Шумо эҳтимол номҳои "Равғани моҳӣ" ё "Омега-3"-ро ҳангоми ба дорухона рафтан ё дар таблиғоти телевизионӣ бисёр шунидаед, дуруст аст? Бисёриҳо ин маҳсулотро истифода мебаранд, зеро онҳо барои саломатии ақл, чашм ва дил муфиданд. Аммо ба ҷои он ки онҳоро мисли витамин истеъмол кунед, донистани каме бештар дар бораи онҳо муҳимтар аст. Зеро мисли ҳама чиз, ҷанбаҳое ҳастанд, ки мо бояд ба онҳо диққат диҳем. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки ин равғани моҳӣ чист, он дар асл чӣ кор мекунад ва ҳангоми истифодаи он ба чӣ бояд диққат дод.
Равғани моҳӣ (Омега-3) чист? Чаро онро истеъмол кардан лозим аст?
Ба таври оддӣ, инҳо иловаҳои ғизоӣ мебошанд, ки ба саломатии бадани мо мусоидат мекунанд. Гуфта мешавад, ки онҳо ба саломатии дил, мағзи сар ва чашм, бахусус, мусоидат мекунанд. Омега-3 як навъи кислотаи равғании муҳим аст, ки бадани мо наметавонад мустақилона истеҳсол кунад, аммо ин маънои онро дорад, ки мо бояд онҳоро аз хӯрок ё иловаҳои ба ин монанд ба даст орем.
Илова бар ин, Омега-3 қобилияти кам кардани баъзе илтиҳобҳоро дар бадан дорад.
Аммо як чизро дар хотир доред. Ин доруе нест, ки ягон бемориро табобат кунад, пешгирӣ кунад ё ташхис диҳад. Ин танҳо иловаест, ки ба саломатӣ кӯмак мекунад.
Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истифодаи ин дору ба духтуратон хабар диҳед
Агар шумо истифодаи инро баррасӣ кунед ё аллакай онро истифода мебаред, ҳангоми сӯҳбат бо духтуратон бояд ин чизҳоро ҳатман зикр кунед, зеро мо бояд ҳангоми истифодаи он бо баъзе бемориҳои саломатӣ хеле эҳтиёткор бошем.
- Агар шумо мушкилоти хунравӣ ё лахташавии хун дошта бошед.
- Агар шумо бемориҳои шуш ба монанди астма дошта бошед.
- Агар шумо ба моҳӣ, равғани моҳӣ, дигар доруҳо, хӯрокворӣ ё консервантҳо аллергия дошта бошед.
- Агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯшиши ҳомиладор шуданро дошта бошед .
- Агар шумо модаре бошед, ки синамаконӣ мекунад .
Барои бехатарии шумо, додани ин маълумот ба духтур хеле муҳим аст.
Шумо инро чӣ тавр дақиқ истифода мебаред?
Ин капсулаҳо бо як пиёла об истеъмол кунед. Одатан тавсия дода мешавад , ки онҳоро ҳангоми хӯрок истеъмол кунед . Ин хатари нороҳатии меъдаро кам мекунад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин капсулаҳо хоида, шикаста ё майда накунед . Онҳо бояд пурра фурӯ бурда шаванд. Истеъмоли онҳо ҳар рӯз дар як вақт ва дар як вақт ба шумо натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад.
Агар онро ба кӯдакон диҳед, чӣ мешавад?
Агар шумо инҳоро ба кӯдакон диҳед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед. Аз додани инҳо ба кӯдакон бе маслиҳати духтур худдорӣ кунед.
Агар ман тасодуфан аз ҳад зиёд нӯшам, чӣ мешавад?
Агар шумо фикр кунед, ки аз он чизе ки фикр мекунед, зиёдтар истеъмол кардаед, воҳима накунед ва фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед. Ё барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
Агар ман хӯрокро аз даст диҳам, чӣ мешавад?
Доруро ҳамин ки ба ёдатон омад, истеъмол кунед. Аммо агар вақти вояи навбатии шумо наздик шуда бошад, вояи аз даст рафтаро гузаред ва вояи навбатиро дар вақти муқарраршуда истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ вояи дукарата истеъмол накунед.
Дигар чизҳое, ки метавонанд бо ин дору ҳамкорӣ кунанд
Гарчанде ки равғани моҳӣ умуман бехатар аст, он метавонад бо баъзе доруҳо ва маҳсулоти гиёҳӣ ҳамкорӣ кунад, аз ин рӯ, агар шумо ягонтои онҳоро истеъмол мекунед, ба духтур хабар додан муҳим аст.
| Навъи маводи мухаддир ё модда | Мисолҳо ва тавсифҳо |
|---|---|
| Доруҳои хунтозакунанда | Аспирин ва доруҳои монанд. Доруҳое, ки лахташавии хунро пешгирӣ мекунанд (масалан, Варфарин, Гепарин, Эноксапарин). Равғани моҳӣ метавонад таъсири ин доруҳоро зиёд кунад ва хатари хунравиро зиёд кунад. |
| Баъзе маҳсулоти растанӣ | Чизҳое ба монанди ҳабҳои сирпиёз, занҷабил ва гинкго билоба. Инҳо инчунин хосиятҳои лоғаркунандаи хун доранд, аз ин рӯ ҳангоми истеъмоли онҳо бо равғани моҳӣ эҳтиёткор бошед. |
Ин рӯйхат пурра нест, аз ин рӯ, ҳатман ба духтуратон дар бораи ҳар як дору, витамин ё маҳсулоти гиёҳие, ки истеъмол мекунед, хабар диҳед.
Ҳангоми истеъмоли равғани моҳӣ, ба ин чизҳо диққат диҳед.
- Ин ивазкунандаи тарзи ҳаёти солим нест: Танҳо аз сабаби истифодаи ин парҳези солим ва машқ кардан даст накашед. Парҳези мутавозин ва тарзи ҳаёти фаъол асоси саломатии хуб мебошанд. Шумо метавонед Омега-3-ро ба таври табиӣ бо илова кардани моҳии равғанӣ ба монанди лосос, скумбрия, сельд, сардина ва скумбрия ба парҳези худ ба даст оред.
- Пеш аз ҷарроҳӣ:Агар шумо ягон ҷарроҳӣ ё табобати дандонпизишкӣ анҷом диҳед, пешакӣ ба духтур хабар диҳед, ки равғани моҳӣ истеъмол мекунед. Ба шумо тавсия дода мешавад, ки чанд рӯз пеш аз ҷарроҳӣ истеъмоли онро қатъ кунед.
- Сифати иловаҳо: Бар хилофи доруҳои бидуни рецепт, иловаҳои ба монанди инҳо дар Шри-Ланка ё дар бисёр кишварҳои дигари ҷаҳон таҳти назорати қатъии сифат қарор надоранд. Аз ин рӯ, покӣ ва миқдори Омега-3 дар ҳар як бренд метавонад фарқ кунад. Интихоби чизе, ки аз ҷониби як ширкати боэътимод истеҳсол шудааст, оқилона аст.
Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?
Аксари одамон аз равғани моҳӣ таъсири манфии ҷиддиро эҳсос намекунанд, аммо баъзе одамон метавонанд нороҳатии ночиз ва камёб аксуламалҳои ҷиддии аллергиро аз сар гузаронанд.
| Агар шумо ин нишонаҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. | |
|---|---|
| аксуламалҳои аллергӣ | Доғи пӯст, хориш, доғҳои пӯст, варами рӯй, лабҳо, забон ё гулӯ. |
| Инҳо одатан хатарнок нестанд, аммо агар онҳо идома ёбанд, ба духтур муроҷиат кунед. | |
| Таъсири манфии ночиз | Бӯи бад аз даҳон, дилбеҳузурӣ, таъми моҳӣ, дарди қафаси сина, нороҳатии меъда. |
Паёми бурдан ба хона
- Пеш аз истифодаи равғани моҳӣ (Омега-3), ҳатман бо духтур маслиҳат кунед, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед.
- Ба духтури худ дар бораи ҳама доруҳои дигаре, ки истеъмол мекунед, бахусус дар бораи доруҳои лоғаркунандаи хун, хабар диҳед.
- Капсуларо пурра бо об фурӯ баред, бе хоидан ё шикастан.
- Равғани моҳӣ ивазкунандаи тарзи ҳаёти солим нест. Парҳези мутавозин ва машқҳои ҷисмонӣ муҳиманд.
- Пеш аз ҷарроҳӣ, ба духтуратон хабар диҳед, ки равғани моҳӣ истеъмол мекунед.
- Агар нишонаҳои аллергия (доғҳои пӯст, варам) пайдо шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед