Sanay ka na bang sumubok na huminto sa paninigarilyo, ngunit pagkatapos ng isa o dalawang araw, babalik ka rin sa dati mong kalagayan? Hindi ito kasingdali ng iniisip mo. Maraming tao ang sumusuko sa kanilang mga pagtatangka na huminto sa paninigarilyo dahil sa pisikal na kakulangan sa ginhawa at mental na stress na nararamdaman nila kapag sinusubukan nilang kumawala sa kanilang pagkalulong sa sigarilyo. Ngunit huwag mag-alala, hindi mo kailangang dumaan sa paglalakbay na ito nang mag-isa. May mga medikal na pamamaraan na makakatulong sa iyo. Ngayon, pag-uusapan natin ang isa sa mga ganitong pamamaraan.
Sa madaling salita, ano ang Nicotine Replacement Therapy (NRT)?
Ang Nicotine Replacement Therapy (NRT) ay isang paggamot na ginagamit upang mabawasan ang mga cravings at sintomas ng withdrawal pagkatapos mong ihinto ang paninigarilyo. Kabilang dito ang paggamit ng iba pang mga produktong naglalaman ng nikotina (tulad ng chewing gum o mga patch) sa napakababang dosis.
Isipin mo, hindi lang nikotina ang laman ng sigarilyo. May libu-libong iba pang mapaminsalang at nakalalasong kemikal, tulad ng mga carcinogen, na pumapasok sa ating katawan kasama ng usok na iyon. Ang mga produktong NRT ay naglalaman lamang ng kontrolado at mababang dami ng nikotina. Wala ang mga ito sa mga mapanganib na lason na iyon. Samakatuwid, tinutulungan ka nitong unti-unting maalis ang pagkalulong sa nikotina nang walang pinsalang dulot ng sigarilyo.
Ngunit tandaan ito. Ang NRT ay hindi mahika. Maaari nitong bawasan ang iyong pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ngunit ang NRT lamang ay hindi sapat upang pigilan ang mga mental, emosyonal, at sosyal na gawi na nag-uudyok sa iyo na manigarilyo (halimbawa, paninigarilyo ng sigarilyo habang umiinom ng tsaa kasama ang mga kaibigan). Samakatuwid, ang paggamit ng iba pang mga pamamaraan, tulad ng pagpapayo, kasama ng NRT, ay napakahalaga para sa matagumpay na mga resulta.
Para kanino pinakaangkop ang paggamot na ito ng NRT?
Inirerekomenda ang NRT para sa mga taong labis na nalulong sa sigarilyo (matinding pagdepende sa nikotina) at gustong huminto. Ang nikotina ay isang stimulant na matatagpuan sa tabako. Kapag naninigarilyo ka nang matagal, nasasanay ang iyong katawan at utak sa antas ng nikotina. Kung gayon, hindi ka mabubuhay nang walang nikotina. Ito ang tinatawag nating adiksyon.
Ang mga sintomas na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung ikaw ay may malubhang adiksyon sa sigarilyo.
| Katangian | Ano ang ibig sabihin nito? |
|---|---|
| Naninigarilyo nang higit sa isang pakete ng sigarilyo sa isang araw. | Ipinapakita nito na ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng mataas na dami ng nikotina. |
| Manigarilyo sa loob ng 5 minuto pagkagising sa umaga. | Ang matinding pangangailangan ng katawan na malampasan ang mga sintomas ng withdrawal na dulot ng hindi pagtanggap ng nikotina sa buong gabi. |
| Naninigarilyo kahit may sakit. | Sa kabila ng pisikal na kakulangan sa ginhawa, nananatiling napakataas ang sikolohikal at pisikal na pagdepende sa nikotina. |
| Nagigising sa gabi at naninigarilyo. | Ang adiksyon ay napakatindi kaya't maging ang pagtulog ay naaantala kapag bumaba ang antas ng nikotina. |
| Paninigarilyo ng sigarilyo upang maiwasan ang mga sintomas ng withdrawal. | Ito ay isang malinaw na senyales na paulit-ulit kang natigil sa parehong siklo. |
Ang NRT ay karaniwang ligtas para sa mga matatanda. Gayunpaman, hindi ito angkop para sa mga buntis at maliliit na bata. Gayundin, kung mayroon kang anumang sakit sa atay o bato, ang paggamit ng NRT ay maaaring mapanganib. Samakatuwid, napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang paggamot na ito at humingi ng payo kung ito ay tama para sa iyo.
Mga uri ng produkto ng NRT at kung paano gamitin ang mga ito
Mayroong ilang uri ng produkto na nasa ilalim ng sistemang NRT. Ang ilan ay maaaring mabili nang walang reseta ng doktor, habang ang iba ay nangangailangan ng reseta.
Ang mga pangunahing uri ay:
- Gum na Nikotina
- Mga Lozenges na Nikotina
- Mga Patch ng Balat na may Nikotina
- Mga Inhaler ng Nikotina
- Mga Nikotinang Spray sa Ilong
Mayroong ilang napakahalagang punto kapag ginagamit ang mga ito.
- Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang NRT dalawang linggo bago huminto sa paninigarilyo, o sa parehong araw na huminto ka.
- Ang panimulang dosis ng NRT ay natutukoy sa bilang ng mga sigarilyong iyong pinausukan noong nakaraang araw.
- Dapat mong unti-unting bawasan ang dami ng nikotina na iyong ginagamit sa paglipas ng panahon.
- Ilayo ang mga produktong ito sa maliliit na bata at mga alagang hayop, dahil kahit ang maliit na dami ay maaaring magdulot ng matinding pagkalason sa nikotina.
Ngayon tingnan natin kung paano gamitin ang bawat isa sa mga uri na ito.
Gum na Nikotina
Mabibili mo ito nang walang reseta sa mga botika. Ito ay nguyain tulad ng regular na chewing gum, na naglalabas ng nikotina. Kapag nakaramdam ka ng pandamdam sa iyong bibig, dapat mong hawakan ang chewing gum sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid nang mga 30 minuto.
- Dapat itong gamitin nang hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos uminom ng mga inumin tulad ng kape, tsaa, at mga acidic na inumin tulad ng dalandan.
- Sa unang 6 na linggo, maaari kang gumamit ng isa kada dalawang oras kapag naramdaman mo ang pagnanais na manigarilyo. Pagkatapos nito, dapat mong unti-unting bawasan ang dalas ng paggamit.
- Huwag gumamit ng higit sa isa nang sabay-sabay. Planuhin na itigil nang tuluyan ang paggamit nito pagkatapos ng mga 12 linggo.
Mga Lozenges na Nikotina
Maaari rin itong inumin nang walang mouthpiece. Para itong lozenge para sa namamagang lalamunan. Kapag inilagay mo ito sa iyong bibig at hinawakan sa pagitan ng iyong pisngi at gilagid, ang nikotina ay inilalabas habang ito ay natutunaw.
- Sa unang 6 na linggo, dapat kang gumamit ng isa kada dalawang oras, at pagkatapos ay bawasan ang dami na iyong ginagamit sa paglipas ng panahon.
- Hindi magandang gumamit ng higit sa isa nang sabay-sabay.
Mga Patch ng Nikotina
Maaari rin itong inumin nang walang patch. Parang patch lang ito. Ilalagay mo ito sa malinis, tuyo, at walang buhok na bahagi ng iyong katawan sa umaga (hal., balikat, itaas na bahagi ng dibdib, itaas na bahagi ng braso). Pagkatapos, makakasipsip ka ng kaunting nikotina sa buong araw.
- Ang lakas ng patch na tama para sa iyo ay natutukoy ng bilang ng mga sigarilyong hinihithit mo bawat araw.
- Kadalasan, ang isang patch ay maaaring iwanang nakadikit sa loob ng 16 hanggang 24 oras. Hindi mo na kailangang tanggalin ito, kahit na naliligo.
- Huwag itong ilagay sa parehong lugar araw-araw, palitan ito.
Mga Inhaler ng Nikotina
Para magamit ito, kailangan mo talaga ng reseta ng doktor. Mayroon itong kartutso na naglalaman ng nikotina. Kapag nalanghap mo ito, ang nikotina ay hinihigop papunta sa likod ng iyong lalamunan.
- Higit sa lahat, hindi ito elektronikong sigarilyo (e-sigarilyo o vaping). Ang NRT inhaler ay isang ligtas at aprubado ng medisina.
- Hindi ito ang magandang panahon para huminga nang malalim. Dapat kang huminga nang maikli at mababaw.
- Huwag kumain o uminom nang 15 minuto bago o habang ginagamit.
Mga Nikotinang Spray sa Ilong
Nangangailangan din ito ng reseta mula sa doktor. Ito ay isang nasal spray. Kapag inispray sa magkabilang butas ng ilong, ang nikotina ay pumapasok sa katawan sa loob ng 5-10 minuto at mabilis na binabawasan ang pagkahilig sa sigarilyo.
- Madalas itong inireseta sa mga taong may matinding adiksyon. Dahil mabilis itong gumana, malaki rin ang posibilidad na maging adik.
- Dapat mong gamitin ang eksaktong dosis na inireseta ng iyong doktor. Huwag lumampas sa maximum na bilang ng beses na maaari mo itong gamitin bawat araw.
- Sa pangkalahatan, hindi inirerekomenda na gamitin ito nang higit sa 3 buwan.
Maaari bang gamitin nang magkasama ang dalawang uri ng produktong NRT?
Oo, minsan inirerekomenda iyan ng mga doktor. Maaari itong humantong sa mas magagandang resulta. Ito ay tinatawag na combination therapy.
Sa madaling salita, kinabibilangan ito ng paggamit ng produktong matagal ang epekto (tulad ng nicotine patch) na gumagana sa buong araw, at isang produktong panandaliang epekto (tulad ng chewing gum o spray) na ginagamit lamang kapag biglang lumitaw ang pagnanais na manigarilyo.
Halimbawa:
- Isang nicotine patch at isang nicotine chewing gum
- Isang nicotine inhaler na may nicotine patch
Ngunit hindi ito isang bagay na dapat mong gawin nang mag-isa. Dapat mo talagang tanungin ang iyong doktor kung anong kombinasyon ang pinakamainam para sa iyong kondisyon at kung anong mga dosis ang gagamitin.
Mga benepisyo at posibleng epekto ng NRT
Ang pangunahing bentahe ng paggamit ng NRT ay pinapataas nito ang posibilidad ng tagumpay sa paghinto sa paninigarilyo ng 50% hanggang 70%. Nangangahulugan ito na nagbibigay ito ng malaking tulong.
At tulad ng lahat ng gamot, ang mga produktong NRT ay maaaring magdulot ng mga side effect sa ilang tao, kaya pinakamahusay na malaman ang mga ito bago gamitin.
| Uri ng produkto ng NRT | Mga posibleng epekto |
|---|---|
| Karaniwan sa lahat ng uri | Pagduduwal, sakit ng ulo, mabilis na tibok ng puso. |
| Patch ng nikotina | Pangangati o pamumula ng balat kung saan inilapat ang patch, mga problema sa pagtulog, o kakaibang mga panaginip. |
| Nginunguyang gum na may nikotina | Pananakit ng lalamunan, singaw sa bibig, at sipon. |
| Mga lozenges na may nikotina | Sipon, makating lalamunan, ubo, pamamaga ng dibdib. |
| Nikotinang spray sa ilong | Pamamaga ng ilong at lalamunan, sipon, matubig na mga mata, pagbahing, pag-ubo (nangyayari lamang ang mga ito sa unang 1-2 linggo at nawawala). |
| Inhaler ng nikotina | Ubo, pananakit ng bibig at lalamunan, sipon, pananakit ng tiyan. |
Pagkalason sa Nikotina - Mag-ingat lalo na tungkol dito!
Ito ay isang lubhang mapanganib na sitwasyon. Ang paggamit ng labis na mga produktong NRT, o paninigarilyo habang gumagamit ng NRT, ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na pagtaas ng antas ng nikotina sa katawan. Ito ay tinatawag na nicotine poisoning o overdose. Maaari itong mangyari, lalo na kung ang isang maliit na bata ay kumain ng isang maliit na piraso ng produktong ito.
Kung ikaw o ang isang bata ay magkaroon ng mga sumusunod na sintomas, pumunta kaagad sa Emergency Department (ETU) ng ospital.
| Mapanganib na mga sintomas ng pagkalason sa nikotina | |
|---|---|
| - Pagduduwal at pagsusuka | - Labis na paglalaway |
| - Pananakit ng tiyan | - Labis na pagpapawis |
| - Napakabilis ng tibok ng puso | - Mabilis at malalim na paghinga |
| - Kawalan ng kakayahang kontrolin ang katawan, kahirapan sa paglalakad | - Panginginig |
| - Sakit ng ulo at pagkahilo | - Mga seizure |
Sa panahon ng emergency, maaari mo ring tawagan ang National Poison Information Center na matatagpuan sa Colombo National Hospital para sa payo. | |
Paano kung hindi gumana para sa akin ang pamamaraan ng NRT?
Ang paghinto sa paninigarilyo ay hindi isang bagay na magagawa nang isang beses lamang. Maraming tao ang kailangang sumubok nang ilang beses. Kung hindi mo makuha ang mga resultang inaasahan mo sa NRT, hindi pa ito katapusan ng mundo. Huwag mag-alala. Kumonsulta muli sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng ibang produkto ng NRT, ibang dosis, o isang ganap na kakaibang regimen sa paggamot.
Bukod sa NRT, mayroon ding mga tabletang walang nikotina (hal. varenicline, bupropion) na makakatulong sa iyong huminto sa paninigarilyo. Maaaring irekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng isa sa mga ito kasama ng isang NRT.
Gayundin, gaya ng nabanggit natin kanina, napakahalagang maalis ang adiksyon sa pag-iisip pati na rin ang pisikal na adiksyon. Malaki ang maitutulong ng mga programa sa pagpapayo (mga programa sa pagtigil sa paninigarilyo) diyan. Tanungin din ang iyong doktor tungkol diyan. Ang pinakamahalaga ay huwag sumuko.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang paghinto sa paninigarilyo ay isang mahirap na paglalakbay. Ang Nicotine Replacement Therapy (NRT) ay isang medikal na napatunayang pamamaraan na makakatulong sa iyo sa paglalakbay na iyon.
- Ang mga produktong NRT ay naglalaman lamang ng kontroladong dami ng nikotina, nang walang mga mapanganib na lason na matatagpuan sa mga sigarilyo.
- Bago simulan ang NRT , siguraduhing kumunsulta sa isang doktor at piliin ang paraan at dosis na pinakamainam para sa iyo.
- Palaging itago ang mga produktong NRT nang ligtas na hindi maaabot ng mga bata at mga alagang hayop . Napakadelikado ng pagkalason sa nikotina.
- Ang NRT ay hindi isang kumpletong solusyon. Upang makamit ang matagumpay na mga resulta, napakahalaga ring makatanggap ng sikolohikal at pang-asal na suporta, tulad ng pagpapayo.
- Huwag sumuko dahil lang sa minsan kang nabigo. Kausapin ang iyong doktor at patuloy na subukan hanggang sa matagpuan mo ang paraan na pinakaepektibo para sa iyo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento