Isipin mo na habang naglalaro ka ng cricket, tumatakbo, o umaakyat sa hagdan, bigla kang nakarinig ng tunog ng 'tuck' mula sa likod ng iyong binti, sa itaas lamang ng iyong sakong, at nakakaramdam ka ng hindi matiis na sakit. O palagi ka bang nakakaramdam ng paninigas at pananakit sa itaas ng iyong sakong kapag bumangon ka sa kama sa umaga? Ang pangunahing dahilan nito ay maaaring problema sa iyong Achilles Tendon. Bagama't narinig na nating lahat na ang pinsalang ito ay nangyayari sa mga atleta, sa katotohanan ay kahit sino ay maaaring magkaroon ng kondisyong ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa Achilles, na isa sa pinakamalakas at pinakamahalagang tendon sa ating katawan.
Ano itong Achilles Litid?
Sa madaling salita, ang Achilles tendon ay isang matibay at mala-banda na istruktura sa likod ng iyong binti, sa itaas lamang ng iyong sakong. Kinokonekta nito ang iyong mga kalamnan ng guya sa iyong buto ng sakong (calcaneus). Kilala rin ito sa medisina bilang "Calcaneal tendon".
Ngayon, maaaring nagtataka ka, "Ano ang litid?" Ang litid ay isang napakalakas at nababaluktot na banda ng tisyu na nagdurugtong sa kalamnan sa buto sa ating katawan. Para itong lubid. Matatagpuan ang mga ito sa buong katawan natin.
Ang litid na ito ay nakuha ang pangalan nito mula sa isang napaka-interesante na kuwento. Sa mitolohiyang Griyego, mayroong isang bayani na nagngangalang Achilles. Ang tanging mahinang bahagi sa kanyang katawan ay ang bahaging ito sa itaas ng kanyang sakong. Namatay siya sa pamamagitan ng isang palaso na tumama doon noong isang labanan. Kaya naman nakuha ang pangalan ng litid na ito.
Ano ang pangunahing tungkulin ng litid ng Achilles?
Ang Achilles tendon ang tumutulong sa mga kalamnan ng guya na igalaw ang iyong paa at bukung-bukong. Isipin kung ano ang mangyayari kapag ang iyong mga kalamnan ng guya ay nag-contract. Pagkatapos, ang Achilles tendon na ito ay humihila pataas at itinataas ang iyong sakong. Sa madaling salita, ito ay gumagana na parang isang pingga. Kapag ang kalamnan ay nag-contract, ang tendon ay humihila sa buto, na nagiging sanhi ng paggalaw nito.
Marami sa mga bagay na ginagawa natin araw-araw ay mahalaga sa Achilles tendon na ito.
- Habang naglalakad
- Habang tumatakbo
- Kapag tumatalon
- Kapag umaakyat sa hagdan
- Kapag tumayo ka nang nakatungo sa iyong mga daliri sa paa
Ang iyong Achilles tendon ang pangunahing gumagana sa lahat ng mga aktibidad na ito. Kaya ngayon naiintindihan mo na kung gaano ito kahalaga, tama?
Saan matatagpuan ang litid na ito? Gaano ito kalaki?
Ang Achilles tendon ay nagsisimula sa gitna ng buto ng iyong shin. Mula roon, ito ay dumadaloy pababa sa iyong binti at kumakapit sa iyong sakong. Mayroon kang dalawa sa mga tendon na ito sa bawat binti.
Ang Achilles tendon sa isang nasa hustong gulang ay karaniwang nasa pagitan ng 15 at 26 sentimetro (6-10 pulgada) ang haba. Higit sa lahat, ito ang pinakamakapal at pinakamalakas na tendon sa ating katawan. Ito ay napakalakas kaya nitong makayanan ang puwersang halos apat na beses ang bigat ng iyong katawan.
Saan binubuo ang litid ng Achilles?
Ang matibay na litid na ito ay pangunahing binubuo ng dalawang uri ng protina.
1. Collagen: Ito ang pinakamaraming protina sa ating katawan. Ang collagen ay bumubuo ng halos isang-katlo ng kabuuang protina sa katawan. Nagbibigay ito ng lakas na kailangan para sa mga litid.
2. Elastin: Ito ang nagbibigay sa litid ng kakayahang mabatak. Ang elastin na ito ang tumutulong sa litid na mabatak at makabalik sa orihinal nitong hugis kapag tayo ay gumagalaw.
Ang litid na ito ay tumatanggap ng suplay ng dugo mula sa dalawang daluyan ng dugo sa ibabang bahagi ng binti. Ang pandama at tungkulin nito ay kinokontrol ng dalawang nerbiyos, ang sural nerve at ang tibial nerve.
Ano ang mga pinakakaraniwang pinsala sa Achilles tendon?
Ang Achilles tendon ay isang karaniwang pinsala, lalo na sa mga atleta. Gayunpaman, karaniwan din ito sa pangkalahatang populasyon. Narito ang ilan sa mga ito.
| Pangalan ng Pinsala | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Tendinitis | Ang pamamaga, pamumula, at pananakit ay nangyayari dahil sa labis na paggamit o stress ng litid. Ito ay isang kondisyon ng pamamaga. |
| Pagkapunit/pagkapunit ng litid ng Achilles | Isang kumpleto o bahagyang pagkapunit ng litid. Maaari itong mangyari sa isang aksidente o kapag ang labis na puwersa ay inilapat. Ito ay may kasamang matinding sakit na may tunog na "pop". |
| Bursitis ng sakong | Pamamaga ng sakong puno ng likido na tinatawag na bursa sa pagitan ng litid at buto ng sakong. Nagdudulot ito ng pananakit sa likod ng sakong. |
| Deformidad ni Haglund | Isang karagdagang bone spur ang nabubuo sa likod ng buto ng sakong, kung saan kumakabit ang Achilles tendon. Maaari itong maglagay ng presyon sa tendon at magdulot ng sakit. |
Paano sinusuri ng isang doktor ang sakit na ito?
Kapag nagpatingin ka sa doktor na may ganitong uri ng pananakit, ang unang gagawin niya ay maingat na suriin ang iyong ibabang binti, paa, at bukung-bukong. Tatanungin ka niya tungkol sa iyong mga sintomas.
- Kailan nagsimula ang sakit?
- Ano ang ginagawa mo bago dumating ang sakit?
- Kailan tumataas ang sakit?
Ang iyong mga sagot sa mga tanong na tulad nito ay makakatulong sa doktor na magkaroon ng mas mahusay na ideya tungkol sa sakit.
Bukod pa rito, maaaring magsagawa ng mga espesyal na pisikal na pagsusuri, tulad ng Thompson test, upang suriin ang napunit na litid. Upang kumpirmahin ang diagnosis, maaari ring magsagawa ng isa o higit pa sa mga sumusunod na pagsusuri.
- X-ray
- Pag-scan sa ultratunog
- MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI)
- CT scan (Computed Tomography - CT) scan
Malinaw na makikita ng mga scan na ito ang kondisyon ng litid at mga nakapaligid na tisyu.
Paano ginagamot ang pinsala sa Achilles?
Ang uri ng paggamot na kakailanganin mo ay depende sa mga salik tulad ng uri ng kapansanan na mayroon ka, ang sanhi nito, at ang iyong normal na antas ng aktibidad. Magrereseta ang iyong doktor ng paggamot na pinakamainam para sa iyo.
Tandaan, hindi lahat ay nangangailangan ng operasyon. Sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot.
Narito ang ilang karaniwang paggamot na ginagamit para sa mga karamdamang ito.
| Paraan ng Paggamot | Ano ang mangyayari dito? |
|---|---|
| Ang pamamaraan ng RICE | Ito ang pinakasimpleng paggamot. Pahinga , Yelo , Compression , Elevation . Mababawasan nito ang sakit at pamamaga. |
| Gamot | Para mabawasan ang sakit at pamamaga, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit tulad ng mga NSAID. Sa ilang mga kaso, maaari rin silang magreseta ng mga gamot na anti-inflammatory tulad ng corticosteroids. |
| Pag-immobilisa | Bibigyan ka ng espesyal na brace o walking cast upang mapanatiling hindi makagalaw ang iyong binti hanggang sa gumaling ang litid. |
| Pisikal na terapiya | Sa ilalim ng gabay ng isang physical therapist, magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng litid at nagpapataas ng kakayahang umangkop. |
| Orthotics | Paggamit ng mga espesyal na insert ng sapatos na kasya sa loob ng sapatos at nagbibigay ng suporta para sa paa at bukung-bukong. Maaari itong gawin upang magkasya sa iyong paa. |
| Operasyon | Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon. Gayunpaman, sa mga malalang kaso, tulad ng ganap na pagkapunit, maaaring kailanganin ang operasyon upang muling ikabit ang litid. |
Maaari bang maiwasan ang ganitong uri ng karamdaman?
Minsan mahirap maiwasan ang mga pinsala mula sa mga aksidente tulad ng pagkahulog o pagtalon. Ngunit sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang mga hakbang na ito upang mabawasan ang iyong panganib.
- Magsuot ng tamang kagamitang pangproteksyon: Magsuot ng tamang sapatos na magpoprotekta sa iyong mga paa, depende sa isport o trabahong iyong ginagawa.
- "Huwag paglaruan ang sakit": Kung nakakaramdam ka ng sakit habang o pagkatapos mag-ehersisyo, huwag itong balewalain at ipagpatuloy ito. Bigyan ng pahinga ang iyong katawan.
- Pahinga at paggaling: Pagkatapos ng nakakapagod na aktibidad, bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito para makabawi.
- Bago at pagkatapos mag-ehersisyo: Magpainit nang mabuti bago mag-ehersisyo.Ang pag-unat, lalo na sa Achilles tendon, ay lubos na makakabawas sa panganib ng pinsala. Gayundin, mag-cool down pagkatapos mag-ehersisyo.
Kaya mo bang maglakad kahit na may napinsala kang litid?
Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Oo, maaari mong makalakad at maigalaw ang iyong bukung-bukong kahit na ang litid ay napunit o nasira. Ngunit maaari itong maging lubhang masakit at hindi komportable.
Ang pinakamahalaga ay, kahit na kaya mong maglakad at maglagay ng bigat sa iyong binti, kung mayroon kang kahit kaunting hinala na mayroon kang pinsala sa Achilles tendon, kumunsulta agad sa doktor.
Kung patuloy mong gagamitin ang iyong binti at bibigyan mo ito ng bigat, maaaring lumala ang pinsala. Hangga't hindi ka nagpapatingin sa doktor, pinakamahusay na gumamit ng suporta tulad ng saklay kung maaari.
Gumagaling ba nang kusa ang Achilles tendon?
Maaaring matuklasan ng ilang tao na ang bahagyang sakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapalit ng uri ng sapatos na kanilang isinusuot at pag-iwas sa mga aktibidad nang pansamantala. Gayunpaman, huwag isipin na ang kondisyon ay kusang mawawala nang walang paggamot.
Kung makakaramdam ka ng pananakit sa itaas ng iyong sakong, lalo na kung matindi ang sakit at may kasamang tunog ng pagputok, agad na magpatingin sa doktor.
Ang Achilles tendon ay parang isang bayaning mahusay na nagsisilbi sa ating katawan. Kaya naman, responsibilidad nating pangalagaan ito nang mabuti. Kung makakaranas ka ng pananakit, huwag itong balewalain at humingi ng tamang payo sa doktor. Pagkatapos ay mabilis kang makakabawi at makakabalik sa iyong mga normal na gawain.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Achilles Tendon ang pinakamalakas na litid sa katawan, mahalaga para sa lahat ng iyong mga galaw, tulad ng paglalakad, pagtakbo, at pagtalon.
- Kung nakakaranas ka ng pananakit, paninigas, o pamamaga sa likod ng iyong binti, sa itaas ng iyong sakong, maaaring ito ay problema sa Achilles.
- Kung makaranas ka ng biglaan at matinding pananakit na may kasamang tunog ng pagputok, maaaring ito ay pagkaputol ng litid. Sa ganitong mga kaso, humingi agad ng medikal na atensyon.
- Huwag balewalain ang sakit. Huwag basta ipagpalagay na, "Mawawala rin ito maya-maya," kundi kumonsulta sa iyong doktor at humingi ng tamang payo.
- Ang pag-warm-up at pag-stretching bago mag-ehersisyo ay maaaring makabuluhang makabawas sa panganib ng ganitong uri ng mga pinsala.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento