Ano ang Muscle Memory? Alamin natin ang tungkol sa kamangha-manghang kakayahang ito! (Ano ang Muscle Memory?)

Naaalala mo ba ang pagbibisikleta noong bata ka pa? Siguro matagal ka nang hindi nagbibisikleta. Pero kung bigla kang magbibisikleta ngayon, kahit medyo awkward sa simula, alam na ng katawan mo kung paano ito gawin, di ba? O, kapag dumampot ka ng cricket bat pagkalipas ng ilang taon, awtomatikong maaalala ng katawan mo kung paano tamaan ang bola. Paano iyon nangyayari? Iyan ang tinatawag nating "Muscle Memory." Pero ang memorya ba talaga ito ay nasa mga kalamnan? Pag-usapan natin ito nang simple.

Ano nga ba ang Memorya ng Kalamnan?

Sa madaling salita, ang Muscle Memory ay ang kakayahang magsagawa ng isang galaw o aksyon nang hindi ito iniisip. Para bang kabisado na ito ng iyong katawan. Nakukuha natin ang kakayahang ito sa pamamagitan ng paulit-ulit na pagsasanay at pagkakasanay.

Isipin mo ang mga unang araw na natuto kang magmaneho ng kotse. Kailangan mong pag-isipan ang lahat. Paano pindutin ang clutch, paano mag-shift ng gears, paano gamitin ang preno... ginagawa mo ang lahat sa pamamagitan ng pag-iisip nang pag-iisip. Pero kapag nasanay ka na? Hindi mo na kailangang isipin ang mga bagay na iyon. Awtomatiko nang nangyayari ang mga bagay na iyon. Iyan ang Muscle Memory.

Ang ilan pang mga halimbawa ay:

• Pagta-type sa keyboard ng computer.
• Pagtatali ng mga sintas ng sapatos.
• Pagtugtog ng instrumentong pangmusika tulad ng gitara.

Ito ay bahagi talaga ng pangmatagalang memorya ng ating utak. Para maging tumpak, kabilang ito sa isang uri ng memorya na tinatawag na procedural memory. Iyon ay, ang bahaging nag-aalala sa "kung paano" gawin ang isang bagay.

Paano ito gumagana? Ito ba ay kombinasyon ng utak at kalamnan?

Oo, parang pagtutulungan ito sa pagitan ng iyong utak at ng iyong mga kalamnan sa kalansay . Nagtutulungan ang mga ito hanggang sa maging awtomatiko ang isang galaw o aksyon.

Sinasanay mo ang iyong mga kalamnan upang gawin ang isang gawain. Bagama't hindi kayang matandaan ng mga kalamnan ang mga bagay tulad ng natatandaan ng ating utak, iba ang kanilang nagagawa. Ang bilang ng mga nuclei sa loob ng mga selula ng kalamnan na sinasanay, na tinatawag na myonuclei, ay tumataas. Isipin ito sa ganitong paraan... Sa isang karera ng bangka, mas maraming tripulante ang nasa bangka, mas mabilis at mas mahusay ang pagtakbo ng bangka, tama ba? Gayundin, kapag mas marami kang myonuclei, lumalaki rin ang masa ng iyong mga kalamnan at lumalakas. Kung gayon, mas madali mong magagawa ang gawaing iyon.

Ano ang mga yugto ng pagbuo ng memorya ng kalamnan?

Ang memorya ng kalamnan na ito ay hindi nabubuo sa isang iglap. Ito ay nabubuo sa pamamagitan ng ilang yugto. Kailangan mong pisikal na gawin ang isang gawain nang ilang beses hanggang sa ito ay maging awtomatiko. Isaalang-alang ang mga yugtong ito. Halimbawa, sabihin nating natututo tayo ng sayaw.

Gaano katagal bago malinang ang memorya ng kalamnan?

Walang eksaktong takdang panahon para dito. Nag-iiba-iba ito sa bawat tao. Ang tagal ng oras na kailangan para matuto ng isang bagay hanggang sa puntong ito ay magiging awtomatiko ay depende sa ilang salik.

• Pagiging kumplikado ng gawain: Gaano kahirap para sa iyo na matuto ng isang bagay. Ang isang simpleng bagay ay maaaring matutunan nang mabilis.
• Dalas ng Pagsasanay:Depende ito sa kung gaano mo ito kadalas ginagawa. Mas madaling matandaan ang isang bagay na ginagawa mo araw-araw.
• Nakaraang Karanasan: Mayroon ka bang anumang karanasan sa mga ganitong bagay?

Gaano katagal ang memorya ng kalamnan? Gaano katagal bago ito maalala?

Isa rin itong napaka-interesante na tanong. Patuloy pa rin ang pananaliksik upang malaman kung gaano katagal ang alaalang ito. Minsan, maaari itong tumagal sa buong buhay mo. Tulad ng halimbawa ng pagbibisikleta na ating napag-usapan kanina.

Ngayon, tingnan natin kung gaano katagal bago mo matandaan ang isang bagay. Dahil may natutunan ka na dati, ang oras na kailangan mong matutunan itong muli ay lubhang nababawasan. Iyon ay dahil ang kaalaman kung paano ito gagawin ay nasa utak mo pa rin. Ang kailangan mo lang gawin ay sanayin muli ang mga kalamnan na medyo wala sa hugis at ibalik ang mga ito sa kanilang dating kalagayan.

Halimbawa, isipin mo na isa kang magaling na manlalaro ng basketball noong nasa paaralan ka. Hindi ka nakapaglaro nang maraming taon. Pero ngayon, puwede ka nang kumuha ng bola at ilagay ito sa ring. Paano iyon naging posible? Dahil naaalala pa rin ng utak mo kung paano maglaro. Isa pa, ang mga myonuclei na napag-usapan natin ay naroon pa rin sa mga muscle cell na sinanay mo. Maaari mong i-dribble ang bola. Pero, dahil hindi ka pa nagsasanay, ang bilis at katumpakan mo sa pagtama ng target ay hindi na katulad ng dati.

Ang oras na kinakailangan upang maibalik ang iyong dating antas ng fitness ay nakasalalay sa ilang mga salik:

• Gaano ka na katagal na wala sa aktibidad na iyan?
• Ang iyong pangkalahatang kalusugan.
• Ang iyong kasalukuyang antas ng pisikal na aktibidad.

Saan nga ba talaga nakaimbak ang alaalang ito? Sa mga kalamnan?

Hindi. Dito nagkakamali ang maraming tao. Kahit na nakalagay ang "Kalamnan" sa pangalan, ang alaalang ito ay hindi nakaimbak sa iyong mga kalamnan, ito ay nasa iyong utak.

Ang mga pangmatagalang alaala ay nabubuo sa isang bahagi ng utak na tinatawag na hippocampus. Ang memorya ng kalamnan, o memorya ng pamamaraan, ay nakaimbak sa ilang iba pang bahagi ng utak. Ito ay pangunahing nakaimbak sa motor cortex, cerebellum, at striatum sa forebrain .

Nauunawaan ng mga atleta ang kahalagahan ng memorya ng kalamnan, lalo na kapag kailangan nilang lumayo sa laro nang ilang sandali dahil sa isang pinsala. Ngunit hindi lamang ito para sa mga atleta. Isipin mo na lumipat ka ng isang aparador sa kusina. Pero kadalasan ay pumupunta ka para magtimpla ng kape sa umaga at binubuksan ang parehong lumang aparador, hindi ba? Memorya rin ng kalamnan iyon. Dahil awtomatikong tumutugon ang iyong utak sa nakagawiang iyon.

Kailangang magtulungan ang iyong utak at mga kalamnan upang maisagawa nang maayos ang iyong mga pang-araw-araw na gawain. Kung nahihirapan kang bumalik sa iyong mga dating aktibidad o antas ng fitness pagkatapos ng pahinga, isaalang-alang ito.Napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor.