Nakakaramdam ka rin ba ng pagkabalisa at takot pagkatapos manganak? Pag-usapan natin ang Postpartum Anxiety!

Normal lang para sa mga bagong magulang na makaramdam ng kaunting stress o pagkabalisa tungkol sa pagdating ng isang bagong sanggol. Ang mga damdaming ito ay kadalasang nawawala habang nakikilala nila ang kanilang sanggol at nasasanay sa kanilang nakagawian. Ngunit para sa ilan, ang pagkabalisang ito ay patuloy na lumalaki, hindi nababawasan. Maaari itong maging labis na nakakapanghina na nagpapahirap sa pag-aalaga sa kanilang sanggol. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.

Ano ang Pagkabalisa Pagkatapos Manganak?

Sa madaling salita, maaari itong hatiin sa dalawang uri. Tinatawag natin ang pagkabalisa na nangyayari anumang oras mula sa pagbubuntis hanggang sa halos isang taon pagkatapos ipanganak ang sanggol na "Perinatal Anxiety". Kung ito ay nangyayari habang nagbubuntis, ito ay tinatawag na "Prenatal Anxiety", at kung ito ay nangyayari pagkatapos ipanganak ang sanggol, ito ay tinatawag na "Postpartum Anxiety".

Ang pagkabalisang ito ay hindi nagmumula sa iisang sanhi lamang. Ang stress at takot na kaakibat nito ay mahirap kontrolin. Minsan ang mga damdaming ito ay maaaring lumitaw nang walang dahilan. Gayundin, hindi ito kusang gumagaling. Ayon sa mga survey, 1 sa 7 bagong ina at 1 sa 10 ama ang nakakaranas ng kondisyong "Postpartum Anxiety". Nangangahulugan ito na mas karaniwan ito kaysa sa ating iniisip.

Maraming tao ang nakarinig na ng tungkol sa `(Postpartum Depression)` o depresyon na nangyayari pagkatapos manganak. Sa katunayan, ang ilan sa mga sintomas ng `(Postpartum Anxiety)` ay katulad ng mga sintomas ng depresyon. Sa paglipas ng panahon, ang mga pagbabagong ito sa pag-iisip ay maaaring maging mas malala. Maraming mga bagong magulang ang natatakot o nahihiya na sabihin sa kahit kanino na nararamdaman nila ito. Dahil iniisip ng lahat na ang pagkakaroon ng sanggol ay isang bagay na dapat nilang ikatuwa. Kaya maraming tao ang nag-aatubiling sabihin na nakakaramdam sila ng maraming pagkabalisa o takot sa ganitong panahon.

Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng parehong Postpartum Anxiety at Postpartum Depression. Maaari rin silang magpakita ng mga pag-uugali na katulad ng sa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD). Sinasaliksik pa rin kung paano nauugnay ang mga kondisyong ito.

Ano ang mga sintomas ng pagkabalisa pagkatapos manganak?

Ang pagkabalisang ito ay maaaring magdulot sa iyo ng parehong pisikal at mental na mga sintomas. Isipin ang mga bagay tulad ng, 'May mangyayari ba sa aking sanggol?', 'Aalagaan ko ba nang mabuti ang aking sanggol?' Ganito ang reaksyon ng iyong katawan dahil natatakot ka para sa kaligtasan ng iyong sanggol. Maraming mga bagong ina ang naglalarawan dito bilang isang pakiramdam na "nababaliw," isang pakiramdam na hindi mo makontrol ang mga iniisip na tumatakbo sa iyong isipan.

Bakit nangyayari ang sitwasyong ito? Ano ang mga dahilan?

Walang iisang dahilan para dito, kundi ilan. Ayon sa mga doktor, ang pangunahing dahilan ay ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan pagkatapos manganak. Pagkatapos manganak, biglang mabilis na bumababa ang antas ng hormone ng iyong katawan. Maaari itong direktang makaapekto sa iyong mental na kalagayan, ibig sabihin, sa iyong mood. At ang mga pagbabagong hormonal na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong labis na reaksyon kahit na medyo stressed ka.

Isa pang mahalagang bagay ay ang pagtulog. Maaaring mahirap makakuha ng sapat na tulog kapag nag-aalaga ka ng bagong silang na sanggol. Ang kakulangan sa tulog ay nagiging dahilan din para mas madali kang ma-stress. Ang mga stressor na ito ay maaaring mga normal na bagay na kinakaharap mo bilang isang bagong magulang. Halimbawa, mga bagay tulad ng pagpapasuso, pagbubuntis o panganganak, o ilang partikular na yugto ng pag-unlad ng iyong sanggol.

Mga salik sa panganib

Ang ilang mga tao ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyong ito. Kung ang mga bagay na ito ay naaangkop sa iyo, ikaw ay nasa mas mataas na panganib:

• Kung mayroon man sa iyong pamilya ang nagkaroon ng mga kondisyon na may kaugnayan sa pagkabalisa noon.
• Kung ikaw mismo ay nakaranas na ng pagkabalisa o depresyon dati.
• Kung ikaw ay nagkaroon ng mahirap na pagbubuntis o panganganak.
• Kung ikaw ay nawalan ng anak dati o nagkaroon ng pagkalaglag.
• Kung kinailangan mong mag-alaga ng ilang bata nang sabay-sabay.
• Kung ikaw ay nakaranas ng anumang sikolohikal na trauma o pang-aabuso noong iyong pagkabata o sa mga huling araw ng iyong buhay.
• Ang pagiging isang babae ay isa ring salik sa panganib.

Paano ito nade-diagnose ng isang doktor?

Kung maranasan mo ang mga sintomas na ating tinalakay sa itaas,Mahalagang kausapin kaagad ang iyong doktor tungkol dito. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas at maaaring hilingan kang kumpletuhin ang isang palatanungan tungkol sa iyong mga sintomas.

Dahil walang tiyak na pagsusuri sa dugo upang masuri ang kondisyong ito, ang iyong sasabihin ay makakatulong sa iyong doktor na mas maunawaan ka at matukoy ang pinakamahusay na paggamot. Tandaan, ito ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang 'Postpartum Anxiety' at 'Postpartum Depression' ay maaaring ganap na magamot sa pamamagitan ng paggamot. Mayroong ilang mga opsyon para dito. Maaari kang makipag-usap sa iyong doktor at pumili ng pinakamahusay na paraan ng paggamot para sa iyo.

• Para sa mga banayad na kaso: Kung ang sitwasyon ay hindi masyadong malala, magmumungkahi ang doktor ng ilang paraan upang mapakalma ang iyong sarili sa bahay. Isa na rito ang mas maraming tulog at humingi ng suporta . Kung maibibigay mo ang sanggol sa iyong asawa o pamilya nang ilang sandali upang makapagpahinga ka, malaking tulong iyon. Gayundin, ang pagsali sa mga support group para sa mga bagong magulang ay maaaring maging malaking tulong upang maiwasan ang kalungkutan.

• Para sa mas malalang mga kaso: Kung mas malubha ang kondisyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng talk therapy, partikular na ang cognitive behavioral therapy (CBT) . Ang CBT ay isang napakaepektibong paggamot para sa mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at OCD.

• Gamot: Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng gamot upang makatulong na mapamahalaan ang kanilang pagkabalisa. Ang Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ang mga pinakakaraniwang ginagamit na gamot. Natutuklasan ng maraming tao na ang mga gamot na ito ay pinakamahusay na gumagana kapag isinama sa mga therapy tulad ng CBT.