Закладеність носа, нежить і погане самопочуття... Це справді дратує, коли застуджуєшся, чи не так? У цей час ми завжди хочемо щось зробити, щоб швидше одужати. Деякі люди кажуть, що «прийом цинку призведе до швидшого одужання». Можливо, ви теж це чули. Тож сьогодні давайте розглянемо це з медичної точки зору та перевіримо, чи є в цій історії якась правда.
Давайте спочатку розглянемо, що таке цинк?
Простіше кажучи, цинк – це незамінний мінерал, який міститься майже в кожній клітині нашого тіла та необхідний для нашого виживання. Він як моторне масло в автомобілі. Одна з його головних функцій – зміцнювати імунну систему нашого організму та допомагати йому боротися з хворобами, особливо інфекціями. Крім того, цинк також допомагає відновлювати тканини після травм.
Коли йдеться про застуду, вважається, що цинк знижує здатність вірусу, що викликає застуду, прикріплюватися до ніжних мембран всередині наших носа та розмножуватися в них. Це означає, що цинк може певною мірою уповільнити поширення вірусу.
Хоча ми можемо приймати цю поживну речовину під назвою цинк у формі таблеток, вона природним чином присутня в багатьох продуктах харчування.
- Морепродукти: такі як устриці, креветки та краби.
- Червоне м'ясо: як яловичина та козлятина.
- Горіхи та насіння: такі як кешью, гарбузове насіння, арахіс.
- Зернові та бобові: такі як нут, зелена квасоля та сочевиця.
- Молочні продукти та молочні продукти: молоко, сир, йогурт.
Але пам’ятайте одне: те, що ми п’ємо, наприклад, чай і кава, а також деякі ліки, може перешкоджати здатності організму засвоювати цинк з їжі, яку ми їмо.
Отже, чи справді цинк допомагає від застуди?
Це найважливіше питання. Результати досліджень з цього питання справді неоднозначні.
Деякі нові дослідження показують, що прийом цинку (у вигляді пастилки) після появи симптомів застуди може скоротити тривалість хвороби приблизно на день або півтора . Це означає, що застуду, яка могла тривати п'ять днів, можна скоротити приблизно до чотирьох днів.
Але важливо подивитися на інший бік медалі. Кілька інших великих досліджень показали, що прийом цинку не впливає на застуду. Існують аналогічні неоднозначні результати щодо того, чи допомагає цинк запобігати застуді.
Отже, бачите, чи не так? У медичному світі досі немає єдиної думки з цього приводу. Тому неможливо дати 100% гарантію, що «прийом цинку вилікує застуду».
Чи безпечно використовувати цинк? Чи є якісь ризики?
Це дуже важливе питання. Перш ніж щось робити, потрібно подумати про безпеку.
Однак, якщо ви розглядаєте можливість використання цинку як добавки, важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем та отримати його пораду.
Зазвичай, прийом цинку в кількості, рекомендованій лікарем, протягом короткого періоду часу (наприклад, протягом кількох днів при застуді) не є небезпечним. Однак у деяких людей може виникнути розлад шлунка, нудота та блювота .
Однак не рекомендується використовувати високі дози цинку протягом тривалого часу (більше 6 тижнів) . Це може перешкоджати засвоєнню організмом мінералу міді, що призводить до дефіциту міді . Це може призвести до низки інших проблем зі здоров'ям.
Особливе застереження щодо цинкового назального спрею!
Це те, що вам обов’язково слід знати. Можливо, ви бачили на ринку назальні спреї, що містять цинк. Їх використання надзвичайно небезпечне.
Дослідження показали, що ці цинкові спреї призводять до втрати нюху у тварин. Також багато людей, які використовували їх, повідомляли про випадки повної або часткової втрати нюху (аносмія) . Уявіть, що, якби ви не могли відчувати запах їжі чи квітів до кінця свого життя.
Через цей серйозний ризик Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами США (FDA) рішуче застерігає від використання кількох видів назальних спреїв, що містять цинк.
Щоб було легше зрозуміти, давайте розглянемо це в таблиці.
| Продукт | Безпека та ризик |
|---|---|
| Цинкові пастилки | Зазвичай безпечно використовувати його короткочасно, за рекомендацією лікаря. Він може спричинити розлад шлунка. «Ймовірно» може допомогти зменшити тяжкість застуди приблизно на день. |
| Назальні спреї з цинком | Надзвичайно небезпечно! Існує серйозний ризик постійної втрати нюху. Не слід використовувати за жодних обставин. |
Повідомлення на винос
- Цинкові пастилки можуть допомогти вам вилікувати застуду приблизно за день, але досі немає твердої наукової думки з цього приводу.
- Перед використанням будь-яких цинкових добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Не використовуйте назальні спреї, що містять цинк, з жодної причини. Ризик втрати нюху переважує незначну користь.
- Найбезпечніший і найкращий спосіб отримати цинк – це збалансоване харчування. Включіть у свій раціон такі продукти, як м’ясо, риба, горіхи та зернові.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар