کیا اپنے کھانے پر قابو پانا مشکل ہے؟ آئیے جانتے ہیں وزن کم کرنے والی ان دوائیوں (بھوک کم کرنے والے) کے بارے میں؟

کیا آپ کو کبھی کبھی پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے لیکن پھر تھوڑی دیر بعد پھر بھوک لگتی ہے؟ یا کیا آپ کو ہمیشہ کچھ کھانے کا احساس ہوتا ہے؟ یہ دراصل وزن بڑھنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔ بھوک لگنا معمول کی بات ہے، اور یہ ہمارے جسم کو بتاتا ہے کہ اسے توانائی کی ضرورت ہے۔ لیکن اگر آپ کو مسلسل بھوک لگی رہتی ہے اور اس پر قابو پانا مشکل ہے تو آپ وزن بڑھنے سے نہیں روک سکتے۔ تو آج ہم اس کے بارے میں بات کریں گے کہ کیا بھوک کو دبانے والے ادویات اس کے حل کے طور پر مدد کر سکتی ہیں۔

یہ بھوک کو ختم کرنے والے اصل میں کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، یہ خاص ادویات ہیں جو آپ کی بھوک کو کم کرتی ہیں یا تھوڑی مقدار میں کھانے کے بعد بھی آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہیں۔ یہ وزن کم کرنے کے علاج میں استعمال ہوتے ہیں۔

لیکن یہ ایسی دوا نہیں ہے جسے ہر کوئی لے سکتا ہے۔ یہ عام طور پر ڈاکٹروں کی طرف سے ان لوگوں کے لیے تجویز کیے جاتے ہیں جو موٹے ہیں، یا جن کو صحت کے دیگر مسائل جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ وزن زیادہ ہے ۔ یہ تمام ادویات صرف ڈاکٹر کے مشورے پر ہی لیں۔

طویل مدتی علاج کے لیے ڈاکٹروں کی تجویز کردہ ادویات

حکومت کی طرف سے منظور شدہ کئی ادویات ہیں جو وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے طویل مدتی استعمال کی جا سکتی ہیں۔ ان تمام ادویات کو کم کیلوریز والی خوراک اور ورزش کے ساتھ مل کر استعمال کیا جانا چاہیے۔ یہ سب صرف ایک ڈاکٹر کی سفارش پر لیا جا سکتا ہے.

کیا Orlistat بھی بھوک کو دبانے والا ہے؟

نہیں، آپ نے 'Orlistat' (Xenical یا Alli) کے بارے میں سنا ہوگا۔ یہ وزن کم کرنے کی دوا بھی ہے۔ لیکن یہ بھوک کو نہیں دباتا۔ اس کے بجائے، یہ جسم کو ہمارے کھانے میں کچھ چربی جذب کرنے سے روکتا ہے۔

قلیل مدتی استعمال کے لیے ادویات

ایسی دوائیں بھی ہیں جو صرف قلیل مدت کے لیے استعمال کے لیے منظور کی جاتی ہیں، جیسے کہ 12 ہفتے۔ یہ وہ گولیاں ہیں جو محرک کے زمرے سے تعلق رکھتی ہیں۔

• بینزفیٹامین (رجیمیکس)
• Diethylpropion (Tenuate)
• Phendimetrazine (Prelu-2)
• Phentermine (Adipex-P) - ان میں سے ایک عام طور پر تجویز کردہ۔

ان کو کنٹرول شدہ مادہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں لت لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس لیے ڈاکٹر کی ہدایات سے ہٹ کر ان کا استعمال بہت خطرناک ہے۔

مارکیٹ میں سپلیمنٹس کے بارے میں محتاط رہیں۔

ایسی بہت سی پروڈکٹس ہیں جو بغیر کسی سائنسی بنیاد کے فروخت کی جاتی ہیں، جن کا دعویٰ ہے کہ آپ وزن کم کرنے یا آپ کی بھوک کو دبانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ دوائیں نہیں بلکہ غذائی سپلیمنٹس ہیں۔ اس بات کی کوئی یقین دہانی نہیں کہ وہ محفوظ ہیں۔

اس میں جو چیزیں شامل کی جا سکتی ہیں وہ یہ ہیں:

• سبز چائے کے عرق: اس کا معمولی اثر ہو سکتا ہے، لیکن گولیوں کے طور پر زیادہ مقدار میں لینے پر حفاظتی خدشات ہیں۔
• کیفین: کافی اور گارانا جیسی چیزوں سے۔ بہت زیادہ بے خوابی اور بے چینی کا سبب بن سکتا ہے۔
• کڑوا اورنج: ایک خطرناک محرک جو دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔
• Capsaicin: مرچ مرچ میں تیکھی مرکب۔ یہ پیٹ میں درد، متلی کا سبب بن سکتا ہے، اور بھوک کو کم کرنے لگتا ہے۔

یہ دوا جسم کے اندر کیسے کام کرتی ہے؟

جدید ترین ادویات (ویگووی، زیپ باؤنڈ، سیکسینڈا) بہت ہی شاندار طریقے سے کام کرتی ہیں۔

تصور کریں، جب ہم کھاتے ہیں تو ہماری آنتیں ایک ہارمون پیدا کرتی ہیں جسے `GLP-1` (Glucagon-like peptide-1) کہتے ہیں۔ یہ ہارمون دماغ کو ایک سگنل بھیجتا ہے، "ٹھیک ہے، اب میں پیٹ بھر چکا ہوں، مزید مت کھاؤ۔"

یہ نئی قسم کے انجیکشن آپ کے جسم کو یہ سوچنے پر مجبور کرتے ہیں کہ یہ دراصل بہت زیادہ ہارمون `GLP-1` پیدا کر رہا ہے ۔ تو:

• آپ کو بھوک کم لگتی ہے۔
• تھوڑا سا کھانے کے بعد بھی پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے۔
• کیونکہ کھانا پیٹ میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، اس لیے آپ کو اتنی جلدی بھوک نہیں لگتی۔
• بلڈ شوگر لیول بھی کنٹرول میں رہتا ہے۔

پرانی دوائیں مختلف طریقے سے کام کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر، Phentermine جیسے محرک دماغ کو براہ راست متاثر کرتے ہیں اور بھوک کو کم کرتے ہیں۔

کیا یہ واقعی موثر ہیں؟ انہیں کون استعمال کر سکتا ہے؟

جی ہاں، یہ دوا مؤثر ہے. لیکن یہ اتنا 'جادوئی' نہیں ہے جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ یہ دوا لیتے ہیں وہ ایک سال کے اندر اپنے جسمانی وزن کا 3% سے 12% تک کم کر سکتے ہیں ۔ یہ طرز زندگی میں تبدیلی سے زیادہ ہے۔ اگر آپ اپنے وزن کا 5%-10% کم کر سکتے ہیں، تو یہ آپ کی صحت کے لیے بہت بڑا فائدہ ہے (ذیابیطس، کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا)۔

عام طور پر، ایک ڈاکٹر یہ دوا آپ کے BMI (باڈی ماس انڈیکس) کی بنیاد پر تجویز کرتا ہے، جو کہ ایک انڈیکس ہے جو قد کے حساب سے وزن کی پیمائش کرتا ہے۔

• اگر BMI 30 یا اس سے زیادہ ہے (موٹاپا)۔
• اگر آپ کا BMI 27 یا اس سے زیادہ ہے اور آپ کی طبی حالت ہے جیسے ہائی بلڈ پریشر یا ٹائپ 2 ذیابیطس۔

حاملہ یا دودھ پلانے والی ماؤں کو اس دوا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

کیا یہ محفوظ ہیں؟ ضمنی اثرات کیا ہیں؟

یہ منظور شدہ ادویات عام طور پر محفوظ ہوتی ہیں جب تجویز کردہ خوراک میں اور ڈاکٹر کے مشورے کے تحت لی جاتی ہیں۔ تاہم، تمام ادویات کی طرح، وہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.

اگر آپ اس دوا کا استعمال شروع کرتے ہیں اور کوئی مضر اثرات محسوس کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر مطلع کریں۔

قدرتی غذائیں جو بغیر دوا کے بھوک کو کنٹرول کرتی ہیں۔

ادویات کے علاوہ، آپ جو کچھ کھاتے ہیں اس کے ذریعے بھی آپ بھوک کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

• چکن، مچھلی
• پھلیاں جیسے پھلیاں، چنے اور دال
• سارا اناج (بکوہیٹ، جئی) اور روٹی
• کیلا، ایوکاڈو
• دہی
• گری دار میوے کی اقسام
• پوست

اس کے علاوہ، وافر مقدار میں پانی پینا آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔ چینی کے بغیر چائے اور کافی جیسے گرم مشروبات بھی اچھے ہیں۔