Alamin natin ang tungkol sa hippocampus: ang maliit na bayani ng utak na responsable para sa iyong memorya.

Nakakalimutan mo ba minsan ang maliliit na bagay? Nasaan ang mga susi mo, kung ano ang kinain mo kagabi, o isang mahalagang bagay na gusto mong sabihin sa isang kaibigan... Palagi nating nangyayari ang mga bagay na ito. Normal lang iyon. Pero naisip mo na ba kung sino ang nasa likod ng kamangha-manghang bagay na ito na tinatawag na "memorya" at paano ito gumagana? Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang maliit, ngunit napakalakas, at mahalagang bayani na nakatago sa loob ng ating utak. Ang pangalan niya ay ang hippocampus .

Ano ang Hippocampus?

Sa madaling salita, ang hippocampus ay isang napakaliit na bahagi ng ating utak. Ngunit malaki ang naitutulong nito. Ito ang may pinakamalaking kontribusyon sa iyong pagkatuto at memorya . Mayroong dalawang hippocampi, isa sa kaliwang bahagi ng ating utak, isa sa loob at isa sa labas.

Isipin mo, may natutunan kang bago, mayroon kang bagong karanasan. Ang mga bagay na iyon ay unang iniimbak bilang panandaliang memorya. Ang pangunahing trabaho ng hippocampus ay kunin ang mga panandaliang alaalang ito, piliin ang mga pinakamahalagang bagay mula sa mga ito, ayusin ang mga ito, at iimbak ang mga ito sa ibang bahagi ng utak bilang pangmatagalang alaala.

Medyo kakaiba ang hitsura ng hippocampus. Mukha itong nakabaluktot na 'S', o isang kabayong-dagat . Kaya naman nakuha nito ang pangalan nito.

Ang maliit na bahaging ito ay kabilang sa limbic system ng ating utak. Kinokontrol ng sistemang ito ang ating mga emosyon, pang-amoy, memorya, at mga awtomatikong tungkulin tulad ng tibok ng puso at paghinga.

Ano ang mga pangunahing tungkulin ng hippocampus?

Ang hippocampus ay parang tagapamahala ng impormasyon ng ating utak. Tingnan natin ang mga pangunahing tungkulin nito.

Paano gumagana ang hippocampus kasama ng iba pang mga bahagi ng utak?

Ang hippocampus ay hindi gumagana nang mag-isa. Ito ay gumagana kasabay ng ibang mga bahagi ng utak, tulad ng isang pangkat. Sa partikular, ito ay may napakalapit na kaugnayan sa bahagi ng utak na tinatawag na amygdala, na kumokontrol sa mga emosyon.

Kumuha tayo ng isang halimbawa upang maunawaan ito.

Isipin mong naglalakad ka sa kalye at nakakita ka ng aso sa unang pagkakataon. Ikinakaway ng aso ang buntot nito, lumapit sa iyo, at dinilaan ang iyong kamay nang may pagmamahal. Sa puntong ito, iniimbak ng iyong hippocampus ang pangyayaring ito (ang pagkakita ng aso) bilang isang alaala. Kasabay nito, iniuugnay ng iyong amygdala ang mga damdamin ng "kaligayahan," "pag-ibig," at "kaligtasan" sa alaalang iyon. Pagkatapos, kapag nakakita ka ng aso sa ibang araw, kinukuha ng iyong hippocampus ang lumang alaala, at naaalala ng iyong amygdala ang masasayang damdaming nauugnay dito. Ganoon kaganda ang pakiramdam mo tungkol sa mga aso.

Ngayon, isipin ang kabaligtaran. Ang unang asong nakilala mo ay tumahol sa iyo at sinubukang itaboy ka. Pagkatapos ay naaalala ng hippocampus ang pangyayaring iyon, at iniuugnay ng amygdala ang alaalang iyon sa mga emosyon tulad ng "takot," "galit," at "panganib." At kaya naman sa tuwing makakakita ka ng aso, natatakot ka. Kaya nga tinatawag natin itong "Labanan o Tumakas."Ang tugon ay tinatawag ding. Ang mga bahaging ito ng limbic system ay nagtutulungan upang ihanda ang ating katawan upang lumaban o tumakas kapag nakakita tayo ng panganib.

Ano ang mangyayari kung masira ang hippocampus?

Sa kasamaang palad, ang isang aksidente, sakit, o iba pang pinsala sa utak ay maaaring makagambala sa paggana ng hippocampus. Maaari itong maging mahirap para sa iyo na bumuo ng mga bagong alaala, matandaan ang mga pangalan, petsa, lugar, at iproseso ang impormasyon.

Narito ang ilan sa mga pangunahing kondisyong medikal na maaaring makapinsala sa hippocampus:

• Sakit na Alzheimer: Ito ay isang sakit na nagdudulot ng unti-unting pagkawala ng memorya. Ang hippocampus ang unang nasisira.
• Amnesia: Pagkawala ng memorya dahil sa kung anong dahilan.
• Dementia: Isang kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba ng memorya, pag-iisip, at mga kasanayang panlipunan.
• Encephalitis: Impeksyon at pamamaga ng utak.
• Epilepsy: Isang kondisyong neurolohikal na nagdudulot ng mga seizure.
• Hypoxia: Kakulangan ng oxygen sa utak.
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD): Isang kondisyong pangkaisipan na nangyayari pagkatapos ng isang matinding traumatikong pangyayari.
Schizophrenia : Isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa mga iniisip, damdamin, at pag-uugali.

Gayundin, ang laki at tungkulin ng hippocampus ay bahagyang nababawasan kasabay ng pagtanda . Kaya normal lang na medyo humihina ang ating memorya habang tayo ay tumatanda. Iyon ay dahil medyo bumabagal ang hippocampus. Hindi na kailangang masyadong mag-alala tungkol diyan.

Paano mo malalaman kung may problema sa hippocampus? Ano ang mga sintomas?

Mahalagang kilalanin ang mga sintomas na lumilitaw kapag nasira ang hippocampus. Maaari itong lumitaw nang biglaan o unti-unti.

Paano nasusuri ng isang doktor ang ganitong uri ng problema?

Kung ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay nakakaranas ng mga problema sa memorya na tulad nito, mahalagang magpatingin kaagad sa doktor . Maaari siyang magrekomenda ng iba't ibang mga pagsusuri upang matukoy ang sanhi.

• Pisikal na pagsusuri: Pagsusuri sa iyong pangkalahatang kalusugan.
• Pagsusuring neurolohikal: Pagsusuri sa tungkulin ng iyong utak at sistema ng nerbiyos.
• Sikolohikal na pagsusuri: Pagsusuri sa iyong memorya, kakayahang mag-isip, at kalagayan ng pag-iisip.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan): Kumukuha ng detalyadong mga imahe ng utak upang makita kung mayroong anumang pinsala.
• PET scan (Positron Emission Tomography - PET scan): Pagsusuri sa tungkulin at metabolismo ng utak.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Kumukuha ng mga cross-sectional na imahe ng utak upang matukoy ang mga problema.

Pagkatapos ng mga pagsusuring ito, matutukoy ng iyong doktor ang sanhi ng kondisyon at magrereseta ng naaangkop na paggamot.

Paano mapanatiling malakas at malusog ang hippocampus?

"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Maraming bagay ang magagawa natin upang mapanatiling malusog ang ating hippocampus at ang iba pang bahagi ng ating utak. Napakahalaga rin nito para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

• Kontrolin ang mga pinagbabatayang sakit: Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, kontrolin ang mga ito nang mabuti ayon sa mga tagubilin ng iyong doktor.
• Kumain ng balanseng diyeta:Kumain ng mas maraming pagkaing nakapagpapalusog sa utak tulad ng mga gulay, prutas, legume, isdang mayaman sa omega-3, at mga mani.
• Mag-ehersisyo nang regular: Mag-ehersisyo, tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy, nang hindi bababa sa 30 minuto, nang hindi bababa sa 5 araw sa isang linggo. Pinapataas ng ehersisyo ang daloy ng dugo sa utak.
• Pamahalaan ang stress: Bawasan ang stress sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, yoga, pakikinig ng musika, at pagsali sa isang libangan.
• Kumuha ng sapat na tulog: Mahalagang makakuha ng 7-8 oras ng mahimbing na tulog araw-araw. Habang tayo ay natutulog, inaayos ng hippocampus ang mga alaala ng araw.
• Matuto ng mga bagong bagay: Panatilihing aktibo ang iyong utak sa pamamagitan ng pag-aaral ng bagong wika, instrumentong pangmusika, pagbabasa ng mga libro, at paglutas ng mga puzzle.

May inaalagaan ka bang taong may problema sa memorya?

Ang pag-aalaga sa isang taong may pagkawala ng memorya ay maaaring maging isang malaking responsibilidad at nakakapagod sa emosyonal na aspeto. Kapag nakalimutan ka ng iyong mahal sa buhay at hindi niya maintindihan kung bakit kailangan nila ng tulong, maaari kang makaramdam ng lungkot, galit, at kawalan ng magawa. Kaya naman mahalagang pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan . Kung nahihirapan ka, kausapin ang iyong doktor o isang taong pinagkakatiwalaan mo tungkol dito.