Naisip mo na ba kung bakit tayo nagugutom, paano tayo nakakaramdam ng busog pagkatapos kumain, at kung bakit madaling tumaba ang ilan habang mahirap para sa iba na magbawas ng timbang? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang maliit na kemikal na mensahero na nalilikha sa loob ng ating katawan na konektado sa lahat ng ito. Ito ay tinatawag na Leptin. Para maging tumpak, ang leptin ay isang hormone na inilalabas ng ating mga fat cells (adipose tissue) na tumutulong sa atin na mapanatili ang timbang ng ating katawan sa pangmatagalan.
Ano ang Leptin? Tingnan natin nang simple.
Isipin mo na ang taba sa iyong katawan ay gumagawa ng hormone na tinatawag na Leptin. Kaya, ang pangunahing tungkulin ng Leptin ay kontrolin ang ating gutom at bigyan tayo ng pakiramdam na "tama na, busog na ako" (kasiyahan) pagkatapos kumain. Para itong isang maliit na tagapamahala na kumokontrol sa timbang ng ating katawan.
Natuklasan ng mga siyentipiko ang hormone na leptin noong 1994. Nangangahulugan ito na marami pa ring dapat tuklasin tungkol dito. Sinasaliksik na nila kung magagamit ang leptin sa paggamot ng pagkontrol ng timbang, sakit na Alzheimer, kalusugan ng reproduktibo, at kawalan ng katabaan.
"Ah... kung kontrolado ng leptin ang timbang, hindi ba dapat kayanin din nating kontrolin ang leptin?" maaaring maisip mo. Pero, ang totoo, ang hormone na ito ay hindi kasingdali ng gusto natin.
Ano ang nagagawa ng leptin para sa ating katawan?
Ang pangunahing trabaho ng leptin ay ang makatulong na mapanatiling matatag ang timbang ng ating katawan. Mas partikular, nakakatulong ito na mapanatili ang pangmatagalang balanse sa pagitan ng dami ng kinakain natin at ang paraan ng paggamit ng ating katawan ng enerhiya. Ibig sabihin, nakakatulong ito na maiwasan ang pakiramdam ng gutom kapag hindi nangangailangan ng enerhiya (calories) ang ating katawan.
Pangunahing kumikilos ang leptin sa hypothalamus, isang bahagi ng ating utak na kumokontrol sa ating gutom at balanse ng enerhiya. Gayunpaman, ang mga receptor na sensitibo sa leptin ay matatagpuan din sa iba pang bahagi ng ating katawan.
Pero narito ang isang bagay na dapat maunawaan. Ang leptin ay hindi isang hormone na nagpaparamdam sa atin ng gutom pagkatapos kumain ng isang kainan. Sa halip, tinutulungan tayo nitong mapanatili ang ating timbang sa pamamagitan ng pagbabago sa dami ng pagkaing kinakain natin sa paglipas ng panahon , pagkontrol sa kung paano natin ginagamit ang enerhiya, at pagtulong sa atin na kontrolin ang ating timbang.
Ang mga epekto ng leptin ay lalo na nararamdaman kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang. Isipin mo, kapag bumababa ang taba sa iyong katawan, bumababa rin ang iyong antas ng leptin. Pagkatapos ay makakatanggap ang utak ng senyales na nagsasabing, "Naku, kulang ang pagkain ng katawan, parang nag-aayuno tayo." Ito ang dahilan kung bakit minsan ay nakakaramdam ka ng matinding gutom at naghahangad ng iba't ibang pagkain. Pagkatapos ay natutukso kang kumain ng sobra. Maaari nitong lalong mapahirapan ang pagbaba ng timbang.
Patuloy pa ring sinasaliksik ng mga siyentipiko ang Leptin. Naniniwala sila na nakakaapekto rin ang Leptin sa ating:
- Metabolismo
- Sistemang Endocrine - ibig sabihin, ang ating sistemang hormonal
- Sistemang imyunidad - ang sistemang nagpoprotekta laban sa sakit
Paano kinokontrol ang mga antas ng leptin?
Ang leptin ay nalilikha at inilalabas ng puting adipose tissue sa ating mga katawan. Ang puting adipose tissue na ito ang pangunahing uri ng taba sa ating mga katawan. Sa madaling salita, ito ang mga nadepositong taba sa iyong katawan.
Dahil ang Leptin ay nalilikha ng mga fat cells, ang dami ng Leptin sa iyong dugo ay direktang nauugnay sa dami ng taba sa iyong katawan. Ibig sabihin, kung mas kaunti ang taba sa iyong katawan, mas kaunti rin ang Leptin. Kung mas marami ang taba sa iyong katawan, mas marami rin ang Leptin. Simple lang, 'di ba?
Kung tataas ang iyong body fat mass sa paglipas ng panahon, tataas din ang iyong leptin levels. Sa kabaligtaran, kung bababa ang iyong body fat mass, bababa rin ang iyong leptin levels.
Ano ang mangyayari kung tumaas ang leptin?
Ang mga antas ng leptin ay kadalasang mataas sa mga taong may labis na katabaan. Ito ay tinatawag na hyperleptinemia. Kapag ang mga antas ng leptin ay palaging mataas, ang ating mga utak ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa leptin. Ito ay tinatawag na leptin resistance .
Mayroong ilang iba pang mga kondisyon na maaaring nauugnay sa hyperleptinemia:
- Depresyon
- Pagkaadik sa pagkain
- Mga sakit na neurodegenerative
- Hindi alkoholikong mataba na sakit sa atay
- Rabson-Mendenhall syndrome - Ito ay isang napakabihirang kondisyong henetiko.
Ano ang Leptin Resistance?
Kung mayroon kang Leptin Resistance, ang iyong utak ay hindi tumutugon nang normal sa Leptin. Isipin mo, ang Leptin ay patuloy na nagpapadala ng mga senyales sa utak na nagsasabing "Busog na ako sa pagkain, busog na ako," ngunit tila walang pakialam ang utak. Kaya, hindi ka nakakaramdam ng busog. Dahil dito, patuloy ka pa ring kumakain, kahit na marami kang nakaimbak na taba sa iyong katawan.
Hindi lang iyon, dahil hindi gumagana nang maayos ang Leptin, iniisip ng utak na ang katawan ay nagugutom at ito ay nagugutom. Pagkatapos, upang makatipid ng enerhiya, binabawasan ng utak ang ating mga antas ng enerhiya, at binabawasan din ang bilang ng mga calorie na ginagamit natin kapag tayo ay nagpapahinga. Sa madaling salita, nababawasan ang ating Basal Metabolic Rate (BMR) .
Kaya nakikita mo, ang leptin resistance ay nagiging sanhi ng palagi mong pakiramdam ng gutom, at binabawasan din nito ang iyong BMR. Kapag nagsama ang dalawang bagay na ito, mas lumalala ang pagtaas ng timbang.
Kasalukuyang nagsasaliksik ang mga siyentipiko ng mga gamot na maaaring gamutin ang leptin resistance.
Ano ang mga sintomas ng Leptin Resistance?
Ang mga pangunahing sintomas ng leptin resistance ay ang patuloy na pakiramdam ng labis na gutom (hyperphagia) at labis na pagkain. Ang mga sintomas na ito ay nangyayari kahit na maraming taba ang nakaimbak sa katawan.
Gayunpaman, may iba pang mga salik at kondisyon na maaaring magdulot ng mga sintomas na ito. Hindi lamang ang resistensya sa leptin ang nag-iisa. Dahil pinag-aaralan pa rin ng mga siyentipiko ang tungkol sa leptin, posible na mas marami pang sintomas ng resistensya sa leptin ang matuklasan sa hinaharap.
Ano ang mangyayari kung bumaba ang leptin?
Ang kakulangan sa leptin ay isang napakabihirang kondisyon. Ang pangunahing sakit na nauugnay dito ay ang congenital leptin deficiency. Ito ay isang genetic na kondisyon na naroroon sa pagsilang. Ang mga taong may ganitong kondisyon ay hindi nakakagawa ng leptin mula sa kanilang fat tissue.
Kapag wala ang leptin, iniisip ng katawan na walang taba sa katawan. Nagdudulot ito ng hindi mapigilan, labis na gutom at pagnanasang kumain. Dahil dito, ang mga batang may likas na kakulangan sa leptin ay nagkakaroon ng matinding labis na katabaan (class III obesity) sa murang edad, at naantala ang pagdadalaga o pagbibinata.
Iba pang mga sakit na maaaring nauugnay sa kondisyong ito:
- Dyslipidemia - isang kawalan ng balanse ng mga taba tulad ng kolesterol at triglycerides
- Sakit sa mataba na atay
- Madalas na impeksyon sa bakterya
- Hyperinsulinemia - na nangangahulugang paggawa ng labis na insulin
- Hypogonadotropic hypogonadism - na nangangahulugang mababang antas ng sex hormone
Anong uri ng pagsusuri ang ginagawa upang suriin ang mga antas ng leptin?
Maaaring masukat ang mga antas ng leptin sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Gayunpaman, hindi karaniwang sinusuri ng mga doktor ang mga antas ng leptin ng lahat. Inirerekomenda nila ang isang pagsusuri sa leptin sa mga sumusunod na kaso:
- Kung ang iyong anak ay may class III obesity .
- Kung ikaw ay napakataba at palaging nagugutom .
Ano ang dapat na maging normal na antas ng leptin?
Ang mga antas ng leptin ay karaniwang maaaring mula sa:
- Para sa mga kababaihan: 0.5 hanggang 15.2 nanograms bawat milliliter (ng/mL)
- Para sa mga lalaki: 0.5 hanggang 12.5 nanograms kada milliliter (ng/mL)
Ngunit tandaan, ang mga normal na saklaw na ito ay maaaring bahagyang magkaiba sa iba't ibang laboratoryo. Kaya, pinakamahusay na suriin ang normal na saklaw sa iyong ulat. O, pinakamahusay na tanungin ang iyong doktor tungkol dito.
Paano ko mapapalaki ang aking mga antas ng leptin?
Sa totoo lang, kakaunti lang ang magagawa natin para mapataas ang ating antas ng leptin para mabawasan ang gutom at gana sa pagkain. Dahil, gaya ng nabanggit kanina, ang iyong antas ng leptin ay direktang nauugnay sa dami ng fat tissue na mayroon ka sa iyong katawan.
Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong kulang sa tulog ay may mas mataas na antas ng hunger hormone na ghrelin at mas mababang antas ng hormone na leptin. Kaya, ang pagkuha ng sapat at de-kalidad na tulog ay makakatulong sa pag-regulate ng iyong mga hormone.
Sinusuri rin ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng leptin at isang uri ng taba na tinatawag na triglycerides. Ipinakita ng ilang pananaliksik na ang mataas na antas ng triglyceride ay nakakaapekto sa paraan ng paggana ng leptin. Ngunit mayroon pa ring iba't ibang opinyon tungkol dito. Iniisip ng ilang siyentipiko na ang isang plano sa pagkain na nagpapababa ng triglycerides ay makakatulong na mapabuti ang antas ng leptin. Ngunit ang iba ay hindi sumasang-ayon.
Anong mga pagkain ang mataas sa Leptin?
Dito nagkakamali ang maraming tao. Ang leptin ay isang hormone na nalilikha sa loob ng ating katawan, hindi isang sustansya na makukuha natin mula sa mga pagkaing tulad ng bitamina C o protina. Samakatuwid, walang mga pagkaing nagtataglay ng leptin.
Panghuli, ilan sa mga pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan
Ang leptin ay isang medyo bagong tuklas, kaya't marami pa ring pinag-aaralan ang mga siyentipiko tungkol dito, lalo na kung paano ito nakakaapekto sa labis na katabaan at pagbaba ng timbang. Gaya ng nakikita mo, habang nababawasan ng taba ang iyong katawan, bumababa ang antas ng leptin, na hudyat na ang iyong katawan ay "nag-aayuno," na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong timbang o nangangailangan ng gabay kung paano magbawas ng timbang nang malusog, makabubuting makipag-usap sa iyong doktor. Maaari ka ring makipag-usap sa isang endocrinologist tungkol sa mga programa sa pamamahala ng timbang.
Tandaan, ang lahat ng ito ay para matulungan kang manatiling malusog. Mahalagang maging mulat sa iyong katawan.
Leptin , pagkontrol ng timbang, mga hormone, gutom, labis na katabaan, taba, metabolismo
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento