Nakita mo na ba ang iyong minamahal na ina, ama, o lola na naglaan ng ilang sandali para isuot ang sarili nilang butones? O tila medyo malilimutin habang nagtitimpla ng tsaa? Nakikita natin ang maliliit na bagay na ito araw-araw. Minsan nakakalimutan natin ang mga ito, iniisip, "Ganito talaga kapag tumatanda tayo." Ngunit ang mga simpleng bagay na ito ay talagang nagsasabi ng maraming bagay tungkol sa ating kalusugan, lalo na ang ating kakayahang mamuhay nang mag-isa. Iyan ang tinatawag nating "Mga Aktibidad ng Pang-araw-araw na Pamumuhay (ADL)" sa medisina.
Sa madaling salita, ano ang mga aktibidad na ito sa pang-araw-araw na pamumuhay (ADL)?
Napakasimple lang nito. Ang mga ADL ay ang mga mahahalagang gawain na ginagawa natin araw-araw upang pangalagaan ang ating mga katawan at manatiling malusog. Isipin mo, ang mga bagay na ginagawa natin mula sa paggising natin sa umaga hanggang sa pagtulog natin sa gabi. Hindi tayo mabubuhay nang walang mga bagay tulad ng pagkain, pagligo, at pagpunta sa banyo. Iyan ang mga pangunahing bagay na mahalaga.
Isa pa, nagdaragdag ito ng kaunting komplikasyon. Halimbawa, mga bagay tulad ng pamamahala ng pera, pagdadala ng mga groseri sa bahay, pagluluto, at paglalaba. Kung wala ang mga ito, mahirap para sa atin na mamuhay nang mag-isa at mag-isa, tama ba?
Minsan, panandalian lamang ang pangangailangan ng isang tao ng tulong sa mga gawaing ito. Isipin mong nabali ang iyong binti at naoperahan. Sa loob ng ilang panahon, mahihirapan kang maligo o maglakad nang mag-isa. Sa oras na iyon, may mangangailangan ng tulong. Ngunit kapag gumaling na ang sugat, magagawa mo na ulit ang mga bagay na ito nang mag-isa.
Ngunit ang ilang mga tao ay nangangailangan ng tulong sa mga gawaing ito sa loob ng mahabang panahon, marahil sa buong buhay nila. Ito ay dahil mayroon silang malalang kondisyon. Halimbawa, ang isang taong may malalang arthritis ay maaaring nahihirapang magbutones ng damit o kumain dahil hindi nila mabaluktot o maituwid nang maayos ang kanilang mga paa't kamay. Gayundin, ang isang taong may progresibong kondisyon ng pagkawala ng memorya (tulad ng sakit na Alzheimer) ay maaaring magsimulang makalimutan ang mga bagay tulad ng pagluluto at paggamit ng pera.
Huwag matakot na kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Huwag mong isipin, "Naku, nahihiya akong sabihing hindi ko na kaya itong gawin nang mag-isa ngayon." Nangyayari ang mga bagay na ito sa maraming tao. Sa totoo lang, mas madali para sa amin na matulungan ka habang maaga mo itong pinag-uusapan.
Hinahati ng mga doktor ang mga ADL na ito sa dalawang bahagi. Tingnan natin ang mga ito nang hiwalay.
1. Mga Pangunahing Pang-araw-araw na Aktibidad (Mga Pangunahing ADL)
2. Mga aktibidad sa pang-araw-araw na pamumuhay na kinasasangkutan ng paggamit ng mga instrumento (Instrumental ADLs o IADLs)
Mga Pangunahing Pang-araw-araw na Aktibidad (ADL) - Ang mga mahahalagang bagay para sa kaligtasan
Kabilang dito ang mga bagay na talagang kailangan nating gawin upang mabuhay, mga bagay na direktang nauugnay sa ating mga katawan. Ito ay parang mga pangunahing pangangailangan ng ating katawan. Kung hindi natin magagawa ang alinman sa mga ito, direktang makakaapekto ito sa ating kalusugan.
Isipin ito sa ganitong paraan. Kung kaya mong maglakad, pero nawalan ka ng balanse at nadapa habang naglalakad, problema iyon. Ibig sabihin, kaya mo itong gawin, pero hindi mo ito magagawa nang ligtas . Kung matisod ka sa isang maliit na piraso ng alpombra sa bahay at mahulog, o kung madulas ka at mahulog sa banyo, dapat mo talagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga bagay na iyon.
Huwag mong ipagpaliban ang mga bagay na ito sa pag-iisip na, "Ganito talaga kapag tumanda ka." Kahit ang isang maliit na pagbabago ay maaaring maging simula ng isang malaking problema.
| Pangunahing ADL | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Pagpapakain | Ang kakayahang kumuha ng pagkain mula sa plato at ilagay ito sa iyong bibig. Hindi kasama rito ang pagluluto. |
| Pagbibihis | Ang kakayahang pumili ng damit nang mag-isa, isuot ang mga ito, at ikabit ang mga bagay tulad ng mga butones at zipper. |
| Pagligo/Personal na Kalinisan | Ang kakayahang gumawa ng mga bagay tulad ng maligo, maghugas ng katawan, magsipilyo, at magsuklay ng buhok nang mag-isa. |
| Pag-iniksyon | Ang kakayahang pumunta sa banyo nang mag-isa, gawin ang mga dapat gawin, at bumalik na malinis. |
| Pagpipigil | Ang kontrol na dumumi at umihi lamang kung kailan at saan nila gusto. |
| Paglilipat/Mobilidad | Ang kakayahang gumalaw, tulad ng pagbangon sa kama at pag-upo sa upuan, o pagbangon sa upuan at paglalakad. |
Mga Aktibidad sa Assisted Living (IADL) - Mga bagay na makakatulong sa iyong mamuhay nang mag-isa
Ngayon, tingnan natin ang ikalawang bahagi. Tinatawag natin itong 'Mga Instrumental na Aktibidad sa Pang-araw-araw na Pamumuhay (IADL).' Maaaring hindi ito kasinghalaga ng mga pangunahing gawaing iyon sa pamumuhay. Gayunpaman, kung ang isang tao ay mamumuhay nang mag-isa, ligtas, at malaya sa lipunan, dapat nilang magawa ang mga gawaing ito. Nangangailangan ito ng kaunting kasalimuotan, pagpaplano, at organisasyon.
Kadalasan, ang unang pumapasok sa isip kapag ang isang tao ay nangangailangan ng tulong ay kapag hindi nila magawa ang mga IADL na ito. Minsan napagtatanto nila, "Naku, hindi ko na kayang sumakay ng bus nang mag-isa," o "Nakakalimutan ko minsan uminom ng gamot ko." Minsan hindi ito namamalayan ng tao, ngunit nakikita ng kanilang pamilya at mga doktor ang pagkakaiba.
Kadalasan, kahit ang isang taong nahihirapang magsagawa ng mga IADL ay maaari pa ring magsagawa ng mga pangunahing ADL na napag-usapan natin kanina (tulad ng pagligo at pagkain) nang walang anumang problema. Gayunpaman, kapag may mga bagay tulad ng mga sakit na may kaugnayan sa memorya, sa paglipas ng panahon, kahit ang mga pangunahing ADL ay nagsisimulang maging mahirap gawin.
| Aktibidad na may kaugnayan sa kagamitan (IADL) | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Transportasyon | Ang kakayahang magmaneho ng sasakyan nang mag-isa, o maglakbay nang mag-isa sa pampublikong transportasyon tulad ng bus o tren. |
| Pamamahala ng mga Gamot | Ang kakayahang matandaan ang pag-inom ng tamang gamot, sa tamang dami, sa tamang oras. |
| Pamamahala ng Pananalapi | Ang kakayahang umunawa at gumawa ng mga bagay tulad ng pagbabayad ng mga bayarin, pagbibilang ng pera at pagbili ng mga bagay-bagay, at paggawa ng pagbabangko. |
| Komunikasyon | Ang kakayahang gumamit ng telepono upang tumawag, magsulat ng liham, o mag-check ng email. |
| Pamimili | Ang kakayahang gumawa ng listahan ng mga bagay na kailangan mo para sa iyong tahanan, pumunta sa tindahan, pumili ng mga bagay na iyon, bayaran ang mga ito, at iuwi ang mga ito. |
| Pagluluto/Paghahanda ng Pagkain | Ang kakayahang ihanda ang mga sangkap na kailangan para sa pagluluto at ligtas na magluto ng pagkain ayon sa isang plano. |
| Pag-aalaga ng Bahay at Paglalaba | Ang kakayahang gumawa ng mga bagay tulad ng pagwawalis ng bahay, pagpapanatiling malinis nito, at paglalaba at pagpapatuyo ng sarili mong mga damit. |
Sa anong mga oras hinahanap ng mga doktor ang mga ADL na ito?
Hindi ito isang pagsusuri na ginagawa sa lahat ng tao sa lahat ng oras, ngunit partikular itong tinitingnan sa ilang partikular na sitwasyon. Kabilang sa mga ganitong sitwasyon ang:
- Habang nasa ospital: Kung ikaw ay ginagamot sa ospital dahil sa isang sakit, titingnan ng mga nars at doktor kung kaya mong kumilos nang mag-isa bago ka pauwiin.
- Pagkatapos ng operasyon, aksidente, o stroke: Dahil nababawasan ang tungkulin ng katawan pagkatapos ng ganitong pangyayari, kadalasang sinusuri ang mga kakayahang ito habang nagpapagaling.
- Kapag may mga sakit na nakakabawas sa memorya at paggana ng utak: Dahil nagbabago ang kondisyon ng mga taong may mga sakit tulad ng 'Alzheimer's disease' at 'Parkinson's disease' sa paglipas ng panahon, regular silang sinusuri upang makita kung kaya nilang magtrabaho nang mag-isa.
- Kapag may mga problema sa kalusugang pangkaisipan: Ang ilang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring makabawas sa interes at kakayahang gawin ng isang tao ang kanilang trabaho. Ito rin ang panahon para magbigay-pansin.
Paano sinusukat ang mga kakayahang ito?
Gumagamit ang mga doktor ng iba't ibang pamamaraan para dito.
- Direktang pagmamasid: Direktang inoobserbahan mo ang isang tao na gumagawa ng gawain at tinatasa kung gaano mo ito kahusay na magagawa.
- Pagtatanong sa isang Tagapag-alaga: Kung mayroon kang tagapag-alaga, tanungin sila tungkol sa iyong mga kakayahan at kumuha ng impormasyon.
- Pag-uulat sa sarili: Minsan tinatanong mo ang iyong sarili , "Kaya mo ba ito nang mag-isa? Ano ang mga kahirapan?"
Gamit ang isa o higit pa sa mga pamamaraang ito, matutukoy mo ang antas ng tulong na kailangan mo. Batay dito, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng:
- Paggamit ng mga pantulong na aparato: Mga bagay tulad ng walker para sa paglalakad, mga espesyal na kubyertos para sa pagkain, at mga hawakan para sa banyo.
- Paggawa ng mga pagbabago sa kapaligiran sa bahay: Mga bagay tulad ng paggamit ng mga upuan na may mga armrest, pag-aalis ng mga madulas na alpombra, atbp.
- Pagkuha ng katulong: Pagkuha ng katulong sa mga gawaing-bahay o sa mga serbisyo ng isang 'home health aide'.
- Iba pang mga opsyon sa akomodasyon: Depende sa sitwasyon, magrekomenda sa isang lugar tulad ng assisted living o nursing home.
Alamin din natin ang tungkol sa talatanungan ng Katz ADL Scale.
Ito ay isang pamamaraan na malawakang ginagamit ng mga doktor sa buong mundo. Ito ay tinatawag na 'Katz Index of Independence in Activities of Daily Living' o 'Katz ADL scale'. Sinusukat nito kung gaano mo kahusay maisasagawa ang 6 na pangunahing ADL na ating tinalakay kanina nang mag-isa.
Napakasimple lang nito. Magbibigay ka ng 1 puntos para sa bawat gawaing kaya mong gawin nang mag-isa, nang walang tulong. Magbibigay ka ng 0 puntos para sa bawat gawaing nangangailangan ng tulong. Ang pinakamataas na iskor ay 6.
Ang iskor na 6 ay nangangahulugang kaya mong gumana nang halos mag-isa. Ang iskor na 2 o mas mababa ay nangangahulugang kailangan mo ng karagdagang tulong sa mga pang-araw-araw na gawain.
Tingnan natin kung ano ang 6 na pangunahing ADL na iyon at kung ano ang kailangan mong gawin para makakuha ng marka.
| Ang aktibidad na tinasa sa Katz Scale | Kung gusto mong makakuha ng 1 point... |
|---|---|
| 1. Pagliligo | Dapat mong hugasan ang iyong buong katawan nang walang anumang tulong (ayos lang na humingi ng kaunting tulong para hugasan ang isang bahagi, tulad ng iyong mukha). |
| 2. Pagbibihis | Dapat ay kaya na nilang magbihis nang mag-isa, at gumawa ng mga bagay tulad ng paglalagay ng butones at zipper (ayos lang na humingi ng tulong sa pagtatali ng sintas ng sapatos). |
| 3. Pag-ihi | Dapat ay kaya mo nang pumunta sa banyo, umupo, bumangon, at bumalik nang malinis nang walang tulong. |
| 4. Paglilipat | Dapat ay kaya mo nang bumangon at umupo mula sa kama o upuan nang walang tulong. |
| 5. Pagpipigil | Dapat mong ganap na makontrol ang iyong pagdumi at pantog. |
| 6. Pagpapakain | Dapat ay kaya mo nang dalhin ang pagkain mula sa iyong plato papunta sa iyong bibig nang mag-isa. |
Gagamitin ng doktor ang Katz ADL scale, kasama ang iba pang mga talatanungan tulad ng Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale, na sumusukat sa mga IADL, upang makakuha ng kumpletong larawan ng iyong kondisyon. Kung makakita ka ng mga ganitong talatanungan sa internet, huwag itong punan at gumawa ng sarili mong konklusyon. Maaari mong maling unawain ang impormasyon. Ang pinakamahusay at pinakaligtas na gawin ay ang makipag-usap sa isang doktor at gawin ang mga bagay na ito sa ilalim ng kanyang gabay kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nakakaranas ng ganitong uri ng discomfort.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga aktibidad sa pang-araw-araw na pamumuhay (ADLs) ay mga normal na bagay na ginagawa nating lahat. Karaniwan na ang mga ito ay nagiging mas mahirap habang tayo ay tumatanda o dahil sa isang kondisyong medikal.
- Ang pinakamahalaga ay kung ang isang aktibidad ay ligtas na magagawa. Kung ikaw ay mahuhulog o madulas, iyon ay isang seryosong problema.
- Kung ikaw o ang isang miyembro ng iyong pamilya ay makapansin kahit isang maliit na discomfort na tulad nito, huwag itong itago at kausapin kaagad ang iyong doktor.
- Kung mas maaga mong pag-uusapan ito, mas madaling makahanap ng mga solusyon na makakatulong sa iyo o sa iyong mahal sa buhay, mapanatili silang ligtas, at mas mapadali ang buhay.
- Kung nakakaramdam ka ng lungkot, pagkabalisa, o kalungkutan dahil sa mga pagbabagong ito, ang pakikipag-usap sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan tungkol dito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento