Alam mo ba ang tungkol sa mahalagang kalamnan na ito sa iyong balikat? Mga Kalamnan ng Deltoid A hanggang Z!

Kumusta! Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang napakahalagang grupo ng kalamnan sa ating mga balikat, na malamang ay hindi natin masyadong nabibigyang-pansin. Ito ang mga kalamnan ng deltoid, o sa Ingles ay '(Deltoid Muscles)'. Ang mga kalamnan na ito ay mahalaga para sa mga bagay tulad ng paggalaw ng iyong braso pabalik-balik, pagbubuhat ng mga pabigat, atbp. Kaya, tingnan natin ang ilang detalye tungkol sa mga kalamnan ng deltoid na ito?

Ano ang mga kalamnan ng deltoid? Saan nga ba eksaktong matatagpuan ang mga ito?

Sa madaling salita, ang iyong deltoid muscle ay ang kalamnan sa iyong balikat. Ang iyong balikat ay ang kasukasuan kung saan nakakonekta ang iyong braso sa iyong katawan, tulad ng isang ball and socket joint, na tinatawag nating ball-and-socket joint. Doon matatagpuan ang deltoid muscle.

Ang pangunahing tungkulin ng mga kalamnang ito ay tulungan kang igalaw ang iyong braso mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Hindi lamang iyon, ang mga kalamnan ng deltoid ay tumutulong din na protektahan at patatagin ang kasukasuan ng balikat.

Tulad ng karamihan sa mga kalamnan sa ating katawan, ang deltoid ay isang uri ng kalamnan ng kalansay . Ibig sabihin, ito ay nakakabit sa mga buto sa pamamagitan ng mga litid. Ang mga kalamnan ng kalansay ay mga boluntaryong kalamnan. Isipin ito sa ganitong paraan : kapag gusto mong itaas ang iyong braso, ginagawa mo ito nang may kamalayan. Ganoon ito. Iba ang mga ito sa mga hindi boluntaryong kalamnan, tulad ng puso, na hindi natin iniisip.

Ano ang mga benepisyong ibinibigay sa atin ng mga kalamnan ng deltoid?

Ang kalamnan ng deltoid ay hindi gumagana nang mag-isa. Gumagana ito kasabay ng iba pang mga kalamnan sa balikat, tulad ng mga kalamnan ng rotator cuff. Narito ang ginagawa ng mga kalamnan na ito:

• Pagdukot sa braso: Kapag itinaas mo ang iyong braso nang diretso sa gilid, nakakatulong dito ang deltoid na kalamnan.
• Pagtulong sa pagkawala ng lakas ng braso dahil sa pinsala: Isipin na mayroon kang pinsala sa iyong balikat, tulad ng "rotator cuff tear". Pagkatapos, ang deltoid muscle ay tumutulong upang mabawi ang pagkawala ng lakas sa ilang antas.
• Paggalaw ng braso pasulong at paatras: Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa paggalaw ng braso pasulong, na parang nakataas ang ulo (flexion), at paatras (extension).
• Pagpapanatiling matatag ang kasukasuan ng balikat: Ang mga kalamnan na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagkaligaw ng balikat kapag itinaas mo ang iyong braso o nagbubuhat ng bigat gamit ang parehong kamay.

Paano matatagpuan ang kalamnan ng deltoid?

Ang mga kalamnan ng deltoid ay parang isang korona sa iyong balikat. Tinatakpan nila ang harap, gilid, at likod ng iyong kasukasuan ng balikat. Ang mga ito ay mga "mababaw" na kalamnan, ibig sabihin ay matatagpuan ang mga ito malapit sa ibabaw ng balat .

Sa paningin, ang deltoid na kalamnan ay kahawig ng isang baliktad na tatsulok . Ang lahat ng tatlong gilid ng tatsulok na ito ay nakakabit sa mga buto sa pamamagitan ng mga litid.

• Ang malawak na itaas na bahagi ng deltoid na kalamnan ay nakakabit sa tuktok ng iyong shoulder blade (scapula) at sa gilid ng iyong collarbone (clavicle).
• Ang mala-tusok na ibabang bahagi ng kalamnan ay kumakabit sa buto sa itaas na bahagi ng braso (humerus) na tumatakbo mula sa iyong balikat hanggang sa iyong siko.

Paano nabubuo ang kalamnan ng deltoid? Ano ang mga bahagi nito?

Ang deltoid na kalamnan ay binubuo ng tatlong pangunahing bahagi, o "mga ulo":

1. Mga anterior deltoid: Ang mga ito ay matatagpuan sa harap. Ito ang bahaging tumutulong sa iyo na igalaw ang iyong braso pasulong. Ang mga ito ay konektado sa clavicle. Isipin na inaabot mo ang isang bagay mula sa isang istante, at dito gumagana ang mga anterior deltoid.

2. Lateral deltoids: Ang mga ito ay matatagpuan sa gilid. Nakakatulong ang mga ito sa pag-angat ng braso sa gilid at paggalaw nito pataas at pababa. Kumakabit ang mga ito sa isang maliit na prominente ng buto sa talim ng balikat (scapula) na tinatawag na acromion. Ito ang mga kalamnan na naa-activate kapag gumagawa ka ng mga ehersisyo tulad ng jumping jacks.

3. Posterior deltoids: Ang mga ito ay matatagpuan sa likod ng braso. Nakakatulong ang mga ito upang igalaw ang braso paatras. Kumakabit ang mga ito sa patag na ibabaw ng shoulder blade (scapula). Ito ang mga kalamnan na gumagana kapag naghagis ka ng cricket ball o nagbukas ng pinto.

Tulad ng ibang mga kalamnan, ang deltoid muscle ay binubuo ng mga elastic fibers. Ito ang nagpapahintulot sa kalamnan na maging flexible at magsagawa ng iba't ibang paggalaw. Ang mga skeletal muscle ay karaniwang pula at puti, na nagbibigay sa kanila ng hitsurang striated.

Anong mga sakit ang nakakaapekto sa mga kalamnan ng deltoid?

Sa kasamaang palad, ang mga mahahalagang kalamnan na ito ay maaari ring makaranas ng iba't ibang problema. Narito ang ilan sa mga kondisyon na maaaring magdulot ng mga ito:

• Adhesive capsulitis: Ito ang kondisyong kilala ng karamihan bilang frozen shoulder . Ang lamad sa paligid ng kasukasuan ng balikat ay kumakapal at nagiging masikip. Maaari itong magdulot ng pananakit ng balikat, paninigas ng kalamnan, at paninigas.
• Paralisis ng nerbiyong aksila: Maaaring mangyari ang kondisyong ito kung ang nerbiyong aksila, na siyang nagbibigay ng sensasyon sa kalamnan ng deltoid, ay napinsala o naipit. Maaari itong mangyari pagkatapos ng operasyon, aksidente, o kapag gumamit ka ng saklay nang matagal na panahon. Maaari itong magdulot ng panghihina at pamamanhid sa balikat.
• Bursitis: Ito ay isang pamamaga ng maliliit na sako (bursa) na puno ng likido sa balikat. Maaari itong magpahirap sa paggalaw ng balikat at magdulot ng pananakit ng kalamnan.
• Deltoid fibrosis: Ang patuloy na pag-iniksyon sa balikat ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng kalamnan at pagpigil sa paggaling. Maaari itong humantong sa pananakit at pagkawala ng lakas sa kalamnan ng deltoid.
• Mga punit sa rotator cuff:Ang ilang matinding punit ng rotator cuff ay maaari ring makapinsala sa deltoid na kalamnan, o maging sanhi ng pagkapunit nito.
• Shoulder impingement syndrome: Isang kondisyon kung saan ang mga kalamnan o litid ng balikat ay tumatama sa mga buto. Ang friction na ito ay nagdudulot ng sakit at pamamaga sa kasukasuan.
• Pagkahiwalay ng balikat: Ito ay sanhi ng pagkapunit ng mga ligament sa pagitan ng clavicle at buto ng balikat (scapula). Sa mga malalang kaso, maaaring kailanganin ang operasyon.
• Mga Pilay ng Kalamnan at Mga Pinsala Dahil sa Labis na Paggamit: Maaari itong mangyari kapag ang mga hibla ng kalamnan ay labis na naunat. Maaari itong mangyari bigla, o maaari itong unti-unting umunlad sa paglipas ng panahon habang patuloy mong ginagawa ang iyong itaas na bahagi ng katawan sa parehong paraan.
• Tendonitis: Pamamaga ng mga litid sa balikat. Maaari itong magdulot ng pananakit sa deltoid muscle at kahirapan sa paggamit ng balikat.

Gaano kadalas ang mga pinsala sa kalamnan ng deltoid? Sino ang mas malamang na magkaroon nito?

Karaniwan ang mga problema sa kalamnan ng balikat. Iminumungkahi ng isang pag-aaral na sa pagitan ng 18% at 26% ng mga nasa hustong gulang ay makakaranas ng pananakit ng balikat sa isang punto sa kanilang buhay. Gayunpaman, ang mga problemang nakakaapekto mismo sa kalamnan ng deltoid, tulad ng mga punit ng rotator cuff, ay hindi kasing karaniwan ng mga punit ng rotator cuff.

Bagama't maaaring magkaroon ng problema ang sinuman sa mga kalamnan ng deltoid, ang mga atletang nagsasagawa ng overhead work ang siyang pinakamapanganib . Halimbawa:

• Mga pitcher ng baseball
• Mga Manlalangoy
• Mga manlalaro ng tennis
• Mga weight lifter

Gayundin, maaari kang nasa mas mataas na panganib kung ikaw ay:

• Kung ikaw ay nasa pagitan ng 40 at 60 taong gulang.
• Kung isang babae.
• Kung gumagawa ka ng ibang trabaho para ipagpatuloy ang overtime (hal., mga technician ng automotive, iyong mga nagtatrabaho sa mga departamento ng assembly).
• Kung mayroon kang ilang mga kondisyon sa kalusugan, halimbawa, diabetes mellitus, sakit sa coronary artery, sakit sa cerebrovascular (hal. stroke), rheumatoid arthritis, o sakit sa thyroid.

Paano mo malalaman kung mayroon kang problema sa deltoid muscle? Ano ang mga sintomas?

Kung may problema sa deltoid muscle, maaaring mangyari ang mga sintomas tulad ng sumusunod:

• Hirap sa paggalaw ng braso mula sa isang gilid patungo sa isa pa, lalo na ang hirap sa pagtataas nito .
• Pamamaga.
• Pakiramdam ng paninigas o kawalang-tatag sa kasukasuan.
• Pamamanhid o pandamdam ng pangingilig.
• Pananakit kapag nakatayo lang o gumagawa ng anumang paggalaw.
• Biglaang pananakit ng kalamnan.
• Hirap sa pagbubuhat ng mga timbang.
• Kahinaan.

Paano sinusuri ng isang doktor ang mga kondisyong ito?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, magtatanong siya tungkol sa iyong mga sintomas at magsasagawa ng pisikal na pagsusuri. Maaaring hilingin sa iyo na itaas ang iyong braso paharap, paharap, o paatras, marahil nang may kaunting pagtutol. Kung gumagana nang maayos ang iyong deltoid muscle, dapat maramdaman ng doktor ang pag-urong ng kalamnan habang itinataas mo ito.

Gayunpaman, hindi sa lahat ng pagkakataon na hindi mo maiangat ang iyong braso, ito ay isang problema sa iyong deltoid muscle . Maaaring may iba pang mga dahilan kung bakit mahina ang iyong mga kalamnan sa braso. Halimbawa:

• 'Cachexia' - Nangangahulugan ito ng pagkasayang ng maraming kalamnan, dahil man sa sakit o kakulangan sa nutrisyon.
• Mga sakit sa neuromuscular o sakit sa kalamnan (myopathies).
• Mga epekto ng ilang bakuna.

Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na may mali, maaari siyang mag-order ng mga imaging test. Kung pinaghihinalaan mo ang isang bali ng buto, isang dislocated joint, o isang punit na ligament sa iyong balikat, maaaring kailanganin mo ang isang X-ray, MRI, ultrasound, o CT scan. Maaaring suriin ng isang electromyogram (EMG) test kung gaano kahusay gumagana ang iyong mga kalamnan at nerbiyos.

Ano ang mga paggamot para sa mga sakit sa kalamnan ng deltoid?

Ang magandang balita ay maraming problema sa kalamnan ng deltoid ang maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga paggamot na hindi kirurhiko . Narito ang ilan sa mga paggamot na makakatulong:

• Bawasan ang pamamaga gamit ang mga ice pack o pagbababad sa malamig na tubig.
• Mga painkiller o muscle relaxant.
• Pisikal na terapiya .
• Mga ehersisyo sa balikat upang mapabuti ang lakas at kadaliang kumilos.
• Isang lambanog o iba pang suporta upang mapanatiling hindi makagalaw ang balikat.
• Binabawasan ng mga iniksiyong steroid ang sakit at pamamaga.
• Pagbabad sa maligamgam na tubig para marelaks ang mga kalamnan.

Gayunpaman, kung malala ang pinsala, tulad ng napunit na kalamnan, maaaring kailanganin ang operasyon. Depende sa uri ng iyong pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng open surgery o arthroscopic shoulder surgery , isang minor na pamamaraan na isinasagawa gamit ang isang camera.

Mayroon bang mga panganib sa operasyon ng kalamnan ng deltoid?

Tulad ng anumang operasyon, ang operasyon sa balikat ay may mga panganib tulad ng impeksyon, pagdurugo, pamumuo ng dugo, at peklat. Ngunit, higit sa lahat, ang anumang operasyon sa balikat ay maaaring makaapekto sa iyong deltoid na kalamnan . Dahil ang kalamnan na ito ay tumatakbo sa halos buong balikat at malapit sa balat, kung minsan ay kailangang hiwain ng mga siruhano ang kalamnan na ito kapag nagsasagawa ng mga bagay tulad ng pag-aayos ng rotator cuff at mga operasyon sa tendon.

Ang mga posibleng komplikasyon ng operasyon na partikular sa deltoid na kalamnan ay kinabibilangan ng:

• Pinsala sa axillary nerve. Maaari itong magdulot ng pagbaba ng paggalaw sa braso.
• Pinsala sa mga daluyan ng dugo. Maaari itong magdulot ng pag-iipon ng likido sa balikat at itaas na bahagi ng braso, na magdudulot ng pamamaga (edema).
• Ang deltoid muscle ay nakahiwalay mula sa clavicle. Nangangailangan ito ng operasyon upang maayos itong muli.

Paano mapanatiling malusog ang mga kalamnan ng deltoid?

Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong mga kalamnan ng deltoid:

• Sundin ang mga naaangkop na pamamaraan sa kaligtasan kapag naglalaro ng isports (hal., paglilimita sa bilang ng mga pitch sa baseball).
• Kung masakit ang mga kalamnan ng iyong balikat, huwag mo nang dagdagan pa ng bigat ang mga ito.
• Pagkatapos ipagpatuloy ang pagsasanay sa iyong itaas na braso, bigyan ng pahinga ang iyong mga kalamnan sa balikat.
• Bago ang anumang aktibidad, mag-inat nang mabuti at mag-warm-up sa mga kalamnan ng iyong balikat.
• Gumamit ng wastong pamamaraan kapag nagbo-bowling, lumalangoy, o gumagawa ng anumang aktibidad na nangangailangan ng patuloy na paggamit ng balikat.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung mangyari ang ganito , magpatingin agad sa doktor :

• Kung hindi mo maigalaw ang iyong balikat o braso.
• Kung wala kang maramdaman sa iyong balikat o braso.
• Kung nakakaranas ka ng matalim at biglaang pananakit sa isang bahagi ng iyong balikat o braso.

Tandaan, ang deltoid na kalamnan ay isang napakahalagang bahagi ng iyong braso na tumutulong sa paggalaw nito, pagpapatatag ng iyong balikat, at pagprotekta nito mula sa pinsala.

Mensahe para sa Pag-uwi

Kaya, umaasa akong mayroon ka nang magandang ideya tungkol sa kalamnan ng deltoid. Tiyak na naunawaan mo na kung gaano kahalaga ang kalamnan na ito sa ating pang-araw-araw na gawain pati na rin sa palakasan. Ang mga taong patuloy na nagtatrabaho gamit ang kanilang mga braso, tulad ng mga manlalangoy, bowler, at technician, ay mas malamang na magkaroon ng mga pinsala sa kalamnan na ito.

Pero huwag mag-alala, karamihan sa mga problema sa kalamnan ng deltoid ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng simple at hindi kirurhikong paggamot . Ang pinakamahalagang bagay ay bigyang-pansin ang mga sintomas sa sandaling lumitaw ang mga ito at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan. Mahalaga ring sundin ang mga simpleng paraan upang mapanatiling malusog ang mga kalamnan na ito. Alagaan ang iyong mga balikat!

Kalamnang deltoid , balikat, pananakit ng balikat, mga sakit sa kalamnan, ehersisyo, kalusugan ng balikat, deltoid