Чи відчуваєте ви іноді сильний смуток, тривогу або поганий настрій без причини? Насправді це поширений досвід для багатьох людей. Іноді це може бути просто легкий смуток, який з'являється та зникає. Але для деяких це також може бути симптомом серйознішого захворювання, такого як депресія або біполярний розлад. Жити з такими психічними проблемами зовсім нелегко. Саме тому багато людей шукають альтернативні способи покращити свій настрій, тобто щастя та хвилювання. Тож сьогодні ми поговоримо про такі речі.
Навіщо нам потрібні такі добавки?
Уявіть, що у когось є такий стан, як депресія. Лікування, яке зазвичай призначає лікар, – це психотерапія та медикаменти. Але іноді для деяких людей ці ліки можуть не спрацювати. Або побічні ефекти, спричинені цими ліками, можуть бути важкими для перенесення.
«Для багатьох людей ліки, які вони приймають від депресії, з часом перестають діяти або мають забагато побічних ефектів», — каже психіатр.
У такі часи деякі люди розглядають альтернативи лікам. Але ось що важливо зрозуміти всім нам: поживна дієта та регулярні фізичні вправи – це два найкращі природні методи лікування психічного здоров’я. Поряд з цим, ви також можете розглянути можливість прийому деяких добавок, можливо, за порадою лікаря.
Добре, тож давайте розглянемо деякі вітаміни, трави та інші добавки, які нібито допомагають покращити настрій. Але пам’ятайте, що дослідження з цього приводу все ще перебувають на різних стадіях. Тому, якщо у вас є серйозні проблеми з психічним здоров’ям, вам обов’язково слід поговорити з лікарем, перш ніж використовувати щось подібне.
Популярні добавки, які нібито допомагають покращити настрій
Існує багато видів добавок, які нібито допомагають покращити настрій. Давайте детальніше розглянемо деякі з них. Я зібрав їх у цій зрозумілій таблиці.
| Доповнення | Що потрібно знати про це |
|---|---|
| Звіробій | Це рослина з жовтими квітами. Це поширений рослинний засіб, рекомендований для лікування легкої та помірної депресії в таких країнах, як Німеччина. Однак результати досліджень неоднозначні. Деякі дослідження показують його корисність, тоді як інші не виявляють значного ефекту. Дуже важливо: Цей препарат може взаємодіяти з іншими ліками, особливо з антидепресантами та протизаплідними таблетками. Тому його дуже небезпечно приймати без консультації з лікарем. |
| SAMe (S-аденозил-L-метіонін) | Це хімічна речовина, яка природним чином міститься в нашому організмі та утворюється з амінокислоти. Дослідження показали, що вона також може допомогти при депресії та болю, спричиненому остеоартритом. Вона широко використовується в Європі. Але вона також може бути дорогою. |
| Омега-3 жирні кислоти | Вони здебільшого містяться в жирній рибі, такій як лосось, тунець і скумбрія. Їх також можна приймати як добавки з риб'ячим жиром. Омега-3 жирні кислоти необхідні для здорового функціонування клітин нашого мозку. Деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть допомогти зменшити симптоми депресії. |
| Вітамін D | Його також називають «сонячним вітаміном», оскільки він виробляється, коли наша шкіра піддається впливу сонячного світла. Було виявлено зв'язок між дефіцитом вітаміну D та депресією. Це особливо поширено в країнах з невеликою кількістю сонячного світла. Ви можете перевірити за допомогою аналізу крові, чи є у вас дефіцит вітаміну D. |
| Вітаміни групи В | Фолат і вітамін B12, зокрема, є двома необхідними вітамінами для вироблення нейромедіаторів, які контролюють щастя та спокій у мозку. Дефіцит цих речовин збільшує ризик депресії. Їх можна отримати з таких продуктів, як зелені овочі, бобові та яйця. |
Чи справді вони безпечні?
Найважливіше, що нам усім потрібно зрозуміти, це те, що слово «натуральний» не означає «безпечний».
- Взаємодія з іншими ліками: Трави, такі як звіробій, про які ми говорили раніше, можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви вже приймаєте (наприклад, ліками від кров'яного тиску, діабету або холестерину) та спричиняти серйозні проблеми зі здоров'ям.
- Різниця в якості: На відміну від рецептурних препаратів з аптеки, кількість активного інгредієнта в цих добавках може відрізнятися від пляшки до пляшки та від бренду до бренду. Їхня якість майже не регулюється.
- Правильний діагноз: Іноді у вас можуть бути проблеми зі щитовидною залозою, дефіцит вітамінів або інше фізичне захворювання. Але симптоми можуть відчуватися як стрес. Якщо ви почнете приймати добавки без консультації з лікарем, ви можете пропустити справжню проблему та погіршити ситуацію.
Зрештою, що мені робити?
Якщо у вас проблеми з психічним здоров’ям, якщо ви постійно відчуваєте смуток і стрес, найкраще та найбезпечніше, що ви можете зробити, це звернутися до лікаря, якому довіряєте, і поговорити про це.
Ваш лікар огляне вас і визначить основну причину ваших почуттів. Це може бути фізичне захворювання або психічний розлад, такий як депресія. Якою б не була причина, тільки лікар може рекомендувати найвідповідніше лікування.
Якщо ви розглядаєте можливість прийому такої добавки, обов’язково поговоріть про це зі своїм лікарем. Він чи вона скаже вам, чи підходить вона вам, чи завадить вона дії інших ліків, які ви приймаєте, і якщо так, то як її приймати.
Ніколи не починайте використовувати ці речі лише тому, що вам порадив друг або ви побачили їх в інтернеті. Ваше здоров'я дуже важливе для вас. Тому завжди дійте відповідально та мудро, приймаючи рішення щодо цього.
Повідомлення на винос
- Проблеми з настроєм та депресія – це не те, до чого слід ставитися легковажно. Якщо вам потрібна допомога, не бійтеся про це говорити.
- Основою будь-якого лікування психічного здоров'я має бути правильне харчування, фізичні вправи та достатній сон.
- Хоча є деякі докази того, що деякі добавки, такі як звіробій, SAMe та Омега-3, можуть допомогти покращити настрій, їхні результати неоднозначні.
- Найголовніше:Ніколи не починайте використовувати будь-які харчові добавки без консультації з лікарем. Вони можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте, та спричинити небезпечні стани.
- Якщо у вас виникли будь-які занепокоєння щодо вашого психічного здоров'я, спочатку зверніться до лікаря . Тільки там ви зможете отримати точний діагноз та найбезпечніший план лікування.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар