Pag-usapan natin ang sistemang kalansay (musculoskeletal system) na nagbibigay ng lakas sa iyong katawan.

Naisip mo na ba kung paano nakukuha ng iyong katawan ang hugis nito, kung paano nito pinoprotektahan ang mga maselang organo sa loob mo tulad ng iyong puso at baga? At sino ang tumutulong sa iyo na igalaw ang iyong mga paa't kamay, tumakbo, at tumalon ayon sa gusto mo? Ang lahat ng ito ay tinutulungan ng isang kamangha-manghang sistema sa ating katawan. Iyan ang sistemang kalansay, o tinatawag natin itong "Sistema ng Kalansay" o "Sistema ng Musculoskeletal".

Ano ang Sistemang Kalansay?

Sa madaling salita, ang iyong skeletal system ang pangunahing istrukturang sumusuporta na nagbibigay sa iyong katawan ng hugis nito at tumutulong na panatilihin ang iyong mga panloob na organo sa lugar. Parang mga dingding ito ng isang bahay. Ngunit hindi lamang ito isang kalansay. Higit pa ito sa mga buto. Binubuo rin ito ng connective tissue na nagpoprotekta sa iyo at nagbibigay sa iyo ng lakas kapag ikaw ay gumagalaw, mga kalamnan na tumutulong sa iyo na gumalaw, at isang sistema na gumagawa ng mga bagong selula ng dugo upang mapanatili kang malusog. Kaya naman minsan itong tinatawag na Musculoskeletal System. Ito ang sistemang nag-uugnay sa mga kalamnan at buto.

Anong mga serbisyo ang ibinibigay ng sistemang kalansay sa ating katawan?

Ang ating sistemang kalansay ay gumaganap ng ilang tungkulin para sa ating katawan. Ang ilan sa mga ito ay madaling makita at madama. Ngunit ang ilan ay hindi, at lahat ng mga ito ay napakahalaga para sa ating katawan at kalusugan. Tingnan natin ang mga pangunahing tungkuling ito:

• Hugis ng katawan: Ang iyong kalansay ang sumusuporta sa bigat ng iyong buong katawan. Dito rin nakakabit ang lahat ng iba pang mga tisyu sa iyong katawan, tulad ng mga poste ng isang tolda.
• Pagtulong sa paggalaw: Ang iyong mga kasukasuan, nag-uugnay na tisyu, at mga kalamnan ay nagtutulungan upang gumalaw, magtulak, at humila ng mga bahagi ng iyong katawan. Isipin mo, kapag itinaas mo ang isang braso o ibinabaluktot ang isang binti, lahat sila ay nagtutulungan.
• Pagprotekta sa mga Panloob na Organo: Sa katunayan, ang kalansay ng tao ay parang isang pananggalang na kasuotan para sa mga organo sa loob ng ating katawan. Ang bungo sa iyong ulo ay nagpoprotekta sa iyong utak. Ang mga tadyang sa iyong dibdib ay nagpoprotekta sa iyong puso at baga. Ang mga vertebrae sa iyong likod ay nagpoprotekta sa iyong spinal cord. Tingnan kung gaano kahalaga ang mga ito!
• Paggawa ng mga bagong selula ng dugo: Ang utak ng buto, na matatagpuan sa gitna ng ilang buto, ay gumagawa ng mga bagong pulang selula ng dugo at puting selula ng dugo na kailangan ng ating katawan upang manatiling malusog. Ito ay isang napakahalagang proseso.
• Imbakan ng mineral: Ang mga mineral tulad ng calcium at bitamina D, na mahalaga para sa ating katawan, ay nakaimbak sa loob ng ating mga buto. Ang mga ito ay inilalabas sa katawan kapag kinakailangan.

Ano ang mga pangunahing bahagi ng sistemang kalansay?

Kapag naiisip mo ang isang sistema ng kalansay, malamang naiisip mo ang plastik na kalansay na mayroon ka noong klase sa agham sa paaralan, tama ba? Siyempre, nasa loob nito ang lahat ng iyong mga buto. Ngunit, maraming iba pang uri ng tisyu sa iyong sistema ng kalansay. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Mga Buto: Ang mga buto ang pangunahing sumusuportang istruktura ng iyong katawan. Mayroong nasa pagitan ng 206 at 213 na buto sa katawan ng isang nasa hustong gulang. Ang bawat buto ay may partikular na hugis at tungkulin.
• Mga Kalamnan: Ang mga kalamnan ay binubuo ng mahigpit na hinabing at nababanat na mga hibla. Mayroong mahigit 600 kalamnan sa iyong katawan. Ito ang tumutulong sa iyo na gawin ang lahat mula sa paglalakad, pagtakbo, at pagtalon hanggang sa paghinga at pagtunaw ng pagkain.
• Kartilago: Ang kartilago ay isang malakas ngunit nababaluktot na tisyu. Gumagana ito bilang isang shock absorber sa ating mga kasukasuan. Ibig sabihin, sinisipsip nito ang mga pagyanig na nangyayari kapag tayo ay gumagalaw at tumatalon at pinoprotektahan ang mga buto.
• Mga Ligament: Ang mga ligament ay malalakas na banda ng tisyu na nagdurugtong sa mga buto sa isa't isa. Ito ang nagpapanatili sa katatagan ng mga kasukasuan.
• Mga Litid: Ang mga litid ay malalakas, parang-kurdon na istruktura na nagkokonekta sa mga kalamnan sa mga buto. Kapag kinontrata mo ang isang kalamnan, ang litid ay humihila sa buto, na nagiging sanhi ng paggalaw.
• Mga Kasukasuan: Ang kasukasuan ay anumang lugar kung saan nagtatagpo ang dalawa o higit pang mga buto. Maaari itong maglaman ng ilan (o lahat) ng nabanggit na kartilago, ligament, at iba pang mga bahagi. Ang mga kasukasuan ang nagpapahintulot sa atin na yumuko at iunat ang ating mga katawan.

Anu-ano ang mga karaniwang sakit na nakakaapekto sa sistema ng kalansay?

Dahil ang ating sistema ng kalansay ay isang mahalagang bahagi ng kung paano natin ginagamit ang ating mga katawan, maraming karaniwang sakit at pinsala ang maaaring makaapekto dito. Anumang bagay na nakakasira sa iyong mga buto o nag-uugnay na tisyu ay maaaring makaapekto sa sistema ng kalansay. Narito ang ilang halimbawa:

• Arthritis: Ito ay kapag ang mga kasukasuan ay namamaga, na nagdudulot ng sakit at pamamaga.
• Bursitis: Pamamaga ng mga sakong puno ng likido na tinatawag na bursa malapit sa mga kasukasuan.
• Tendinitis: Pamamaga ng mga litid.
• Osteoporosis: Ito ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mas manipis, hindi gaanong malakas, at mas madaling mabali. Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa pagtanda.

Maraming mga sakit na autoimmune ang nakakaapekto sa musculoskeletal system, lalo na sa mga kasukasuan. Ito ay mga sakit kung saan inaatake ng ating sariling immune system ang ating sariling mga selula. Ilan sa mga ito ay:

• Rayuma (RA)
• Psoriatic arthritis
• Lupus
• Sindrom ng Sjögren

Ang mga pagkahulog, aksidente sa sasakyan, at mga pinsala sa palakasan (trauma) ay kadalasang nagdudulot ng pinsala sa sistema ng kalansay. Ang ilan sa mga karaniwang pinsala ay kinabibilangan ng:

• Mga pinsala sa palakasan
• Bali ng buto (o sirang mga buto)
• Dislokasyon - paggalaw ng mga buto sa kasukasuan na wala sa lugar.
• Mga pilay ng kalamnan (o mga kalamnang hinila)
• Mga punit at pilay ng ligament

Ano ang mga karaniwang sintomas ng problema sa sistema ng kalansay?

Dahil maraming sakit at pinsala ang maaaring makaapekto sa sistema ng kalansay, maaari kang makaranas ng iba't ibang sintomas. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga ito, dapat mong malaman ang mga ito.

• Pananakit: Maaari itong pananakit ng kalamnan, kasukasuan, o buto. Ang pananakit na ito ay maaaring lokal o laganap.
• Paninigas/Pagkatigas: Maaaring mahirapan kang igalaw ang apektadong bahagi, lalo na sa umaga.
• Pamamaga: Tinatawag din namin itong '(pamamaga)'. Ang apektadong bahagi ay maaaring magmukhang namamaga.
• Pagkawala ng kulay o pasa ng balat: Makikita ito kapag may pinsala.
• Mainit na pakiramdam: Maaaring mas mainit ang pakiramdam ng bahaging iyon kaysa sa ibang bahagi kapag hinawakan mo ito. Isa rin itong senyales ng pamamaga.
• Hirap sa paggalaw ng isang bahagi ng katawan: Nangangahulugan ito na ang saklaw ng paggalaw na maaaring normal na igalaw ay nababawasan.
• Pagkarinig o pakiramdam ng 'pop' o tunog ng paggiling: Ang ganitong uri ng tunog ay maririnig kapag ang isang kasukasuan ay ginalaw.

Ano ang mga karaniwang pagsusuri na isinasagawa sa sistemang kalansay?

Magrerekomenda ang doktor ng mga pagsusuri batay sa kung saan ka nakakaranas ng pananakit o iba pang sintomas. Maaaring kailanganin mong sumailalim sa mga pagsusuring tulad nito:

• X-ray: Kadalasang ginagawa ang mga ito upang suriin ang mga bagay tulad ng bali at mga pagbabago sa mga kasukasuan.
• Mga Ultrasound: Ginagamit upang maghanap ng mga problema sa malalambot na tisyu tulad ng mga kalamnan, tendon, at ligament.
• CT scan ('Computed tomography (CT) scan'): Makakagawa ito ng mas detalyadong mga imahe ng mga buto at mga nakapalibot na tisyu.
• MRI (Magnetic resonance imaging (MRI): Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paghahanap ng mga problema sa mga bagay tulad ng mga kasukasuan, kartilago, litid, ligament, at spinal cord.
• Pagsusuri sa densidad ng buto (DXA scan): Sinusuri nito kung gaano katibay ang iyong mga buto at kung mayroon kang kondisyon tulad ng osteoporosis.

Ano ang mga karaniwang paggamot para sa sistemang kalansay?

Maliban na lang kung mayroon kang pinagbabatayan na sakit o pinsala, ang iyong musculoskeletal system ay karaniwang hindi nangangailangan ng paggamot. Tutukuyin ng iyong doktor ang sanhi ng iyong mga sintomas at magrerekomenda ng mga paggamot na makakatulong sa iyong katawan na gumaling. Ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:

• Gamot: Maaari kang uminom ng mga gamot tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) tulad ng ibuprofen, naproxen, at acetaminophen upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Minsan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng corticosteroids o mga gamot na partikular sa isang autoimmune disease.
• Pag-iimmobilisa:Pagkatapos ng pinsala, madalas na kakailanganin mong magsuot ng brace, splint, sling, o cast. Nakakatulong ito upang hindi makagalaw ang napinsalang bahagi at matulungan itong gumaling. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong uri ang kailangan mo at kung gaano katagal mo ito dapat isuot.
• Pisikal na therapy: Ang isang physical therapist ay makakatulong sa iyo na palakasin ang mga kalamnan, dagdagan ang kakayahang umangkop, at mabawasan ang sakit, lalo na pagkatapos ng pinsala o operasyon.
• Pagpapalit ng kasukasuan (Arthroplasty (pagpapalit ng kasukasuan): Ang ilang mga tao, lalo na ang mga may malalang arthritis, ay maaaring mangailangan ng pagpapalit ng bahagi o lahat ng kanilang mga kasukasuan. Ang balakang at tuhod ang pinakakaraniwan. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor o siruhano ang higit pa tungkol dito.

Paano ko mapapanatiling malusog ang aking sistema ng kalansay?

Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta (mayaman sa calcium at bitamina D) at isang plano sa pag-eehersisyo na nababagay sa iyo ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga buto (at sa pangkalahatan). Gayundin, sa pamamagitan ng regular na pagpapatingin sa doktor, mabilis mong matutukoy ang anumang mga problema o sintomas na nakakaapekto sa iyong sistema ng kalansay.

Sundin ang mga pangkalahatang tip sa kaligtasan upang mabawasan ang panganib ng pinsala:

• Palaging magsuot ng seat belt kapag nagmamaneho. Talagang sigurado!
• Magsuot ng kagamitang pangproteksyon para sa anumang aktibidad o isport, tulad ng helmet at mga knee pad.
• Mag-stretch, mag-warm-up, at mag-cool down bago at pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad. Mababawasan nito ang panganib ng mga pinsala sa kalamnan at kasukasuan.
• Panatilihing ligtas ang iyong tahanan at lugar ng trabaho mula sa mga hindi kinakailangang bagay na maaaring makatisod sa iyo o sa iba. Huwag mag-iwan ng mga bagay sa sahig.
• Palaging gumamit ng tamang mga kagamitan o kagamitan upang maabot ang mga bagay na nasa matataas na lugar sa iyong tahanan. Huwag kailanman umakyat sa mga upuan, mesa, o mga counter. Gumamit ng isang bagay tulad ng maliit na hagdan.
• Kung nahihirapan kang maglakad o nasa mataas na panganib na mahulog, gumamit ng tungkod o walker. Hindi ito nakakahiya, mahalagang maging ligtas.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Ang iyong sistemang kalansay ay parang balangkas na nagbubuklod sa iyong buong katawan. Isa ka mang atletang may mataas na kalidad sa mundo o isang taong nakaupo sa bus at nagbabasa ng artikulong ito sa kanilang telepono, palagi mong ginagamit ang iyong mga buto, kalamnan, at connective tissue.

Tandaan, kung nakakaranas ka ng anumang bagong sakit, paninigas, o iba pang sintomas, siguraduhing magpatingin sa doktor.Pagkatapos ay ipapaliwanag niya sa iyo kung ano ang sanhi ng mga sintomas na ito at kung paano ka makakabalik sa iyong mga normal na gawain. Ang pinakamahalaga ay alagaan ang iyong katawan!

Sistemang kalansay , kalansay, kalamnan, kasukasuan, kalusugan ng buto, mga sakit sa buto, hugis ng katawan