Kumusta ang presyon ng iyong dugo? Alamin natin kung ano talaga ito.

Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paksang mahalaga sa maraming tao, ngunit kung minsan ay hindi lubos na nauunawaan. Iyan ang 'Presyon ng Dugo' o 'presyon' kung tawagin natin dito. Ito ay katulad ng presyon na nararamdaman natin kapag dumadaloy ang dugo sa ating mga ugat, na siyang malalaking daluyan ng dugo sa ating katawan. Sa bawat segundo na tumitibok ang iyong puso, nagbobomba ito ng dugo papunta sa mga ugat na nagdadala ng dugo sa buong katawan. Nangyayari ito sa pagitan ng 60 at 100 beses bawat minuto, 24 oras sa isang araw. Ang mga ugat na ito ang nagdadala ng oxygen at mga sustansya sa iyong buong katawan at tumutulong sa iyong katawan na gumana nang maayos.

Magkaibang bagay ba ang 'Presyon ng Dugo' at 'Bilis ng Tibok ng Puso'?

Ngayon, iniisip ng ilan na ang 'Presyon ng Dugo' at 'Bilis ng Tibok ng Puso' o ang bilis ng pagtibok ng puso ay pareho. Ngunit hindi ganoon. Bagama't pareho itong may kaugnayan sa puso, ang mga ito ay dalawang magkaibang bagay. Isipin mo, ang 'Presyon ng Dugo' ay kung gaano kabilis at gaano kalakas ang paggalaw ng iyong dugo sa iyong mga daluyan ng dugo. Ang 'Bilis ng Tibok ng Puso' ay kung ilang beses tumitibok ang iyong puso kada minuto.

Ang pagtaas ng tibok ng puso ay hindi palaging nangangahulugan na mataas din ang presyon ng dugo. Upang malaman ang eksaktong presyon, kailangan mong gumamit ng blood pressure cuff at gauge.

Bakit hindi palaging pareho ang presyon ng dugo?

Hindi palaging pareho ang iyong presyon ng dugo. Nagbabago ito depende sa iyong ginagawa. Kapag nag-eehersisyo ka o nai-stress, tumataas ang iyong presyon. Kapag natutulog ka at nakarelaks, bumababa ang iyong presyon.

Hindi lang iyon, ang mga bagay na ito ay maaari ring maging sanhi ng pagbabago ng iyong presyon ng dugo:

• Edad: Ang presyon ng dugo ay maaaring magbago habang ikaw ay tumatanda.
• Ang mga gamot na iniinom mo: Ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa presyon ng dugo.
• Mga pagbabago sa postura: Maaari ring magkaroon ng bahagyang pagbabago sa postura, tulad ng kapag bigla kang umupo mula sa pagkakatayo.

Bakit natin kailangang pag-isipan nang husto ang presyon ng dugo? Isa ba itong 'silent killer'?

Ang altapresyon, na kilala rin bilang altapresyon, ay minsang tinatawag na "silent killer" dahil kadalasan ay wala itong sintomas na naidudulot. Kahit na wala kang nararamdaman, ang altapresyon ay maaaring makapinsala sa iyong puso, bato, at utak.

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing salik sa panganib para sa pagkakaroon ng sakit sa puso at ugat. Kung hindi magagamot, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng:

• Pansamantalang ischemic attack (TIA)
• Stroke
• Atake sa puso
• Pinalaking puso
• Heart failure
• Sakit sa peripheral artery - Nangangahulugan ito na nababawasan ang daloy ng dugo sa mga binti at nagkakaroon ng pananakit.
• Paghina at pag-umbok ng mga dingding ng arterya ('Aneurysms')
• Sakit sa bato
• Pumutok ang maliliit na daluyan ng dugo sa mga mata.

Isipin mo na lang, kung napakaraming bagay ang maaaring mangyari sa loob ng katawan nang walang anumang sintomas, gaano kahalaga na pangalagaan ang iyong presyon ng dugo!

Sino ang mas malamang na makaranas ng pressure?

Mas mataas ang panganib na magkaroon ka ng altapresyon kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na dahilan:

• Kung mayroon sa pamilya na may altapresyon, sakit sa puso, o diabetes ('Diabetes Mellitus').
• Kung ikaw ay itim (ito ay isang genetic effect).
• Kung ikaw ay 60 taong gulang o mas matanda pa.
• Kung mataas ang antas ng kolesterol sa dugo.
• Kung gumagamit ka ng mga pildoras para sa birth control ('oral contraceptives').
• Kung ikaw ay napakataba.
• Kung ikaw ay may diabetes ('Diabetes Mellitus').
• Kung gumagamit ka ng mga produktong tabako (tulad ng sigarilyo, beedis).
• Kung hindi ka mag-eehersisyo nang maayos.
• Kung madalas kang kumakain ng mga pagkaing mataas sa asin.

Paano at kailan mo sinusuri ang iyong presyon ng dugo?

Kung normal ang iyong presyon ng dugo, dapat itong suriin ng iyong doktor sa iyong taunang pagsusuri. Gayunpaman, kung mataas ang mga resulta ng iyong pagsusuri sa presyon ng dugo kapag bumisita ka sa iyong doktor, maaaring sabihin niya sa iyo na suriin ang iyong presyon ng dugo sa bahay. Maaaring ito ay ilang beses sa isang araw, o minsan sa isang linggo.

Ang pinakamahalagang bagay ay suriin ang iyong presyon ng dugo nang sabay-sabay araw-araw . Maaari mo itong suriin nang dalawa o tatlong beses nang sunud-sunod, ngunit maghintay ng halos isang minuto sa pagitan ng bawat pagbasa. Kapag tapos ka na, kunin ang average ng dalawa o tatlong pagbasa na iyong kinuha.

Minsan, maaaring hilingan ka ng iyong doktor na magsuot ng 24-oras na blood pressure monitor, na awtomatikong susukatin ang iyong presyon ng dugo bawat 15 o 30 minuto habang ginagawa mo ang iyong mga normal na aktibidad.

Ano ang mga paggamot para sa mataas na presyon ng dugo?

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangunahing salik sa panganib para sa sakit sa puso. Kung hindi magagamot, maaari itong humantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng TIA, Stroke, at atake sa puso na ating napag-usapan kanina. Kaya, ang paggamot ay dapat gumawa ng mga pagbabago ayon sa payo ng iyong doktor.

Mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay

• Kumuha ng timbang na babagay sa iyong katawan at panatilihin ito.
• Mag-ehersisyo nang regular.
• Kumain ng balanseng diyeta na mabuti para sa puso na mababa sa asin, taba, at kolesterol, at mataas sa sariwang prutas at gulay. Ang pagkain nang maayos ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng iyong presyon ng dugo. Ang plano sa pagkain na DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) at ang paglimita sa sodium (asin) ay makakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo. Hilingin sa iyong doktor na irekomenda ka sa isang dietitian upang matulungan kang gumawa ng plano sa pagkain na tama para sa iyo.
• Limitahan ang iyong pag-inom ng alak. Karamihan sa mga lalaki ay pinapayuhan na uminom ng hindi hihigit sa dalawang inuming may alkohol kada araw, at ang mga babae at maliliit na lalaki ay pinapayuhan na uminom ng hindi hihigit sa isang inuming may alkohol kada araw. (Ang isang inumin ay katumbas ng humigit-kumulang 12 onsa ng serbesa, 12 onsa ng wine cooler, 5 onsa ng alak, o 1.5 onsa ng matapang na alak.)
• Kontrolin ang stress at galit.
• Ganap na iwasan ang lahat ng produktong naglalaman ng tabako at nikotina.
• Mahalaga ring kontrolin ang antas ng lipid sa dugo (LDL, Cholesterol, Triglycerides) at iba pang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng diabetes.

Pagkikita ng doktor at ng albularyo

• Inumin ang lahat ng gamot na inireseta ng iyong doktor nang eksakto ayon sa itinagubilin. Huwag simulan o ihinto ang pag-inom ng anumang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang mga gamot sa presyon ng dugo ay hindi patuloy na gagana kahit na itigil mo ang pag-inom ng mga ito.
• Ang ilang mga gamot na mabibili nang walang reseta, tulad ng mga decongestant, ay maaaring makaapekto sa kung paano gumagana ang iyong gamot para sa presyon ng dugo.
• Huwag kalimutang magpatingin sa iyong doktor sa mga nakatakdang araw. Maaari niyang subaybayan ang iyong presyon ng dugo, gumawa ng anumang kinakailangang pagsasaayos sa iyong mga gamot, at tulungan kang pamahalaan ang iyong panganib sa sakit sa puso.

Maaari ring sabihin sa iyo ng iyong doktor na suriin ang iyong presyon ng dugo sa bahay at isulat ito. Kung sasabihin niya sa iyo, sundin nang eksakto ang kanyang mga tagubilin.

Paano ka maghahanda bago magpatingin sa doktor para sa presyon ng iyong dugo?

Para sa tumpak na pagsukat ng presyon ng iyong dugo, tandaan ang mga sumusunod:

• Kung katatapos mo lang manigarilyo, mag-ehersisyo, o uminom ng kape, maghintay ng mga 30 minuto bago suriin ang iyong presyon ng dugo.
• Pumunta sa banyo at alisin ang laman ng iyong pantog.
• Irolyo ang manggas ng iyong kamiseta. Huwag magsuot ng sinturon sa ibabaw ng manggas ng iyong kamiseta.
• Umupo nang tahimik nang hindi nagsasalita nang limang minuto.
• Umupo nang tuwid, na ang dalawang paa ay nasa sahig. Huwag i-krus ang iyong mga binti.
• Ilagay ang iyong kamay sa mesa sa antas ng puso.

Paano sinusukat ang presyon ng dugo?

Kung manu-manong sinusukat ang iyong presyon ng dugo, ganito ang gagawin ng isang doktor o nars:

• Isang espesyal na banda (`cuff`) - na nakakonekta sa isang metro (`gauge` o `Sphygmomanometer`) - ang nakabalot sa iyong itaas na braso (sa itaas ng siko).
• Pagkatapos, ang banda ay pinapalobo hanggang sa ito ay mahigpit na nakabalot sa iyong braso. Isang maliit na aparatong parang bola ang ikinakabit sa banda. Pinipiga nito ang iyong brachial artery, pansamantalang pinipigilan ang daloy ng dugo dito. Sa puntong ito, dapat ay nasa humigit-kumulang 200 mmHg ang marka ng metro.
• Susunod, habang pinakikinggan ang tunog ng dugong dumadaloy sa iyong arterya sa braso gamit ang isang stethoscope, ang cuff ay dahan-dahang nililiit (sa pamamagitan ng isang balbulang nakakabit sa cuff). Ang karayom ​​sa metro ay magsisimulang bumaba.
• Kapag nagsimula kang makarinig ng tunog ng pag-agos ng dugo (ang tunog ng pagtibok ng pulso), titingnan mo ang halaga sa metro. Iyon ang systolic value, na siyang pinakamataas na halaga.
• Pagkatapos, ang balbula ay bubuksan pa at ang banda ay ganap na luluwag. Pagkatapos, ang presyon sa arterya ng braso ay hihinto, at ang dugo ay magsisimulang dumaloy nang normal muli. Kapag ang banda ay lumuwag at ang tunog ng daloy ng dugo ay tumigil, ang halaga sa metro ay mababasa. Iyon ang diastolic value, na siyang pinakamababang halaga.

Mayroon ding mga awtomatikong monitor ng presyon ng dugo na maaari mong gamitin sa bahay.

Ano ang mangyayari pagkatapos magpasuri ng presyon ng dugo?

Kung ikaw ay kinakabahan at nababalisa kapag nagpapatingin ka sa iyong doktor, maaaring mas mataas ang iyong blood pressure reading kaysa sa aktwal na antas nito. Ito ay tinatawag na "White Coat Syndrome." Parang tumataas ang iyong blood pressure kapag nakita mo ang white coat ng doktor. Kung mangyari iyon, maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na suriin ang iyong blood pressure sa bahay sa buong araw. Pagkatapos ay maaari mong isulat ang iyong blood pressure readings at ipakita ang mga ito sa iyong doktor.

Mayroon bang anumang mga side effect ng pagsukat ng presyon ng dugo?

Kapag sinusukat mo ang iyong presyon ng dugo, medyo naninigas ang pakiramdam mo kapag pinalobo mo ang cuff sa paligid ng iyong braso. Ngunit panandalian lamang ito. Pagkatapos ay babalik ito sa normal. Walang malalaking epekto.

Ano ang mga halaga ng presyon ng dugo na nakukuha natin?

Mayroong dalawang sukat sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo:

• Systolic blood pressure (itaas/unang numero): Ito ang presyon sa loob ng iyong mga arterya kapag tumitibok at nagbobomba ng dugo ang iyong puso papunta sa iyong mga arterya.
• Diastolic blood pressure (ibabang numero/segundo): Ito ang presyon sa loob ng mga ugat kapag ang puso ay nakapahinga, sa pagitan ng dalawang tibok ng puso.

Ibinibigay ng mga doktor ang mga sukat na ito sa milimetro ng mercury (mm Hg). Tinatawag itong ganoon dahil noong nakaraan, ang mga aparatong panukat ng presyon ay naglalaman ng mercury.

Ano ang normal na presyon ng dugo?

Ang normal na presyon ng dugo ay mas mababa sa 120/80 mm Hg.

Kung ang 'presyon ng dugo' ay 120-129 (ang pinakamataas na numero) at ang pinakamababang numero ay mas mababa sa 80 `mm Hg` , ito ay itinuturing na 'mataas na presyon ng dugo' (bahagyang mataas). Ang mga taong nasa kategoryang ito, kung hindi sila gagawa ng paraan upang mabawasan ang kanilang presyon, maaaring tumaas pa ang kanilang presyon.

Gaano kataas ang presyon ng dugo na mapanganib?

Kung ang iyong pinakamataas na numero ay 180 o mas mataas pa, at/o ang iyong pinakamababang numero ay 120 o mas mataas pa, humingi agad ng emerhensiyang medikal na atensyon, o magpa-ospital kaagad. Ito ay isang mapanganib na kondisyon na tinatawag na "Hypertensive Crisis" .

Sa panahon ng isang 'Hypertensive Crisis', maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Hirap sa paghinga.
• Pananakit ng dibdib.
• Pagkawala ng malinaw na paningin o kahirapan sa pagsasalita.
• Pananakit ng likod.
• Pagkawala ng malay o pamamanhid.

Ang mas mababa ngunit mas mataas na presyon ay nangangahulugan na maaari kang magkaroon ng 'Stage 1' o 'Stage 2' na hypertension.

• Altapresyon sa unang yugto: Mataas na pagbasa 130-139 o mas mababang pagbasa 80-89.
• Altapresyon sa ikalawang yugto: Ang pinakamataas na bilang ay 140 o mas mataas, o ang pinakamababang bilang ay 90 o mas mataas.

Kung ang iyong mga pagbasa ng presyon ng dugo ay nasa 'Stage 1' o 'Stage 2', sasabihin sa iyo ng iyong doktor na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at magrereseta rin ng gamot para sa iyong presyon ng dugo.

Gaano kababa ang presyon ng dugo?

Ang presyon na mas mababa sa 90/60 mm Hg ay itinuturing na mababang presyon ng dugo. Ang ilang mga tao ay maaaring palaging may mababang presyon ng dugo, na normal para sa kanila. Ngunit para sa iba, ang mababang presyon ng dugo ay nangangahulugan na mayroong mali. Maaaring hindi sila nakakakuha ng sapat na dugo sa kanilang mga mahahalagang organo.

Mas mahalaga ba ang pinakamataas na halaga o ang pinakamababang halaga?

Maaaring gamitin ng iyong doktor ang numero sa itaas o sa numero sa ibaba upang matukoy kung mayroon kang altapresyon. Gayunpaman, kung ikaw ay higit sa 50, kadalasan ay mas nakatuon sila sa numero sa itaas (ang systolic number) bilang isang risk factor para sa sakit sa puso.

Habang tumatanda ka, ang iyong mga ugat ay nagiging mas matigas sa paglipas ng panahon, at habang naipon ang taba at kolesterol (plaque), tumataas ang iyong presyon ng dugo.

Gaano katagal bago makuha ang mga resulta?

Maaari mo agad makuha ang iyong blood pressure reading. Gayunpaman, kakailanganin ng iyong doktor ng dalawa o higit pang reading (na kinukuha sa magkaibang araw) upang matukoy kung mayroon kang altapresyon. Maaari ka niyang hilingin na bumalik para sa isa pang pagsusuri sa ibang araw.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung ang iyong blood pressure reading sa bahay ay mas mataas o mas mababa kaysa sa normal, tawagan ang iyong doktor. Kung ang iyong blood pressure reading ay 180/120 mm Hg, o alinman sa mga value na iyon ay mas mataas, tumawag agad sa 911 o pumunta sa emergency room.

Kahit wala kang anumang sintomas, maaaring mataas ang iyong presyon ng dugo. Samakatuwid, mahalagang regular na suriin ang iyong presyon ng dugo upang matiyak na ito ay nasa normal na saklaw. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, inumin ang iyong gamot nang eksakto ayon sa inireseta ng iyong doktor. Huwag simulan o ihinto ang pag-inom ng iyong gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang gamot sa presyon ng dugo ay hindi titigil sa paggana pagkatapos mong ihinto ang pag-inom nito. Magpatingin sa iyong doktor sa tamang oras upang masubaybayan niya ang iyong presyon ng dugo, makagawa ng anumang kinakailangang pagbabago sa iyong gamot, at matulungan kang pamahalaan ang iyong panganib sa sakit sa puso.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat mong tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, mula sa ating napag-usapan, sana ay mayroon kang magandang ideya tungkol sa 'presyon ng dugo'. Bilang buod:

• Napakahalaga ng presyon ng dugo para sa kalusugan ng iyong katawan.
• Napakahalagang regular na suriin ang iyong presyon ng dugo, lalo na kung mayroon kang mga kadahilanan ng panganib.
• Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring maging isang "silent killer," kaya huwag nang hintaying lumitaw ang mga sintomas.
• Ang malusog na pamumuhay (mabuting diyeta, ehersisyo, paghinto sa paninigarilyo, pamamahala ng stress) ay malaking tulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo.
• Kung magrereseta ang doktor ng gamot, inumin ito nang eksakto ayon sa inireseta. Huwag kailanman itigil ang pag-inom ng gamot nang walang payo ng iyong doktor.
• Maging alerto sa mga babasahin ng iyong presyon ng dugo, lalo na sa mga mapanganib na antas tulad ng 180/120 mm Hg, at humingi agad ng medikal na payo kung mangyari ang mga ito.

Nasa iyong mga kamay ang iyong kalusugan! Kaya makabubuting pangalagaan mo ito.

` Presyon ng dugo, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, kalusugan, pagsukat ng presyon ng dugo, presyon, altapresyon