7 maling akala na maaaring mayroon ka tungkol sa talk therapy!

Ano ang naiisip mo kapag naririnig mo ang salitang 'therapy'? Tungkol ba ito sa pag-upo sa sofa, paghawak ng isang kahon ng tissue, at pagbabayad ng malaking halaga sa isang taong hindi ka man lang naiintindihan? O para lang ba ito sa mga taong may pinakamalalang problema sa pag-iisip o "may sakit sa pag-iisip"? Kung ganoon nga, basahin mo ito sandali. Iba ang totoo.

Sa katunayan, lahat tayo ay maaaring makinabang mula sa ganitong uri ng talk therapy sa isang punto sa ating buhay. Ngunit nangangailangan ito ng pagsisikap sa iyong bahagi, isang therapist na tugma sa iyong mga pangangailangan at tunay na nakakaintindi sa iyo, at ang oras na kinakailangan upang makita ang mga resulta. Kaya tingnan natin ang 7 sa pinakamalaking maling akala na mayroon ang maraming tao tungkol sa therapy at kung ano talaga ang mga ito.

1. "Wala nang silbi ang pagkabata ko ngayon..."

Maraming tao ang pumupunta sa therapy upang pag-usapan ang isang problema sa kanilang kasalukuyang buhay. Maaaring ito ay isang problema sa trabaho, isang problema sa isang relasyon, o isang problema sa kanilang mga anak. Ngunit kadalasan ang kailangan nating pagtuunan ng pansin ay hindi ang problema ngayon, kundi ang paraan ng ating pakikitungo sa ating nakaraan.

Isipin mo na lang, kung hindi ka lubos na naunawaan ng mga magulang mo noong bata ka pa, o hindi nila pinahahalagahan ang iyong nararamdaman, kahit ang maliliit na bagay na iyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong tiwala sa sarili at sa mga ugnayang nabubuo mo sa iba paglaki mo. Tulad ng lahat ng sumasailalim sa therapy, ang kanilang kasalukuyang mga isyu ay kahit papaano ay konektado sa kanilang mga karanasan noong bata pa sila.

2. "Pare-pareho lang ang mga therapist..."

Hindi naman. Kung paanong may iba't ibang uri ng espesyalista ang mga doktor, mayroon ding iba't ibang uri ng therapist. At ang mga pamamaraan ng paggamot ay magkakaiba rin.

• Cognitive Behavioral Therapy: Kabilang dito ang pagtukoy, paghamon, at pagbabago ng mga negatibong pag-uugali at mga pattern ng pag-iisip na nagdudulot ng mga problema sa iyong buhay.
• Psychoanalytic Therapy: Nakatuon ito sa kung paano naiimpluwensyahan ng iyong subconscious ang iyong pag-uugali.

Kaya, huwag mong isipin na ang unang taong makikilala mo ay siyang tama para sa iyo. Tulad ng pagpunta sa ilang tindahan para bumili ng magandang damit, mainam na makipag-usap sa ilang therapist para mahanap ang tama para sa iyo. Ang mga pangunahing bagay na dapat hanapin ay:

• Lisensyadong tagapayo ba ang taong iyon?
• Kung mayroong kadalubhasaan sa larangang hinihingan mo ng tulong (hal., pagpapayo sa kasal, trauma, mga sakit sa pagkain).
• Gayundin, kung sa tingin mo ay akma at komportable kang kausap ang taong iyon.

3. "Gusto ko lang ng gamot, walang saysay ang magsalita..."

Ito rin ang iniisip ng maraming tao. "Kung kailangan mo ng gamot para sa isang problema sa kalusugang pangkaisipan, tiyak na kailangan mo ng therapy," sabi ng mga psychiatrist.

Isipin mo, ang gamot ay parang plaster na idinidikit mo sa sugat. Pinipigilan lang nito ang mga sintomas. Ngunit ang therapy ay tungkol sa paghahanap ng sanhi ng sugat na iyon at pagpapagaling nito mula sa loob . Ang pag-inom ng gamot nang walang therapy ay pagsugpo lamang sa mga sintomas nang hindi inaalam ang ugat ng iyong problema.

Ang therapy ang tanging paraan upang matukoy ang ugat ng problema. Ang talking therapy ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung saan nanggagaling ang iyong mga problema, kung ano ang sanhi ng mga ito, at gamutin ang mga ito. Ang tunay na lunas ay ang pag-aralan ang iyong mga problema, magkaroon ng mas malalim na pag-unawa sa mga ito, at makahanap ng mas mahusay na paraan upang magpatuloy. Pinakamainam na makipag-usap sa iyong doktor at magpasya kung kailangan mo ng gamot o therapy.

4. "Hindi tama iyan..."

Maraming tao ang nagdududa sa pamamaraang ito ng paggamot dahil mayroon silang maling impormasyon tungkol dito.

Minsan, ang isa pang dahilan ng pagdududang ito ay ang takot . "Madalas, ang takot na 'hindi ito gagana' ay dahil sa takot. Alam nilang may mga problema silang kailangan lutasin, ngunit natatakot silang harapin ang mga ito. Ang takot na iyon ay lumalabas bilang hadlang ng 'hindi ito gagana.'" Ngunit kapag isinantabi mo ang takot na iyon at sinimulan ang proseso, iyon ang unang hakbang na iyong ginagawa sa tamang direksyon.

5. "Hindi ko kayang bayaran ang gastos..."

Malaking problema ito para sa maraming tao, ngunit hindi mo naman kailangang magbayad ng malaki sa lahat ng oras.

May mga libreng klinika para sa kalusugang pangkaisipan sa mga ospital ng gobyerno sa Sri Lanka. Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito sa pinakamalapit na ospital. Gayundin, ang ilang departamento ng sikolohiya sa unibersidad ay nagbibigay ng mga murang serbisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga trainee.

Kahit sa pribadong sektor, may ilang therapist na tumatanggap ng insurance coverage. Ang mga hindi, para sa mga nangangailangan ng tulong ngunit hindi kayang bayaran, ay nag-aalok ng sliding fee scale na nag-iiba batay sa kanilang kita . Maraming therapist ang gumagawa nito bilang isang serbisyo, dahil sa pagnanais na tumulong sa mga tao. Kaya kung nagkakaproblema kayo, madalas ninyong mapag-usapan ito at magkasundo sa isang makatwirang bayad.

6. "Hindi ko alam kung mas malilito ako ng therapy..."

Nangangamba ang ilang tao na ang pag-uusap tungkol sa kanilang nakaraan at masasakit na bagay ay magpapahirap sa kanila at magpapahina sa kanila ng loob. Ngunit hindi iyon ang kaso.

Alam ng isang mahusay na therapist kung gaano kalaki ang kaya mong harapin sa isang partikular na sandali, at kung kailan dapat umatras nang kaunti. Hindi ka nila pinipilit na lampasan ang iyong mga limitasyon. Ang therapy ay hindi tungkol sa pag-aayos ng lahat nang sabay-sabay. Ito ay tungkol sa paggawa nito nang paunti-unti , ibig sabihin, hanggang sa kaya mo lang harapin sa sandaling iyon.

Ang mahalaga ay ikaw ang magdesisyon kung hanggang saan ka aabot at kung kailan mo ito pag-uusapan. Ikaw ang may kontrol. Kapag nakipagtulungan ka sa isang therapist na tama para sa iyo, maaari kang magpatuloy sa sarili mong bilis, sa paraang ligtas para sa iyo.

7. "Wala akong oras para diyan..."

Bagama't maaaring mukhang makatwirang dahilan ito dahil sa abalang buhay ngayon, may mga solusyon na rin para diyan.

"Ang mga therapist ngayon ay nagtatrabaho tuwing Sabado at Linggo at gabi ," sabi ng mga eksperto. Nauunawaan nila kung gaano ka-abala ang mga pasyente. Hindi lang iyon, nakatulong din ang teknolohiya.

Matapos mong makipagkita sa isang therapist nang harapan at pag-usapan ang iyong mga pangangailangan, may ilang therapist na handang magsagawa ng mga sesyon sa telepono o kahit sa pamamagitan ng mga video call . Ang mga sesyon nang personal ay karaniwang ang pinakamahusay na opsyon, ngunit kung ang oras ay isang isyu, may mga opsyon tulad nito.