Оё шумо метавонед генҳои худро назорат кунед? Биёед дар бораи эпигенетика сӯҳбат кунем!

Мо фикр мекунем, ки чизҳоеро, ки аз волидонамон мерос мегирем, тағир дода наметавонем, дуруст аст? На танҳо ранги чашм, сохтори мӯй, ранги пӯст, қад, балки ҳатто хатари пайдоиши баъзе бемориҳо... Мо медонем, ки ҳамаи ин аз генҳои мо сарчашма мегирад. Аз ин рӯ, мо фикр мекунем, ки ин генҳо ба чизе монанданд, ки дар санг кандакорӣ шудаанд, тағйирнопазиранд ва берун аз назорати мо ҳастанд. Аммо... оё шумо ҳайрон мешавед, агар ба мо гӯянд, ки мо метавонем "тарзи кори" ин генҳоро тавассути тарзи зиндагӣ, хӯроке, ки мехӯрем ва корҳое, ки мекунем, тағйир диҳем? Эпигенетика навтарин ва аҷибтарин соҳаи илмӣ аст, ки дар ин бора сухан мегӯяд.

Ба ибораи дигар, эпигенетика чист?

Шояд ин каме истилоҳи илмӣ ба назар расад, аммо дар асл ин мафҳум хеле содда аст. Биёед калимаи "Эпигенетика"-ро таҳлил кунем. "Эпи" дар забони юнонӣ маънои "боло, атроф, берун"-ро дорад. "Генетика" илми генҳо аст. Ва "Эпигенетика" дар бораи назорате аст, ки "дар болои генҳо" вуҷуд дорад.

Ин тавр фикр кунед. Генҳои шумо мисли лампаҳои хонаатон ҳастанд. Шумо наметавонед ин лампаҳо чӣ гунаанд ё дар куҷо будани онҳоро тағйир диҳед. Онҳо чизе ҳастанд, ки шумо ба мерос мегиред. Аммо шумо тугмае доред, ки муайян мекунад, ки он лампа фурӯзон ё хомӯш аст. Шояд он лампа тугмаи хиракунанда дошта бошад, ки онро фурӯзон ва хомӯш мекунад.

Ин гузаришҳои кимиёвӣ аз бисёр чизҳо, аз ҷумла тарзи ҳаёти мо, хӯроке, ки мехӯрем, муҳити зисте, ки дар он зиндагӣ мекунем ва стрессе, ки аз сар мегузаронем, таъсир мегиранд. Баъзан ин тағйирот барои бадани мо хуб буда, моро аз бемориҳо муҳофизат мекунанд. Дар дигар мавридҳо, онҳо метавонанд ба саломатии мо зарар расонанд.

Биёед каме ба худ хотиррасон кунем, ки генҳо ва ДНК чистанд?

Барои фаҳмидани ин, биёед аввал ба генҳо ва ДНК назари кӯтоҳе кунем.

Тамоми силсилаи "ДНК"-и худро ҳамчун як китоби азими дорухат тасаввур кунед. Ин китоби азим ҳамаи дастурҳоеро дар бар мегирад, ки ҳар як ҳуҷайра дар бадани шумо барои дуруст иҷро кардани кори худ лозим аст. Ҳуҷайраҳо бо "хондани" ин китоби "ДНК" меомӯзанд, ки чӣ кор кунанд ва чӣ тавр ин корро кунанд.

Дар бадани мо триллионҳо ҳуҷайра мавҷуд аст. Ҳуҷайраҳои пӯст, ҳуҷайраҳои дил, ҳуҷайраҳои мағзи сар ва ғайра. Ҳар яки ин ҳуҷайраҳо нусхаи тамоми китоби дорухатҳои "ДНК"-ро дар бар мегиранд.

Аммо, на ҳар як ҳуҷайра ин китобро пурра мехонад. Лозим нест, ки ин корро кунад. Тасаввур кунед, ки ҳуҷайраи пӯст ба дастурҳои ҳуҷайраи дил оид ба тарзи кор кардан ниёз надорад. Ҳамон тавре ки торт ба дорухати самбол ниёз надорад.

Генҳо дорухатҳои инфиродӣ дар он китоби бузурги дорухат мебошанд.Зеро. Ген мисли бобест дар китобе аст, ки ба шумо дастур медиҳад, ки кори мушаххасро иҷро кунед. Пас, ҳуҷайраи пӯст танҳо дастурҳоро (генҳоро) барои пӯст мехонад. Ҳуҷайраи дил танҳо дастурҳоро барои дил мехонад.

Кори "Эпигенетика" ин муайян кардани он аст, ки кадом дорухатро ҳар як ҳуҷайра бояд хонад ва кадомашро не. Ин мисли часпондани стикер ба баъзе саҳифаҳои китоби дорухат аст, ки дар он навишта шудааст: "Ҳоло инро истифода баред" ва саҳифаҳои дигар, ки навишта шудаанд: "Ҳоло ба ин нигоҳ накунед".

Чӣ ба эпигеноми мо таъсир мерасонад?

«Эпигеном» системаест, ки аз генҳои мо ва «калидҳои кимиёвӣ»-е иборат аст, ки тарзи кори ин генҳоро назорат мекунанд. Муҳим он аст, ки ин «эпигеном» статикӣ нест. Он бо мурури замон, бо чизҳое, ки дар ҳаёти мо рӯй медиҳанд, тағйир меёбад .

Омилҳое, ки ба ин тағйирот таъсир мерасонанд, ҳатто пеш аз таваллуди мо оғоз мешаванд. Дар ҷадвали зер бубинед, ки онҳо чистанд.

Кадом бемориҳоро бо эпигенетика алоқаманд кардан мумкин аст?

Олимон то ҳол дар ин бора таҳқиқот мегузаронанд, аммо он чизе ки айни замон маълум аст, ин аст, ки тағйироти эпигенетикӣ бо як қатор бемориҳо алоқаманданд.

• Саратон: Тасаввур кунед, ки мо дар бадани худ ген дорем, ки афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро бозмедорад. Аммо чӣ мешавад, агар ин ген аз сабаби тарзи ҳаёти бад "хомӯш" шавад, яъне хомӯш карда шавад? Ба ҳуҷайраҳои саратон имкон дода мешавад, ки бе назорат афзоиш ёбанд.
• Бемориҳои мағзи сар: Далелҳо мавҷуданд, ки тағйироти эпигенетикӣ бо бемориҳои вобаста ба синну сол, ба монанди бемории Паркинсон ва Алтсгеймер, инчунин баъзе бемориҳои рӯҳӣ ва маъюбии зеҳнӣ алоқаманданд.
• Мубодилаи моддаҳо: Бемориҳо ба монанди диабет ва фарбеҳӣ аз тарзи кори генҳои мо таъсир мегиранд. Парҳези мо метавонад тарзи кори ин генҳоро тағйир диҳад.
• Пиршавӣ: Ин аломатҳои «эпигенетикӣ» инчунин ба раванди пиршавӣ ва бемориҳои марбут ба он таъсир мерасонанд.
• Бемориҳои системаи масуният: Инҳо инчунин бо бемориҳои «аутоиммунӣ» ба монанди астма ва артрит алоқаманданд, ки маънои бемориҳоеро дорад, ки дар онҳо системаи масунияти бадан ба ҳуҷайраҳои худ ҳамла мекунад.

Дар ҳоле ки таҳқиқот дар ин самт идома дорад, олимон умедворанд, ки бо ҳадаф қарор додани ин "эпигеном" доруҳо ва табобатҳои нав пайдо кунанд.

Пас, оё мо метавонем эпигеноми худро ба сӯи беҳтар тағйир диҳем?

Бале, бешубҳа метавонад!Ин хабари хуш аст. Гарчанде ки мо наметавонем генҳоеро, ки мерос мегирем, тағир диҳем, мо метавонем ба тарзи кори ин генҳо таъсири мусбат расонем. Гарчанде ки роҳи ягона ва қатъии ин кор вуҷуд надорад, олимон бовар доранд, ки мо метавонем бо иҷрои корҳои зерин тағйироти мусбати "эпигенетикӣ" ворид кунем:

Чизҳое, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед

• Ғизоҳои серғизо истеъмол кунед: Ҳарчи бештар хӯрокҳои хонагӣ, аз қабили сабзавот, меваҳо, кабудӣ, ғалладонагиҳо ва моҳӣ, истеъмол кунед. Хӯрокҳои равғанӣ ва бастабандишуда, коркардшуда ва дорои шакари зиёдро кам кунед.
• Машқҳоро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед: Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа ба коре ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё дучархаронӣ машғул шавед. Аммо, агар шумо дар машқ нав бошед, муҳим аст , ки аввал бо духтуратон сӯҳбат кунед , то фаҳмед, ки кадом намуди машқ барои шумо мувофиқ аст.
• Маҳдуд кардани машрубот ва аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед: Инҳо чизҳое ҳастанд, ки мустақиман ба "ДНК" ва "эпигеном"-и мо зарар мерасонанд.
• Идоракунии стресс: Шумо метавонед стрессро бо анҷом додани корҳо ба монанди мулоҳиза, йога, гӯш кардани мусиқии хуб, машғул шудан ба машғулияте, ки ба шумо маъқул аст ва бо дӯсти боэътимодатон дар бораи ин масъалаҳо сӯҳбат кунед, коҳиш диҳед.

Агар шумо волидайн бошед, дар ин ҷо баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои фарзандатон анҷом диҳед:

«Эпигеноми» мо дар солҳои аввали ҳаёт бештарин тағйиротро аз сар мегузаронад, аз ин рӯ, волидон бояд аз ин огоҳ бошанд.

• Ба фарзандатон ғизои дуруст диҳед: Дар ин бора ба педиатри худ муроҷиат кунед.
• Ба фарзандатон имкониятҳои омӯзиш ва бозӣ диҳед: Бо фарзандатон сӯҳбат кунед, китобҳо хонед, калимаҳои навро омӯзонед ва бозичаҳои инкишофдиҳандаи мағзро диҳед.
• Муҳити пур аз меҳру муҳаббат ва бехатариро фароҳам оваред: Дар хона муҳитеро фароҳам оваред, ки дар он кӯдак худро дар амният, маҳбубият ва ғамхорӣ ҳис кунад.
• Агар шумо бо мушкилоте ба монанди ноамнии ғизо, мушкилоти манзил ё зӯроварии хонаводагӣ рӯ ба рӯ шавед, лутфан аз духтур ё шахси масъули дахлдор кӯмак пурсед . Онҳо ба шумо роҳнамоӣ мекунанд, то дастгирии лозимиро ба худ ва фарзандонатон гиред.

Вақте ки мо мафҳуми "Эпигенетика"-ро мешунавем, аз як тараф, мо метавонем эҳсоси ҳайрат, умед ва каме тарсро эҳсос кунем. Вақте ки мо дар бораи он чизе, ки дар дохили баданамон рӯй медиҳад, фикр мекунем, баъзан эҳсос мекунем, ки ин чизҳо берун аз назорати мо ҳастанд. Аммо "Эпигенетика" ба мо меомӯзонад, ки ҳарчанд чизҳое берун аз назорати мо ҳастанд, мо қудрати қабули қарорҳо дар бораи саломатии худ ва ворид кардани тағйироти мусбатро дорем.