Pag-usapan natin ang kasukasuan ng iyong tuhod!

Naisip mo na ba kung gaano kahalaga ang iyong mga tuhod? Ang ating mga tuhod ay tumutulong sa atin na maglakad, tumakbo, tumalon, tumayo, umupo... lahat ng mga bagay na ito. Sa katunayan, ang tuhod ang pinakamalaking kasukasuan sa ating katawan. Kaya, pag-usapan natin ang mahalagang tuhod nang mas detalyado, ha?

Ano ang kasukasuan ng tuhod?

Sa madaling salita, ang tuhod ay ang kasukasuan na nagdurugtong sa iyong hita sa iyong ibabang binti. Ito ay parang bisagra sa isang pinto. Bahagi ito ng ating sistema ng kalansay . Ngunit ang tuhod ay hindi lamang binubuo ng mga buto. Naglalaman din ito ng kartilago, kalamnan, ligament, at nerbiyos.

Ang iyong mga tuhod ay tumutulong sa iyo na suportahan ang bigat ng iyong katawan, ibaluktot ang iyong mga binti, at igalaw ang iyong katawan. Anumang paggalaw na gagawin mo gamit ang iyong mga binti ay nangangailangan ng suporta mula sa iyong mga tuhod. Kung mayroon kang pananakit ng tuhod, siguraduhing magpatingin sa doktor. Matutukoy niya ang sanhi ng iyong pananakit at mabibigyan ka ng paggamot na kailangan mo upang makabalik sa iyong mga normal na gawain.

Ano ang mga pangunahing tungkulin ng tuhod?

Ang ating mga tuhod ay may ilang napakahalagang tungkulin. Tingnan natin:

• Paggalaw ng binti: Ang iyong mga tuhod ay tumutulong sa iyo na yumuko, mag-unat, at paikutin ang iyong mga binti. Isipin kung gaano karaming trabaho ang ginagawa ng iyong mga tuhod kapag ikaw ay naglalakad, tumatakbo, o umaakyat sa hagdan.
• Pagsuporta sa katawan habang nakatayo at gumagalaw: Kapag nakatayo ka, ang iyong mga tuhod ay nagdadala ng malaking bahagi ng bigat ng iyong buong katawan.
• Pagpapanatili ng matatag na katawan at balanse: Ang mga tuhod ay nakakatulong din na mapanatili ang balanse ng katawan kapag biglang umiikot o humihinto.

Saan matatagpuan ang tuhod?

Ito ay isang bagay na alam ng lahat. Ang tuhod ay ang kasukasuan sa gitna ng iyong binti. Para maging tumpak, ang tuhod ay kung saan nagtatagpo ang iyong buto sa hita (na tinatawag nating 'Femur' sa mga terminong medikal) at ang iyong buto sa binti ('Tibia').

Anong uri ng kasukasuan ang tuhod?

Maraming uri ng mga kasukasuan sa ating katawan. Inuuri sila ng mga doktor batay sa kung ano ang bumubuo sa mga ito (ibig sabihin, ang kanilang komposisyon) at kung paano sila gumagalaw (ibig sabihin, ang kanilang tungkulin).

Ang tuhod ay isang synovial joint . Ang mga synovial joint ang pinakamadaling mapakilos na mga kasukasuan sa ating katawan. Ang mga ito ay nabubuo sa pamamagitan ng isang lukab sa isang buto na nakakabit sa isa pang buto. Ang mga dulo ng mga butong ito ay natatakpan ng isang bagay na tinatawag na hyaline cartilage . Sa espasyo sa pagitan ng mga buto ay isang synovial membrane . Ito ay parang isang sac na puno ng likido. Ito ang nagpapadulas at nagpoprotekta sa kasukasuan. Ang karagdagang cushioning na ito ang nagpapahintulot sa mga synovial joint na gumalaw nang may kaunting friction hangga't maaari.

Sa paggana, ang tuhod ay isang kasukasuan ng bisagra.Isipin ito na parang bisagra ng isang pinto. Ang ilang bahagi nito ay hindi gumagalaw, ngunit ang ibang bahagi ay gumagalaw sa isang tiyak na distansya upang mabuksan at maisara ang pinto. Tulad ng tuhod, ang kasukasuan ng balakang ay sumusunod sa parehong pangunahing batas na ito - maaari itong magbukas at magsara sa isang direksyon.

Kumusta ang istruktura ng tuhod?

Ang iyong tuhod ay pangunahing binubuo ng mga bahaging ito:

• Buto
• Kartilago
• Mga ligament
• Mga kalamnan
• Mga nerbiyos

Tingnan natin ang bawat isa sa mga ito nang hiwalay.

Mga buto ng tuhod

Ang kasukasuan ng tuhod ay binubuo ng tatlong pangunahing buto:

• Femur: Ito ang pinakamahaba at pinakamalakas na buto sa iyong hita.
• Tibia: Ito ang pangunahing buto na nagdadala ng bigat sa loob ng iyong ibabang binti.
• Patella: Ito ang kneecap na alam nating lahat. Ito ay isang maliit, tatsulok na buto na matatagpuan sa harap ng tuhod.

Ang mga lugar kung saan nagtatagpo ang mga butong ito ay tinatawag na mga artikulasyon o mga ibabaw na nagpapakabit . Ang iyong tuhod ay may dalawang ganitong ibabaw na nagpapakabit:

• Kasukasuan ng Patellofemoral: Dito kumukonekta ang kneecap (patella) sa buto ng hita (femur).
• Kasukasuan ng Tibiofemoral: Dito kumokonekta ang tibia sa femur.

Kartilya ng tuhod

Ang kartilago ay isang malakas at nababaluktot na nag-uugnay na tisyu na nagpoprotekta sa iyong mga kasukasuan at nagsisilbing shock absorber sa buong katawan mo.

Mayroong dalawang uri ng kartilago sa iyong tuhod:

• Hyaline cartilage: Ito ang pinakakaraniwang uri ng cartilage sa iyong katawan. Tinatawag din ito ng ilang doktor na articular cartilage . Nilinya nito ang iyong mga kasukasuan at pinoprotektahan ang mga dulo ng iyong mga buto. Ang hyaline cartilage ay napakakinis at madulas. Kaya naman ang iyong mga buto ay maaaring dumulas nang maayos sa isa't isa sa loob ng iyong mga kasukasuan. Ang iyong buto sa hita, buto sa binti, at kneecap ay may hyaline cartilage na pantakip kung saan sila magdidikit.
• Fibrocartilage: Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay isang uri ng cartilage na binubuo ng siksik na mga hibla. Ito ay sapat na malakas upang pagdugtungin ang mga bahagi ng katawan at sipsipin ang pagkabigla. Ang meniscus sa iyong tuhod ay binubuo ng dalawang wedge ng fibrocartilage na ito. Ito ang nagbabalanse sa puwang sa pagitan ng buto ng hita at buto ng binti.

Isipin ito sa ganitong paraan, ang cartilage ay parang gulong ng kotse. Kapag nasira ang gulong, nagiging mahirap itong imaneho, tulad ng kapag nasira ang cartilage sa tuhod, sumasakit ito kapag ginalaw mo ang tuhod.

Mga ligament ng tuhod

Ang mga ligament ng tuhod ay mga banda ng tisyu na nagkokonekta sa buto ng iyong hita sa mga buto sa iyong ibabang binti. Ito ang naglalakip sa iyong tuhod at pumipigil dito sa paggalaw nang hindi kinakailangan.

Mayroong dalawang uri ng ligament sa iyong tuhod:

• Mga collateral ligament: Ang dalawang collateral ligament na ito ay parang dalawang banda sa magkabilang gilid ng iyong tuhod.
• Medial Collateral Ligament (MCL): Ito ay matatagpuan sa loob ng iyong tuhod. Kinokonekta nito ang buto ng iyong hita sa buto ng iyong binti.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): Ito ay matatagpuan sa labas ng tuhod. Kinokonekta nito ang buto ng iyong hita sa fibula , isang maliit na buto sa labas lamang ng buto ng shin.

Pinipigilan ng mga lateral ligament na ito ang tuhod na masyadong umikot sa magkabilang gilid.

• Mga cruciate ligament: Ang dalawang cruciate ligament na ito ay matatagpuan sa loob ng kasukasuan ng tuhod. Ikinokonekta nila ang buto ng hita sa buto ng binti. Nagtatakbuhan sila sa isa't isa upang bumuo ng hugis na 'X'. Kinokontrol ng mga cruciate ligament na ito ang paraan ng paggalaw ng tuhod pasulong at paatras.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): Ito ay matatagpuan sa harap ng tuhod. Maaaring narinig mo na na ang "(ACL)" na ito ay kadalasang nasusugatan habang naglalaro.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): Ito ay matatagpuan sa likod ng ACL, sa likod ng tuhod.

Mga kalamnan ng tuhod

Ang mga kalamnan ay malambot na tisyu na binubuo ng mga nababanat na hibla. Ang mga ito ay kumokontrata (nababaluktot) upang hilahin at igalaw ang mga bahagi ng katawan. Marami sa mga kalamnan na nakakabit sa iyong mga binti ang kumokontrol sa paggalaw ng iyong mga tuhod.

Ang mga kalamnan na tumutulong sa pagbaluktot ng tuhod ay tinatawag na mga flexor . Ang ilang halimbawa ay:

• `Genus ng Articularis`
• `Tumbong femoris`
• `Vastus lateralis`
• `Vastus intermedius`
• `Vastus medialis`

Ang mga extensor ay ang mga kalamnan na tumutulong sa pag-unat ng tuhod at gumagana laban sa mga flexor na ito. Ang ilan sa mga extensor na kumokontrol sa tuhod ay:

• 'Biceps femoris'
• Semitendinosus
• `Semimembranosus`
• Gastrocnemius
• `Plantaris`
• `Gracilis`
• Popliteus

Bagama't ang mga kalamnan na ito ay maaaring mukhang medyo kumplikado, sa madaling salita, ang sistemang muscular na ito ay napakahalaga para sa pagbaluktot at pag-unat ng tuhod, pati na rin sa pagpapanatiling matatag ng tuhod.

Mga ugat ng tuhod

Ang mga nerbiyos ay parang mga kable. Nagdadala ang mga ito ng mga electrical impulse sa pagitan ng iyong utak at ng iba pang bahagi ng iyong katawan. Ang mga impulsong ito ang nagbibigay sa iyo ng mga sensasyon at nagpapagalaw sa iyong mga kalamnan. Ilan sa mga pangunahing nerbiyos sa iyong tuhod ay:

• Nerbiyos na femoral
• Nerbiyos na sciatic
• Nerbiyos ng tibial
• Nerbiyos na peroneal

Kung mayroong anumang pinsala sa mga nerbiyos na ito, maaari itong magdulot ng pananakit ng tuhod, pamamanhid, o pagkawala ng pandama sa binti.

Ano ang mga karaniwang problema na nakakaapekto sa tuhod?

Anumang bagay na nakakasira sa iyong mga buto o connective tissue ay maaaring makaapekto sa iyong mga tuhod. Halimbawa:

• Arthritis: Ito ay kapag ang mga kasukasuan ay namamaga.
• Osteoarthritis: Ito ay isang kondisyon kung saan ang kartilago sa mga kasukasuan ay nasusuot. Ito ay mas karaniwan sa pagtanda.
• Bursitis: Pamamaga ng maliliit na sako na puno ng likido na tinatawag na bursa sa tuhod.
• Tendinitis: Pamamaga ng mga litid na nagkokonekta sa mga kalamnan sa mga buto.
• Osteoporosis: Isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mahina at madaling mabali.

Ang mga pinsala na may kaugnayan sa palakasan ay ilan sa mga pinakakaraniwang pinsala sa tuhod:

• Mga luha sa ACL
• Mga luha ng MCL
• Mga luha sa meniskus
• Mga tuhod na hyperextended
• Mga pilay
• Bali ng buto
• Mga dislokasyon
• Patellofemoral pain syndrome (PFPS): Pananakit na nauugnay sa kneecap.

Mga sintomas na makikita sa mga tuhod

Ang mga sintomas na iyong mararanasan ay depende sa kondisyon na nakakaapekto sa iyong tuhod. Gayunpaman, karamihan sa mga problema sa tuhod ay may mga sintomas tulad ng mga ito:

• Pananakit (lalo na kapag gumagalaw)
• Pamamaga (pamamaga)
• Pagkawala ng kulay o pamumula sa paligid ng tuhod
• Pakiramdam na mainit o mainit
• Isang tunog o sensasyon ng paggiling
• Isang tunog o sensasyon na "pop"

Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, huwag itong balewalain. Kumonsulta agad sa doktor.

Mga pagsusuri upang suriin ang tuhod

Magpatingin agad sa doktor kapag napansin mo ang anumang pananakit o pagbabago sa iyong tuhod. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang pagsusuri na ginagamit ng mga doktor upang masuri ang mga problema sa tuhod:

• Mga X-ray
• Mga Ultrasound
• Pag-aspirasyon ng kasukasuan: Isang pamamaraan kung saan ang isang maliit na dami ng likido ay inaalis mula sa isang kasukasuan at sinusuri.
• Mga CT scan
• Mga MRI

Minsan, igagalaw ng doktor ang iyong tuhod, babaluktot at iuunat ito, upang suriin kung may napunit na meniskus o pinsala sa ligament. Ilan sa mga pagsusuring ito ay kinabibilangan ng:

• 'Pagsubok ni McMurray'
• Pagsusulit sa Apley
• 'Pagsusulit sa Thessaly'
• "Mga pagsubok sa stress ng Valgus at varus"

Maaaring medyo kakaiba ang mga ito, ngunit ito ang mga pamamaraang ginagamit ng mga doktor upang tumpak na maunawaan ang kondisyon ng iyong tuhod.

Paano mapanatiling malusog ang iyong mga tuhod?

Ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong mga tuhod ay ang pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Nangangahulugan ito ng:

• Pagsunod sa isang malusog na diyeta at plano sa ehersisyo na nababagay sa iyo.Ang labis na katabaan ay naglalagay ng karagdagang presyon sa mga tuhod.
• Magpa-checkup nang regular at magpatingin sa doktor sa oras na mapansin mo ang anumang pagbabago o sintomas sa iyong mga tuhod.
• Magsuot ng angkop na kagamitang pangproteksyon para sa anumang aktibidad, isport, o trabahong gagawin mo. Halimbawa, gumamit ng mga bagay tulad ng mga pantakip sa tuhod kapag naglalaro ng isports.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang iyong mga tuhod ang pinakamalaking kasukasuan sa iyong katawan. At mayroon silang malaking tungkulin na dapat gampanan - tinutulungan kang tumayo, gumalaw, at gamitin ang iyong mga binti. Anuman ang iyong gawin, madalas mong ginagamit ang iyong mga tuhod sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Dahil ginagamit natin ang ating mga tuhod sa napakaraming bagay, ang mga ito ay isa sa mga kasukasuan sa ating katawan na pinakamadalas mapinsala. Lahat ay maaaring makaranas ng kaunting pananakit paminsan-minsan, ngunit huwag kailanman balewalain ang mga sintomas ng tuhod. Kumonsulta sa doktor sa sandaling mapansin mo ang anumang hindi pangkaraniwan. Matutulungan ka niyang maunawaan kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong kasukasuan ng tuhod at mahanap ang tamang paggamot upang mapanatiling malusog, malakas, at gumagana nang maayos ang iyong mga tuhod. Pangalagaan ang iyong mga tuhod, dahil napakahalaga ng mga ito sa iyo!

Tuhod , kasukasuan ng tuhod, buto, kartilago, ligaments, pananakit ng tuhod, mga sakit sa tuhod