Ikiwa una ugonjwa wa kisukari (Diabetes), unaweza kuwa na maswali mengi kuhusu vyakula na vinywaji unavyopaswa kutumia. Swali la kawaida sana ni: "Je, ninaweza kunywa maziwa? Na je, maziwa yataongeza kiwango changu cha sukari kwenye damu?" Maziwa yana virutubisho vingi, lakini yana sukari ya asili inayoitwa lactose, hivyo matumizi yake yanahitaji uangalifu.
Je, maziwa yanaathiri vipi kiwango cha sukari?
Maziwa yana wanga (carbohydrates) ambayo mwilini hubadilishwa kuwa sukari. Hata hivyo, maziwa pia yana protini na mafuta ambavyo husaidia kupunguza kasi ya kufyonzwa kwa sukari hiyo kwenye damu. Glycemic Index (GI) ya maziwa mengi ya ng'ombe ni ya chini hadi ya wastani.
Aina za maziwa zinazopendekezwa kwa mwenye kisukari
- Maziwa yenye mafuta kidogo (Low-fat au Skimmed Milk): Hupunguza kiwango cha kalori na mafuta yasiyofaa.
- Maziwa ya Almond (Yasiyotiwa Sukari): Yana kiwango cha chini sana cha wanga na kalori, hivyo ni salama sana.
- Maziwa ya Soya (Yasiyotiwa Sukari): Yana protini nyingi na kiwango kidogo cha wanga.
Aina za maziwa za kuepuka
Mgonjwa wa kisukari anapaswa kuepuka kabisa maziwa yaliyotiwa ladha (kama vile maziwa ya chokoleti au ya jordgubbar) na maziwa ya unga yaliyoongezwa sukari ya viwandani.
⚠️ Ushauri wa Kitiba: Hakikisha unapima kiwango chako cha sukari mara kwa mara ili kujua jinsi mwili wako unavyoitikia unywaji wa maziwa. Ikiwa kiwango chako cha sukari kitazidi 180 mg/dL baada ya kunywa maziwa, wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa lishe.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න