Je, unahisi kama una wasiwasi kila wakati kuhusu jambo fulani? Je, unahisi kama mawazo yako yanapita kichwani mwako kila mara, kama vile huwezi hata kufikiria sawa kwa sekunde moja? Basi hili ni jambo ambalo linaweza kukusaidia sana. Ni njia rahisi, lakini yenye nguvu sana ya kutuliza akili yako. Tunaiita Kutafakari kwa Njia ya Msalaba.
Kwa ufupi, Tafakari ya Transcendental (TM) ni nini?
Hii pia ni aina ya kutafakari. Lakini si ngumu kama mbinu zingine za kutafakari unazoweza kufikiria. Unachofanya hapa ni kwamba unarudia kimya kimya mantra , neno au kifungu maalum, kichwani mwako. Lengo kuu la hili ni kutuliza akili yako, kupumzisha mwili wako, na kukuleta katika hali ya utulivu na tahadhari .
Kwa ufupi, mwili wako umetulia sana, lakini akili yako iko macho kabisa. Unapoendelea kufanya mazoezi ya mbinu hii, akili yako inapita kiwango cha mawazo ya kawaida na kuingia katika hali ya ufahamu safi. Neno la Kiingereza "kupita" linamaanisha "kwenda zaidi." Kwa hivyo ndivyo kutafakari huku kunavyofanya.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba hii haihusiani na dini, falsafa, au mtindo wowote wa maisha. Inawasilishwa kama mbinu ya kisayansi kabisa.
Kama mbinu zingine za kutafakari, Kutafakari kwa Njia ya Msalaba (TM) kunaweza kuwa na athari nyingi chanya kwenye ustawi wako wa kimwili, kiakili, na kihisia. Lakini kumbuka, ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya au tiba ya ziada.
Mfumo huu unafanyaje kazi?
Njia hii ni rahisi sana. Unachotakiwa kufanya ni kukaa mahali pazuri ukiwa umefumba macho kwa takriban dakika 10, mara mbili kwa siku. Inaweza kuchukua dakika 10 mwanzoni, lakini unapoendelea kufanya mazoezi, unaweza kuongeza muda huu hatua kwa hatua.
Huna haja ya programu maalum au mwongozo ili kufanya tafakari hii. Unachotakiwa kufanya ni kurudia kimya kimya mantra iliyotolewa na mwalimu wako kichwani mwako.
Mantra ni nini?
Maneno yaliyotolewa hapa si neno tunalotumia kila siku. Si neno lenye maana yoyote, linaloelezea kitu, hisia, au uzoefu. Hizi ni sauti maalum . Sauti hizi zinaweza kuondoa mawazo yako kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima yanayopita akilini mwako na kukupeleka katika hali ya kuzingatia kwa kina.
Unajifunzaje hili hasa?
Hii ndiyo sehemu muhimu zaidi. Ili kujifunza mbinu ya Kutafakari kwa Njia ya Msalaba (TM) ipasavyo, ni lazima ujifunze kutoka kwa mwalimu aliyeidhinishwa.Unahitaji kujifunza. Unaweza kupata taarifa kuhusu hili katika vitabu, video za YouTube, au programu zingine, lakini huwezi kujifunza hasa kupitia njia hizo.
Mwalimu aliyeidhinishwa amepitia mafunzo maalum ya makazi kwa miezi mitano. Pia wanaendelea kuboresha ujuzi wao kupitia mafunzo ya ziada.
Mchakato wa kujifunza kwa kawaida huenda hivi:
1. Mkutano wa kwanza: Huu huwa mkutano wa ana kwa ana kati yako na mwalimu. Hapa, mwalimu atakuelezea kila kitu kuhusu njia hiyo. Mwishoni mwa mkutano huu, mwalimu atachagua mantra ambayo ni maalum kwako .
2. Vipindi vya ufuatiliaji: Baada ya hapo, kuna vipindi vingine vitatu. Hivi vinaweza kufanywa ana kwa ana na mwalimu au mtandaoni. Hapa utatafakari chini ya usimamizi wa mwalimu na kujifunza zaidi kuhusu njia hiyo.
3. Kujifanyia Mazoezi: Baada ya vipindi hivi vinne, unaweza kufanya mazoezi ya kutafakari huku peke yako, mara mbili kwa siku, kila siku. Ikiwa una matatizo yoyote au unahitaji mwongozo zaidi, mwalimu aliyeidhinishwa yuko tayari kukusaidia kila wakati.
Je, ni faida gani za njia hii?
Utafiti umegundua kuwa mbinu ya Kutafakari kwa Njia ya Juu (TM) hutoa faida nyingi za kimwili, kiakili, kiakili, na kihisia.
| Aina ya manufaa | Faida na maboresho |
|---|---|
| Faida za kimwili |
|
| Faida za afya ya akili |
|
| Faida za utambuzi |
|
| Faida za kihisia |
|
Je, hii ni tofauti gani na Tafakari ya Kuzingatia?
Huenda pia umesikia kuhusu kutafakari kwa kuzingatia. Ingawa njia zote mbili ni muhimu, kuna tofauti kidogo katika jinsi zinavyofanya kazi.
- Kutafakari kwa uangalifu kunahusisha kulenga umakini wako kwenye wakati uliopo . Unaangalia tu pumzi yako, hisia za mwili wako, na mawazo yanayokuja akilini mwako. Ikiwa akili yako inatangatanga, irudishe kwa upole kwenye wakati uliopo.
- Tafakari ya Kupita Kizazi (TM) inahusisha kutumia mantra maalum ili kuelekeza umakini wako ndani . Lengo ni kutuliza akili yako na kwenda zaidi ya wakati uliopo.
Unapaswa kumuona daktari lini?
Ikiwa una hali ya kiafya kama vile shinikizo la damu, maumivu sugu, msongo wa mawazo, wasiwasi, au mfadhaiko, hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu mapya kama haya.
Daktari wako anaweza kukuambia kama hii inakufaa. Anaweza pia kukusaidia kupata mwalimu aliyeidhinishwa wa TM katika eneo lako ikiwa unahitaji mmoja. Kumbuka, hii si mbadala wa dawa zozote ambazo huenda tayari unatumia. Inapaswa kutumika kama matibabu ya ziada.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tafakari ya Kupita Kizazi (TM) ni mbinu rahisi ya kutafakari ya kisayansi inayotumia mantra kutuliza akili.
- Hii haihusiani na dini au mtindo wowote wa maisha.
- Njia hii lazima ijifunzwe kutoka kwa mwalimu aliyeidhinishwa. Epuka kujaribu kujifunza kutoka YouTube au vitabu.
- Utafiti umethibitisha kwamba njia hii inafaa katika kutibu hali kama vile msongo wa mawazo, kukosa usingizi, na shinikizo la damu.
- Ni muhimu sana kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya, hasa ikiwa una hali ya kiafya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako