Sinabihan ka na ba na manatili sa kama habang nagbubuntis? Alamin natin ang katotohanan!

Noong ikaw ay nagbubuntis, sinabihan ka ba ng iyong doktor na "huwag kang masyadong mag-ehersisyo, magpahinga ka"? Maaaring sinabihan ka pa nga na "magpahinga sa kama." Dati, ito ang payo na madalas ibigay ng mga doktor sa isang buntis kung sa tingin nila ay mayroon siyang anumang komplikasyon. Ngunit sa paglipas ng panahon, malaki ang ipinagbago ng opinyon na ito. Ano nga ba ang bed rest? Ito ba ay kapaki-pakinabang o nakakasama? Pag-usapan natin ito na parang isang matalik na kaibigan.

Ano ang bagong kahulugan ng 'Bed Rest'?

Ang "bed rest" ay dating nangangahulugang pananatili sa kama nang halos buong araw, hindi pagbangon maliban sa mga mahahalagang bagay tulad ng pagpunta sa banyo. Ngunit mas kaunti nang ginagamit ng mga doktor ang terminong ito nitong mga nakaraang araw. Natuklasan ng isang bagong pananaliksik na ang pananatili sa isang lugar nang masyadong matagal ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa kabutihan.

Kaya ang mas tumpak na termino para dito ay "paghihigpit sa aktibidad." Sa madaling salita, hindi ito nangangahulugan ng tuluyang paghinto sa iyong mga normal na pang-araw-araw na gawain, kundi ang pagbabawas ng mga ito nang kaunti at pagbibigay sa iyong katawan ng mas maraming pahinga. Ngunit ang eksaktong kahulugan ng "paghihigpit" ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Kaya kung bibigyan ka ng iyong doktor ng ganitong payo, mahalagang tanungin sila nang malinaw, "Ano nga ba ang mabuti para sa akin at ano ang masama para sa akin?"

Bakit nga ba dati ay inireseta ng mga doktor ang bed rest?

Ang lumang paniniwala sa medisina ay kung ang isang buntis na ina ay magpapahinga sa kama, maaari niyang mabawasan ang panganib ng ilang komplikasyon. Naniniwala sila na ito,

• Nababawasan ang panganib ng maagang panganganak.
• Maaaring kontrolin ang mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo (preeclampsia) habang nagbubuntis.
• Bumababa ang presyon sa cervix.
• Nababawasan ang stress.

Ngunit ang totoo, walang matibay na siyentipikong ebidensya na nagmumungkahi na ang alinman sa mga ito ay may anumang malinaw na benepisyo. Sa kabilang banda, natuklasan na ngayon na ang pag-upo nang tahimik ay maaaring magdulot ng iba pang mga panganib sa kalusugan.

Kaya, sa anong mga sitwasyon maaaring magreseta ang isang doktor ng pahinga sa kama?

Bagama't hindi na karaniwang paggamot ang "bed rest", sa ilang partikular na kaso, pagkatapos timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, maaaring hilingin sa iyo ng doktor na limitahan ang iyong mga aktibidad. Narito ang ilan sa mga sitwasyon kung saan ganito ang kaso:

• Preeclampsia: Isang kondisyon kung saan ang presyon ng dugo ay tumataas nang napakataas habang nagbubuntis at maaaring humantong sa iba pang mga komplikasyon.
• Mga Palatandaan ng Napaaga na Pagsilang: Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagsisimula ng panganganak bago ang takdang araw.
• Hindi Kakayahang Serviks: Kung mahina ang cervix at may panganib na bumukas nang wala sa panahon.
• Mga Problema sa Inunan: Kung mayroong problema tulad ng mababang inunan (Placenta Previa).

Ano ang mga disbentaha at panganib ng pahinga sa kama?

Sa tingin natin ay mabuting magpahinga, ngunit ang pananatili sa isang lugar nang masyadong matagal ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa ating katawan at isipan.

• Namumuong Dugo: Ito ang pinakamalubhang panganib. Kapag nanatili tayo sa isang posisyon nang masyadong matagal, lalo na sa mga binti, mas malamang na magkaroon tayo ng mga pamumuong dugo (Deep Vein Thrombosis - DVT). Kung ang namuong dugong ito ay pumutok at maglakbay sa baga, maaari itong maging panganib sa buhay.
• Pagkasayang ng Kalamnan: Kapag hindi natin ginagamit ang ating mga kalamnan, unti-unti itong humihina at nagsisimulang lumiit. Maaari itong maging dahilan upang mahirapan tayong maglakad muli sa ibang pagkakataon.
• Pagkawala ng Densidad ng Buto: Kapag ang ating mga katawan ay hindi nakakapagdala ng bigat at hindi aktibo, ang lakas ng ating mga buto ay nagsisimulang humina.
• Mga Isyu sa Kalusugang Pangkaisipan: Isipin kung ano ang mararamdaman mo kung ikaw ay nakakulong sa iyong bahay at natutulog buong araw. Malaki ang posibilidad na magkaroon ng mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabagot, pagkabigo, kalungkutan, pagkabalisa, at depresyon.

Kung hihilingin sa akin na limitahan ang aking mga aktibidad, ano ang maaari at hindi maaaring gawin?

Ito ay lubos na nakadepende sa iyong kalagayan sa kalusugan at sa payo ng iyong doktor. Hindi lahat ay nalalapat sa parehong mga patakaran. Ngunit sa pangkalahatan, tingnan ang talahanayan na ito upang makakuha ng ideya kung ano ang pinapayagan at kung ano ang pinaghihigpitan.

Mahalagang tandaan: ang mga ito ay mga pangkalahatang halimbawa lamang. Tanging ang iyong doktor lamang ang makakapagtakda kung ano ang eksaktong mabuti at masama para sa iyo, kaya siguraduhing tanungin siya.

Paano gamitin ang iyong oras ng pahinga sa kama nang kapaki-pakinabang at hindi nababagot?

Maaaring maging isang hamon ang pagdaan sa maghapon kung limitado ang mga aktibidad, ngunit isipin ang oras na ito bilang isang oras para makapagpahinga kayo ng iyong sanggol.

• Gumawa ng bagong gawain: Planuhin ang iyong araw. Maglaan ng oras para sa mga bagay tulad ng pagkain, pagbabasa ng libro, o panonood ng pelikula.
• Gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo: magbasa ng mga libro, manood ng mga pelikula, makinig sa musikang gusto mo.
• Manatiling konektado: Tumawag sa mga kaibigan at pamilya. Gumawa ng mga video call. Huwag mong hayaang makaramdam ka ng kalungkutan.
• Matuto ng bagong bagay: Kumuha ng online na kurso, magsimulang matuto ng bagong wika.
• Magaang trabaho: Humingi ng payo sa iyong doktor at gumawa ng isang bagay na magagawa mo habang nakaupo sa kama, tulad ng pagniniting o pagguhit.
• Isipin ang iyong kalusugang pangkaisipan: Kung ikaw ay nalulungkot o nalulumbay, huwag itong itago sa iyong sarili. Kausapin ang iyong asawa, pamilya, o isang mapagkakatiwalaang kaibigan. Kung kinakailangan, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.