ሕማም ሽኮር እናዓበኻ ምስ ከድካ ክትቆጻጸሮ ይኸብድ ድዩ? ብዛዕባ ለውጢ ሆርሞናት ንዛረብ! (ሕማም ሽኮርን ለውጢ ሆርሞንን)

ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ከም ዝለዋወጥ ትፈልጥ ኢኻ፡ እዚ ድማ ካብ ልዕሊ ዓቐን ምብላዕ ይኹን፡ መግቢ ምዝላል፡ ወይ ንእሽቶ ጸቕጢ ጥራይ እዩ። ዕድመ ምድፋእ ጥራይ ግን ንሕማም ሽኮርካ ንምቁጽጻር ኣጸጋሚ ከም ዝገብሮ ትፈልጥ ዲኻ? ኣይትሻቐሉ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ንዛረብ .

ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ኣካላትና ብሓቂ ብዙሕ ይቕየር። ሕሰብዎ ጥራይ፡ ከምቲ ብንእስነትና ንጉየ፡ ኣብ ገዛን ኣብ ሶፋን ድማ ዝያዳ ግዜ ነሕልፍ። ሽዑ፡ ከይፈለጥና ክብደት ሰብነት ክንውስኽ ንኽእል ኢና። እዚ ምጉዳል ምንቅስቓስ ኣካላትን ምውሳኽ ክብደት ሰብነትን ክልቲኦም ዓበይቲ ምኽንያታት ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም እዮም። እዚ ጥራይ ዘይኮነ፡ ምስ እርጋን ኣካላትና እውን ካብቲ ብንእስነትና ዝነበረና ሆርሞን ኢንሱሊን ኣብ ምጥቃም ብቕዓት ይንኪ።

ብዘይካዚ፡ ምፍራይ ገለ ሆርሞናት ኣብ ኣካላትና ምስ ዕድመ እውን ይንኪ። ንኣብነት ምፍራይ ሆርሞን ዕብየት ሰብ ይንኪ። ኣብ ኣካላት ደቂ ኣንስትዮ ዝርከቡ ሆርሞናት ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን ምስ ዝንኪ፡ ደረጃ ቴስቶስትሮን ዝበሃል ናይ ደቂ ተባዕትዮ ጾታዊ ሆርሞን እውን ክጎድል ይጅምር። ምስዚ ኩሉ ምስ እርጋን ናይ ዝተፈላለዩ ሕማማትን ረኽስን ሓደጋ ይውስኽ። ከምዚ ዓይነት ረኽሲ ምስ ዘጋጥም መጠን ሽኮር ኣብ ደም ሃንደበት ክውስኽ ይኽእል።

እዚ ኩነታት እዚ ንደቂ ኣንስትዮ ብኸመይ ይጸልወን?

ደቂ ኣንስትዮ እናዓበያ ምስ ከዳ፡ ቅድሚ ጽግያትን ኣብ እዋን ጽግያት ዝፍጠር ለውጢ ሆርሞናት፡ ዋዒ፡ ቁጥዐን ድቃስ ምስኣንን ከስዕብ ይኽእል። እዚ ሃንደበታዊ ምልውዋጥ ደረጃ ሆርሞናት ንመንፈስካ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንደረጃ ሽኮር ደምካ’ውን ክጸልዎ ይኽእል። ከም ውጽኢቱ ድማ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብተደጋጋሚ ክትምርምርን ኣድላዪ ምትዕርራይ ክትገብርን ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ዓይነት 1 ሕማም ሽኮር እንተሃልዩካ፡ ጽግያት ምስ ቀረብካ ብተደጋጋሚ ትሑት መጠን ሽኮር ደም ከጋጥመካ ይኽእል። እዚ ማለት መጠን ሆርሞንካ እናነከየ ምስ ከደ፡ ውሑድ ኢንሱሊን ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ኣብዚ ሓደ ካብቲ ዝዓበየ ብድሆታት ምልክታት ጽግያት ምስ ምልክታት ትሑት ወይ ልዑል ሽኮር ደም ናይ ምድንጋር ተኽእሎ እዩ።

እቲ እንኮን ውሑስን መንገዲ ብልክዕ እንታይ ይኸውን ከምዘሎ ንምፍላጥ ኣብቲ እዋን መጠን ሽኮር ደምካ ምፍታሽ እዩ። ኣዘውቲርካ ምፍታሽ ግን ኣእምሮኣዊ ግብሪ ክኸፍል ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ እንተተሻቒሉካ፡ ክንደይ ግዜ ክትምርምር ከም ዘለካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ መጠን ሽኮርካ ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ፡ ሓኪምካ ንሆርሞን መተካእታ ፍወሳ (HRT) ክውከሰካ ይኽእል እዩ።

ድሕሪ ጽግያት፡ ሕማም ሽኮር ዘለወን ደቂ ኣንስትዮ እውን ብሰንኪ ምንካይ መጠን ኢስትሮጅን፡ ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲን ረኽሲ ርሕሚን ናይ ምምዕባል ተኽእሎአን ቁሩብ ይዓቢ።

እዚ ንደቂ ተባዕትዮ ብኸመይ ይጸልዎም፧

ንጾታዊ ድሌት ደቂ ተባዕትዮ፡ ዕብየት ጭዋዳታትን ሓይልን ዝቆጻጸር ቀንዲ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ፡ ደቂ ተባዕትዮ እናዓበዩ ምስ ከዱ ብተፈጥሮኡ ይንኪ። እዚ ምንካይ መጠን ቴስቶስትሮን ንኢንሱሊን ምጽዋር ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዋህዮታት ኣካላትካ ንኢንሱሊን ብግቡእ ክምልሱ ኣይክእሉን እዮም ማለት እዩ።

ሓኪምካ ትሑት መጠን ቴስቶስትሮን ከም ዘለካ እንተ ኣረጋጊጹ፡ ፍወሳ ቴስቶስትሮን እውን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ንምቁጽጻር ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ብዛዕባ እዚ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ኣብ ማእከላይ ዕድመ ጥዕናኻ ንምሕላው እንታይ ክትገብር ኣለካ?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ኣብ ማእከላይ ዕድመ ሕማም ሽኮር ንምምሕዳር ክትገብሮም ዘለካ ነገራት፡ ካብቲ ንኹሉ ግዜ ጥዕናኻ ክትሕሉ ዝጸናሕካ ነገራት ክንድኡ ዝፍለ ኣይኮነን። ሕጂ ግን ነቶም ነገራት ቁሩብ ዝያዳ ኣቓልቦ ክትህቦም ኣለካ።

• ኣብ ልዕሊ ሕማም ሽኮርካ ምጽናሕ፦ እዚ ማለት መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ምክትታል ማለት እዩ። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ይንቀሳቐስ እንተኾይኑን ምኽንያት ክትረክብ እንተዘይክኢልካን፡ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ። መዘኻኸሪታትካ ንሓኪምካ ኣርእዮ እሞ ብዛዕባ እቲ ኩነታት ተዘራረብ።
• ክብደትካ ተቖጻጸር፤ክብደት ሰብነት እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ተጻዋርነት ኢንሱሊን እውን ይውስኽ።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ብዙሕ ኣሕምልቲ ምብላዕ፣ ምሉእ እኽሊ ዘለዎም መግብታት፣ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲንን ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባን ምረጽ።
• ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ እዚ ጸዓት ይህበካን ስሚዒትካ የመሓይሽን እዩ። ንዝበለጸ ውጽኢት፡ ንኽልቲኡ ንህርመት ልቢ ዝድርኹ ምውስዋስ ኣካላት (ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ) ከምኡ’ውን ሓይሊ ዝሃንጽ ምውስዋስ ኣካላት (ከም ምልዓል ክብደት) ምውህሃድ ዝበለጸ እዩ።