mguu, amepinda kidole, au ameteguka kitu. Haya ni baadhi ya majeraha ya kawaida. Ingawa michubuko mingi si mikubwa na inaweza kutibiwa kwa kupumzika na tiba za nyumbani kama RICE, usipuuze maumivu yoyote, uvimbe, au kutokuwa na utulivu katika kiungo. Ni bora kumwona daktari kwa utambuzi sahihi wa jeraha lolote, hasa ikiwa inakufanya iwe vigumu kwako kutumia au kusogeza kiungo. Kwa njia hiyo, unaweza kupona haraka na kuepuka matatizo ya baadaye. Endelea kuwa na afya njema!

Kuvimba , Kuvimba, Mishipa ya Ligamenti, Maumivu ya Viungo, Uvimbe, Matibabu ya RICE, Kuvimba kwa Kifundo cha Mguu, Kuvimba kwa Goti, Kuvimba kwa Kifundo cha Mguu