Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? "Sino ako?", "Bakit ako naparito sa mundong ito?", "Ano ang tunay na kahulugan ng buhay ko?"... Ang mga tanong na tulad nito ay pumapasok sa ating isipan paminsan-minsan. Minsan ang mga tanong na ito ay lubhang nakakaabala sa ating isipan, na nagdudulot ng mga damdamin ng pagkabigo at kalungkutan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang espesyal na sikolohikal na therapy na makakatulong sa atin sa mga ganitong pagkakataon.
Ano ang 'Eksistensyal na Terapiya'?
Sa madaling salita, ito ay isang uri ng psychotherapy. Ngunit medyo naiiba ito sa ibang uri ng therapy. Dito, madalas tayong nakatuon sa pilosopikal na aspeto. Iyon ay, ang pag-uusap tungkol sa mga pangunahing hamong kinakaharap natin bilang mga tao habang nabubuhay.
Isipin mo, ang ilang mga therapy, halimbawa ang `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, ay tumitingin kung paano nakakaapekto ang iyong mga nakaraang karanasan sa iyong kasalukuyang pag-uugali. Ngunit sa `(Existential Therapy)` na ito, tinitingnan natin kung paano nakakaapekto ang iyong mga desisyon at kilos sa iyong mga karanasan sa buhay. Ibig sabihin, tinutulungan ka nitong akuin ang responsibilidad para sa iyong buhay.
Sa pamamagitan ng therapy na ito, matutuklasan mo kung ano ang tunay mong pinaniniwalaan, kung ano ang nagbibigay ng kahulugan at layunin sa iyong buhay.
Sino ang tinutulungan ng paggamot na ito?
Sa katunayan, ang therapy na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sinumang nagnanais na magkaroon ng mas malalim na pag-unawa sa kanilang sarili at sa mundong kanilang ginagalawan. Nakakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano humahantong sa ilang mga resulta ang mga desisyong iyong ginagawa. Nakakatulong din ito sa iyo na gumawa ng mga desisyong tunay na mahalaga at makabuluhan.
Malaking tulong ito, lalo na para sa mga nahihirapan sa mga sumusunod na kondisyon:
- Mga sakit sa paggamit ng substansiya
- Mga karamdaman sa paggamit ng alkohol
- Iba pang adiksyon sa droga o pag-uugali
- Pagkabalisa at takot
- Depresyon
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
- Namumuhay nang may malalang pisikal na karamdaman o sakit sa pag-iisip.
Ano ang mga pangunahing layunin ng paggamot na ito?
Ang therapy na ito ay nakabatay sa apat na pangunahing haligi. Tinutulungan tayo nitong maunawaan at matagumpay na mamuhay kasama ang apat na bagay na kinakaharap nating lahat bilang mga tao, na bahagi ng ating pag-iral.
| Ang Haligi | Simpleng paliwanag |
|---|---|
| Kamatayan | Ang kamatayan ay bahagi ng buhay. Kapag tinanggap natin ang katotohanang iyon nang hindi ito kinatatakutan, mas mabubuhay tayo nang may kabuluhan. |
| Kalungkutan/Pag-iisa | Sa huli, ikaw lang ang may kontrol sa iyong kinabukasan. Ang pag-unawa na tayong lahat, sa isang banda, ay nag-iisa sa mundong ito. |
| Ang kahulugan ng buhay | Ano ang nagbibigay ng layunin sa iyong buhay? Ang paghahanap ng mga bagay na tunay na nagpapasaya at nagpapakuntento sa iyo. |
| Responsibilidad at Kalayaan | Ang mga desisyong ginagawa mo ang magtatakda ng takbo ng iyong buhay. Panagutan mo ang iyong mga desisyon at ang iyong buhay. |
Nilalayon ng therapy na ito na bawasan ang iyong takot at pagkabalisa tungkol sa apat na haliging ito at tulungan kang tanggapin ang mga ito bilang normal na bahagi ng buhay ng tao. Kakausapin ka ng iyong therapist tungkol sa mas malalalim na paksang ito at tutulungan kang makamit ang iyong mga personal na layunin.
Paano nangyayari ang 'Existential Therapy'?
Ito ay katulad ng ibang mga talk therapy. Lumilikha ang therapist ng isang ligtas na kapaligiran kung saan malaya mong mapag-uusapan ang anumang nasa isip mo, nang walang anumang paghuhusga.
Kapag una kang nakipagkita sa iyong therapist, tatanungin ka nila kung ano ang inaasahan mong makamit mula sa paggamot at kung ano ang iyong mga layunin. Pagkatapos, iaayos nila ang pag-uusap sa iyo sa paraang makakatulong sa iyo na maabot ang mga layuning iyon. Sa pag-uusap na ito, pag-uusapan ninyo nang malaliman ang mga bagay tulad ng kung paano naapektuhan ng iyong mga desisyon sa buhay ang iyong pagkakakilanlan.
Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay kadalasang napapanahon.Ang pokus ay sa. Gayunpaman, maaari mo ring pag-usapan ang mga nakaraang karanasan upang maunawaan kung paano ka nakarating sa kinaroroonan mo ngayon at kung paano ito naimpluwensyahan ng mga nakaraang desisyon.
Ang pangunahing layunin ng bawat sesyon ay tulungan kang tanggapin ang apat na haligi na ating napag-usapan kanina. Normal lang na makaramdam ka ng matinding emosyon at mahihirap na alaala na bumabalik sa iyo sa panahon ng therapy na ito.
Karaniwan, ang isang pagpupulong ay nagaganap minsan sa isang linggo, sa loob ng halos isang oras.
Ano ang mga benepisyo at limitasyon nito?
Tulad ng anumang paraan, ang paggamot na ito ay may mga kalamangan at limitasyon. Tingnan natin ang pareho.
| Mga Benepisyo | Mga Limitasyon at Disbentaha |
|---|---|
| Mas nagkakaroon ka ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong sarili. | Dahil ito ay labis na pilosopikal, ang ilang mga konsepto ay maaaring mahirap maunawaan. |
| Kailangan ang lakas ng loob para akuin ang personal na responsibilidad para sa iyong buhay. | Maaaring sumasalungat sa ilang paniniwalang pangrelihiyon. |
| Nababawasan ang takot at pangamba tungkol sa buhay. | Maaaring bumalik ang masasakit na alaala o karanasan ng nakaraan. |
| Naiintindihan mo kung paano ka naaapektuhan ng mga bagay na ginagawa mo. | Ang ilang mga paksang tinatalakay (tulad ng kamatayan) ay maaaring maging hindi komportable at mahirap harapin. |
| Pakiramdam mo ay kontrolado mo ang buhay mo. | Hindi ito ang solusyon para sa lahat ng bagay. |
Gaano katagal dapat gawin ang paggamot na ito?
Hindi ito karaniwang pangmatagalang paggamot. Maaari mong ipagpatuloy ang paggamot na ito hanggang sa makamit ang iyong mga layunin. Ang tagal ng paggamot ay nag-iiba sa bawat tao. Maaari itong umabot ng ilang buwan.
Ano ang gagawin mo kung kailangan mo ng tulong?
Kapag nagsisimula ka pa lang sa therapy, normal lang na makaramdam ng kaunting pagkailang sa pakikipag-usap tungkol sa iyong mga personal na bagay sa isang bagong tao (ang therapist). Maaaring kailanganin ng ilang sesyon para mabuo ang tiwala na iyon. Kaya, laging maging bukas ang iyong isipan. Tandaan, ang therapist ay nariyan para tulungan ka.
Gayunpaman, kung sa tingin mo ay lumalala ang iyong mga sintomas, tulad ng takot at pagkabalisa, habang umuusad ang paggamot, sabihin ito sa iyong therapist o sa iyong doktor .
Napakahalaga: Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o saktan ang sarili, huwag magdusa nang mag-isa. Kumonsulta agad sa iyong doktor, o pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital. May mga organisasyon sa Sri Lanka na makakatulong dito. Maaari ka ring humingi ng tulong sa pamamagitan ng kanilang mga numero ng telepono.
Ang pagsisimula ng therapy ay maaaring parang isang nakakatakot na gawain. Ngunit ang Existential Therapy ay isang paglalakbay upang maunawaan ang iyong sarili at ang iyong lugar sa mundo. Ang pag-uusap tungkol sa mga mahihirap na paksang ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng ginhawa at pag-asa.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Existential Therapy ay isang uri ng psychotherapy na tumutulong sa mga tao na maunawaan ang mga pangunahing hamon ng buhay (kamatayan, kalungkutan, kahulugan ng buhay, responsibilidad).
- Ang pangunahing layunin nito ay tulungan kang akuin ang responsibilidad para sa iyong buhay at gumawa ng mga makabuluhang desisyon.
- Maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga dumaranas ng pagkabalisa, depresyon, mga adiksyon, at kawalan ng layunin sa buhay.
- Normal lang na makaranas ng mahihirap na damdamin habang nasa therapy. Tutulungan ka ng iyong therapist na malampasan ang mga ito.
- Kung mayroon kang mga iniisip na nagpaparamdam sa iyo ng kawalan ng pag-asa sa buhay, humingi agad ng medikal na payo. Huwag mag-isa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න