Чи знаєте ви ці факти про моргання?

Ви коли-небудь замислювалися, скільки разів на день ми моргаємо? Це відбувається постійно, незалежно від того, чи розмовляємо ми, працюємо, читаємо книгу чи дивимося в телефон, чи не так? Насправді це автоматичний, здоровий процес, який відбувається в нашому організмі. Але чи знаєте ви, як багато ця проста дрібниця може зробити для наших очей? Сьогодні давайте поговоримо про моргання.

Що саме означає закочувати очі?

Простіше кажучи, моргання – це здоровий рефлекс, який виникає природним чином. Так само, як нам не потрібно пам’ятати про дихання, нам не потрібно свідомо моргати. Наша вегетативна нервова система піклується про це. Але ми можемо моргати, навіть якщо хочемо. Насправді існує три способи моргання.

• Спонтанне моргання: це той тип моргання, який ми робимо більшу частину часу, і це відбувається навіть не усвідомлюючи цього. Це як дихання.
• Добровільне моргання: це те, що ми робимо навмисно. Якщо вам зараз хочеться моргати, ви можете це зробити, чи не так? От і все.
• Рефлекторне моргання: це також називається корнеальним рефлексом . Це трапляється, коли щось підходить занадто близько до ока або коли ви відчуваєте, що щось ось-ось станеться. Уявіть, що ви йдете дорогою і раптово потрапляєте у велику пилову бурю. Або щось на кшталт крикетного м'яча пролітає прямо повз ваше обличчя. Перш ніж ви навіть подумаєте, ваші очі заплющуються, чи не так? От і все.

Чому зоровий контакт такий важливий?

Що станеться, якщо ми не моргатимемо? Наші очі стануть сухими, відчуватимуться дискомфорт і біль. Крім того, наш зір погіршиться, а очі стануть більш схильними до інфекцій. Як і склоочисники в автомобілі, моргання відіграє важливу роль у підтримці здоров'я наших очей.

З кожним кроком відбуваються такі речі:

• Захищає очі від пилу, диму та інших небезпечних предметів.
• Сльози (слізні виділення) розтікаються по повіках, підтримуючи зволоження очей та полегшуючи дискомфорт.
• Він видаляє мертві клітини, засохлі сльози та інші забруднення зсередини ока.
• Забезпечує очі необхідним киснем і поживними речовинами .

Скільки разів людина моргає в середньому за день?

Доросла людина моргає в середньому від 14 до 17 разів на хвилину. Це від 840 до 1020 разів на годину. Уявіть, що ви спите 8 годин на добу. Це означає, що ви моргаєте від 13 440 до 16 320 разів на день, коли не спите!

Але це лише середній показник. Деякі люди моргають менше, деякі — більше. Якщо частота моргання не заважає вашому звичайному життю, немає причин для занепокоєння.

Чи зменшується напруга очей під час роботи за комп'ютером?

Так, безперечно! Дослідження показали, що коли ми довго дивимося на екран комп’ютера, планшета чи телефону, частота моргання очима значно знижується. Ми моргаємо в середньому 14-17 разів на хвилину, але коли ми дивимося на екран, це число може знизитися до 5 разів на хвилину .

Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, маєте дитину, яка відвідує онлайн-заняття, або проводите багато часу в телефоні, дотримуйтесь правила 20-20-20 .

• Відводьте погляд від екрана кожні 20 хвилин .
• Подивіться на щось, що знаходиться на відстані щонайменше 20 футів .
• Дивіться на цю річ щонайменше 20 секунд .

Якщо ви будете щодня практикувати цю звичку, то зможете значно зменшити втому та дискомфорт, які відчувають ваші очі.

Проблеми зі здоров'ям, пов'язані з напруженням очей

Існує кілька основних ситуацій, які обговорюються, коли йдеться про напруження очей.

• Надмірне моргання
• Блефароспазм, стан, що викликає посмикування повік
• Біль при морганні

Надмірне моргання

Немає точного числа, яке б говорило, що «надмірно, якщо перевищує цю величину». Але якщо напруга очей настільки сильна, що заважає вашій повсякденній діяльності чи життю, ми вважаємо це «надмірним».

Деякі діти, особливо віком близько 5 років, починають надмірно моргати за звичкою. Хоча конкретної причини для цього немає, цей стан зазвичай зникає сам по собі протягом кількох місяців.

Блефароспазм

Це дещо відрізняється від надмірного моргання. Блефароспазм – це неврологічний стан, який змушує нас неконтрольовано моргати очима. Хоча це може трапитися з будь-ким, це не дуже поширене явище.

Біль при морганні

Якщо ви відчуваєте біль під час моргання, для цього може бути кілька причин.

• Очні інфекції
• Виразка рогівки
• Алергії
• Попадання пилу, диму тощо в очі
• Носіння погано підібраних контактних лінз або їх занадто тривале носіння
• Увеїт , запалення внутрішньої оболонки ока

Як позбутися звички надмірно кліпати?

Здебільшого це надмірне моргання зникає саме по собі без будь-якого лікування. Але тим часом ви можете спробувати ось що:

• Щодня використовуйте зволожувальні очні краплі , щоб підтримувати зволоження очей.
• Робіть регулярні перерви під час читання книг або роботи за комп'ютером.
• Уникайте місць, некомфортних для ваших очей, таких як прокурені приміщення.
• Практикуйте методи зниження стресу, такі як медитація.
• Регулярно перевіряйте свої очі .

Лікування залежить від причини. Якщо у вас поганий зір, вам призначать окуляри або контактні лінзи. Якщо у вас алергія, інфекція або травма, вам призначать необхідні ліки (очні краплі, мазі). Якщо ваш стан спричинений стресом або таким захворюванням, як тики обличчя, вас можуть направити до спеціаліста.

Коли слід звернутися до лікаря?

Якщо у вас виникнуть будь-які з перелічених нижче симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.

• Біль у очах
• Виділення слизу або іншої рідини з очей
• Набряк або почервоніння очей
• Раптові зміни зору

Багато хто з нас не дуже замислюється про моргання очима. Але ця невелика процедура забезпечує чудовий захист для наших очей. Без моргання очі більш схильні до інфікування та болю. Тому, якщо ви помітили будь-які відхилення або зміни у своїх очах, не ігноруйте їх і зверніться до лікаря.