Mabuti ba talaga ang Apple Cider Vinegar para sa Iyo? Alamin Natin!

Tiyak na narinig mo na rin ang tungkol sa Apple Cider Vinegar, o ACV gaya ng alam nating lahat, sa social media o sa mga kaibigan, tama ba? Ang ilan ay tinatawag itong isang banal na gamot para sa libu-libong bagay tulad ng pagbabawas ng timbang, pagpapaganda ng balat, at pagpapababa ng kolesterol. Kaya ano ang katotohanan sa kuwentong ito? Talaga bang mabuti ang ACV para sa ating kalusugan? Pag-usapan natin ito nang eksakto at simple ngayon.

Una sa lahat, ano ang apple cider vinegar (ACV)?

Sa madaling salita, ang ACV ay isang uri ng suka na gawa sa pamamagitan ng pag-ferment ng pinong giniling na mansanas, lebadura, at asukal. Karaniwan itong ginagamit sa mga salad dressing, atsara, at mga marinade para sa karne at isda.

Ngunit matagal nang ginagamit ng mga tao ang ACV bilang isang lunas sa bahay para sa mga bagay tulad ng pagpatay ng mga mikrobyo at heartburn. Ipinakita ng ilang kamakailang pananaliksik na ang ACV ay maaari ring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo at pagtulong sa pagbaba ng timbang.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay kulang pa rin ang matibay na ebidensyang siyentipiko para sa mga benepisyong ito. Gayunpaman, ang ACV ay malamang na hindi magdulot ng anumang malaking pinsala kung gagamitin nang maayos. Naglalaman din ito ng ilan sa mga bitamina B at antioxidant na tinatawag na polyphenols na matatagpuan sa apple juice.

May dalawang uri ng ACV, 'di ba?

Oo, kapag pumunta ka sa isang tindahan, makakakita ka ng dalawang uri ng ACV. May kaunting pagkakaiba sa kung paano ginagawa ang mga ito.

Ang pangunahing dahilan ng maasim na lasa at mga benepisyo sa kalusugan ng ACV ay ang kemikal na taglay nito na tinatawag na acetic acid .

Ano ang mga tunay na benepisyo sa kalusugan ng ACV?

Karamihan sa mga pag-aaral na nagawa tungkol sa mga benepisyong ito na pinag-uusapan ng maraming tao ay napakaliit. Kaya hindi natin masasabing 100% sigurado ang mga resultang ito. Ngunit tingnan natin kung ano ang natuklasan sa ngayon.

1. Nakakatulong ba ito sa iyo na magbawas ng timbang?

Natuklasan sa isang maliit na pag-aaral na ang mga taong uminom ng 1-2 kutsarang ACV sa isang araw kasama ang diyeta na may mababang calorie ay nabawasan ng ilang libra kaysa sa mga hindi. Ngunit ang pag-aaral ay kinasangkutan lamang ng 39 na tao, at ito ay sa maikling panahon lamang, mga 12 linggo. Posible na ito ay dahil sa placebo effect. Ibig sabihin, ang mga taong nag-iisip na pumapayat sila dahil lamang sa iniisip nilang umiinom sila ng tableta. Posible rin na ang mga epekto ng ACV na parang pagduduwal, na acidic, ay maaaring nakatulong sa katotohanan na mas kaunti ang kanilang kinakain.

2. Nakakababa ba ito ng kolesterol?

Natuklasan sa parehong pag-aaral sa pagbaba ng timbang na ang mga taong uminom ng ACV ay may mas mababang antas ng kabuuang kolesterol, mas mataas na antas ng "mabuting" kolesterol (HDL), at mas mababang antas ng triglycerides, isang uri ng taba sa dugo. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na kailangan ng mas maraming pananaliksik upang lubos na maunawaan ang ugnayang ito.

3. Kinokontrol mo ba ang antas ng asukal sa dugo?

Ipinakita ng ilang maliliit na pag-aaral na ang pag-inom ng dalawang kutsarang ACV pagkatapos kumain ay makakatulong na mabawasan nang kaunti ang antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, katamtaman lamang ang epektong ito. Huwag kailanman gamitin ang ACV kapalit ng iyong gamot sa diabetes. Gayunpaman, ayos lang na makipag-usap sa iyong doktor at, nang may pagsang-ayon niya, idagdag ito sa iyong plano sa paggamot.

Paano gamitin nang tama at ligtas ang ACV?

Ito ang pinakamahalagang bahagi. Kung gusto mong makinabang mula sa ACV, kailangan mo itong gamitin nang maayos. Kung hindi, maaaring mas makasama ito kaysa makabuti.

Paano ligtas na uminom ng ACV:

• Palaging palabnawin: Magdagdag ng isang kutsara (15ml) ng ACV sa isang basong tubig (240ml), haluing mabuti, at inumin.
• Uminom gamit ang straw: Kung maaari, gumamit ng straw. Malaki ang maitutulong nito para mabawasan ang posibilidad na mapunta ang suka sa iyong mga ngipin.
• Banlawan ang iyong bibig pagkatapos uminom: Banlawan nang mabuti ang iyong bibig gamit ang tubig pagkatapos uminom ng ACV. Ngunit huwag magsipilyo kaagad pagkatapos itong inumin. Ang asido ay maaaring makasira sa enamel ng ngipin, na malambot na, at maaari itong makalmot. Maghintay nang hindi bababa sa 30 minuto bago magsipilyo.
• Huwag uminom nang walang laman ang tiyan: Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kakulangan sa ginhawa tulad ng heartburn at pagduduwal kapag umiinom nang walang laman ang tiyan. Kaya naman, pinakamahusay na uminom pagkatapos kumain.

Kung gagamitin sa balat at buhok:

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng ACV para sa mga kondisyon tulad ng eczema at balakubak. Gayunpaman, walang matibay na siyentipikong ebidensya para dito. Huwag subukan ang mga bagay na ito nang hindi kumukunsulta sa iyong dermatologist. Maaari rin itong magdulot ng pangangati ng balat sa ilang mga tao.

Kung pinahihintulutan ito ng iyong doktor, maaari mong subukan ang mga sumusunod:

• Para sa paliligo: Magdagdag ng humigit-kumulang 2 tasa ng ACV sa isang balde ng maligamgam na tubig at maligo gamit ang tubig na iyon. Maghintay ng 15-20 minuto, banlawan ng malinis na tubig, at maglagay ng walang amoy na moisturizer.
• Para hugasan ang iyong buhok: Pagkatapos mag-shampoo, banlawan ang iyong buhok gamit ang solusyon na gawa sa 2-4 na kutsarang ACV sa 2 tasa ng tubig. Iwanan ito sa loob ng 5 minuto at pagkatapos ay banlawan ng malinis na tubig. Huwag gawin ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.

Mga posibleng panganib at epekto ng paggamit ng ACV

Tulad ng lahat ng bagay, ang ACV ay may mga downside, lalo na kung ginamit nang hindi tama.