کیا آپ بھی اداس، فکر مند، اور کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے سے قاصر ہو کر تھک گئے ہیں؟ کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اکیلے ہی ان احساسات سے لڑ رہے ہیں۔ لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ڈپریشن ایک قابل علاج حالت ہے۔ اس کے لیے مدد لینا کوئی کمزوری نہیں ہے، یہ سب سے بڑی طاقت ہے جو آپ خود دے سکتے ہیں۔ تو آئیے دیکھتے ہیں کہ اس کے کیا علاج دستیاب ہیں۔
آپ اس علاج کا انتخاب کیسے کرتے ہیں جو آپ کے لیے صحیح ہے؟
ڈپریشن کا علاج کرتے وقت، کوئی ایک سائز کا تمام علاج کا منصوبہ نہیں ہے۔ یہ ایک سوٹ سلائی کرنے کے مترادف ہے، اسے آپ کے فٹ ہونے کے لیے تیار کرنا ہوگا۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ڈپریشن کی قسم اور اس کی شدت کی بنیاد پر آپ کے لیے بہترین علاج کے منصوبے کا تعین کرے گا۔
عام طور پر اس علاج کے منصوبے کے کئی اہم حصے ہوتے ہیں:
- سائیکو تھراپی: اس میں آپ کے مسائل کے بارے میں تربیت یافتہ ذہنی صحت کے مشیر سے بات کرنا شامل ہے۔
- دوا: ادویات جنہیں اینٹی ڈپریسنٹس کہتے ہیں۔
- ورزش: جسمانی سرگرمی کا دماغ پر بہت مثبت اثر پڑتا ہے۔
کبھی کبھی یہ چیزیں اکیلے کافی راحت فراہم نہیں کرسکتی ہیں۔ لیکن فکر نہ کرو۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر دماغی محرک کے علاج پر بھی غور کر سکتا ہے، جیسے کہ `(الیکٹروکونوولسیو تھیراپی - ای سی ٹی)`۔
سب سے اہم چیز صبر ہے۔ آپ کے لیے صحیح دوا اور خوراک تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کسی ایسے ڈاکٹر یا معالج کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جس سے بات کرنا آسان ہو اور جو آپ کو اچھی طرح سمجھتا ہو۔ جب آپ اس سفر سے گزریں گے تو صبر اور کھلے ذہن کا ہونا آپ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔
اینٹی ڈپریسنٹس کیسے کام کرتے ہیں؟
ہم اس قسم کی دوائیوں کو antidepressants کہتے ہیں۔ وہ آپ کی اداسی، ناامیدی اور اضطراب کو کم کرنے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، اس کا تعلق ہمارے دماغ میں موجود کیمیائی میسنجر سے ہے۔ تین اہم کیمیکلز ہیں جو ہمارے موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ سیرٹونن، نوریپائنفرین اور ڈوپامائن ہیں۔ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا شخص کے دماغ میں یہ کیمیکل استعمال کرنے والے سرکٹس ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔ اینٹی ڈپریسنٹس ان کیمیکلز کی سرگرمی کو کسی حد تک جوڑ کر کام کرتے ہیں اور ان سرکٹس کو دوبارہ صحیح طریقے سے کام کرتے ہیں۔ یہی آپ کا موڈ بہتر بناتا ہے۔
مجھے یہ دوا کب تک لینے کی ضرورت ہے؟
اکثر، آپ کا ڈاکٹر آپ کو بہتر محسوس کرنے کے بعد تھوڑی دیر کے لیے اپنی دوا لینا جاری رکھنے کا مشورہ دیتا ہے۔ یہ آپ کے علامات کے واپس آنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہے۔ آپ کو کتنی دیر تک دوا لینے کی ضرورت ہے اس کا انحصار آپ کی علامات پر ہوگا، ان میں کتنی بہتری آئی ہے، اور آیا آپ کو پہلے بھی ڈپریشن ہوا ہے۔ لہذا جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے اپنی دوائی لینا بند نہ کریں۔
antidepressants کی اہم اقسام کیا ہیں؟
اینٹی ڈپریسنٹس کی کئی قسمیں ہیں۔ اگر آپ کوئی دوسری دوائیں، وٹامنز، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیاں لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو ان کے بارے میں ضرور بتانا چاہیے، کیونکہ کچھ دوائیں ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کر سکتی ہیں۔
آئیے درج ذیل جدول سے ادویات کی ان اہم اقسام کو سمجھتے ہیں۔
| دوا کی قسم | یہ کس طرح سادہ کام کرتا ہے | مثالیں |
|---|---|---|
| SSRIs (سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انحیبیٹرز) | ڈاکٹروں کی طرف سے سب سے زیادہ تجویز کردہ قسم۔ یہ دماغ میں سیروٹونن نامی کیمیکل کے استعمال کو بہتر بناتا ہے۔ | فلو آکسیٹین، سیرٹرالائن، سیٹالوپرام، ایسکیٹالوپرام |
| SNRIs (سیروٹونن اور نورپائنفرین ری اپٹیک انحیبیٹرز) | یہ سیرٹونن اور نورپائنفرین نامی دونوں دماغی کیمیکلز کے کام کو متاثر کرتا ہے۔ | وینلا فیکسین، ڈولوکسیٹائن، ڈیسوینلا فیکسین |
| Tricyclic antidepressants (TCAs) | یہ تھوڑی پرانی قسم کی دوائیں ہیں۔ اگرچہ وہ SNRIs کے ساتھ ساتھ کام کرتے ہیں، انہیں پہلے نہیں دیا جاتا کیونکہ ان کے کچھ زیادہ ضمنی اثرات ہوتے ہیں۔ | Amitriptyline، Imipramine |
| MAOIs (مونوامین آکسیڈیس انابیٹرز) | یہ متعارف کرائے جانے والے پہلے اینٹی ڈپریسنٹس ہیں۔ انہیں صرف اس صورت میں دیا جاتا ہے جب دوسری دوائیوں نے مدد نہ کی ہو۔ ان ادویات کو لینے کے دوران، آپ کو کچھ کھانوں سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے، جیسے پنیر اور بوڑھا گوشت، اور کچھ دوائیں (جیسے درد کش ادویات)۔ | Phenelzine، Isocarboxazid، Selegiline (پیچ) |
سائیکو تھراپی ایک بڑی طاقت ہے۔
ادویات کے ساتھ ساتھ، اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ، ٹاک تھراپی ڈپریشن کا ایک بہت موثر علاج ہے۔ اسے ''ٹاک تھراپی'' بھی کہا جاتا ہے۔ اس میں آپ کو اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لیے کسی ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، یا دیگر تربیت یافتہ ذہنی صحت کے مشیر سے ملاقات کرنا شامل ہے۔
اس تھراپی کا مقصد یہ ہے کہ:
- آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنا کہ آپ کے ڈپریشن کی وجہ کیا ہے۔
- آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے اور ان سے نمٹنے کا طریقہ سکھاتا ہے۔
- زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرنے کے نئے طریقے سکھانا۔
ٹاک تھراپی کے مختلف طریقے
یہ تھراپی اس طریقے سے بھی کی جا سکتی ہے جو آپ کے مطابق ہو۔
- انفرادی تھراپی: صرف آپ اور معالج حصہ لیتے ہیں۔
- گروپ تھراپی: دوسروں سے بات کرنا جو آپ جیسے مسائل سے گزر رہے ہیں بااختیار محسوس کرنے اور یہ سمجھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
- جوڑے کا علاج: آپ کے ساتھی کو آپ کی صورتحال کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔
- فیملی تھراپی: آپ کو سکھاتا ہے کہ آپ کا خاندان آپ کی مدد کیسے کر سکتا ہے۔
علاج کے اہم طریقوں میں ، سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور انٹرپرسنل تھراپی سب سے زیادہ مقبول ہیں۔ CBT آپ کو اپنے منفی سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کرنے اور انہیں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دیگر علاج کے اختیارات کیا ہیں؟
ادویات اور ٹاک تھراپی کے علاوہ، علاج کے کئی دوسرے اختیارات ہیں۔
ورزش
ہلکے ڈپریشن کے لیے ورزش ایک بہترین علاج ہے۔ ہفتے میں 3-5 دن 45-60 منٹ تک ورزش کرنے سے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، آپ کو ورزش کے ساتھ دوا یا تھراپی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
دماغی محرک کے علاج
یہ بہت شدید ڈپریشن کی حالتوں میں استعمال ہوتے ہیں جنہوں نے کسی دوسرے علاج کا جواب نہیں دیا ہے۔
- Electroconvulsive Therapy (ECT): اگرچہ نام خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن یہ ایک بہت ہی محفوظ اور جدید علاج ہے۔ یہ اس وقت کیا جاتا ہے جب آپ پوری طرح بے سکون اور سو رہے ہوں۔ ایک ڈاکٹر آپ کے دماغ کو ایک بہت ہی مختصر، بغیر درد کے برقی جھٹکا بھیجتا ہے۔ اس کا استعمال ایسے مریضوں کو فوری نتائج فراہم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جو خود کو نقصان پہنچانے کا خطرہ رکھتے ہیں کیونکہ دوسرے علاج کے کام کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
- Transcranial Magnetic Stimulation (TMS): اس میں کھوپڑی کے اوپر مقناطیسی کنڈلی لگانا اور دماغ کے ان حصوں کو متحرک کرنا شامل ہے جو موڈ کو کنٹرول کرتے ہیں۔ اسے بے ہوشی کی ضرورت نہیں ہے۔
- Vagus Nerve Stimulation (VNS): ایک چھوٹا سا آلہ جراحی سے سینے کی جلد کے نیچے لگایا جاتا ہے، جو گردن میں وگس اعصاب کو متحرک کرتا ہے۔
یہ تمام علاج ماہر ڈاکٹروں کی نگرانی میں ہوتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر فیصلہ کرے گا کہ آپ کو ان کی ضرورت ہے یا نہیں۔
ٹیک ہوم پیغام
- ڈپریشن کوئی کمزوری نہیں، یہ ایک قابل علاج بیماری ہے۔
- آپ کے لیے صحیح علاج (دوا، علاج) تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، لہذا صبر کریں۔
- اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کبھی بھی دوا کی خوراک شروع، بند یا تبدیل نہ کریں۔
- اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوسری دوائیوں یا سپلیمنٹس کے بارے میں بتائیں جو آپ لے رہے ہیں۔
- ٹاک تھراپی اور ورزش علاج کے اتنے ہی اہم حصے ہیں جتنے دوائی۔
- مدد طلب کرنا بااختیار بنانا ہے۔ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔