Ви задоволені собою? (Самооцінка) і давайте поговоримо про вашу психологічну силу!

Як справи? Бувають дні, коли ми почуваємося дуже щасливими та пишаємося собою. А бувають інші дні, коли ми почуваємося трохи пригніченими, ніби не цінуємо себе. Сьогодні ми поговоримо про те, що дуже важливо для всіх нас. А саме про гарне самопочуття, або, як ми кажемо англійською , «самооцінку» . Це як маленький вогник у вашому серці. Коли цей вогник добре освітлений, весь світ виглядає прекрасним.

Що ж, власне, являє собою ця самооцінка?

Зараз ви можете задаватися питанням, чи означає «(Самооцінка)» зарозумілість, вважати себе вищим за інших чи хвастощі щодо власних речей. Ні, зовсім ні! Це не так, чи не так? «(Самооцінка)» — це тиха, але дуже потужна сила у вашому розумі. Вона схожа на коріння дерева; навіть якщо їх не видно ззовні, саме вони міцно тримають дерево на місці.

Простіше кажучи, «самооцінка» означає:

• Ти подобаєшся собі.
• Бачити свої добрі якості та здібності.
• Ви природно пишаєтеся собою та тим, що можете зробити.
• Ви справді щасливі з тим, ким ви є.
• Ти віриш у себе. Відчуття «Я можу це зробити».
• Ви знаєте, що ви є цінною частиною цього суспільства, цього світу, що ви маєте право бути тут.

Уявіть, коли ви отримуєте хороший бал на іспиті, до якого наполегливо готувалися, коли ваші батьки чи шкільний вчитель кажуть: «Сину/Доню, я так тобою пишаюся», коли ви граєтеся та смієтеся з друзями, і коли ви відчуваєте, що вони включили вас у свої ігри та історії, ви відчуваєте неймовірне щастя, чи не так? У цей момент ваша «(самооцінка)» та ваша впевненість у собі стають дуже сильними.

Але ж життя не завжди йде однаково. Будуть дні, коли все йде не так, як ви думаєте. Можливо, у вас виникнуть невеликі розбіжності з другом, або ви не складете іспит так добре, як очікували. Саме тоді ця внутрішня сила, ця «самооцінка», допомагає вам і не дає вам впасти.

Що означає низька самооцінка? Що відбувається, якщо у вас низька самооцінка?

Іноді, коли діти, як і ви, не дуже добре почуваються у своїй свідомості, ми кажемо, що у них низька самооцінка або брак впевненості в собі. Ось деякі речі, які можуть статися:

• Вони часто думають, що вони поступаються іншим і не такі талановиті. У них виникають думки на кшталт: «О, наскільки вони кращі за мене!».
• Вони не бачать власних хороших якостей і талантів. Це як дивитися на себе в дзеркало і не бачити хорошого.
• Замість того, щоб думати «Я можу це зробити», я часто думаю «Я не можу цього зробити», «Це не спрацює».
• Вони бояться пробувати щось нове, бо їм бракує впевненості в собі, і вони вагаються щодо всього. Вони думають: «А що, як я зазнаю невдачі?»
• Навіть якщо щось незначне не вдається, вони швидко здаються. Вони думають: «Я не вмію це робити» і перестають намагатися.
• Якщо інші погано до них ставляться, навіть якщо вони кажуть щось незначне, вони відчувають сильний смуток і пригніченість, думаючи, що це їхня вина.

Але це те, що вам потрібно пам’ятати. «Самооцінка» та впевненість у собі – це не те, що будується за одну ніч. Це потребує певного часу. Але це сильні сторони, які може досягти кожна дитина, і вони їй точно повинні бути. Кожна дитина може це досягти. Тому що кожна дитина має багато хороших якостей. Кожна дитина належить цьому світу. Кожна дитина талановита, гідна любові, вона подобається іншим, може подавати нові ідеї. Кожна дитина заслуговує на доброту, справедливість та повагу.

Тож як нам підвищити це (самооцінку)? Давайте подивимося?

Це як посадити дерево в саду. Вам потрібно поливати його, удобрювати та давати йому сонячне світло. Тільки тоді дерево ростиме, цвістиме та плодоноситиме. Ваша «самооцінка» така ж. Є люди, які можуть допомогти вам виростити його, і є речі, які ви можете зробити самі.

Допомога від батьків та вчителів

Ваші батьки та вчителі в школі допомагають вам вивчати нове та пробувати нове. Просто подумайте про день, коли ви вперше навчилися їздити на велосипеді, або про день, коли ви навчилися читати нове слово. Вони хвалять вас, коли ви стараєтесь, коли ви докладаєте максимум зусиль, коли ви щось робите самостійно, і кажуть: «Молодець, синку/дочко, ти такий розумний/розумна!», чи не так? Це змушує вас почуватися добре щодо ваших здібностей, наприклад: «Я теж можу щось робити, правда ж?»

Підтримка від друзів

Ваші друзі також дуже важливі. Коли вони залучають вас до своїх ігор, розмов та занять, ставляться до вас з повагою, добротою та справедливістю, ви відчуваєте, що ви не самотні, що всі вас приймають і що ви є важливим членом цієї групи. Це почуття є чудовим джерелом «(самооцінки)».

Речі, які ви можете зробити для себе

Тепер давайте подивимося, що ви можете зробити самостійно. Це дуже прості, але дуже ефективні речі.

• Складіть список речей, які ви можете зробити:

Візьміть невеликий аркуш паперу та спробуйте записати все, що ви можете зробити.

• Ти вмієш малювати? Співати? Танцювати? Грати в крикет, кидати обручі, бігати та стрибати? Ти вмієш грати на музичному інструменті (наприклад, на флейті чи клавішних)?
• Чи вмієте ви кататися на велосипеді, плавати, швидко бігати, добре кидати м'яч, розгадувати головоломки чи розповідати історію, яка розсмішить ваших друзів?
• Ви добре читаєте? Ви добре розбираєтеся в математиці? Вас цікавить наука, історія чи довкілля?
• Не забувай про дрібниці, гаразд?Чи можете ви самостійно застелити ліжко, одягнутися та зібратися? Чи можете ви почати виконувати домашнє завдання, перш ніж вас про це попросять, чи можете ви почистити зуби? Чи можете ви допомагати з хатніми справами, накриваючи посуд на стіл, допомагаючи з приготуванням їжі, прибираючи після їжі, годуючи свого домашнього улюбленця (собаку, кота) та вигулюючи його?

Після того, як ви складете цей список, перегляньте його та подивіться, скільки речей ви можете зробити. Дозвольте собі бути щасливими та пишатися ними. Намагайтеся регулярно робити деякі речі з цього списку. Щоразу, коли ви це робите, ви почуватиметеся краще. І ви ставатимете кращими в цих речах. Коли ви відчуєте, що можете їх зробити, ваша впевненість та «самооцінка» автоматично зростуть.

• Складіть список своїх хороших якостей:

Ваші сильні сторони — це не лише те, що ви можете робити. Вони також включають добрі якості вашого характеру. Подумайте про те, як ви ставитеся до інших.

• Чи намагаєтеся ви бути добрим , справедливим та чесним ?
• Ви дружелюбні ? Ви той , хто допомагає іншим? Ви той, хто робить інших щасливими , жартуючи ?
• Ти вмієш слухати ? (Ти слухаєш, коли друг сумує?) Ти любиш тварин?
• Ви дуже енергійна та активна людина? Чи ви дуже спокійна та розслаблена ?
• Ви креативні (думаєте та створюєте нове), сміливі (змагаєтесь з викликами без страху) чи добре займаєтесь спортом?

Намагайтеся щодня демонструвати одну зі своїх хороших якостей. Подивіться, як ці хороші якості впливають на оточуючих. Також подивіться, наскільки краще ви почуваєтеся, коли використовуєте свої хороші якості.

• Перетворіть «Я не можу» на «Я можу!»:

Коли спочатку щось здається складним, не лише діти, а й ми, дорослі, іноді думаємо: «Гм, я не вмію цього робити», «Я не можу цього зробити», «Це занадто важко для мене». У цей момент позбудьтеся цієї маленької думки «Я не можу» у своїй голові та натомість подумайте:

• «Я спробую».
• «Я можу з цим впоратися, я спробую».
• «Я роблю все можливе».
• «Я прошу допомоги у того, хто знає, як це зробити». (Немає ж нічого сорому просити про допомогу, чи не так?!)

Коли ви думаєте впевнено так, ви почуваєтеся добре. І ви більш схильні пробувати щось нове. Чекайте хорошого. Скажіть собі: «Я думаю, що я можу це зробити». Потім практикуйтеся, навчайтеся або готуйтеся відповідно. Ви будете вражені (і пишатиметеся) тим, що можете зробити!

• Зробіть усе можливе:

Ви можете почуватися добре, коли щось пробуєте. Вам не потрібно бути першим у всьому. Вам не потрібно перемагати щоразу. Уявіть, що ви малюєте картину. Навіть якщо це не найгарніша картина у світі, якщо ви намалювали її з пристрастю, доклавши максимум зусиль, ви можете бути щасливі від цього. Коли ви докладаєте максимум зусиль до чогось, ваша «(самооцінка)» автоматично зростає.

• Проводьте час з тими, кого любите:

Робіть те, що вам подобається, з мамою, татом, родиною (братами, сестрами, братами, сестрами) та найкращими друзями. Грайте разом, спілкуйтеся, дивіться фільм, вирушайте у коротку подорож. Це дасть вам відчуття, що ви є частиною цієї спільноти, а не самотні. Подумайте про ті часи, коли інші приймали вас, включали вас до своєї групи та любили вас. Згадайте, як ви ставилися до себе в той час. Не забувайте бачити хороше в інших.

• Робіть добрі справи для інших (будьте добрими):

Допомагай батькам. Допомагай готувати їжу, прибирати в будинку, прибирати в кімнаті, годувати домашнього улюбленця, будь добрим до братів і сестер, грайся з ними. Слухай, коли друг приходить щось тобі розповісти. Поділися чимось, що у тебе є (олівець, трохи їжі). Допоможи сусідові нести вантаж. Допоможи вчителю прибрати книги, допоможи стерти дошку. Розсміш когось. Приєднуйся до гри з дитиною, яка сама в класі, або поговори з нею про гру.

• Згадайте щось хороше, що ви зробили:

Подумайте про щось хороше, що ви зробили вчора чи сьогодні вранці. Можливо, ви допомогли своїй мамі або дали олівець другу. Що ви відчуваєте, коли думаєте про це? Послухайте, коли ви робите добрі справи, ви відчуваєте себе добре. Ви бачите, що те, що ви робите, важливо, що це має велике значення. Нехай ці прекрасні сильні сторони, ці добрі якості яскраво сяють у вас!

Найважливіше послання, яке потрібно взяти додому

Отже, друже мій, «(Самооцінка)» — це як найкращий, найсильніший друг у твоєму серці. Коли цей друг сильний, ти отримуєш неймовірну силу, щоб протистояти будь-чому та долати будь-які труднощі.

Ти цінна людина. Ніколи не забувай про це. Визнай свої здібності, свої хороші якості. Не бійся пробувати нове. Ти можеш впасти, але вставай. Падіння – це також частина навчання. Завжди стався до себе з любов'ю та добротою. Ти можеш це зробити! Ти сильніший, ніж думаєш!

Самооцінка , впевненість у собі, психічне благополуччя, позитивне мислення, розумовий розвиток дітей, щастя.