Normal lang na makaranas ng iba't ibang emosyon sa ating buhay, tulad ng kalungkutan, kaligayahan, at galit. Minsan, maaari tayong makaramdam ng lungkot o kalungkutan. Ngunit ang pakiramdam na iyon ay nawawala sa loob ng isa o dalawang araw. Ngunit paano kung ang lungkot, kawalan, at kalungkutan na ating nararamdaman ay hindi nawawala sa loob ng ilang linggo? Paano kung wala na tayong interes na gawin ang anumang bagay na dati nating kinagigiliwan, at nakakaramdam tayo ng pagkabagot sa lahat ng bagay? Marahil ito ay isang bagay na mas malalim pa sa normal na kalungkutan. Iyan ang ating pinag-uusapan ngayon. Iyan ay ang depresyon, o isang kondisyon na tinatawag na 'Clinical Depression'.
Sa madaling salita, ano ang depresyon?
Maraming tao ang nag-iisip na ang depresyon ay isang senyales ng kahinaan, katamaran, o isang pakiramdam lamang ng pag-iisa. Ngunit hindi iyon totoo. Ang depresyon ay isang tunay na kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong isip pati na rin sa iyong katawan. Tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, nangangailangan din ito ng wastong medikal na paggamot.
Isipin mo, ang ating utak ay may mga kemikal (neurotransmitters) na kumokontrol sa mga bagay tulad ng kaligayahan, pagtulog, at gana sa pagkain. Kapag ang mga kemikal na ito ay naging hindi balanse sa ilang kadahilanan, maaaring mangyari ang mga kondisyon tulad ng depresyon. Ibig sabihin, hindi mo ito kasalanan. Kaya huwag kang mahiya o matakot na humingi ng tulong tungkol dito.
Mayroon ka rin bang mga katangiang ito? Maging mas maingat tayo nang kaunti.
Hindi pare-pareho ang epekto ng depresyon sa lahat. Ngunit may ilang karaniwang sintomas. Ang pinakamahalaga ay hindi lang tumatagal ang mga sintomas na ito nang isa o dalawang araw. Dapat tayong maghinala kung magpapatuloy ang mga sintomas na ito nang hindi bababa sa dalawang linggo , halos buong araw.
Tingnan ang talahanayan sa ibaba. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.
| Sintomas | Isang simpleng paliwanag |
|---|---|
| Malungkot, walang laman na kalooban na tumatagal sa buong araw | Hindi lang basta lungkot, kundi isang matinding lungkot, kalungkutan, o kawalan na nagmumula sa loob. Minsan, maiiyak ka pa nga nang walang dahilan. |
| Nawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan | Kahit na nakikipag-usap ka sa mga kaibigan, nanonood ng TV, nakikinig ng musika, kahit ginagawa mo na ang mga bagay na dati mong gusto, wala ka nang nararamdamang saya o interes. |
| Makabuluhang pagbabago sa timbang ng katawan | Biglaang pagbaba o pagtaas ng timbang, lalo na kapag hindi nagdidiyeta (hal., 5% na pagbabago sa timbang sa loob ng isang buwan) |
| Mga pagbabago sa gana sa pagkain | Pagkain nang mas kaunti kaysa dati (kawalan ng gana sa pagkain) o pagkain nang higit kaysa dati. |
| Mga problema sa pagtulog | Hindi pagkakatulog, paggising nang maaga sa umaga, o labis na pagtulog sa maghapon (hypersomnia). |
| Labis na pagkapagod sa buong araw | Pakiramdam na sobrang pagod para bumangon sa umaga kahit na nakatulog nang mahimbing, pakiramdam na walang buhay sa buong araw, at pakiramdam na pagod kahit na matapos gumawa ng isang maliit na gawain. |
| Mga damdamin ng pagkakasala o kawalang-halaga tungkol sa sarili | Hindi kinakailangang sisihin ang sarili, tulad ng "Wala akong silbi," "Kasalanan ko ang lahat." |
| Hirap sa pag-concentrate at paggawa ng mga desisyon | Kawalan ng kakayahang mag-concentrate, hindi makapag-pokus kahit na nagbabasa ng dyaryo o nanonood ng TV, hindi makagawa kahit ng pinakamaliit na desisyon at pakiramdam ay nabibigatan. |
| Mga kaisipan tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay | Ang pakiramdam na "mas gugustuhin mo nang mamatay" at ang pagkakaroon ng mga kaisipan tungkol sa pananakit sa iyong sarili ay mga seryosong sintomas na kailangang tugunan. |
Paano makilala ang depresyon?
Ngayon malamang naiisip mo, "Wow, mayroon din akong ilan nito, may depresyon din ba ako?" Buweno, gumagamit ang mga doktor ng ilang pamantayan upang masuri ang kondisyong ito.
Sa madaling salita, para mapaghinalaan na mayroon kang depresyon, dapat matugunan ang mga sumusunod na bagay:
1. Dapat mayroong kahit isa sa unang dalawang katangian sa talahanayan, katulad ng "malungkot na kalooban" o "pagkawala ng interes/kaligayahan" .
2. Bukod pa rito, dapat mayroong apat o higit pa sa iba pang mga katangian sa talahanayan.
3. Ang lahat ng ito ay dapat magpatuloy nang higit sa dalawang linggo .
Ang mahalaga, hindi ito isang bagay na dapat mong pagdesisyunan nang mag-isa. Huwag mong husgahan ang iyong sarili batay sa mga sintomas na ito. Dapat ka talagang magpatingin sa doktor upang makakuha ng tumpak na diagnosis.
Huwag matakot humingi ng tulong! May paggamot.
Ang magandang balita tungkol sa depresyon ay ito ay isang kondisyon na halos ganap na magagamot . Ang paghingi ng tulong ay isang tanda ng lakas, hindi kahinaan. Kakausapin ka ng iyong doktor at pipiliin ang paggamot na pinakamainam para sa iyo. Mayroong dalawang pangunahing uri ng paggamot:
- Gamot: May mga ligtas na gamot na makakatulong sa pagbalanse ng mga hindi balanseng kemikal sa utak.
- Pagpapayo at Saykoterapya: Pakikipag-usap sa isang taong sinanay tungkol sa iyong mga damdamin, kaisipan, at mga problema at pag-aaral kung paano pamahalaan ang mga ito.
Kadalasan, ang paggamit ng parehong mga pamamaraang ito nang magkasama ay maaaring makamit ang napakagandang resulta.
Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?
Kung ang mga sintomas na ito ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain (trabaho, paaralan), mga relasyon sa pamilya, at mga kaibigan, huwag nang magpaliban. Magpa-appointment na ngayon para magpatingin sa doktor.
Lalo na, kung mayroon kang kahit kaunting iniisip na saktan ang iyong sarili o magpakamatay, huwag mag-atubili. Kausapin kaagad ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. O pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital sa iyo. Hindi mo kailangang pagdaanan ito nang mag-isa, maraming tao ang naghihintay na tumulong sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi isang kahinaan ng puso, ito ay isang tunay na sakit na kailangang gamutin.
- Maging mulat sa kalungkutan, kawalan ng interes sa anumang bagay, at iba pang pisikal at mental na sintomas na tumatagal nang higit sa dalawang linggo.
- Kung sa tingin mo ay mayroon ka ng mga sintomas na ito, huwag kang magdesisyon nang mag-isa. Siguraduhing magpatingin sa isang kwalipikadong doktor.
- May mga mabisang lunas para sa depresyon. Huwag matakot na humingi ng tulong.
- Kung mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili, humingi agad ng medikal na payo o pumunta sa pinakamalapit na emergency department (ETU) ng ospital. Hindi ka nag-iisa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න