Kriket oýnaýarkaňyzda, ylgaýarkaňyzda ýa-da basgançaklardan çykýarkaňyz, birden aýagyňyzyň arka tarapyndan, dabanyňyzyň ýokarsyndan "tutulmak" sesini eşidýändigiňizi we çydap bolmajak agyry duýýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Ýa-da irden düşekden turanyňyzda dabanyňyzyň ýokarsynda hemişe dartgynlylyk we agyry duýýarsyňyzmy? Munuň esasy sebäbi Ahil tendonyňyz bilen bagly mesele bolup biler. Bu şikesiň türgenlerde bolýandygyny hemmemiz eşiden bolsak-da, hakykatda bu ýagdaý islendik adamda döräp biler. Şonuň üçin şu gün bedenimizdäki iň güýçli we iň möhüm tendonlaryň biri bolan Ahil tendony barada gürleşeliň.
Bu Ahilles tendony näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ahilles tendony aýagyňyzyň arka tarapynda, dabanyňyzyň ýokarsynda güýçli zolak ýaly gurluşdyr. Ol baldyr myşsalaryňyzy daban süňküňize (calcaneus) birikdirýär. Ol lukmançylykda "calcaneal tendon" diýlip hem atlandyrylýar.
Indi siz "Tenç näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Tenç bedenimizdäki myşsany süňk bilen birleşdirýän örän güýçli, çeýe dokuma zolagydyr. Ol halat ýalydyr. Olar bedenimiziň ähli ýerinde ýerleşýär.
Bu tendon öz adyny örän gyzykly bir hekaýadan alypdyr. Grek mifologiýasynda Ahil atly gahryman bar. Onuň bedenindäki ýeke-täk ejiz ýeri dabanynyň ýokarsyndaky bu bölekdi. Ol söweş wagtynda şol ýere degip geçen ok bilen öldürilipdir. Şonuň üçin hem bu tendon öz adyny alypdyr.
Ahilles tendonunyň esasy wezipesi näme?
Ahil tendony baldyr myşsalarynyň aýagyňyzy we topugyňyzy hereketlendirmegine kömek edýär. Baldyr myşsalaryňyz gysgalanda näme bolýandygyny göz öňüne getiriň. Soňra bu Ahil tendony ýokary çekilip, dabanyňyzy galdyrýar. Başgaça aýdylanda, ol ryçag ýaly işleýär. Myşsa gysgalanda, tendon süňküni çekýär we onuň hereket etmegine sebäp bolýar.
Her gün edýän köp zadymyz bu Ahilles tendony üçin möhümdir.
- Ýöräp barýarka
- Ylgaýarka
- Sekirip duranda
- Basgançaklardan çykanda
- Aýaklaryňyň ujynda duranyňda
Ahilles tendonyňyz bu işleriň ählisinde işleýän esasy zatdyr. Indi onuň nähili möhümdigini düşündiňiz, şeýlemi?
Bu tendon nirede ýerleşýär? Ol nähili ululykda?
Ahilles tendony baldyr süňküňiziň ortasyndan başlaýar. Şol ýerden aýagyňyzdan aşak geçýär we dabanyňyza birikýär. Her aýagyňyzda şeýle tendonlaryň ikisi bar.
Uly ýaşly adamlarda Ahilles tendony adatça 15 bilen 26 santimetr (6-10 dýuým) aralygynda bolýar. Iň esasysy, ol bedenimizdäki iň galyň we iň berk tendondyr. Ol şeýle berk welin, beden agramyňyzyň dört esse köp güýjüne çydap bilýär.
Ahilles tendony nämeden ýasalýar?
Bu güýçli tendon esasan iki görnüşli belokdan emele gelýär.
1. Kollagen: Bu biziň bedenimizde iň köp mukdarda bolýan belokdyr. Kollagen bedenimizdäki umumy belokyň üçden bir bölegini düzýär. Ol tendonlar üçin zerur bolan güýji üpjün edýär.
2. Elastin: Bu tendonuň dartgynlygyny üpjün edýär. Hut şu elastin tendonuň dartgynmagyna we hereket edenimizde asyl görnüşine gaýdyp gelmegine kömek edýär.
Bu tendon gan üpjünçiligini aşaky aýakdaky iki gan damaryndan alýar. Onuň duýgusy we işi iki nerw, sural nerwi we tibial nerwi tarapyndan dolandyrylýar.
Ahilles tendonunyň iň köp duş gelýän şikeslenmeleri näme?
Ahil tendony, esasanam türgenleriň arasynda köp duş gelýän şikesdir. Şeýle-de bolsa, ol umumy ilat arasynda hem köp duş gelýär. Olaryň käbiri şu ýerde.
| Şikes Ady | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Tendinit | Şişme, gyzarma we agyry tendonuň aşa köp ulanylmagy ýa-da streslenmegi sebäpli ýüze çykýar. Bu iltihaplanma ýagdaýydyr. |
| Ahil tendonunyň ýyrtylmagy/ýyrtylmagy | Siňňiriň doly ýa-da bölekleýin ýyrtylmagy. Bu heläkçilikde ýa-da aşa köp güýç ulanylanda bolup biler. Ol "pyş" sesi bilen güýçli agyry bilen utgaşýar. |
| Daban bursit | Pendir bilen daban süňküniň arasyndaky bursa diýlip atlandyrylýan suwuklyk bilen doldurylan haltajyň şişmegi. Bu dabanyň arka tarapynda agyry döredýär. |
| Haglundyň deformiýasy | Ahil tendonunyň birleşýän ýerinde, daban süňküniň arka tarapynda goşmaça süňk çişmesi emele gelýär. Bu bolsa tendona basyş edip, agyry döredip biler. |
Lukman bu keseli nähili anyklaýar?
Şeýle agyry bilen lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen aýagyňyzy, aýagyňyzy we topugyňyzy üns bilen barlar. Ol sizden alamatlaryňyz barada sorar.
- Agyry haçan başlady?
- Agyry gelmezinden öň näme edýärdiň?
- Agyry haçan güýçlenýär?
Bu ýaly soraglara beren jogaplaryňyz lukmana kesel barada has gowy düşünje almaga kömek edip biler.
Mundan başga-da, tendon ýyrtylanlygyny barlamak üçin Tompson synagy ýaly ýörite fiziki synaglar geçirilip bilner. Diagnozy tassyklamak üçin aşakdaky synaglaryň biri ýa-da birnäçesi hem geçirilip bilner.
- Rentgen
- Ultrases skanirleme
- MRT Skanirleme (Magnit Rezonans Tomaşa - MRT)
- KT skanirleme (Kompýuter tomografiýasy - KT) skanirleme
Bu skanirlemeler tendon we töweregindäki dokumalaryň ýagdaýyny aýdyň görüp bilýär.
Ahilles şikesi nähili bejerilýär?
Size gerek bolan bejerginiň görnüşi maýyplygyň görnüşi, onuň sebäbi we adaty işjeňlik derejäňiz ýaly faktorlara bagly bolar. Lukmanyňyz size iň gowy bejergini bellär.
Ýadyňyzda bolsun, hemmeleriň operasiýasy gerek däl. Köp halatlarda bu ýagdaý ýönekeý bejergiler bilen bejerilip bilner.
Bu keseller üçin ulanylýan käbir umumy bejeriş usullary.
| Bejeriş usuly | Oňa näme bolýar? |
|---|---|
| RICE usuly | Bu iň esasy bejergidir. Dynç alyş , buz , kompressiýa , bedeniň göterilmegi . Bu agyryny we şişmäni azaldar. |
| Derman | Agyryny we şişmäni azaltmak üçin lukmanyňyz NSAID ýaly agyryny kesiji dermanlary belläp biler. Käbir ýagdaýlarda, olar kortikosteroidler ýaly iltihaba garşy dermanlary hem belläp bilerler. |
| Hereketsizleşdirme | Sendor sagalýança aýagyňyzy hereketsiz saklamak üçin size ýörite direk ýa-da ýöremek üçin gips berler. |
| Fiziki terapiýa | Fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda, tendon töweregindäki myşsalary güýçlendirýän we çeýeligi artdyrýan ýörite maşklary ýerine ýetiriň. |
| Ortopedik enjamlar | Aýakgabyň içine sygýan we aýagy we topugy goldaýan ýörite aýakgap goýmalaryny ulanmak. Bulary aýagyňyza laýyk edip ýasap bolýar. |
| Hirurgiýa | Köp adamlara operasiýa gerek däl. Şeýle-de bolsa, agyr ýagdaýlarda, meselem, doly ýyrtylanda, tendony gaýtadan berkitmek üçin operasiýa gerek bolup biler. |
Bu görnüşli bozulmanyň öňüni alyp bolýarmy?
Käwagt ýykylmak ýa-da bökmek ýaly heläkçiliklerden şikes almagyň öňüni almak kyn bolýar. Ýöne umuman, töwekgelçiligi azaltmak üçin şu ädimleri ýerine ýetirip bilersiňiz.
- Dogry gorag enjamlaryny geýiň: Sportuňyza ýa-da edýän işiňiziň görnüşine baglylykda aýaklaryňyzy goraýan dogry aýakgaplary geýiň.
- "Agry bilen oýnamaň": Eger maşk wagtynda ýa-da ondan soň agyry duýsaňyz, ony görmän galmaň we dowam ediň. Bedeniňizde dynç alyň.
- Dynç almak we sagalmak: Agyr işjeňlikden soň, bedeniňize sagalmak üçin zerur bolan wagty beriň.
- Maşkdan öň we soň: Maşkdan öň gowy gyzdyryň.Dartgynmak, esasanam Ahil tendonyny dartgynmak, şikeslenme howpuny ep-esli azaldyp biler. Şeýle hem, maşkdan soň sowadyň.
Sendwiç zeperlenen bolsa-da, ýöremek mümkinmi?
Bu köp adamyň soraýan soragy. Hawa, tendon ýyrtylan ýa-da zeper ýeten bolsa-da, siz ýöremek we topugyňyzy hereketlendirmek mümkinçiligine eýe bolup bilersiňiz. Ýöne bu örän agyryly we rahatsyz bolup biler.
Iň esasy zat, hatda ýöreýip, aýagyňyza agram salyp bilseňiz-de, Ahilles tendon şikesiniň bardygyna iň kiçijik şübheňiz bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
Eger aýagyňyzy ulanmagy dowam etdirip, oňa agram salsaňyz, şikes hasam erbetleşip biler. Lukmana görünýänçäňiz, mümkin bolsa, baldak ýaly goldaw serişdelerini ulanmak iň gowusydyr.
Ahilles tendony öz-özünden sagalýarmy?
Käbir adamlar geýýän aýakgaplarynyň görnüşini üýtgetmek we belli bir wagtlap işlerden gaça durmak arkaly ýeňil agyrynyň azaldylyp bilinjekdigini görüp bilerler. Şeýle-de bolsa, keseliň bejergisiz öz-özünden geçip gider diýip pikir etmeň.
Eger dabanyňyzyň üstünde agyry duýup başlasaňyz, esasanam agyry güýçli bolsa we partlama sesi bilen birlikde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
Ahil tendony bedenimize örän gowy hyzmat edýän gahryman ýalydyr. Şonuň üçin oňa gowy ideg etmek biziň borjumyzdyr. Eger agyry duýsaňyz, ony görmän galmaň we degişli lukmana ýüz tutuň. Şonda siz çalt sagalyp, adaty işleriňize gaýdyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ahil tendony bedendäki iň güýçli tendon bolup, ýöremek, ylgamak we bökmek ýaly ähli hereketleriňiz üçin zerurdyr.
- Eger aýagyňyzyň arkasynda, dabanyňyzyň üstünde agyry, gatylyk ýa-da şişlik bolsa, bu Ahilles meselesi bolup biler.
- Eger siz birden güýçli agyry we partlama sesi duýsaňyz, bu tendon ýyrtylmagy bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda derhal lukmana ýüz tutuň.
- Agryny görmän geçirmäň. Diňe "Bu biraz wagtdan geçip gider" diýip pikir etmeň, hökman lukmanyňyza görüniň we degişli maslahat alyň.
- Maşkdan öň gyzdyryp we uzalyp gitmek bu görnüşli şikesleriň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň