اگر آپ کو ذیابیطس ہے، تو آپ سے اکثر پوچھا جاتا ہے، "کیا آپ نے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کی ہے؟" اگرچہ یہ کبھی کبھی ایک پریشانی کی طرح محسوس کر سکتا ہے، یہ اصل میں آپ کی ذیابیطس کے انتظام کے لیے سب سے اہم کلیدوں میں سے ایک ہے۔ کار کے ڈیش بورڈ کی طرح، یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے۔ اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرنے سے آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کا علاج کا منصوبہ کس حد تک کام کر رہا ہے۔
مجھے اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟
اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو "رپورٹ کارڈ" کے طور پر سوچیں کہ آپ اپنی ذیابیطس کو کس حد تک منظم کر رہے ہیں۔ یہ جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں، آپ جو ورزش کرتے ہیں، آپ جو دوائیں لیتے ہیں، اور آپ جس تناؤ میں ہیں ان چیزوں سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسے بدل رہی ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ انسولین پر ہیں۔
ہماری زندگی میں مختلف چیزوں کی وجہ سے بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے۔ کچھ چیزیں جو ہم تجربے کے ذریعے کنٹرول کر سکتے ہیں۔ لیکن کچھ چیزوں پر قابو پانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کریں، جیسا کہ آپ کا ڈاکٹر کہتا ہے۔
دیکھو، اس طرح کی چیزیں عام طور پر آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھنے کا سبب بن سکتی ہیں:
- کاربوہائیڈریٹس والی غذائیں کھانا: جب آپ نشاستہ دار غذائیں جیسے چاول، روٹی اور آلو کھاتے ہیں۔
- ذیابیطس کی دوا یا انسولین کو چھوڑنا یا نہ لینا: وقت پر دوا نہ لینا۔
- ورزش کی کمی: جب جسم کو معمول سے کم ورزش ملتی ہے۔
- کچھ دوائیں: خاص طور پر جب سٹیرائڈز (corticosteroids) لیں۔
- بیماری، سرجری، یا تناؤ: اس طرح کے اوقات میں، جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
- ڈان کا رجحان: یہ ایک عجیب چیز ہے۔ اسے ہمارے جسم میں قدرتی ہارمونل تبدیلیاں کہا جاتا ہے جس کی وجہ سے صبح کے وقت ہمارے خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
- تمباکو نوشی
- پانی کی کمی۔
- بلوغت: یہ حالت چھوٹے بچوں میں ہارمونل تبدیلیوں کے ساتھ دیکھی جا سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، اس طرح کی چیزیں آپ کے بلڈ شوگر کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہیں:
- کھانا چھوڑنا۔
- ذیابیطس کے لیے بہت زیادہ دوا یا انسولین لینا۔
- ورزش: ورزش عام طور پر خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہے۔
بعض اوقات، آپ کا بلڈ شوگر زیادہ اور کم دونوں طرح جا سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم اور دیگر عوامل پر منحصر ہے۔
- عورتوں میں حیض۔
- خوراک اور ادویات/انسولین کی مقدار کے درمیان تعلق۔
- شراب پینا۔
- دوسری بیماریوں کے لیے لی جانے والی ادویات۔
ان سب باتوں پر غور کرتے ہوئے، آپ شاید سمجھ گئے ہوں گے کہ باقاعدگی سے اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا کتنا ضروری ہے۔ یہ جاننے کا واحد طریقہ ہے کہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسے بدل رہی ہے۔
گھر پر بلڈ شوگر چیک کرنے کے کیا طریقے ہیں؟
آپ گھر پر اپنے بلڈ شوگر کو دو اہم طریقوں سے مانیٹر کر سکتے ہیں۔
1. گلوکوز میٹر اور ٹیسٹ سٹرپس کا استعمال: اسے ہم "انگلی کی چھڑی کی جانچ" کہتے ہیں۔ طریقہ کار میں اپنی انگلی کو سوئی سے چبھنا اور خون کا ایک قطرہ لینا شامل ہے۔
2. مسلسل گلوکوز مانیٹر (CGM) کا استعمال: یہ جلد کے نیچے لگائے گئے ایک چھوٹے سینسر کے ذریعے دن میں 24 گھنٹے شوگر کی سطح کی نگرانی کا ایک نیا طریقہ ہے۔
چاہے آپ ان طریقوں میں سے ایک یا دونوں کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ اس پر اثر انداز ہونے والے کئی عوامل ہیں۔ مثال کے طور پر، آلات کی قیمت، آپ کو ذیابیطس کی قسم، اور آپ کا ڈاکٹر کتنی بار آپ کو چیک کرنے کا مشورہ دیتا ہے۔
گلوکوز میٹر اور ٹیسٹ سٹرپس
یہ وہ روایتی طریقہ ہے جسے ہم سب جانتے اور استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنی انگلی کو ایک چھوٹی سوئی سے چبھتے ہیں جسے لینسیٹ کہتے ہیں اور خون کا ایک قطرہ لیتے ہیں۔ پھر، آپ خون کے اس قطرے کو گلوکوز میٹر پر ٹیسٹ کی پٹی پر ڈالتے ہیں۔ چند سیکنڈ میں، آپ کے بلڈ شوگر کی قدر میٹر کی سکرین پر ظاہر ہو جاتی ہے۔
کیونکہ یہ طریقہ صرف چیکنگ کے وقت ہی ویلیو فراہم کرتا ہے، اس لیے کچھ لوگوں کو، خاص طور پر انسولین لینے والوں کو دن میں کئی بار اس طرح چیک کرنا پڑتا ہے۔
سی جی ایم (مسلسل گلوکوز مانیٹر)
یہ نسبتاً نئی ٹیکنالوجی ہے۔ یہ آپ کے جسم کے ساتھ ایک چھوٹا سینسر منسلک کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو دن میں 24 گھنٹے مانیٹر کرنے جیسا ہے۔ یہ آپ کو گراف میں یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ دن بھر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسے بدلتی ہے۔
لیکن یاد رکھیں، چاہے یہ ٹیکنالوجی کتنی ہی اچھی کیوں نہ ہو، یہ بعض اوقات غلط ریڈنگ دے سکتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کم بلڈ شوگر کی علامات ہیں، لیکن آپ کا CGM نارمل ریڈنگ دکھا رہا ہے، تو یقینی بنائیں کہ انگلی کی اسٹک لیں اور باقاعدہ میٹر سے دوبارہ چیک کریں۔
بلڈ شوگر چیک کرنے کا صحیح طریقہ
گلوکوز میٹر سے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرتے وقت، عام طور پر ان اقدامات پر عمل کریں۔
1. سب سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھو لیں۔ اگر آپ کی انگلیاں کھانے کے ذرات سے گندی ہیں تو نتائج غلط ہو سکتے ہیں۔ اپنی انگلیوں کو صابن اور پانی یا الکحل وائپ سے صاف کریں۔
2. میٹر میں ٹیسٹ سٹرپ ڈالیں۔
3. ایک لینسیٹ ڈیوائس کے ساتھ اپنی انگلی کے نوک کے کنارے کو چبائیں۔جب آپ اسے بیچ میں انجیکشن لگاتے ہیں تو اسے کم تکلیف ہوتی ہے۔
4. خون کے قطرے کو ٹیسٹ کی پٹی کی نوک تک چھوئے۔ میٹر خود بخود خون کی مطلوبہ مقدار نکال لے گا۔
5. نتیجہ چند سیکنڈ میں اسکرین پر ظاہر ہو جائے گا۔
ہر گلوکوز میٹر میں معمولی تغیرات ہو سکتے ہیں، اس لیے آپ کے میٹر کے ساتھ آنے والی ہدایات کو بغور پڑھیں۔ اس کے علاوہ، اپنے بلڈ شوگر کی ریڈنگز کو کسی کتاب میں یا اپنے فون پر موجود ایپ پر ریکارڈ کریں۔ جب آپ اپنے ڈاکٹر کے پاس جائیں تو کتاب اپنے ساتھ لے جانا نہ بھولیں۔
آپ کو اپنا بلڈ شوگر کب چیک کرنا چاہئے؟
آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کو دن میں کتنی بار اور کس وقت اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا چاہیے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ تاہم، جب بھی آپ کو کم یا ہائی بلڈ شوگر کی علامات محسوس ہوں تو اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنا ضروری ہے۔
نیچے دی گئی جدول آپ کو دن کے مختلف اوقات میں اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنے کی اہمیت کو سمجھنے میں مدد کرے گی۔
| چیک کرنے کا وقت | اس سے کیا سیکھا جا سکتا ہے؟ |
|---|---|
| صبح اٹھتے ہی (کھانے سے پہلے) | اسے "فاسٹنگ گلوکوز" کہا جاتا ہے۔ اس سے آپ کو اچھی طرح اندازہ ہو سکتا ہے کہ رات بھر آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کیسی رہی۔ |
| اہم کھانے سے پہلے | اس سے آپ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے اور یہ طے کرنے میں مدد ملے گی کہ اگر آپ اسے لیتے ہیں تو آپ کو کتنی انسولین لینے کی ضرورت ہے۔ |
| کھانے کے 2 گھنٹے بعد | آپ بالکل دیکھ سکتے ہیں کہ آپ نے جو کھانا کھایا اس نے آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کیسے متاثر کیا۔ یہ فیصلہ کرنا ضروری ہے کہ آیا آپ کو اپنی دوائی/انسولین کی خوراک تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ |
| ورزش سے پہلے اور بعد میں | بلڈ شوگر کی سطح پر ورزش کے اثرات کو سمجھیں۔ اگرچہ ورزش عام طور پر بلڈ شوگر کو کم کرتی ہے، لیکن یہ بعض اوقات اسے بڑھا سکتی ہے۔ |
| رات کو سونے سے پہلے | یہ نیند کے دوران خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر کی سطح کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہائی بلڈ شوگر لیول کے ساتھ بستر پر جانا طویل مدت میں آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ |
ان نمبروں کا کیا مطلب ہے؟
آپ کی صحت مند بلڈ شوگر لیول (ٹارگٹ رینج) ایسی چیز ہے جو آپ کے لیے منفرد ہے۔ یہ آپ کے ڈاکٹر سے بات کر کے فیصلہ کیا جانا چاہئے. یہ بہت سی چیزوں پر منحصر ہے، جیسے کہ آپ کی عمر، آپ کو ذیابیطس کتنے عرصے سے ہے، اور کیا آپ کو دیگر طبی حالات ہیں۔
تاہم، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی طرف سے غیر حاملہ بالغوں کے لیے تجویز کردہ عمومی اقدار درج ذیل ہیں:
- کھانے سے پہلے: 80 - 130 mg/dL کے درمیان۔
- کھانے کے 1-2 گھنٹے بعد: 180 ملی گرام/ڈی ایل سے کم۔
اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح گر جاتی ہے (ہائپوگلیسیمیا)
یہ حالت عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب خون میں شکر کی سطح 70 ملی گرام/ڈی ایل سے نیچے گر جاتی ہے۔ یہ خطرناک ہو سکتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ جیسے ہی آپ کو علامات نظر آئیں کارروائی کریں۔
| کم بلڈ شوگر کی علامات (ہائپوگلیسیمیا) | |
|---|---|
| ١ - تھکاوٹ، تھکاوٹ محسوس کرنا | - ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا جسم ہل رہا ہو۔ |
| - چکر آنا | - ہلکا پسینہ آنا۔ |
| - انتہائی بھوک | - تیز دل کی دھڑکن |
| ١ - خوف محسوس کرنا، بے چینی | - ناراض ہونا |
اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو فوراً تھوڑی سی چینی کے ساتھ کچھ کھائیں (مثلاً ایک گلوکوز ٹافی، ایک کیلا، کچھ پھلوں کا رس)۔ اگر آپ کا بلڈ شوگر بہت کم ہوجاتا ہے، تو آپ ہوش بھی کھو سکتے ہیں۔ یہ ایک ایمرجنسی ہے۔
اگر خون میں شکر کی سطح بڑھ جائے (ہائپرگلیسیمیا)
یہ حالت عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب خون میں شکر کی سطح 180 mg/dL سے زیادہ ہو جاتی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ علامات کا تجربہ کرنا شروع کر دیتے ہیں جب وہ 250 mg/dL سے زیادہ ہو جاتے ہیں۔
| ہائی بلڈ شوگر کی علامات (ہائپرگلیسیمیا) | |
|---|---|
| - ضرورت سے زیادہ پیاس اور بھوک | - بار بار پیشاب آنا۔ |
| - سر درد | - دھندلا پن |
| ١ - چڑچڑا پن، بے چینی | - ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ |
اگر آپ انسولین لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے بتائے ہوئے انسولین کی خوراک لینا چاہیے۔ بعض اوقات، اگر ہائی بلڈ شوگر کے ساتھ الٹی اور انتہائی تھکاوٹ جیسی علامات ظاہر ہوں، تو یہ ایک خطرناک حالت ہو سکتی ہے جسے ذیابیطس کیٹوآسیڈوسس (DKA) کہا جاتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر کال کریں یا قریبی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ (ETU) میں جائیں۔
اس سے پیدا ہونے والی مشکلات اور ان کا حل
اگرچہ بلڈ شوگر چیک کرنے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ کچھ لوگوں کے لیے تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
- انگلی میں درد: انگلی کی نوک میں درد اس وقت ہوسکتا ہے جب آپ اپنی انگلی کو بار بار چبھتے ہیں۔ اس کو حل کرنے کے لیے، اپنی انگلی درمیان کی بجائے سائیڈ پر چبائیں۔ اس کے علاوہ، ایک ہی لینسیٹ (سوئی) کو بار بار استعمال نہ کریں، بلکہ ہمیشہ ایک نیا استعمال کریں۔
- لاگت: ٹیسٹ سٹرپس اور سی جی ایم سسٹمز کی قیمت کچھ لوگوں کے لیے برداشت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو لاگت کو کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے۔
- نفسیاتی اثر: کچھ دنوں میں آپ کے خون میں شکر کی سطح کو دیکھ کر اداس، غصہ، یا مایوسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔
یاد رکھنے کی سب سے اہم چیز یہ ہے: بلڈ شوگر کی قدریں آپ کو دی گئی "نشان" نہیں ہیں اور نہ ہی یہ آپ کی غلطی ہیں۔ وہ صرف نمبر ہیں۔ وہ صرف ڈیٹا ہیں جو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ کا علاج کا منصوبہ کیسے کام کر رہا ہے۔ اس بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ اگر آپ اتنا زیادہ تناؤ محسوس کرتے ہیں تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ٹیک ہوم پیغام
- اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کرنا ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کے پاس سب سے طاقتور ٹولز میں سے ایک ہے۔
- اپنے ڈاکٹر سے بلڈ شوگر لیول (ٹارگٹ رینج) کے بارے میں پوچھیں جو آپ کے لیے صحیح ہے۔
- کم بلڈ شوگر لیول (Hypoglycemia) اور ہائی بلڈ شوگر لیول (Hyperglycemia) کی علامات سے آگاہ رہیں۔
- آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں مدد کرنے کے لیے بلڈ شوگر کی قدریں صرف ڈیٹا ہیں۔ ان کی بنیاد پر اپنے بارے میں برے فیصلے نہ کریں۔
- اپنے بلڈ شوگر کی سطح اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے کھل کر بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔