Minsan, parang napakabigat ng buhay, hindi ba? Naisip mo na ba na walang magiging maayos, na wala akong silbi kahit kanino, na hindi ko malalampasan ang mga problemang ito? Mahirap talagang harapin ang mga damdaming ito nang mag-isa. Pero ang pinakamahalagang tandaan ay hindi ka nag-iisa at maaari kang humingi ng tulong para malampasan ito.
Ano nga ba ang pagpapakamatay?
Sa madaling salita, ang pagpapakamatay ay ang kilos ng pagpatay sa sarili sa pamamagitan ng pananakit sa sarili nang may layuning wakasan ang sariling buhay.
Maaari itong makaapekto sa sinuman, anuman ang edad at katayuan sa lipunan. Minsan, ang isang tao ay maaaring mukhang nakangiti at masaya sa labas, ngunit sa loob ay maaaring sila ay labis na hindi masaya sa kanilang buhay. Samakatuwid, imposibleng husgahan ang isang tao batay sa kanilang panlabas na anyo. Kung palagi kang may mga iniisip na magpakamatay, nangangahulugan ito na nasa panganib ka.
Hindi mo kasalanan kung bakit mo iniisip ang mga bagay na ito. At hindi mo kailangang mag-isa sa paglalakbay na ito. Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas, hindi ng kahinaan.
Ano ang mga babalang palatandaan? Bantayan ang mga ito
Hindi laging may malinaw na mga babala. Minsan, may isang taong nakakagawa ng ganito nang hindi nagsasabi ng kahit ano. Ngunit, kadalasan, may ilang karaniwang mga palatandaan na maaari nating makilala. Tingnan kung ang isang kaibigan mo ay may mga palatandaang ito. Marahil ay nararamdaman mo rin ang mga ito.
| Ang katangian | Paliwanag |
|---|---|
| Mga bagay na pinag-uusapan | Madalas nilang sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Sana patay na ako," "Mas madali sana para sa lahat kung wala ako," "Walang kahulugan ang buhay na ito." Pinag-uusapan din nila ang tungkol sa kamatayan at mga paraan upang wakasan ang buhay. |
| Mga pagbabago sa pag-uugali | Sinusubukan nilang lumayo sa lahat at mapag-isa. Hindi na nila ginagawa ang mga bagay na dati nilang kinagigiliwan (tulad ng pakikinig ng musika, panonood ng pelikula, pakikipagkita sa mga kaibigan). Malaki ang pagkakaiba sa tulog (matagal silang natutulog o nakakatulog sila). |
| Paghahanda | Ibinibigay nila sa iba ang mga bagay na itinuturing nilang mahalaga (mga libro, damit, alahas). Isinusulat nila ang mga ito na parang isang huling habilin at testamento. Nagsusulat sila ng mga liham pamamaalam. Nagpaalam sila sa kanilang mga mahal sa buhay, tulad ng "Babalik ako." |
| Mga mapanganib na pag-uugali | Paggawa ng mga bagay na walang ingat at mapanganib nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan. Halimbawa, pagmamaneho nang masyadong mabilis, labis na paggamit ng droga o alkohol. |
| Mga pagbabago sa mood | Labis na galit, pagkabalisa, at kawalan ng kapanatagan. Biglang pag-iyak nang walang dahilan. Gayundin, kung ang isang taong matagal nang malungkot at nababagabag ay biglang naging kalmado at payapa, maaari rin itong maging isang babala. |
Kung makakita ka ng sintomas na tulad nito, huwag mo itong balewalain. Ang pag-alok ng tulong ay maaaring makapagligtas ng buhay.
Kung may magsasalita tungkol dito, mapapataas ba nito ang panganib?
Hindi. Talagang hindi. Isa ito sa mga pinakamalaking maling akala sa lipunan. Ang pagtatanong sa isang tao ng, "Mayroon ka bang mga iniisip na tapusin ang iyong buhay?" ay hindi maglalagay ng kaisipang iyon sa kanilang isipan.
Sa katunayan, ang pagtatanong niyan ay nagbubukas ng pinto para sa kanila na pag-usapan ang mga pasanin na kanilang dinadala. Ipinaparamdam nito sa kanila na hindi sila nag-iisa, na may nagbabantay sa kanila. Kaya, kung mayroon kang mga pagdududa tungkol sa isang tao, huwag matakot na magtanong sa kanila nang direkta at may kabaitan.
Anong mga bagay ang maaaring makapagparamdam ng ganito sa isang tao?
Hindi iisang dahilan lamang ang nagtutulak sa isang tao na magpakamatay. Ito ay kombinasyon ng maraming salik. Isipin mo, kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi matiis na sakit ng pag-iisip at wala nang ibang paraan para mawala ang sakit na iyon, narating nila ang desisyong ito.
Narito ang ilang karaniwang dahilan:
- Mga problema sa kalusugang pangkaisipan: Mga kondisyon tulad ng pangmatagalang depresyon, mga sakit sa pagkabalisa , at schizophrenia.
- Nakaraang pagtatangkang magpakamatay: Ang isang taong nakagawa na ng nakaraang pagtatangka ay nasa mas malaking panganib na magkaroon muli ng mga ganitong kaisipan.
- Malubhang traumatikong karanasan: Pang-aabuso noong bata pa, pambu-bully, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, malubhang aksidente, atbp.
- Mga Pagkasira ng Koneksyon:Pagkasira ng isang relasyon, diborsyo.
- Mga problema sa ekonomiya o trabaho: mataas na utang, pagkawala ng trabaho.
- Mga malalang sakit: mga sakit na tumatagal nang matagal at nagdudulot ng matinding kirot.
- Pagkalulong sa droga at alkohol.
- Pag-iisa sa lipunan: Walang makausap o mapagsabihan ng iyong mga kalungkutan.
Paano ako makakahingi ng tulong? Anong mga serbisyo ang makukuha sa Sri Lanka?
Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nangangailangan ng tulong, huwag kang magdusa nang mag-isa. May mga organisasyon sa Sri Lanka na makakatulong sa iyo, na nagbibigay ng kumpidensyal at libreng serbisyo.
Ang pinakamahalagang bagay ay i-save ang mga numerong ito sa iyong telepono. Maaaring makatulong ang mga ito sa iyo o sa isang kaibigan balang araw.
| Serbisyo | Numero ng telepono | Paglalarawan |
|---|---|---|
| Pambansang Instituto ng Kalusugang Pangkaisipan (NIMH) | 1926 | Isang 24-oras na serbisyo ng gobyerno kung saan maaari kang tumawag at humingi ng tulong mula sa isang sinanay na tagapayo para sa anumang problema sa kalusugang pangkaisipan. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Bukas mula 9:00 AM hanggang 8:00 PM. Maaari mong pag-usapan ang anumang nasa isip mo, nang walang anumang paghuhusga. Lubos na kumpidensyal. |
| Sa kaso ng emergency | 119 | Kung ang isang tao ay nasa agarang panganib (hal. pagtatangkang magpakamatay), tawagan ang numero ng emergency ng pulisya. O, pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency department (ETU) ng ospital.Alisin mo na. |
Paano mo matutulungan ang isang kaibigan o kapamilya?
- Makinig: Makinig nang mabuti sa kanilang sasabihin nang hindi hinuhusgahan o binibigyan ng payo. Sabihin ang mga bagay tulad ng, "Kumusta ang pakiramdam mo?" "Nandito ako para sa iyo."
- Magtanong nang direkta: "Naisip mo na ba ang wakasan ang iyong buhay?" Magtanong nang may kabaitan at mahinahon.
- Huwag iwanang mag-isa ang isang tao: Kung sa tingin mo ay nasa malubhang panganib ang isang tao, huwag mo siyang iwanang mag-isa.
- Hikayatin ang propesyonal na tulong: Hikayatin silang magpatingin sa doktor, psychiatrist, o counselor. Kung kinakailangan, maaari kang sumama sa kanila.
- Alisin ang mga mapanganib na bagay: Panatilihing ligtas na naka-lock ang mga bagay tulad ng mga tableta, matatalas na armas, at mga lason sa bahay.
Ano ang Ideya ng Pagpapakamatay?
Ito ang panahon kung kailan mo iniisip o pinaplanong wakasan ang iyong buhay. Maaari itong maging isang kaisipang pumapasok sa isip, o maaari itong maging isang bagay na patuloy na nangyayari. Ang pagkakaroon ng isang kaisipan at pagkilos ayon dito ay dalawang magkaibang bagay. Ngunit ang pagkakaroon ng mga kaisipang ito ay isang malakas na senyales na kailangan mo ng tulong.
Kaya, kahit na mayroon kang maliit na kaisipang tulad nito, huwag mo itong balewalain. Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. O tumawag sa 1926.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagkakaroon ng mga kaisipang wakasan ang iyong buhay ay hindi isang kahinaan o isang pagkakamali. Ito ay resulta ng hindi matiis na sakit ng pag-iisip.
- Hindi ka nag-iisa. Marami pang iba ang nahihirapan sa mga damdaming ito, at mayroon ding mga handang tumulong sa iyo.
- Ang direktang pagtatanong sa isang tao tungkol sa pagpapakamatay ay pumipigil sa pag-iisip na pumasok sa kanilang isipan. Binubuksan nito ang pinto para makapag-usap sila.
- Ang mga serbisyong tulad ng 1926 (NIMH) at Sumitrayo (0112692909) sa Sri Lanka ay handang makinig at tumulong sa iyo. Ang mga serbisyong ito ay ganap na kumpidensyal.
- Kung may agarang panganib, tumawag agad sa 119 o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
- Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas. Gawin ang hakbang na iyan ngayon. Ang bukas ay maaaring maging mas mabuti kaysa ngayon.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento