Hebu tuelewe ripoti yako ya kolesteroli (Wasifu wa Lipid)

Je, umewahi kuchukua ripoti yako ya kolesteroli baada ya kupimwa damu yako, ukaangalia nambari zilizomo, na ukawaza, "Hii ni nini?"? Watu wengi hufanya hivyo. Lakini usijali. Kuelewa ripoti hii si vigumu kama unavyoweza kufikiria. Leo, hebu tuzungumzie kile ambacho ripoti yako ya kolesteroli, au "wasifu wa lipidi," inasema kweli. Kujua hili kunaweza kusaidia sana katika kukulinda kutokana na ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Ni nini kinachojumuishwa katika ripoti ya kolesteroli?

Ripoti yako ya Wasifu wa Lipid ina maelezo kuhusu sehemu kuu nne. Hebu tuangalie ni zipi.

• Kolesteroli Yote: Hii ni jumla ya aina zote za kolesteroli katika damu yako.
• LDL (Lipoproteini ya Uzito wa Chini): Hii ndiyo tunayoiita "kolesterol mbaya" kwa sababu ndiyo inayojikusanya kwenye mishipa ya damu na kuizuia.
• HDL (Lipoproteini ya Msongamano Mkubwa): Tunaita hii "kolesteroli nzuri" kwa sababu huondoa kolesteroli mbaya kutoka kwenye mishipa ya damu na kuipeleka kwenye ini.
• Triglycerides: Hizi si aina ya kolesteroli, bali ni aina nyingine ya mafuta yanayopatikana katika damu. Huhifadhiwa mwilini kama nishati ya ziada kutoka kwa chakula tunachokula.

Tujifunze kuhusu kolesteroli 'mbaya' ya LDL

Kolesteroli nyingi katika damu yetu ni LDL. Mwili kwa kweli unahitaji kiasi kidogo cha LDL ili kujenga seli, kutoa homoni, na vitamini. Lakini tatizo huanza wakati LDL hii inapozidi. Kisha inakwama kwenye kuta za mishipa ya damu, na kuziba polepole. Hii ndiyo tunayoiita "atherosclerosis" au "atherosclerosis." Hii ni sababu kubwa ya mashambulizi ya moyo na kiharusi. Kwa hivyo kadiri kiwango chako cha LDL kinavyopungua, ndivyo hatari yako inavyopungua.

Kwa ujumla, ikiwa kiwango chako cha LDL ni 190 mg/dL au zaidi , ni cha juu sana. Katika hali hiyo, daktari wako anaweza kupendekeza uanze kutumia dawa ya kupunguza kolesteroli inayoitwa "statin" pamoja na mabadiliko ya mtindo wa maisha (lishe, mazoezi).

Wakati mwingine, hata kama kiwango chako cha LDL kiko chini ya 190, daktari wako anaweza kuamua kuanza kutumia dawa kulingana na sababu zingine za hatari (kama vile kisukari na shinikizo la damu).

Kolesteroli 'nzuri' ya HDL ni nini?

HDL ni kama shujaa katika miili yetu. Inakamata kolesteroli mbaya ya LDL ambayo inakaribia kujikusanya katika mishipa yetu ya damu na kuirudisha kwenye ini. Kisha ini huiondoa mwilini. Hii ina maana kwamba kadri kiwango chako cha HDL kinavyoongezeka, ndivyo unavyozidi kujikinga na magonjwa ya moyo.

Viwango vya HDL vinaweza kuongezeka kidogo kwa kufanya mazoezi ya kawaida na aina fulani za statins.

• HDL ya mwanaume inapaswa kuwa zaidi ya 40 mg/dL .
• Kiwango cha HDL cha mwanamke kinapaswa kuwa zaidi ya 50 mg/dL .

Viwango vya HDL vilivyo chini ya viwango hivi huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Pia, viwango vya HDL vilivyo juu zaidi ya 100 mg/dL si vizuri, kulingana na baadhi ya tafiti.

Triglycerides ni nini?

Triglycerides ni kalori za ziada tunazopata kutokana na vyakula tunavyokula, kama vile sukari, mafuta, na wanga, ambazo huhifadhiwa mwilini kama mafuta. Kwa ufupi, hizi ni nishati iliyohifadhiwa katika seli za mafuta mwilini.

Viwango vya juu vya triglyceride pia huongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo. Hasa ikiwa viwango vyako vya triglyceride ni vya juu, kuna uwezekano wa kuwa na viwango vya chini vya HDL 'nzuri' na viwango vya juu vya LDL 'mbaya'. Mchanganyiko wa hivi vitatu huongeza sana hatari yako ya mshtuko wa moyo na kiharusi.

Ni sababu gani za triglycerides nyingi?

• Kukaa sehemu moja bila kufanya mazoezi
• Kula vyakula vingi sana vyenye sukari, unga, na mafuta mengi
• Kunywa kupita kiasi
• Magonjwa kama vile kisukari, ugonjwa wa figo, na ugonjwa wa tezi dume
• Unene kupita kiasi
• Dawa fulani (k.m., dawa za saratani ya matiti, VVU)
• Sababu za kijenetiki zinazotokana na vizazi

Ikiwa viwango vyako vya triglyceride viko juu, daktari wako atakushauri kufanya mazoezi mara kwa mara, kudhibiti lishe yako, kupunguza uzito, na kupunguza unywaji wako wa pombe . Ikiwa ni lazima, anaweza pia kuagiza dawa kwa hili.

Unaelewaje viwango vyako vya kolesteroli?

Sawa, sasa hebu tuone thamani hizi zinapaswa kuwa katika viwango vya kawaida. Thamani hizi hupimwa kwa miligramu kwa desilita (mg/dL). Kumbuka, ikiwa una hali zingine za kiafya (kisukari, ugonjwa wa moyo), viwango vyako vinavyolengwa vinaweza kuwa tofauti. Zungumza na daktari wako kuhusu hili.

Unapaswa kupima cholesterol yako katika umri gani?

Watu wengi hufikiri kwamba wanapaswa kupima viwango vyao vya kolesteroli wanapokuwa wakubwa. Lakini hiyo si kweli. Kupima viwango vya kolesteroli kunapaswa kuanza wakiwa wadogo.

• Watoto: Inashauriwa kupimwa kwa mara ya kwanza kati ya umri wa miaka 9-11 na mara ya pili kati ya umri wa miaka 17-21.
• Watu wazima: Baada ya umri wa miaka 20, pima angalau kila baada ya miaka 5 .
• Ni muhimu kwa wanaume kupimwa angalau mara moja kila baada ya miaka 1-2 baada ya umri wa miaka 45 na kwa wanawake baada ya umri wa miaka 55 .
• Kila mtu mwenye umri wa zaidi ya miaka 65 anapaswa kupimwa angalau mara moja kwa mwaka.

Ikiwa una kisukari, unene uliopitiliza, historia ya familia ya ugonjwa wa moyo, au unavuta sigara, daktari wako anaweza kukuomba upime kolesteroli yako mara nyingi zaidi.