Xana na wena u na ku chava lokukulu ko ya exibedlhele? (Nosocomephobia) A hi buleni hi mhaka leyi!

Ku boxiwa ka xibedlhele swi endla leswaku vanhu van’wana va rhurhumela, a swi tano ke? Kumbexana u twa ndzhwalo lowukulu ni ku chava embilwini ya wena, hambiloko ku ri ku hlangana ni dokodela ntsena, ku kuma mirhi kumbe ku ya vona munghana la vabyaka. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri nchumu lowu tolovelekeke, eka vanhu van’wana ku chava loku ku nga ha va ku bihe ngopfu ku tlula ndlela leyi va ehleketaka ha yona. Hi swona leswi hi nga ta vulavula hi swona namuntlha, ku chava loku hundzeletiweke, loku nga lawulekiki, loku eka sayense ya swa vutshunguri ku vuriwaka `(Nosocomephobia)`.

Xana Nosocomephobia i yini? Ku vula ntiyiso...

Hi ku olova, ``Nosocomephobia`` i ku chava lokukulu, loku nga tolovelekangiki ka swibedlhele. Swi vuriwa ku chava loku kongomeke . Hi ku kongoma, swi fana ni vuvabyi bya ku vilela.

Sweswi, languta, a nga kona eka hina loyi a tsakelaka ku ya exibedlhele swinene. Hikuva loko hi ehleketa hi xibedlhele, hi anakanya hi swilo swo fana ni vuvabyi, ku vava, naswona minkarhi yin’wana hi rifu. Hambiswiritano, vanhu vo tala va tshikilela mianakanyo yo tano leyi nga tsakisiki ivi va ya exibedlhele loko xilaveko xi humelela. Hi xikombiso, hi ya loko hi vabya kumbe hi ya endzela xirho xa ndyangu.

Kambe eka munhu loyi a nga na ``Nosocomephobia``, ku chava loku i kukulu swinene ku ku tiyisela. Va nga ha endla swilo swo tanihi:

• Hambiloko va lava ku nwa mirhi hakunene, va papalata ku ya exibedlhele hilaha swi nga kotekaka hakona .
• Hambi ku ri ku ehleketa hi xibedlhele swi va endla va karhateka hi ndlela leyi nga tiyiselekiki naswona va nga tshamiseki .
• Loko va boheka ku ya exibedlhele va ya vona un’wana, va nga ha chava swinene .
• Endzhaku u nga ha tisola loko u nga swi kotanga ku endzela murhandziwa wa wena exibedlhele hikwalaho ka ku chava ka wena.
• Ndzi tshamela ku vilela swi nga fanelanga hi loko ndzi ta boheka ku ya exibedlhele.

Xana ku chava loku ku byi khumba njhani vutomi bya wena bya siku na siku?

Entiyisweni, xiyimo lexi lexi vuriwaka ``Nosocomephobia`` xi nga va na nkucetelo wo biha swinene eka rihanyo ra wena ra miri na miehleketo. Ku chava loku ku tlula mpimo ku nga endla leswaku u va ni swikombiso swo hambana-hambana. Nakambe, swi nga ha endleka leswaku u nga ha tshika ku lava vutshunguri loko u byi lava. Anakanya leswi a swi ta humelela loko wo lava vutshunguri bya xihatla naswona u nga yi exibedlhele hikwalaho ka ku chava loku. A hi swona ntsena, ku nga swi koti ku endzela munghana kumbe xaka ra wena n’wini leri vabyaka na swona swi nga ku vangela gome lerikulu ni ku tisola nkarhi wo leha.

Ku fana ni ku chava ko tala, vanhu lava nga ni vuvabyi bya nosocomephobia va nga ha swi tiva leswaku ku chava ka vona a ku tolovelekanga naswona a ku na mianakanyo. Hambiswiritano, swa va tikela ku lawula mintlhaveko leyi.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa ``Nosocomephobia'' xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, ku fana ni ku chava ku tlakuka (Acrophobia) kumbe ku chava ku haha ​​(Aerophobia), lexi (Nosocomephobia) i xiyimo lexi tolovelekekenyana ku tlula ku chava kun’wana. Swi nga sungula eka vanhu va malembe wahi na wahi, ku sukela evuhlangini ku ya fika loko va kurile.

Xana ku ni mixaka yin’wana ya ku chava loku fambisanaka ni ku chava swibedlhele?

Ina, ``Nosocomephobia'' leyi yi nga fambelanisiwa na ku chava kun'wana ko hlayanyana ko karhi loku fambelanaka na swibedlhele na nhlayiso wa rihanyo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• `Agliophobia` : Ku chava ku vava.
• `Carcinophobia` : Ku chava khensa.
• Claustrophobia : Ku chava tindzhawu letintsongo, leti pfaleriweke (e.g., makamara yo kambela, tindzhawu leti pfaleriweke leti tirhisiwaka eka swikambelo swokarhi swa vutshunguri).
• `Hemophobia` : Ku chava ku vona ngati.
• `Iatrophobia` : Ku chava madokodela.
• `Mysophobia` : Ku chava switsongwatsongwana.
• `Nosophobia` : Ku chava mavabyi.
• `Tomophobia` : Ku chava vuhandzuri.
• `Pharmacophobia` : Ku chava mirhi.
• `Thanatophobia` : Ku chava rifu.
• `Trypanophobia` : Ku chava swinaliti.

Loko munhu la nga ni ku chava kun’wana ko fana ni loku a byeriwa hi xibedlhele, ku chava koloko hinkwako ku nga hlangana ku vanga ku chava lokukulu swinene.

Ha yini swibedlhele swo fana ni leswi swi chaviwa? Hi swihi swivangelo?

Vativi va rihanyo ra miehleketo va ha nga tiyiseki hi swivangelo leswi kongomeke swa ku chava ko karhi ku fana na ``Nosocomephobia.'' Hambiswiritano, ku tshembiwa leswaku swilo leswi landzelaka swi nga hoxa xandla eka swona:

• Ti genetics : Ku vilela na ku chava ko karhi swi nga tsutsuma emindyangwini. Kutani, loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, ku ni nkarhi lowu na wena a nga ta va na wona.
• Mintokoto leyi chavisaka eswibedlhele : Loko u khomiwe hi vuvabyi lebyikulu exibedlhele loko wa ha ri n’wana, kumbe loko u ve eka mhangu leyikulu, kumbexana loko u feriwe hi murhandziwa exibedlhele, ku chava loku ku nga ha va kona hikwalaho ka ntokoto wo tano lowu tsemaka nhlana. Anakanya, loko u fanele ku yima u ri wexe eka layini ya mibedo exibedlhele, exikarhi ka vanhu vo tala, sweswo na swona swi nga ha nghenisiwa kun’wana emianakanyweni ya wena.
• Ku chava kun’wana : Xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi nyanyisiwa hi ku chava kun’wana loku fambelanaka na swibedlhele. Hi xikombiso, ku venga ku pfumala swiambalo, switsongwatsongwana, ngati ni tineleta hinkwaswo swi nga hlangana swi endla leswaku u chava swinene loko u vona xibedlhele.
• Ndlela leyi swibedlhele swi kombisiwaka ha yona eka swihaxa-mahungu : Tifilimi tin’wana, tidrama ta TV ni swiviko swa mahungu swi kombisa swibedlhele tanihi tindhawu leti nga ni khombo, leti nga ni khombo ni leti chavisaka. Hambi ku ri ku hlalela leswi swi nga endla leswaku ku va ni xifaniso xo biha xa swibedlhele.
• Timhaka ta switwi : Vanhu van’wana va nga ha va va ri na vuxiyaxiya ku tlula mpimo eka ku nun’hwela. Hi xikombiso, va nga ha kuma ku nun’hwela ka murhi, murhi wo dlaya switsongwatsongwana, ngati kumbe ku hlanta eswibedlhele swi nga va tsakisi ngopfu. Ku nun’hwela loku ku nga tlhela ku endla leswaku swibedlhele swi nga ntshunxekanga.

Hi swihi swikombiso swa ku chava exibedlhele?

Munhu la nga ni vuvabyi bya nosocomephobia a nga ha va ni swikombiso swa ku vilela kumbe ku chava loko a ehleketa hi, a vona kumbe entiyisweni a ya exibedlhele. Vanhu van'wana va kuma nsusumeto wa le henhla wa ngati loko va vona dokodela kumbe va ya eka ndhawu ya swa vutshunguri, leswi tlhelaka swi vuriwa "white coat syndrome." Lexi i xiyimo lexi hambaneke katsongo, lexi olovaka.

Hambiswiritano, eka swiyimo swo tika swa nosocomephobia, swikombiso swo tanihi:

• Ku nonoka ku hefemula, ku hefemula hi ku hatlisa kumbe ku hefemula hi ku nonoka (hyperventilation).
• Ku pfimba ka nhloko.
• Ku oma nomu.
• Ku nyuhela ngopfu.
• Ku tsana ka misiha, ku vava.
• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta.
• Milorho yo biha.
• Ku hlaseriwa hi ku chava.
• Ku tlakuka ka ku ba ka mbilu.
• Ku rhurhumela ka miri.
• Ku titwa onge u baleka u ya tumbela.

Nkoka: Swikombiso leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va nga ha va va nga ri na swikombiso leswi hinkwaswo, kumbe va nga ha va na xin’we kumbe swimbirhi ntsena.

Xana madokodela ma xi xiya njhani xiyimo lexi?

Vanhu vo tala a va ntshunxekanga naswona a va swi lavi ku ya eswibedlhele. Kambe ``Nosocomephobia`` i ku chava loku hundzeletiweke swinene, lokukulu loku khumbaka mahanyelo na swiboho swa wena. Loko u ehleketa leswaku u ni muxaka lowu wa ku chava, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena kumbe mutivi wa rihanyo ra mianakanyo .

A ku na swikambelo swo karhi swo kambela xiyimo lexi. Hambiswiritano, dokodela a nga ha vulavula na wena ivi a vutisa hi ta wena:

• Hi swihi swikombiso swa kona, .
• Xana leswi swi ni nkarhi wo tanihi kwihi swi ri kona?
• Hikwalaho, i endzhaku ko bula hi ku kavanyeteka ka muxaka muni loku swi ku vangaka evuton’wini bya wena bya siku na siku laha u endlaka xiboho xa loko ku ri ku chava loku kongomeke.

Ku kumiwa loku ku titshege hi ku chava ka wena:

• Xana swi vanga ku vilela loku nga tiyiselekiki?
• Xana swi veka ntshikilelo kumbe nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku?
• Xana yi ni tin’hweti ta tsevu yi ri kona?
• Xana ku chava ku tlula khombo ra xiviri?
• Hambiloko u lava ku ya exibedlhele, hambiloko u swi lava, xana a wu ta swi papalata?
• Eka loko ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava swi vanga swikombiso swa miri.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula leswi?

Eka vanhu van’wana, nosocomephobia yi nga ha lava vutshunguri byo hlawuleka loko yi nga ri leyikulu. Hambiswiritano, loko ku chava loku ku vanga swikombiso, ku va sivela ku lava vutshunguri kumbe ku va sivela ku endzela varhandziwa va vona lava vabyaka, kutani va nga ha lava mpfuno leswaku va langutana ni ku chava loku.

Leswi landzelaka swi nga tirhisiwa tanihi vutshunguri bya `(Nosocomephobia):`

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .: Lowu i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo. Hi ku olova, yi ku pfuna ku twisisa ni ku lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya wena. Muongori u vulavula na wena naswona u ringeta ku kuma leswaku ha yini u ehleketa, u titwa ni ku tikhoma hi ndlela leyi u tikhomaka ha yona. Hi ku famba ka nkarhi, CBT yi nga ku pfuna ku cinca mianakanyo ya wena yo biha, yo biha hi swibedlhele. Xikombiso, ematshan'wini yo ehleketa leswaku, "Loko ndzi ya exibedlhele, ndzi ta vabya," swi ku pfuna ku ehleketa leswaku, "Swibedlhele i ndhawu leyi vanhu va nga antswaka eka yona."
• Exposure Therapy : Leswi minkarhi yin’wana swi vuriwa desensitization. Leswi swi katsa hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo, ku tipelela eka ku chava ka wena endhawini leyi lawuriwaka. Eka munhu loyi a nga ni vuvabyi bya nosocomephobia, u nga ha sungula hi nchumu lowu u nga wu chaviki ngopfu, wo tanihi xifaniso xa xibedlhele. Kutani, hakatsongo-tsongo u hlangana na yona, ku fana ni ku ya ekusuhi ni xibedlhele ivi u nghena endzeni. Loko hakatsongo-tsongo u ri karhi u langutana ni ku chava ka wena, u nga dyondza ku lawula nosocomephobia ya wena.
• Hypnotherapy : Leswi swi katsa ku ku veka ehansi ka hypnosis, ku hlayisa miehleketo ya wena yi kongomisiwile kambe u ri eka xiyimo xo fana na xa trance. Loko u ri karhi u rhuketeriwa, u pfulekile swinene eka swiringanyeto ni ku cinca. Muongori wa vuxisi a nga pfuna munhu la ehleketeke leswaku a nga chavi swibedlhele ngopfu.
• Mirhi : Kuna tinxaka to hlaya ta mirhi leyi hungutaka ku vilela (Anti-anxiety) kumbe ntshikilelo wa mianakanyo (Depression). Leswi swi nga hunguta swikombiso swa ku vilela. Hambiswiritano, mirhi leyi a hi murhi lowu heleleke wa xiyimo xa Nosocomephobia. Hambiswiritano, loko u fanele u ya exibedlhele hi ku helela, hi xikombiso, ku ya endzela murhandziwa kumbe ku ya kamberiwa hi dokodela wa nkoka, mirhi leyi yo hunguta ku vilela yi nga pfuna hi minkarhi yo tano. Leswi hakunene swi fanele swi tekiwa ntsena hi switsundzuxo swa dokodela.

Xana xiyimo lexi xi nga siveriwa leswaku xi nga humeleli?

Entiyisweni, vativi va rihanyo ra miehleketo va ha swi twisisa hi ku helela swivangelo swa ku chava ko karhi ku fana na nosocomephobia, hikwalaho a ku na ndlela leyi tiyisisiweke yo swi sivela.

Hambiswiritano, loko u ri ni ku chava, u nga ha va ni swiphiqo swin’wana swa ku vilela kumbe se u ri na swona, swo tanihi vuvabyi bya ku chava kumbe vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD). Hikwalaho, i swa nkoka ku tirhisana ni dokodela wa wena leswaku u lawula swikombiso swa vuvabyi bya wena byo sungula bya ku vilela. Leswi swi nga pfuna ku sivela van’wana ku kula.

Kumbexana ku endla swilo leswi swi nga hunguta khombo ro khomiwa hi ``Nosocomephobia``:

• Ku hunguta ku tirhisiwa ka byala ni swidzidzirisi swin’wana.
• Ku hunguta ntshikilelo lowu humelelaka eka mintirho ya siku na siku, xikombiso entirhweni.
• Ku tshika ku dzaha fole hi ku helela ni ku tirhisa fole kun’wana.
• Ku heta nkarhi ni varhandziwa.
• Ku sungula ntirho wuntshwa wo titsakisa leswaku u ti kavanyeta ku ehleketa hi ku chava loku.

Xana Nosocomephobia yi nga tshunguriwa hi ku helela?

A ku na murhi wo tshungula leswi. Hambiswiritano, hi vutshunguri lebyi faneleke, ngopfu-ngopfu CBT ni Vutshunguri bya ku Hlangana, vanhu vo tala va nga swi kota ku lawula ni ku langutana ni xiyimo lexi hi mpimo lowukulu .

Loko u fanele u ya exibedlhele, xana u langutana njhani ni ku chava loku?

Hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina, hinkwerhu hi fanele hi vona dokodela kumbe hi ya exibedlhele. Ku ni tindlela to hlayanyana to pfuneta ku lawula ku chava loku ni ku vilela hi minkarhi yo tano. Swilo leswi swi nga ha ku pfuna:

• Hlawula ndhawu leyi nga ni ndhawu leyi nga chavisiki ngopfu : Swibedlhele swo tala leswintshwa sweswi swi akiwe leswaku swi tsakisa hi tlhelo ra vuxongi ni ku wisa. Loko swi koteka, hlawula ndhawu yo fana ni yoleyo.
• Loko u fanele ku endla xikambelo kumbe vutshunguri, pulana ka ha ri emahlweni : famba na wena, tisa munhu loyi a nga ta ku seketela.
• Tisa swilo leswi u swi toloveleke u ku tisela nchavelelo : swilo leswi nga ta ku endla u titwa u ri ekaya.
• Tisa swilo leswi nga ku kavanyetaka : tibuku, switoyi, tiphazili, na swin’wana.
• Titolovete tindlela to olova to rhurisa mianakanyo ya wena : xikombiso, ku anakanyisisa, ku endla vutiolori byo hefemula, ku endla vutiolori byo olovisa misiha. Ku dzikisa mianakanyo ya wena eka swin’wana swa mintlhaveko ya wena swi nga tlhela swi ku pfuna ku rhurisa mianakanyo ya wena. Hi xikombiso, anakanya hi ndlela leyi u titwaka ha yona loko u khumba nchumu wo karhi, wo tanihi lapi ro olova, leri ku tsakisaka. Kumbe, dya swakudya leswi u swi tsakelaka naswona u nyikela nyingiso lowukulu eka nantswo wa swona.
• Pfuxeta swakunwa leswi nga ni caffeine : Caffeine yi nga engetela ku vilela.
• Vulavula hi ku chava ka wena na murhandziwa wa wena loyi u n’wi tshembaka kumbe dokodela : Swi nga ku ku ntshunxeka lokukulu ku byela munhu leswi nga emiehleketweni ya wena.

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka

Nosocomephobia i ku chava lokukulu, loku nga tiyiselekiki ka swibedlhele. I vuvabyi bya ku vilela. Swi nga endla leswaku u va ni swikombiso leswikulu swa ku vilela naswona swi ku sivela ku kuma vutshunguri lebyi u byi lavaka.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava nga ni ku chava loku. Hi ku tirha ni muongori la faneleke ni ku titoloveta tindlela to lawula ku vilela ka wena, u nga langutana ni xiyimo lexi hi laha ku humelelaka. U nga chavi, naswona u nga kanakani ku kombela mpfuno. Rihanyo ra wena i nchumu wa nkoka swinene.

` Nosocomephobia, Ku chava swibedlhele, Ku chava swibedlhele, Ku vilela, Rihanyo ra miehleketo, Ku chava, Ku vilela