Имрӯзҳо зиндагӣ хеле серкор аст ва хеле стрессӣ ҳис мешавад, дуруст аст? Бо ҳазорон масъала, ба монанди мушкилоти корӣ, мушкилоти оилавӣ, фишори иқтисодӣ ва таҳсилоти кӯдакон, ором нигоҳ доштани ақли шумо душвор аст. Баъзан ин фишор метавонад тоқатфарсо бошад ва дили шумо метавонад вазнин бошад. Дар чунин мавридҳо, равоншинос мутахассисест, ки метавонад ба мо кӯмак кунад.
Ба ибораи дигар, ин равоншинос кист?
Равоншинос як мутахассиси ботаҷриба аст, ки метавонад ба шумо дар фаҳмидани афкор, эҳсосот ва рафторҳои шумо ва ёфтани роҳҳои солим барои мубориза бо онҳо кӯмак расонад. Ин мисли доштани як дӯсти боэътимод ва донишманд аст. Аммо ин дӯст ба шумо бо истифода аз усулҳои илмӣ ва омӯзиш кӯмак мекунад.
Агар шумо ягон ҳолати мушаххаси солимии равонӣ, ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед, ё агар шумо дар ҳаётатон давраи душвореро аз сар мегузаронед, ба монанди аз даст додани шахси наздик ё талоқ, равоншинос метавонад ба шумо дар рафъи он кӯмак расонад.
Муҳимтар аз ҳама, онҳо шуморо маҳкум намекунанд. Онҳо муҳити бехатар ва махфиеро фароҳам меоранд, ки дар он шумо метавонед дар бораи ҳар чизе, ки дар зеҳни худ доред, озодона сӯҳбат кунед.
Фарқи байни равоншинос ва равоншинос чист?
Ин ҷоест, ки бисёриҳо дар он ҷо ошуфта мешаванд. Биёед фарқиятҳои асосии байни ин дуро ба таври возеҳ дарк кунем. Ин хеле муҳим аст.
| Ҷудокунӣ | Равоншинос | Равоншинос |
|---|---|---|
| Тахассуси асосӣ | Касе, ки дараҷаи бакалавр ва дараҷаи магистратураро (масалан, MSc/PhD) дар соҳаи психология хатм кардааст. Онҳо духтур нестанд . | Инҳо табибоне ҳастанд, ки дараҷаи тиббиро (MBBS) хатм кардаанд ва сипас дар соҳаи психиатрия омӯзиши махсус гирифтаанд. |
| Усулҳои табобат | Психотерапия ё машварат, ки асосан тавассути сӯҳбат анҷом дода мешавад, ба тағйир додани тарзи рафтор мусоидат мекунад. | Онҳо бемориҳои рӯҳиро ташхис медиҳанд, доруҳо таъин мекунанд ва дар баъзе ҳолатҳо, онҳо инчунин метавонанд терапияи нутқро пешниҳод кунанд. |
| Таъйин кардани доруворӣ | Онҳо дар Шри-Ланка иҷозат надоранд, ки дору таъин кунанд. | Бале, онҳо метавонанд дору таъин кунанд. Азбаски онҳо табибанд, онҳо дарки васеъ дар бораи робитаи байни саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ доранд. |
Ба таври оддӣ, агар шумо бемории рӯҳие дошта бошед, ки ба дору ниёз дорад (масалан, шизофрения , депрессияи шадид), шумо бояд ҳатман ба равоншинос муроҷиат кунед. Аммо агар ба шумо барои ҳалли мушкилоти зиндагӣ, мушкилоти муносибатҳо, стресс, изтироб ва ғайра кӯмак лозим бошад ва ба кӯмак дар мубориза бо ин мушкилот, тафаккур ва тағир додани рафтор ниёз дошта бошед, равоншинос шахси хубест барои сӯҳбат бо шумо. Аксар вақт, ин ду нафар метавонанд якҷоя ҳамчун як даста барои табобати шумо кор кунанд.
Кай бояд ба равоншинос муроҷиат кард?
Баъзе одамон фикр мекунанд, ки "Ман девона нестам, чаро ба равоншинос муроҷиат кунам?" Ин як муносибати комилан нодуруст аст. Ҳамон тавре ки шумо ҳангоми бемор будани баданатон ба духтур муроҷиат мекунед, вақте ки ақли шумо дар мушкилот аст, муроҷиат кардан аз равоншинос комилан муқаррарӣ ва оқилона аст.
Агар шумо низ чунин эҳсос кунед, аз пурсидани кӯмак шарм надоред:
- Эҳсосоти нотавон: Оё шумо эҳсос мекунед, ки фикрҳо, эҳсосот ё рафторҳои шумо аз назорат берун шудаанд? Оё ин ба муносибатҳо, кор ё фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад?
- Мушкилоти зиндагӣ: Оё танҳо мубориза бурдан бо чизҳое ба монанди беморӣ, марги шахси наздик, талоқ ё мушкилот дар ҷои кор душвор аст?
- Нашъамандӣ: Оё истеъмоли машрубот ё маводи мухаддир ба саломатӣ, муносибатҳо ё масъулиятҳои шумо халал расонидааст?
- Стресс ва изтироби доимӣ: Оё шумо доимо дар бораи ҳама чиз хавотир мешавед? Оё шумо ҳатто аз чизҳои хурдтарин низ хавотир мешавед? Оё шумо доимо худро вазнин ва стресс ҳис мекунед?
- Аломатҳои депрессия: Оё шумо эҳсос мекунед, ки аз ҳеҷ чиз лаззат бурда наметавонед, оё шумо доимо ғамгин ҳастед ё аз зиндагӣ ноумед ҳастед? Оё дар хоб ё иштиҳои шумо тағйирот ба амал омадааст?
- Мушкилоти муносибатҳо: Оё муносибатҳо бо оила, ҳамсар ё дӯстон ҳамеша мушкилӣ доранд?
- Тарсҳои мушаххас (фобияҳо): Оё шумо аз чизҳое ба монанди баландӣ, издиҳом ё ҳайвонот тарси ғайриоддӣ ва идоранашаванда доред?
- Ноумедӣ аз зиндагӣ:Оё шумо фикр мекунед, ки зиндагӣ бемаънӣ аст, зиндагӣ маъное надорад? Агар шумо чунин фикрҳо дошта бошед, бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед ё фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин хеле муҳим аст.
Вақте ки шумо бо равоншинос вохӯред, чӣ мешавад?
Барои шахсе, ки бори аввал ба ин кор меравад, каме асабонӣ шудан як чизи муқаррарӣ аст. Аммо аз ҳеҷ чиз набояд тарсид. Одатан чунин мешавад:
1. Савол додан: Аввалан, равоншинос аз шумо чанд савол медиҳад. Масалан, "Чӣ шуморо водор кард, ки ба ин ҷо биёед?", "Ин мушкилот кай сар шуд?", "Замонави оилавии шумо чӣ гуна аст?" Ин барои гирифтани тасвири пурраи вазъияти шумост.
2. Шояд гузаронидани баъзе санҷишҳо: Баъзан, ба шумо якчанд санҷишҳои равонӣ барои арзёбии чизҳое ба монанди ҳолати равонӣ, хусусиятҳои шахсият ё хотираи шумо дода мешаванд.
3. Муҳокимаи нақшаи табобат: Пас аз фаҳмидани пурраи ҳолати шумо, онҳо бо шумо дар бораи нақшаи табобати мувофиқ барои шумо сӯҳбат мекунанд. Инҳо табобатҳои аз ҷиҳати илмӣ исботшуда мебошанд. Масалан, чизҳое ба монанди Терапияи маърифатӣ-рафторӣ (CBT).
Чӣ тавр шумо метавонед равоншиноси хуб пайдо кунед?
Якчанд роҳҳои беҳтарини ёфтани равоншиноси соҳибихтисос дар Шри-Ланка мавҷуданд:
- Аз духтури оилавии худ ё духтуре, ки мунтазам ба он муроҷиат мекунед, пурсед. Онҳо аксар вақт метавонанд мутахассисони хубро тавсия диҳанд.
- Бо клиникаи равонпизишкӣ дар беморхонаи давлатӣ ё хусусӣ вохӯрӣ таъин кунед.
- Маълумотро тавассути факултаҳои психологияи донишгоҳҳо дастрас кунед.
Пеш аз интихоби касе, муҳим аст, ки дар бораи тахассуси онҳо (бакалавр, магистр) маълумот гиред, зеро ин муносибатест, ки дар он шумо метавонед дар бораи андешаҳои ботинии худ бо боварӣ сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Равоншинос мутахассиси махсус омӯзонидашуда аст, ки ба шумо дар некӯаҳволии равонии шумо кӯмак мерасонад. Вохӯрӣ бо онҳо нишонаи заъф нест, балки нишонаи хирад аст.
- Дар Шри-Ланка, равоншиносон наметавонанд дору таъин кунанд. Ин корро равоншиносон анҷом медиҳанд. Фарқи байни ин дуро дарк кунед.
- Шумо метавонед бо онҳо озодона ва махфӣ дар бораи ҳама чиз дар зиндагӣ, ба монанди стресс, ғамгинӣ, изтироб ва мушкилоти муносибатҳо сӯҳбат кунед.
- Агар шумо худро рӯҳафтода ҳис кунед, муроҷиат ба кӯмакро ба таъхир наандозед. Саломатии равонии шумо мисли саломатии ҷисмонии шумо муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед