Pag-usapan natin ang taba sa iyong katawan. Ano ang mga lipid?

Kumusta! Kumusta ka? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang bagay na nasa loob ng ating mga katawan, ngunit kadalasan ay hindi natin gaanong alam ang tungkol dito. Ito ay tinatawag na lipids . Maaaring narinig mo na ang tungkol sa 'cholesterol'. Iyan ang mga lipid na ito. Huwag mag-alala, ipapaliwanag ko ito sa iyo sa isang simpleng paraan.

Ano ang mga lipid? Unawain natin ito nang simple.

Isipin mo, ang mga lipid ay isang grupo ng mga kemikal sa ating katawan, tulad ng mga taba at wax . Gumaganap ang mga ito ng napakahalagang tungkulin sa ating mga katawan. Ang kakaiba ay ang mga lipid na ito ay hindi natutunaw sa tubig. Para itong langis na lumulutang sa tubig. Ang mga lipid na ito ay nalilikha ng ating mga katawan.

Ano ang mga pangunahing uri ng lipid sa ating katawan?

Pagdating sa mga lipid, may iba't ibang uri. Tingnan natin kung ano ang mga pangunahin.

1. Kolesterol

Malamang ay madalas mo nang marinig ang salitang 'cholesterol', tama ba? Isa rin itong uri ng lipid. Kailangan din ito ng ating katawan. Alam mo ba kung bakit? Tinutulungan ng kolesterol ang katawan na masipsip ang mga taba at bitamina sa mga pagkaing kinakain natin at gumagawa ng mga hormone.

Pero narito ang problema. Ang kolesterol at isa pang uri ng lipid na tinatawag na triglycerides ay ayaw sa tubig, kaya hindi sila maaaring maglakbay sa dugo nang mag-isa. Parang takot ang isang tao sa tubig. Kaya nagsasama-sama sila sa mga protina upang bumuo ng mga sasakyan na tinatawag na lipoprotein . Iyon ang mga sasakyan na nagdadala sa mga ito sa buong katawan.

Ngayon ay maaaring narinig mo na ang tungkol sa dalawang pangunahing uri ng lipoprotein:

• HDL (High-Density Lipoproteins) - "mabuting kolesterol"

Ang mga ito ay ginagawa ng ating atay at maliit na bituka nang magkasama. Dinadala ng HDL ang mga hindi gustong kolesterol pabalik sa atay. Kino-convert ito ng atay sa bile acid at inaalis sa katawan. Hindi lang iyon, nilalabanan din ng HDL ang pamamaga, pamumuo ng dugo, at oksihenasyon . Kaya naman ito tinatawag na "mabuti."

• LDL (Low-Density Lipoproteins) - "masamang kolesterol"

Gumagawa rin ang ating atay ng isang uri na tinatawag na VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . Ang mga VLDL na ito ay nagdadala ng mga triglyceride mula sa atay patungo sa ibang mga selula. Ngayon, kapag natapos na ng mga VLDL na ito ang paghahatid ng mga triglyceride at kolesterol sa ibang mga lugar, medyo bumibigat ang mga ito at nagiging LDL. Ang LDL na iyon ay ang "masamang" kolesterol. Dahil, ang LDL na ito ay maaaring dumikit sa mga dingding ng ating mga daluyan ng dugo . Pagkatapos ay maaaring maharangan ang daloy ng dugo, at maaaring mahadlangan ang daloy ng dugo.

2. Mga Triglyceride

Ito ay isa pang pangunahing uri ng lipid sa ating katawan. Ang kanilang pangunahing tungkulin ay ang pag-iimbak ng enerhiya at pagbibigay nito kung kinakailangan . Ang mga dagdag na calorie na nakukuha natin mula sa pagkaing kinakain natin ay iniimbak sa katawan bilang mga triglyceride.

Anong serbisyo ang ibinibigay ng mga lipid sa ating mga katawan?

Maraming uri ng lipid, at bawat isa ay may iba't ibang tungkulin sa ating katawan. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

• Mga Triglyceride:Ang mga ito ay nag-iimbak ng enerhiya at naglalabas nito kung kinakailangan.
• Mga hormone na steroid: Nakakatulong ang mga ito sa ating mga selula na maghatid ng mga mensahe. Isipin ang mga ito bilang maliliit na kartero sa ating mga katawan.
• Mga asin ng apdo, na nabubuo mula sa kolesterol: Nakakatulong ang mga ito sa pagtunaw ng taba sa pagkaing kinakain natin, ibig sabihin, nakakatulong ito sa pagtunaw nito.
• Mga fatty acid: Ang mga ito ay na-metabolize at naglalabas ng enerhiya.
• Mga phospholipid at kolesterol: Ang dalawang ito na magkasama ay bumubuo sa panlabas na pantakip ng ating mga selula, o mga biological membrane . Ang mga phospholipid na ito ay parang mga gatekeeper. Pinapayagan nila ang ilang mga bagay na makapasok sa selula, ngunit ang iba ay pinapayagang makapasok sa tulong ng mga protina.

Sa madaling salita, ang mga lipid ay mahalaga para sa bawat selula sa ating katawan, na tumutulong sa halos bawat proseso.

Saan matatagpuan ang mga lipid sa ating katawan?

Ang mga lipid ay matatagpuan sa ating dugo, at sa lahat ng dako ng ating katawan. Ang bawat selula sa iyong katawan ay naglalaman ng mga lipid.

Saan binubuo ang mga lipid?

Ang mga lipid ay binubuo ng mga elementong oksiheno, karbon, at hidroheno . Ang mga lipid, tulad ng kolesterol, ay bahagi ng mga lamad ng ating selula. Binibigyan nila ang mga selula ng kanilang hugis at kinokontrol ang paggalaw ng mga sangkap papasok at palabas ng mga selula.

Ano ang mga karaniwang sakit na may kaugnayan sa mga lipid?

Karaniwan, kayang gawin ng ating katawan ang dami ng lipid na kailangan nito. Gayunpaman, kung minsan, ang dami ng mga lipid na ito ay maaaring masyadong mababa o masyadong mataas. Kung mangyari iyon, maaaring lumitaw ang iba't ibang problema sa kalusugan .

• Hyperlipidemia: Nangangahulugan ito ng pagtaas ng antas ng lipid sa dugo.
• Hypolipidemia: Nangangahulugan ito ng pagbaba sa antas ng mga lipid sa dugo.
• Hypercholesterolemia: Dito, tanging ang antas ng kolesterol lamang ang tumataas.
• Atherosclerosis: Gaya ng nabanggit kanina, ang nangyayari rito ay ang mga bagay tulad ng masamang kolesterol ay naidedeposito sa loob ng mga ugat, na nagiging sanhi ng paglaki at pagkipot ng mga dingding ng mga ugat na iyon.
• Sakit sa coronary artery: Ito ang nangyayari kapag ang mga deposito na tulad nito ay nabubuo sa mga ugat na nagsusuplay ng dugo sa puso.
• Hypertriglyceridemia: Ito ay kapag tumataas ang antas ng triglyceride.

Ano ang mga sintomas ng mga problema sa lipid?

Kadalasan, ang mga taong may mataas na antas ng lipid sa dugo ay hindi nagpapakita ng anumang sintomas . Iyan ang pinakamapanganib na bagay. Gayunpaman, kung ang antas ng kolesterol ay napakataas, maaaring lumitaw ang ilang sintomas:

• Xanthelasma: May mga madilaw-dilaw na butlig na lumilitaw sa balat sa paligid ng mga mata.
• Xanthoma: Mga deposito ng kolesterol sa ilalim ng balat, na bumubuo ng mga bukol.
• Arkus ng kornea:Parang puting singsing sa paligid ng mata.

Kaya naman mahalagang suriin ang mga antas ng lipid sa mga regular na pagitan, ayon sa payo ng iyong doktor, kahit na walang mga sintomas.

Anong mga pagsusuri ang ginagawa upang suriin ang iyong mga antas ng lipid?

Maaaring hingin sa iyo ng iyong doktor na magpa- lipid panel , o lipid profile , na sumusukat sa dami ng kolesterol at triglycerides sa iyong dugo.

Kailangan mong mag-ayuno nang mga 12 oras bago kunin ang pagsusuring ito. Doon mo lamang makukuha ang tumpak na mga resulta. Mas madaling gawin ito sa unang bahagi ng umaga, dahil hindi tayo kumakain sa gabi habang natutulog.

Gayundin, ang pagkuha ng pagsusuring ito kapag ikaw ay may sakit o nasa ilalim ng stress ay hindi magbibigay ng tumpak na resulta. Kung umiinom ka ng anumang gamot na nakakaapekto sa antas ng lipid, dapat mo ring sabihin ito sa iyong doktor.

Ang isang lipid panel ay maaaring magbigay sa iyong doktor ng ideya tungkol sa iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso .

• Kung ang kabuuang antas ng kolesterol ay higit sa 200 mg/dL (milligrams kada deciliter) , at ang antas ng LDL (masamang kolesterol) ay higit sa 130 mg/dL , tataas ang panganib ng sakit sa puso.
• Pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong dati nang nagkaroon ng coronary artery disease o na-stroke na panatilihing mas mababa ang mga LDL target.
• Napakabuti na magkaroon ng antas ng HDL (good cholesterol) na 60 mg/dL o higit pa, dahil ang HDL ay nakakatulong sa pag-alis ng LDL.

Ano ang mga paggamot para sa mga lipid?

Kung mataas ang antas ng iyong lipid at nasa panganib ka para sa sakit sa puso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na pampababa ng kolesterol. Kabilang sa ilang halimbawa ang:

• Mga Statin
• Mga sequestrant ng asido ng apdo
• Mga Fibrate
• Mga inhibitor ng PCSK9

Ang mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang ayon sa itinuro ng isang doktor.

Mga simpleng bagay na magagawa natin upang mapanatili ang malusog na antas ng lipid

Mabuti na lang at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa ating pamumuhay, mababawasan natin ang antas ng masamang lipid at mapapanatili ang mga ito sa magandang antas.

• Bawasan ang iyong paggamit ng calorie: Kapag kumonsumo ka ng mas maraming calorie kaysa sa kailangan mo, ang mga sobrang calorie na iyon ay iniimbak sa katawan bilang mga triglyceride.
• Bawasan ang saturated fat: Ang mga ito ay matatagpuan sa mataas na dami sa mga bagay tulad ng mga pagkaing gawa sa gatas na puno ng taba.
• Pumili ng whole grains, prutas, gulay, at mga produktong gawa sa gatas na mababa sa taba.
• Mag-ehersisyo nang regular: Napakabuting mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo, sa loob ng 30 minuto sa isang araw.
• Matulog nang mahimbing: Matulog nang hindi bababa sa 7-9 na oras gabi-gabi.
• Panatilihin ang isang malusog na timbang na nababagay sa iyo.
• Itigil ang paggamit ng mga produktong tabako: Ang paninigarilyo ay maaaring magpababa ng iyong antas ng HDL (mabuting kolesterol) at magpataas ng iyong antas ng LDL (masamang kolesterol).

Tandaan, hindi mo magagawa ang lahat ng ito nang magdamag. Subukang paunti-untiin ang mga gawi na ito.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Ang mga lipid ay mahalaga para sa mga selula ng ating katawan at iba't ibang proseso. Gayunpaman, kung ang ilang uri ng lipid, lalo na ang LDL cholesterol at triglycerides, ay maging masyadong mataas, maaari itong humantong sa mga malulubhang kondisyon tulad ng sakit sa puso.

Kaya, kausapin ang iyong doktor at alamin ang tungkol sa iyong panganib para sa sakit sa puso at sakit sa daluyan ng dugo. Tanungin din kung gaano kadalas ka dapat magpa-lipid panel. Matutulungan ka ng iyong doktor na mapanatili ang iyong mga antas ng lipid sa loob ng normal na limitasyon. Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay!

Mga lipid, kolesterol, triglyceride, HDL, LDL, sakit sa puso, malusog na pamumuhay