Pagpapagaling sa pamamagitan ng pabango? Alamin natin nang eksakto ang tungkol sa aromatherapy!

Naranasan mo na ba ang pakiramdam na parang nababawasan ang pressure dahil sa amoy ng mabangong bulaklak, o sa amoy ng insenso? O sa amoy ng balsamo na ginagamit mo kapag sumasakit ang ulo mo, hindi ba? Ang amoy ay isang bagay na maaaring makaapekto sa ating isip at katawan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang paraan ng paggamot batay sa konseptong iyan.

Sa madaling salita, ano ang aromatherapy?

Ang aromatherapy ay isang uri ng komplementaryo at alternatibong medisina (CAM). Gumagamit ito ng mga mahahalagang langis, na mga mababangong langis na kinuha mula sa mga halaman, upang mapahusay ang iyong kagalingan. Ito ay isang holistic na paggamot na sumusuporta sa iyong isip, katawan, at espiritu. Ang aromatherapy ay pangunahing ginagawa sa pamamagitan ng paglanghap ng mga mahahalagang langis na ito o paglalagay ng mga ito (diluted) sa balat.

Matagal nang ginagamit ng mga tao sa buong mundo ang pamamaraang ito. Sa ating bansa, ang pamamaraang ito ay kadalasang inirerekomenda para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng pagkabalisa, bilang karagdagan sa iba pang mga paggamot. Gumagamit din ang mga tao ng aromatherapy upang manatiling malusog at upang makahanap ng pangkalahatang kapayapaan ng isip.

Paano nakakaapekto ang amoy na ito sa ating katawan?

Ito ay isang kamangha-manghang proseso. Kapag nalalanghap mo ang isang amoy, direktang nakakaapekto ito sa ating nervous system. Sa madaling salita, kapag nalalanghap mo ang isang essential oil, ang maliliit na partikulo ng langis na iyon ay inilalabas sa hangin.

Kapag pumasok ang mga particle na iyon sa iyong ilong, nade-detect ito ng mga espesyal na selula sa iyong ilong na tinatawag na "olfactory receptors" . Pagkatapos, nagpapadala ang mga selulang iyon ng mga mensahe sa iyong utak sa pamamagitan ng "olfactory nerve."

Ang mga mensaheng ito ay nagpapasigla sa mga bahagi ng utak na tinatawag na hypothalamus at limbic system, na kumokontrol sa mga bagay tulad ng mga emosyon at alaala . Ang pagpapasiglang ito ay nagiging sanhi ng paglabas ng iba't ibang mga hormone sa utak.

• Serotonin
• Mga Endorphin
• Dopamine

Ang mga hormone na ito ay kumokontrol sa maraming bagay, kabilang ang ating kalooban, pagtulog, at panunaw. Kaya ang paglabas ng mga hormone na ito ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo, tulad ng pagbawas ng iyong pagkabalisa at pagbawas ng iyong pandama sa sakit .

Anong mga kondisyon ang maaaring mapawi ng aromatherapy?

Natuklasan ng pananaliksik na ang aromatherapy ay makakatulong sa pamamahala ng mga sumusunod na kondisyon:

• Stress
• Mga sakit sa pagtulog
• Pananakit ng regla
• Maagang pananakit ng panganganak

Paano nakakatulong ang aromatherapy sa pagkabalisa?

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang aromatherapy ay makakatulong sa pamamahala ng pagkabalisa. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa pansamantalang pagkabalisa (state anxiety) na nararanasan natin kapag nahaharap sa isang nakababahalang o mapanganib na sitwasyon. Halimbawa:

• Kapag sumasailalim sa isang pagsusuri tulad ng MRI scan
• Bago ang operasyon
• Habang nanganganak

May ilang pananaliksik na nagmumungkahi na maaari rin itong makatulong sa trait anxiety, hindi lamang sa anxiety na nangyayari sa ilang partikular na sitwasyon. Halimbawa, ang ganitong uri ng anxiety ay makikita sa mga taong may generalized anxiety disorder. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga benepisyo ng aromatherapy para sa iyong kondisyon upang matuto nang higit pa.

Ano ang mga Essential Oils at Carrier Oils?

Napakahalagang malaman nang eksakto ang tungkol sa dalawang ito.

Anu-ano ang mga paraan ng paggamit ng aromatherapy?

Mayroong ilang mga pangunahing pamamaraan na ginagamit.

• Paglanghap: Mayroong ilang mga paraan upang malanghap ang mga mahahalagang langis. Maaari kang magdagdag ng ilang patak ng langis sa isang mangkok ng mainit na tubig, ipikit ang iyong mga mata, at langhapin ang mga singaw. O maaari kang gumamit ng diffuser upang ikalat ang amoy sa buong silid.
• Aromatherapy Massage: Ang masahe ay maaaring gawin ng isang kwalipikadong tao gamit ang losyon o langis na naglalaman ng mga essential oil. Kung gagawin ito sa bahay, siguraduhing gumamit lamang ng essential oil na maayos na hinaluan ng carrier oil.
• Paligo: Maaari ka ring magdagdag ng mga essential oil sa tubig na pampaligo mo. Ngunit huwag maglagay ng mga patak ng langis nang direkta sa tubig. Ang paggawa nito ay magiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng langis sa tubig, at maaari rin itong makapinsala sa iyong balat. Kaya naman, dapat mo muna itong ihalo sa isang carrier oil bago idagdag sa tubig.

Mag-ingat! Siguraduhing tandaan ang mga bagay na ito.

Ang mga mahahalagang langis ay natural, ngunit napakalakas na sangkap. Maaari silang makapinsala sa iyo kung hindi gagamitin nang tama.

• Palaging palabnawin bago ilapat sa balat: Huwag kailanman maglagay ng essential oil diretso mula sa bote. Palaging ihalo ito sa carrier oil o isang walang amoy na losyon.
• Huwag itago malapit sa apoy: Ang mga langis na ito ay madaling magliyab. Kaya naman, huwag itago o gamitin ang mga ito malapit sa apoy, kandila, atbp.
• Huwag inumin sa anumang kadahilanan: Lubhang mapanganib ang pag-inom ng mga 'essential oils', o ang pagdagdag ng mga ito sa tsaa o tubig.
• Ilayo sa mga bata at alagang hayop: Ang mga langis na ito ay maaaring maging nakakalason kung malunok nang maramihan. Panatilihing mahigpit na nakasara ang mga bote at hindi maabot ng mga bata at alagang hayop.

Ano ang mga panganib ng aromatherapy?

Karaniwang mababa ang panganib kapag ginamit nang tama, ngunit kung minsan ay maaaring mangyari ang mga sumusunod:

• Pangangati ng balat
• Allergic contact dermatitis
• Pagkawala ng kulay ng balat kapag nalantad sa sikat ng araw (Photosensitivity)

Ang ilang mga langis, lalo na ang langis ng clove, ay maaaring maglaman ng mataas na antas ng mga kemikal na nakakapinsala sa balat.

Ang mga taong ito ay kailangang maging maingat lalo na.

Kung kabilang ka sa isa sa mga sumusunod na kategorya, siguraduhing kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang aromatherapy.

• Buntis o nagbabalak magbuntis: Bagama't karaniwang ligtas ang aromatherapy habang nagbubuntis, maaaring hindi angkop para sa iyo ang ilang mga langis at pamamaraan.
• Mga taong may iba pang kondisyong medikal: Ang aromatherapy ay maaaring hindi angkop para sa mga taong may epilepsy, hika, at ilang kondisyon sa balat.
• Mga taong umiinom ng gamot: Bagama't natural ang mga ito, maaari silang makipag-ugnayan sa mga gamot na iniinom mo. Kaya naman, ipaalam sa iyong doktor ang lahat ng gamot na iniinom mo.

Epektibo ba talaga ang aromatherapy?

Medyo kumplikado ang sagot. Ipinapakita ng ilang pag-aaral na epektibo ito para sa mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at insomnia. Ngunit sinasabi ng ibang pag-aaral na kakaunti lang ang epekto nito sa ilang sintomas (hal., depresyon sa mga pasyenteng may kanser).

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit nagkakaiba-iba ang mga resulta sa ganitong paraan. Maraming salik ang nakakaapekto rito, kabilang ang mga pagkakaiba sa mga pamamaraan ng pananaliksik, ang kalidad ng mga langis na ginamit, at ang mga personal na salik ng mga kalahok.

Kaya, huwag isipin ang aromatherapy bilang isang 'mahiwagang' lunas sa lahat. Gayunpaman, kung gagamitin nang tama at ligtas, maaari itong maging isang mahusay na komplementaryong therapy na maaaring magbigay ng ginhawa para sa iyong mental at pisikal na kagalingan.