Nakakaramdam ka rin ba ng pagod sa lahat ng oras, panghihina, at nahihirapang mag-concentrate? Minsan iniisip natin na ito ay normal na pagkapagod na dulot ng labis na pagtatrabaho. Ngunit maaari rin itong maging isang senyales mula sa loob ng ating katawan. Sa partikular, may mataas na posibilidad na ito ay maaaring sintomas ng Kakulangan sa Bitamina B12 . Bagama't karamihan sa mga tao ay may sapat na antas ng Bitamina B12 sa kanilang mga katawan, ang ilan ay wala. Ngayon, pag-usapan natin kung bakit ang ating mga katawan ay walang sapat na mahalagang bitamina na ito, ano ang sanhi nito, at ano ang kailangan nating malaman.
Bakit napakahalaga ng bitamina B12 para sa ating katawan?
Isipin ang ating katawan bilang isang masalimuot na makina. Para gumana nang maayos ang makinang ito, kailangan nitong makatanggap ng tamang dami ng gasolina at langis. Ang bitamina B12 ay isa sa mga mahahalagang sustansya na kailangan ng ating katawan.
Sa madaling salita, ang bitamina B12 ay pangunahing mahalaga para sa:
- Para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo: Ang mga pulang selula ng dugo na ito ay nagdadala ng oxygen sa ating katawan. Ang B12 ay mahalaga para sa wastong pagbuo ng mga ito. Kung walang sapat na B12, maaaring magkaroon ng anemia, o kung tawagin natin ito, anemia.
- Para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos: Kailangan ng ating mga nerbiyos ang B12 upang gumana nang maayos at mapanatili ang proteksiyon na takip (myelin sheath) sa paligid ng mga ito. Ang kakulangan sa B12 ay maaaring magdulot ng mga problema tulad ng pangingilig sa mga kamay at paa, at pagkawala ng pandama.
- Tungkulin ng utak: Ang B12 ay mayroon ding epekto sa memorya, atensyon, at pangkalahatang kalusugan ng utak.
Kung ang kakulangan sa bitamina B12 ay hindi papansinin, maaari itong magkaroon ng malubhang pangmatagalang epekto sa puso, sistema ng nerbiyos, at maging sa utak. Samakatuwid, napakahalagang malaman ito.
Ano ang mga pangunahing sanhi ng kakulangan sa B12?
Okay, ngayon tingnan natin kung bakit may mga taong kulang sa bitaminang ito. Hindi lang iisa ang dahilan, kundi marami. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mababa ang iyong antas ng B12, susuriin muna niya kung mayroon ka ng alinman sa mga kondisyong ito.
1. Isang kondisyon na tinatawag na Pernicious Anemia
Maaaring parang nakakatakot na salita ito, ngunit sa totoo lang ay napakadaling intindihin. Sa madaling salita, ito ay isang maliit na pagkakamali na nagawa ng ating sariling immune system .
Sa loob ng ating tiyan, ibig sabihin, sa tiyan, isang espesyal na protina ang nalilikha na tumutulong sa atin na sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagkaing ating kinakain. Ito ay tinatawag na 'Intrinsic Factor' (IF) . Tulad ng kailangan mo ng susi para mabuksan ang kandado, kailangan mo rin ang susi na ito na tinatawag na IF para sumipsip ng B12.
Sa pernicious anemia, nagkakamali ang ating immune system sa pag-atake sa mga selula sa tiyan na gumagawa ng IF. Kaya kapag tumigil na ang paggawa ng IF, gaano man karaming B12 ang ating kinakain, hindi ito ma-absorb ng ating katawan.
Paggamot:Dati itong tinatawag na 'pernicious', ngunit ngayon ay wala nang dapat ikatakot. May mga mabisang paggamot para dito. Madalas na magrereseta ang iyong doktor ng iniksyon ng B12 . Sa una, magsisimula ka sa humigit-kumulang isang beses sa isang linggo, at kapag bumalik na sa normal ang iyong mga antas ng B12, malamang na kakailanganin mong uminom ng buwanang iniksyon o isang suplemento na may mataas na dosis habang buhay. Kung ayaw mo ng mga iniksyon o tableta, mayroon ding mga nasal spray ng B12. Kausapin ang iyong doktor upang magpasya kung alin ang pinakamainam para sa iyo.
2. Pagtanda at mga pagbabago sa tiyan
Habang tumatanda ang mga tao, lalo na pagkatapos ng edad na 50 , maaari silang magkaroon ng kondisyon na tinatawag na atrophic gastritis . Ito ay kapag ang mga dingding ng tiyan ay nagiging mas manipis at ang produksyon ng acid sa tiyan ay bumababa.
Ang hydrochloric acid ay nakakatulong na paghiwalayin ang bitamina B12 mula sa mga protina sa pagkaing ating kinakain at gawin itong madaling masipsip ng katawan. Kaya kapag kulang ang acid na ito, nagiging mahirap na masipsip ang B12 mula sa pagkain.
Ngunit may magandang balita. Bagama't nahihirapan ang mga taong may ganitong kondisyon na sumipsip ng B12 mula sa pagkain, mas madaling sumipsip ng B12 mula sa mga suplemento ng bitamina o mga pagkaing pinayaman. Kaya naman pinapayuhan ang mga taong mahigit 50 taong gulang na kumuha ng B12 mula sa mga mapagkukunang ito. Gayunpaman, pinakamahusay na tanungin ang iyong doktor tungkol sa tamang dosis para sa iyo.
Ano ang mga sintomas ng kakulangan sa B12?
Kapag may kakulangan sa B12, ang katawan ay nagbibigay sa atin ng iba't ibang senyales. Ang ilan sa mga sintomas ay karaniwan kaya't maaari natin itong mapagkamalang ibang mga sakit. Tingnan ang talahanayan sa ibaba upang makita kung pamilyar sa iyo ang mga sintomas na ito.
| Sintomas | Pakiramdam / Paglalarawan |
|---|---|
| Madalas na pagkapagod at panghihina | Pakiramdam na walang buhay kahit gaano katagal ang tulog mo, pakiramdam na pagod kahit na matapos mong gawin ang kahit kaunting gawain. |
| Maputla o dilaw na balat | Pagbabago ng kulay ng balat dahil sa kakulangan ng malulusog na pulang selula ng dugo. |
| Pamamanhid sa mga kamay at paa | Parang may mga langgam na naglalakad, o parang tinutusok ka ng mga karayom. Epekto ito sa mga nerbiyos. |
| Hirap sa paglalakad at pagkawala ng balanse | Ang pakiramdam ng pagkawala ng balanse habang naglalakad, tulad ng hindi pagpapanatili ng balanse. |
| Masakit at pulang dila | Ang dila ay maaaring mamaga, mamula, at maging makinis. Maaari ring magkaroon ng mga singaw sa bibig. |
| Pagkawala ng memorya at pagkalito | Nakakalimutan ang mga bagay-bagay, kawalan ng kakayahang mag-concentrate, at kung minsan ay hindi mapakali. |
Kung matagal mo nang nararamdaman ang isa o higit pa sa mga sintomas na ito, mahalagang humingi ng medikal na payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa kalusugan ng ating mga nerbiyos, dugo, at utak.
- Ang madalas na pagkapagod, maputlang balat, at pamamanhid sa mga paa't kamay ay maaaring mga karaniwang sintomas ng kakulangan sa B12.
- Ang pernicious anemia at atrophic gastritis, na nangyayari kasabay ng pagtanda, ay dalawang pangunahing sanhi ng kakulangan sa B12 sa mga medikal na aspeto.
- Kung ikaw ay isang vegan o plant-based na diyeta, mas mataas ang panganib mong magkaroon ng kakulangan sa B12.
- Huwag kailanman mag-diagnose ng isang kondisyon batay lamang sa mga sintomas at simulan ang pag-inom ng mga tabletas ng bitamina. Una, magpatingin sa iyong doktor , alamin ang eksaktong sanhi ng kakulangan, at kumuha ng tamang paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento