Alam mo ba ang mga bagay na ito tungkol sa mga kalamnan ng iyong braso?

Lahat tayo ay gumagawa ng maraming trabaho gamit ang ating mga kamay araw-araw, hindi ba? Mula sa paghawak ng maliliit na bagay hanggang sa pagbubuhat ng mabibigat na pabigat, ang ating mga kamay ay nakakatulong sa atin. Kaya, alam mo ba talaga ang tungkol sa mga kalamnan ng braso na tumutulong sa mga kamay na ito na gawin ang napakaraming bagay at magbigay sa kanila ng lakas? Ang mga kalamnan na ito ay nagagawa ng higit pa sa iyong iniisip. Pag-usapan natin ang mga ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ang mga kalamnan ng braso? Bakit mahalaga ang mga ito sa atin?

Sa madaling salita, mayroong mahigit dalawampung kalamnan sa iyong itaas na braso (mula sa iyong balikat hanggang sa iyong siko) at sa iyong ibabang braso (mula sa iyong siko hanggang sa iyong pulso). Hindi ba't kamangha-mangha iyon? Ang mga kalamnan na ito ay tumutulong sa atin na magsagawa ng napakagandang galaw ng motor . Isipin ang mga bagay tulad ng pag-ugoy ng iyong mga dulo ng daliri o pagbutones ng damit. Mahalaga rin ang mga ito para sa mas malalaking galaw tulad ng pag-unat ng iyong siko, pagtataas ng iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, at paggawa ng mga push-up.

Ang ilang mga kalamnan ay nasa loob ng iyong braso. Ang iba naman ay mas malapit sa balat, kaya makikita mo ang kanilang hugis kapag ibinabaluktot mo ang mga ito. Ang mga kalamnan na ito ay nakakabit sa mga buto sa iyong braso at balikat sa pamamagitan ng malalambot na tisyu na tinatawag na mga tendon .

Madalas nating naririnig ang tungkol sa mga pilay ng kalamnan sa braso . Nangyayari ito kapag ang isang kalamnan ay labis na naunat o napunit. Madalas itong nangyayari dahil sa labis na paggamit o pagbubuhat ng sobrang bigat. Samakatuwid, napakahalagang mag-warm-up bago mag-ehersisyo at huminto sa sandaling makaramdam ka ng sakit.

Ano nga ba ang nangyayari sa mga kalamnan sa braso?

Ang mga kalamnan sa ating itaas at ibabang braso ay tumutulong sa atin na igalaw ang ating mga kamay, palad, daliri, at hinlalaki. Ang ilang kalamnan ay nakakatulong sa mga napakapinong gawain, tulad ng pagtusok ng sinulid sa karayom. Ang iba naman ay nakakatulong sa malalaking galaw, tulad ng paghagis ng bola.

Ano ang nangyayari sa mga kalamnan ng ibabang bahagi ng braso?

Ang mga kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng iyong bisig (mula sa iyong siko hanggang sa iyong pulso) ay responsable para sa:

• Nakakatulong ito sa pagbaluktot at pag-unat ng iyong mga pulso at mga daliri.
• Nakakatulong ito sa iyo na igalaw ang iyong braso sa gilid at palayo sa katawan.
• Nakakatulong na iikot ang kamay sa ilalim ng palad.

Ang mga kalamnan sa loob ng bisig ay mayroon ding espesyal na tungkulin:

• Kinokontrol mo ang mga kasukasuan sa iyong mga daliri.
• Gumagalaw ang kasukasuan ng hinlalaki.
• Nakakatulong na iangat o ibaba ang palad.

Ano ang nangyayari sa mga kalamnan sa itaas na bahagi ng braso?

Ang mga kalamnan sa iyong itaas na braso (mula sa iyong balikat hanggang sa iyong siko) ay tumutulong sa iyo na igalaw ang iyong buong braso. Ang kanilang ginagawa ay depende sa kung saan sila matatagpuan. Ginagawa ng mga kalamnan na ito ang mga sumusunod:

• Nakakatulong sa paghila ng braso papunta sa gilid.
• Ang siko ay nakakatulong upang iunat ang bisig.
• Nakakatulong ang pagbaluktot ng iyong braso sa siko (tulad ng paghawak sa iyong tainga).
• Ang itaas na bahagi ng itaas na braso ay inililipat mula balikat patungo sa siko.
• Nakakatulong na itaas ang braso sa itaas ng ulo.
• Tumutulong na itaas ang palad ng kamay.

Saan eksakto matatagpuan ang mga kalamnan ng bisig?

Gaya ng nabanggit natin dati, maraming kalamnan sa bisig (mula sa siko hanggang sa pulso). Ang ilan ay nasa itaas, ang ilan ay nasa ibaba. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Mga kalamnan sa mababaw na bisig

Mayroong ilang mga kalamnan sa ilalim ng iyong bisig, malapit sa balat. Karamihan sa mga ito ay nagsisimula sa ibaba ng siko at umaabot hanggang sa pulso. Ang mga ito ay:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Ang kalamnan na ito ay 25% lamang ang wala sa mga tao)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Ito ang mga mababaw na kalamnan sa itaas na bahagi ng bisig:

• `Anconeus`
• Brachioradialis
• `Extensor carpi radialis longus` at `brevis`
• `Extensor digitorum komunis`
• `Extensor digiti minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Malalim na kalamnan ng bisig

Ang mga kalamnang ito ay matatagpuan sa ilalim ng bisig, sa ibaba lamang ng mga mababaw na kalamnan na nabanggit kanina. Ang mga ito ay:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• Pronator quadratus

Ito ang mga kalamnan na matatagpuan malalim sa ilalim ng balat sa itaas na bahagi ng bisig:

• `Abductor pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Ngayon malamang naiintindihan mo na kung gaano karaming kalamnan ang mayroon tayo sa ating mga braso!

Saan matatagpuan ang mga kalamnan ng itaas na bahagi ng braso?

Mayroong apat na pangunahing kalamnan sa iyong itaas na braso, ibig sabihin, sa lugar sa pagitan ng iyong balikat at siko. Ang mga ito ay:

• `Biceps brachii` : Ito ang pinakasikat na kalamnan sa gitna ng iyong itaas na braso. Tinatawag natin itong "biceps." Ito ay isang mababaw na kalamnan na malapit sa balat.
• `Brachialis` : Ito ay matatagpuan malalim sa ilalim ng kalamnan na `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Ito rin ay isang kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng `Biceps`. Ito ay konektado sa buto ng iyong balikat (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Ang kalamnan na ito ay matatagpuan sa likod ng braso, sa itaas lamang ng siko. Ito ay tinatawag na "triceps". Tulad ng `biceps`, ito rin ay isang kalamnan na matatagpuan sa ilalim ng balat.

Ano nga ba ang tunay na hitsura ng mga kalamnan ng braso?

Ang mga kalamnan sa iyong kamay ay bahagi ng iyong musculoskeletal system . Nabibilang ang mga ito sa isang uri ng kalamnan na tinatawag na skeletal muscle . Ang mga skeletal muscle na ito ay binubuo ng maraming napakapinong hibla. Ang mga hiblang ito ay magkakasamang nakabalot, na nagbibigay sa kanila ng hitsurang may guhit-gutay.

Anong mga sakit at kondisyon ang nakakaapekto sa mga kalamnan ng kamay?

Mayroong ilang mga kondisyon na maaaring makaapekto sa mga kalamnan ng kamay:

• Pag-igting ng kalamnanNangyayari ang kondisyong ito kapag ang mga hibla ng mga kalamnan ay labis na naunat. Sa ilang malalang kaso, maaari pa ngang pumutok ang mga kalamnan. Maaari mong hilahin ang isang kalamnan sa iyong kamay habang nagbubuhat ng mabigat na bagay o gumagawa ng mabibigat na aktibidad. Karaniwan ang mga ito. Maaari rin itong sanhi ng labis na paggamit.
• 'Rhabdomyolysis' : Ito ay isang bihira ngunit posibleng nagbabanta sa buhay na kondisyon. Ito ay isang pagkasira ng mga hibla ng kalamnan. Ang 'Rhabdomyolysis' (kilala rin bilang rhabdo) ay karaniwang sanhi ng labis na pagpapagal at matinding ehersisyo. Ito ay pinakakaraniwan sa mga taong tulad ng mga long distance runner.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng mga kondisyong ito?

Kung mayroon kang problema sa mga kalamnan ng iyong kamay, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng:

• Pananakit ng kalamnan , paninigas, at paninigas. Ang sakit ay maaaring maging matalim o mahina. Maaari itong magsimula nang maliit at unti-unting lumalala.
• Panghihina ng kalamnan o nabawasang saklaw ng paggalaw.
• Mga pulikat o pananakit ng kalamnan .
• Isang pakiramdam ng pasa sa kamay o isang pakiramdam ng sakit kapag pinindot.

Paano natutukoy ng isang doktor ang mga ito?

Karaniwang masusuri ng mga doktor ang mga pilay ng kalamnan sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri. Titingnan ng iyong doktor ang pamamaga at pananakit. Maaari rin nilang igalaw ang iyong kamay at mga daliri.

Para makita nang eksakto kung may pinsala sa mga kalamnan, litid, o iba pang malambot na tisyu, maaaring mag-utos ang doktor ng isang imaging study, tulad ng ultrasound o MRI scan. Makakatulong ang mga ito para makagawa ng tumpak na diagnosis.

Ano ang mga paggamot para sa mga sakit sa kalamnan ng kamay?

Depende sa lokasyon at kalubhaan ng pinsala, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga paggamot tulad ng:

• Acupuncture : Ang dry needling at acupuncture ay makakatulong na mabawasan ang parehong talamak at malalang sakit na dulot ng mga pinsala sa kalamnan. Maaari ring mapabilis ng mga paggamot na ito ang proseso ng paggaling.
• Terapiya sa masahe : Ang masahe ay makakatulong na maibsan ang pilay ng kalamnan. Maaari rin nitong bawasan ang sakit at dagdagan ang kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw.
• Mga Gamot : Maaaring magreseta ang doktor ng mga over-the-counter o reseta na pangpawala ng sakit, tulad ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) , upang maibsan ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
• Ang pamamaraang `RICE` : Para sa mga minor na pilay at pilay sa kalamnan, makakatulong ang pamamaraang `RICE`, na nangangahulugang `Rest, Ice, Compression, and Elevation`. Ang paglalagay ng yelo o isang bagay na malamig sa loob ng mga 20 minuto ay makakatulong na mabawasan ang sakit. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito at gawin ito nang tama.
• Pisikal na terapiya (PT)Pagkatapos man ng muscle strain o sprain, makakatulong ang physical therapy program na palakasin ang mga kalamnan sa iyong kamay. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung kailan magsisimula ng PT pagkatapos ng pinsala.
• Pag-unat : Ang mga banayad na ehersisyo sa pag-unat ay makakatulong na mabawasan ang sakit at paninigas na dulot ng paghila ng kalamnan. Tanungin ang iyong doktor kung anong mga uri ng pag-unat ang dapat mong gawin.
• Operasyon : Kung ang isang kalamnan ay malubhang napunit, maaaring magrekomenda ang doktor ng operasyon.

Tandaan, mainam na kumonsulta sa iyong doktor upang matukoy kung ang mga paggamot na ito ay tama para sa iyong kondisyon.

Paano mapanatiling malusog ang mga kalamnan ng iyong braso?

Para maiwasan ang mga problema sa mga kalamnan ng iyong braso, mahalagang mag-unat at mag-warm-up bago gamitin ang mga ito. Kapag nakapag-warm-up ka na, hindi na madaling mahila o mapunit ang iyong mga kalamnan. Kapag nag-eehersisyo, unti-unting dagdagan ang intensidad sa halip na magsimula nang masyadong malakas. Huwag magbuhat ng mga weights na hindi mo kaya, at itigil kung nakakaramdam ka ng sakit.

Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?

Magpatingin sa doktor kung mapapansin mo ang biglaang pagbabago sa hitsura ng iyong kamay, o kung mayroon kang pananakit o panghihina ng kalamnan na hindi nawawala pagkalipas ng ilang araw. Gayundin, magpatingin kaagad sa doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod kasama ng iyong pananakit ng kalamnan:

• Kung ang iyong kamay ay parang namamanhid o nakikiliti.
• Kung mayroon kang matinding panghihina ng kalamnan.
• Kung namamaga ang mga kalamnan.
• Kung ang iyong ihi ay napakadilim, pula, o kayumanggi.

Tandaan ito bilang buod.

Ang mga kalamnan sa ating mga kamay ay tumutulong sa atin na igalaw ang ating mga braso, kamay, daliri, at hinlalaki. Maraming kalamnan sa itaas at ibabang bahagi ng mga braso. Tinutulungan tayo ng mga ito na gumawa ng malalaking galaw, tulad ng pag-indayog ng baseball bat, at pino at tumpak na mga galaw, tulad ng pagsusulat ng iyong pangalan. Upang maiwasan ang pinsala, magpainit bago mag-ehersisyo. Huwag magbuhat ng mga pabigat na hindi mo kayang buhatin. Kumonsulta sa doktor kung nakakaranas ka ng pamamaga ng kalamnan, matinding pananakit, pamamanhid, o pangingilig.

Mga Kalamnan ng Kamay , Mga Kalamnan ng Braso, Pilay ng Kalamnan, Pananakit ng Kamay, Ehersisyo, Pisikal na Terapiya, Rhabdomyolysis