Kailangan ba Talaga ang Bed Rest Habang Nagbubuntis? Pag-usapan Natin Ito!

Malamang ay maraming beses mo nang narinig na sinasabi ng mga doktor sa ilang mga ina na mag-'bed rest' habang nagbubuntis. Kaya ano nga ba talaga ang 'bed rest' na ito? Kailangan ba talaga ito? Maaari ka ring may mga tanong tungkol dito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang detalyado, nang napakasimple.

Ano ang Bed Rest? May pagkakaiba ba ang noon at ngayon?

Sa madaling salita, ang 'bed rest' ay ang paglilimita sa iyong pisikal na aktibidad habang nagbubuntis. Noong nakaraan, inakala ng mga doktor na kung mayroong komplikasyon habang nagbubuntis, tulad ng panganib ng maagang panganganak o maagang panganganak, o isang kondisyon na may kaugnayan sa mataas na presyon ng dugo, tulad ng 'preeclampsia', ang bed rest ay makakabawas sa panganib na iyon. Isipin mo, noong panahong iyon, karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang pananatili sa kama ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang buntis na ina kung may problema.

Gayunpaman, hindi pa napapatunayan ng kasalukuyang pananaliksik na ito ang kaso. Ibig sabihin, walang matibay na ebidensya na ang pananatili sa kama ay tiyak na magpapabuti sa mga resulta ng pagbubuntis. Sa katunayan, ipinapakita ng ilang kamakailang pag-aaral na ang pananatili sa isang lugar nang matagal na panahon ay maaaring magdulot ng iba pang mga panganib . Halimbawa, maaaring mangyari ang mga pamumuo ng dugo, panghihina ng kalamnan, at pagbaba ng lakas ng buto. Kaya naman maraming doktor ngayon ang hindi inirerekomenda ang 'bed rest' na ito para sa lahat. Sa halip, sinasabi nila na dapat mong bawasan ang iyong mga karaniwang aktibidad, sa halip na itigil ang mga ito nang tuluyan . Ito ang tinatawag ng mga doktor na 'activity restriction'.

Mayroon bang iba't ibang uri ng pahinga sa kama?

Dati, ang terminong 'bed rest' ay kadalasang nangangahulugang pananatili sa kama halos buong araw. Ibig sabihin, hindi pagbangon sa kama maliban sa mga mahahalagang aktibidad, tulad ng pagpunta sa banyo. Ngunit ngayon, parami nang parami ang mga doktor na gumagamit ng terminong 'activity restriction' . Nangangahulugan ito ng pagbabawas ng iyong karaniwang antas ng aktibidad. Kaya kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na 'higpitan ang iyong aktibidad', mahalagang tanungin sila kung ano ang eksaktong ibig nilang sabihin. Pinakamabuti para sa iyo at sa iyong sanggol na maunawaan ang parehong bagay.

Mayroong dalawang pangunahing paraan upang gawin ito:

• Mahigpit o kumpletong pahinga sa kama: Ito ang pinakamalalang uri. Kailangan mong manatili sa kama halos buong araw. Maaaring ito ay sa ospital o sa bahay. Gayunpaman, ito ay napakabihirang mangyari ngayon dahil maraming doktor ang naniniwala na ang mga panganib ay mas malaki kaysa sa mga benepisyo.
• Paghihigpit sa aktibidad: Kabilang dito ang pagbabawas ng iyong mga karaniwang aktibidad.Nangangahulugan ito na malilimitahan ka sa mga aktibidad tulad ng pagtayo nang matagal na panahon at paglalakad. Maaari ka ring malilimitahan sa mga aktibidad tulad ng pagbubuhat ng mga pabigat o pag-akyat sa hagdan. Ang terminong 'paghihigpit sa aktibidad' ay maaaring medyo malabo. Samakatuwid, pinakamahusay na tanungin ang iyong doktor kung ano talaga ang hindi mo dapat gawin at kung gaano karami ang dapat mong limitahan.

Ano ang mga dahilan ng paghihigpit sa mga aktibidad habang nagbubuntis?

Inirerekomenda ng mga doktor ang 'paghihigpit sa aktibidad' o paminsan-minsang 'pahinga sa kama' batay sa kondisyon ng bawat tao. Ibig sabihin, hindi lahat ay pare-pareho. Tinitingnan nila ang pinakabagong pananaliksik upang makita kung ano ang mga benepisyo at panganib. Narito ang ilang dahilan kung bakit maaaring irekomenda ito ng isang doktor:

• Preeclampsia: Ito ay isang komplikasyon ng mataas na presyon ng dugo na maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis.
• Mga palatandaan ng maagang panganganak: Ito ay kapag nagsisimula ang panganganak bago ang takdang araw ng panganganak.
• Hindi kayang ipanganak na cervix: Isang kondisyon kung saan ang cervix ay nagtatangkang bumukas nang wala sa panahon.
• Mga problema sa inunan: Mga problema sa posisyon o tungkulin ng inunan, tulad ng placenta previa.

Ang pinakamahalagang bagay ay tanungin ang iyong doktor kung bakit nila sinasabi sa iyo na magpahinga nang ganito. Sa gayon ay magkakaroon ka ng malinaw na pag-unawa, at sasabihin mo, "Ah, ito ang dahilan."

Nakakatulong ba talaga ang ganitong pagpapahinga?

Sa totoo lang, may kaunting kontrobersiya rito. Walang pananaliksik na tiyak na nagpapatunay na nakakatulong ito. Gayunpaman, iniisip ng ilang doktor na sulit itong subukan kung mayroon mang maliit na posibilidad ng isang matagumpay na pagbubuntis. Narito ang pinaniniwalaan ng mga doktor na nagsasabing ang 'bed rest' ay mabuti:

• Sa tingin ko nakakabawas ito ng stress .
• Pinaniniwalaang nakakabawas ito ng presyon sa iyong cervix .
• Sa tingin ko nakakatulong ito sa pagpapababa ng presyon ng dugo .

Gayunpaman, naniniwala ang ilang doktor na ang ganitong uri ng 'bed rest' ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa kabutihan . Kaya medyo komplikado ang isyung ito. Kaya naman mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Ano ang mga panganib ng pahinga sa kama habang nagbubuntis?

Gaya ng napag-usapan na natin dati, ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang pananatili sa kama nang ganito ay maaaring mapanganib minsan . Ibig sabihin, mayroong ilang posibleng masamang epekto. Kabilang dito ang:

• Pagkawala ng densidad ng buto: Tulad ng paghina ng mga buto kapag hindi ka nag-eehersisyo.
• Mga pamumuo ng dugo:Maaaring mangyari ang panganib na ito kapag naapektuhan ang sirkulasyon ng dugo kapag masyadong matagal kang nanatili sa isang lugar, lalo na sa mga binti.
• Pagkasayang ng kalamnan: Ang mga kalamnan na hindi ginagamit ay unti-unting humihina.
• Depresyon at Pagkabalisa: Ang mga isyung ito sa kalusugang pangkaisipan ay mas malamang na lumitaw kapag ikaw ay natigil sa isang lugar at nakahiwalay sa lipunan. Isipin kung gaano kalungkot at nababagot kung ikaw ay nasa kama buong araw.

Ito ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ngayon ng mga doktor ang 'paghihigpit sa aktibidad' sa halip na 'ganap na pahinga sa kama', dahil maaari nitong mabawasan ang mga panganib na ito sa ilang antas.

Kung sasabihan akong magpahinga sa kama o limitahan ang aking mga aktibidad, ano ang maaari kong gawin at ano ang hindi ko magagawa?

Ito ang pinakamalaking problema para sa maraming tao. Dapat bigyan ka ng iyong doktor ng malinaw na mga tagubilin kung ano ang maaari at hindi mo maaaring gawin, dahil ang mga bagay na ito ay mag-iiba depende sa dahilan kung bakit ka sinabihan na magpahinga.

Mga bagay na karaniwang pinapayagan (ngunit dapat mo talagang tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga ito):

• Paglalakad nang mga 30 minuto sa isang pagkakataon (kung papayagan ng doktor).
• Pagsasagawa ng isang malusog na uri ng ehersisyo na angkop para sa iyong kondisyon (na may pagsang-ayon ng iyong doktor).
• Pagtayo nang mga 30 minuto sa isang pagkakataon (kung papayagan ng doktor).
• Pag-akyat sa hagdan (na may mga limitasyon, kung pinahihintulutan ng doktor).

Mga bagay na karaniwang hindi pinapayagan o maaaring kailangang baguhin depende sa kondisyon ng bawat tao (dapat mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol dito):

• Nakatayo o naglalakad nang higit sa 30 minuto sa isang pagkakataon.
• Pagbuhat ng isang bagay na mas mabigat sa 20 libra (mga 9 na kilo).
• Paggawa ng matindi at nakapapagod na ehersisyo.
• Pagpasok ng kahit ano sa ari o pakikipagtalik (dapat mo talagang tanungin ang iyong doktor tungkol dito, dahil maaaring ganap itong ipinagbabawal sa ilang pagkakataon).
• Paglalakbay sakay ng eroplano, lalo na sa malalayong distansya.
• Pagtatrabaho sa isang trabahong nangangailangan ng pagtayo nang halos buong araw.

Tandaan, magkakaiba ang bawat tao. Kaya, pinakamahusay na kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang dapat na antas ng iyong aktibidad. Bibigyan ka niya ng payo na tama para sa iyong sitwasyon.

Ano ang magagawa ko kapag ang aking mga aktibidad ay nalilimitahan nang ganito? Paano ako makakayanan sa panahong ito?

Sa katunayan, ang paglimita sa iyong mga aktibidad na tulad nito ay maaaring maging isang hamon kung minsan. Maaari kang makaramdam ng pagkabagot, pagkabagot, at kalungkutan. Kaya, mahalagang lumikha ng isang bagong gawain, o maghanap ng mga bago at kasiya-siyang bagay na gagawin.

Halimbawa, kung karaniwan kang nagbubuhat ng mga pabigat at nag-eehersisyo, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang mabilis na paglalakad, kung ayos lang iyon. Kung nagtatrabaho ka nang nakataas ang iyong mga paa buong araw, maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pagpahinga sa gabi at pag-angat ng iyong mga binti. Maaari ka ring payuhan na magsuot ng compression stockings upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at mabawasan ang pamamaga sa iyong mga binti.

Mahalagang harapin ang mga emosyong pumapasok sa isip mo sa panahong ito. Maaari kang makaramdam ng pagkadismaya, pagkabagot, o galit. Maaari ka pang makaramdam ng ginhawa, na iniisip, "Naku, mabuti na lang at nakapagpahinga ako." Anuman ang iyong nararamdaman, tandaan na ang payong ito ay ibinibigay dahil iniisip ng doktor na ang pahingang ito ay mabuti para sa iyo at sa sanggol.

Mga bagay na maaari mong gawin:

• Magbasa ng mga libro.
• Manood ng mga pelikula at palabas sa TV.
• Makinig sa musikang gusto mo.
• Kung kaya mong gumawa ng maliliit na gawaing-kamay, nakakagaan din ng loob iyon.
• Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya. Kung maaari mo silang iuwi, maganda rin iyon.
• Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng mga online na kurso at matuto ng bago.
• Magplano at gumawa ng mga listahan ng mga bagay na kailangan ng sanggol.
• Subukan ang mga bagay tulad ng mga pamamaraan ng pagmumuni-muni na nagpapakalma sa isip.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaari at hindi mo magagawa. Bibigyan ka nila ng payo na partikular sa iyong sitwasyon. Gayundin, dahil walang pinagkasunduan sa komunidad ng medisina kung gaano talaga kabisa ang 'bed rest' na ito (iniisip ng ilan na maaari pa nga itong mapanganib), mahalagang tanungin ang iyong doktor kung bakit nila sinasabi sa iyo na bawasan ang iyong aktibidad. Talakayin sa kanila ang anumang mga katanungan o alalahanin na mayroon ka tungkol sa iyong pagbubuntis.

Kaya, ano ang mensaheng gusto nating iparating mula sa kuwentong ito?

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa 'bed rest' o 'activity restriction' habang nagbubuntis. Narito ang ilang mahahalagang puntong dapat tandaan:

• Hindi tulad noon, ang 'kumpletong pahinga sa kama' ay hindi na madalas na inirerekomenda ngayon. Sa halip, ang 'paghigpitan ang aktibidad' ang inirerekomenda.
• Inirerekomenda lamang ito para sa ilang mga espesyal na kadahilanan, halimbawa, sa mga kondisyon tulad ng `(Preeclampsia)` at `(Premature labor)`.
• Mayroon pa ring debate kung mayroon ba itong anumang benepisyo o wala. Gayundin, maaaring may ilang mga disbentaha.
• Kung ikaw ay niresetahan ng ganito, tanungin ang iyong doktor kung ano ang eksaktong maaari at hindi mo maaaring gawin.
• Magtanong nang malinaw kung bakit hinihiling sa iyo na magpahinga sa ganitong paraan.
• Napakahalagang manatiling malakas ang loob sa panahong ito. Kung kailangan mo ng tulong, huwag mag-atubiling humingi nito sa pamilya, mga kaibigan, o doktor.

Ang pinakamahalaga ay ang magkaroon ng magandang relasyon sa iyong doktor at kausapin siya tungkol sa lahat ng iyong mga katanungan at kinatatakutan. Sa gayon, magiging mas madali ang paglalakbay na ito. Hangad ko ang isang malusog at masayang pagbubuntis para sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol!

Pahinga sa kama, pahinga sa kama, mga komplikasyon sa pagbubuntis, preeclampsia, paghihigpit sa aktibidad, kalusugan ng pagbubuntis, kalusugan ng ina