Nahihirapan ka rin bang kontrolin ang iyong ihi habang buntis? (Urinary Incontinence) Pag-usapan natin ito!

Naranasan mo na bang umihi habang tumatawa nang malakas kasama ang iyong mga kaibigan, o kapag bigla kang bumabahing, o kapag umubo ka nang masyadong malakas habang nagbubuntis? Maaaring kinailangan mong pumunta sa banyo nang madalas. Hindi lang ito para sa iyo. Maraming ina ang nakaranas nito habang nagbubuntis. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang sanhi nito, normal ba ito, at kung ano ang maaari nating gawin upang makontrol ang kondisyong ito.

Ano ang kawalan ng pagpipigil sa pag-ihi?

Sa madaling salita, ang urinary incontinence ay ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang daloy ng iyong ihi. Maaari kang makaramdam ng biglaan at malakas na pagnanasang umihi, o maaari kang tumagas ng kaunting ihi hanggang sa makarating ka sa banyo. Maaari mo ring kailanganing umihi nang mas madalas kaysa karaniwan. Karaniwan ang kondisyong ito sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak.

Ngunit ang pinakamaganda rito ay ang kawalan ng kontrol sa pag-ihi habang nagbubuntis ay kadalasang pansamantala lamang . Ang kondisyon ay kadalasang bumabalik sa normal sa loob ng ilang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Ano ang mga pinakakaraniwang uri ng thrush sa panahon ng pagbubuntis?

Alamin natin ang dalawang pangunahing uri ng kondisyong ito. Kapag naunawaan mo na ang mga ito, mas madali mong mauunawaan ang nangyayari sa iyo.

Bakit ito nangyayari sa panahon ng pagbubuntis?

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay sumasailalim sa mga pagbabago upang lumikha ng isang malusog na kapaligiran para sa paglaki ng iyong sanggol. Ngunit ang mga pagbabagong iyon ay maaaring magkaroon ng maliit na epekto sa kontrol ng iyong pantog. Tingnan natin kung ano ang mga sanhi ng mga ito.

• Lumaking matris: Ang iyong matris ay matatagpuan sa likod ng iyong pantog. Habang lumalaki ang iyong sanggol, lumalaki rin ang iyong matris. Naglalagay ito ng presyon sa iyong pantog, tulad ng isang maliit na pabigat sa isang lobo na puno ng tubig. Binabawasan nito ang dami ng ihi na kayang itago ng iyong pantog.
• Ang epekto ng mga hormone: Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga hormone tulad ng progesterone ay nagiging sanhi ng pagrerelaks at pagiging flexible ng iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Ang mga kalamnan na ito ay parang lambat na humahawak sa iyong pantog at matris sa lugar. Ang mga kalamnan na ito ay mahalaga para sa paglaki ng iyong sanggol at para sa panganganak. Gayunpaman, kapag ang mga kalamnan na ito ay humina, nagiging mahirap na pigilin ang iyong ihi nang ilang sandali.
• Ang epekto ng panganganak: Maaaring lumala ang kondisyong ito, lalo na sa panganganak nang normal.
• Pinsala sa nerbiyos: Kung mahirap o matagal ang panganganak, maaaring mapinsala ang mga nerbiyos sa pelvis na kumokontrol sa paggana ng pantog.
• Pinsala sa mga kalamnan: Minsan, kapag ang isang sanggol ay ipinanganak gamit ang forceps, may panganib na mapinsala ang mga kalamnan ng pelvic floor.
• Pelvic Organ Prolapse (POP): Minsan sa panahon ng pagbubuntis o panganganak, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay nagiging lubhang mahina kaya hindi na nila kayang hawakan ang mga organo sa lugar. Halimbawa, ang pantog ay maaaring bumagsak. Tinatawag natin itong cystocele. Sa ganitong mga kaso, nangyayari rin ang mga problema sa pagkontrol ng ihi.

Ano ang mga salik sa panganib na nakakatulong sa kondisyong ito?

Hindi pare-pareho ang epekto ng kondisyong ito sa lahat ng buntis. Maaaring mas apektado nito ang ilang tao. Tingnan natin kung ano ang maaaring sanhi nito.

Ano ang magagawa natin tungkol dito? Mayroon bang mga bagay na magagawa natin mismo?

Oo, talagang. Maraming bagay ang magagawa mo para mapamahalaan ang kondisyong ito. Napakasimple lang ng mga ito.

Mga Ehersisyo ng Kegel - Ang Iyong Matalik na Kaibigan!

Malamang ay narinig mo na ang pangalang ito dati. Ito ang pinakamahusay na ehersisyo upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pelvic floor. Kapag malakas ang mga kalamnan na ito, mas makokontrol mo ang iyong pantog.

Paano nga ba eksaktong ginagawa ang mga ehersisyo ng Kegel?

Isipin mong gusto mong tumigil sa pag-ihi, o gusto mong tumigil sa paglabas ng hangin. Ito ang mga kalamnan na hinihigpitan mo sa oras na iyon.

1. Una, tukuyin ang mga kalamnang iyon. (Subukang ihinto ang biglaang pag-ihi habang umiihi. Ito ang mga kalamnang humihigpit. Ngunit huwag itong gawin bilang ehersisyo sa lahat ng oras, gawin lamang ito upang matukoy ang mga kalamnan.)

2. Ngayon, higpitan ang mga kalamnang iyon at hawakan nang mga 10 segundo . Siguraduhing huwag i-tensiyon ang iyong mga binti, puwit, o mga kalamnan ng tiyan sa puntong ito. Huminga nang normal.

3. Pagkatapos ay irelaks ang mga kalamnan na iyon.

4. Gawin ito nang 15 beses . Iyan ay isang ikot.

5. Subukang gawin ang mga 5 round na tulad nito sa isang araw.

Iba pang mga pagbabago sa pamumuhay

Bukod sa mga ehersisyo ng Kegel, idagdag din ang mga simpleng bagay na ito sa iyong buhay.

• Bawasan ang caffeine: Lumipat sa tubig o mga inuming walang caffeine sa halip na kape at tsaa. Bawasan din ang maanghang at maasim na pagkain.
• Bawasan ang pag-inom ng likido sa gabi: Iwasan ang pag-inom ng maraming tubig bago matulog. Makakatulong ito na mabawasan ang pangangailangang pumunta sa banyo nang madalas sa gabi.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Nababawasan ang pagtitibi sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng mga legume, gulay, at prutas. Ang pagpipigil sa pagdumi kapag tinitibi ay maaari ring magdulot ng presyon sa pantog at maging sanhi ng pagtagas ng ihi.
• Panatilihin ang malusog na timbang: Bagama't maaaring maging mahirap ang pagbabawas ng timbang habang nagbubuntis, maaari mong subukang mapanatili ang malusog na timbang. Mababawasan nito ang presyon sa iyong pantog.
• Pagsasanay sa Pantog: Gumawa ng talaarawan kung kailan ka umihi at kung gaano kadalas. Pagkatapos, magsanay sa pagpunta sa banyo bago mo maramdaman ang pagnanasang umihi. Unti-unting subukang dagdagan ang oras sa pagitan ng mga pagpunta sa banyo.

Habang ginagawa ang mga bagay na ito, maaari kang gumamit ng mga pad o panloob na panloob na hindi mapipigilan ang pag-ihi kung kinakailangan. Hindi ito dapat ikahiya. Tandaan, maraming ibang mga ina ang dumaranas din ng ganitong karanasan tulad mo.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Bagama't normal ito sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang sabihin ito sa iyong doktor upang mabigyan ka niya ng payo na kailangan mo.

• Kung magpapatuloy ang kondisyong ito kahit na anim na linggo na ang nakalipas mula nang manganak , siguraduhing magpatingin sa iyong doktor.
• Kung ang kawalan ng kontrol sa pag-ihi na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay , halimbawa, kung iniiwasan mo ang mga sosyal na kaganapan o natatakot kang lumabas, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.

Susuriin ka ng doktor at, kung kinakailangan, irerekomenda ka para sa iba't ibang pagsusuri (Bladder stress test, Cystoscopy, Ultrasound, Urinalysis, Urodynamic testing) upang matukoy ang sanhi.

Ihi ba ito na lumalabas? May discharge ba ito mula sa ari? O...?

Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming ina, lalo na sa mga huling bahagi ng pagbubuntis. Napakahalagang makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng tatlong ito.