اگر آپ کو COVID-19 ہو جائے تو گھر کیسے رہیں؟ (COVID-19 ہوم آئسولیشن) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

لہٰذا، چونکہ ان دنوں 'COVID-19' کے بارے میں بات پھر سے بڑھ گئی ہے، اس لیے ہم سب کے لیے باخبر رہنا بہت ضروری ہے۔ خاص طور پر، اگر آپ یا آپ کے خاندان کے کسی فرد میں `COVID-19` کی علامات ہیں، یا اگر آپ نے `COVID-19`` (مثبت)` ٹیسٹ کیا ہے، تو آج ہم اس بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں کہ گھر میں کیسے رہیں اور اپنا خیال رکھیں تاکہ آپ اس بیماری کو دوسروں تک نہ پھیلائیں۔ اسے ہم طبی طور پر ''(تنہائی)'' کہتے ہیں، سیدھے الفاظ میں، ''الگ ہونا'' یا ''اکیلا ہونا''۔ پریشان نہ ہوں، اگر آپ ان نکات کو صحیح طریقے سے سمجھتے ہیں اور ان پر عمل کرتے ہیں، تو آپ اور آپ کا خاندان محفوظ طریقے سے اس صورتحال کا سامنا کر سکتے ہیں۔

جب آپ کے پاس COVID-19 ہے تو گھر میں تنہائی کیا ہے؟ یہ کیوں ضروری ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اگر آپ نے COVID-19 کے لئے مثبت تجربہ کیا ہے یا علامات ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے الگ کرنا چاہئے اور گھر پر رہنا چاہئے۔ اس کا بنیادی مقصد آپ کو اس بیماری کو دوسروں تک پھیلانے سے روکنا ہے ۔ ذرا سوچئے کہ اگر آپ کو کسی ایسی جگہ پر نزلہ اور چھینک آئے جہاں دوسرے لوگ موجود ہوں تو کیا ان کو بھی اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ نہیں ہوگا؟ COVID-19 بھی ایسی چیز ہے جو سانس اور تھوک کے ذریعے پھیل سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ اکیلے ہوتے ہیں، تو آپ وائرس کے اپنے سے دوسروں تک پھیلنے کے امکانات کو بہت حد تک کم کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کے گھر میں بوڑھے افراد، چھوٹے بچے، یا دیگر دائمی بیماریوں (مثلاً ذیابیطس، دل کی بیماری) والے لوگ ہوں۔ یہ لوگ COVID-19 سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں، اس لیے ہمیں ان کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہے۔

COVID-19 کی وجہ سے کس کو الگ تھلگ رہنے کی ضرورت ہے؟

یہ بھی بہت سے لوگوں کا مسئلہ ہے۔

• اگر آپ کو 'COVID-19' کی علامات ہیں (بخار، کھانسی، ناک بہنا، گلے میں خراش، جسم میں درد، ذائقہ یا بو کی کمی وغیرہ) تو آپ کو یقینی طور پر تنہا رہنا چاہیے۔
• اگر آپ کا COVID-19 کا ٹیسٹ مثبت آتا ہے حالانکہ آپ میں علامات نہیں ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں وائرس ہے۔ آپ کو اب بھی تنہائی میں رہنا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ لوگ وائرس کو دوسروں تک پھیلا سکتے ہیں چاہے ان میں علامات نہ ہوں۔
• "میں نے تمام COVID-19 ویکسین لے لی ہیں، کیا یہ مجھ پر لاگو ہوتا ہے؟" ہاں، بالکل۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے تمام COVID-19 ویکسین لے لی ہیں، اگر آپ میں علامات ہیں یا ٹیسٹ کا نتیجہ مثبت ہے، تب بھی گھر میں رہنا ضروری ہے۔ ویکسین بیماری کی شدت کو کم کر دے گی، لیکن یہ دوسروں کو متاثر ہونے کے خطرے کو مکمل طور پر ختم نہیں کرے گی۔

اگر خاندان میں کسی کو COVID-19 ہو جاتا ہے، تو آپ دوسروں کو محفوظ رکھنے کے لیے گھر کے ماحول کو کیسے تیار کر سکتے ہیں؟

اس کے بارے میں تھوڑا سا پہلے سے سوچنا اور اس کے لیے تیاری کرنا اچھا خیال ہے۔ اس طرح، اگر کوئی اچانک بیمار ہو جاتا ہے، تو آپ پریشان ہوئے بغیر کام کر سکتے ہیں۔

• الگ کمرہ: اگر ممکن ہو تو بیمار شخص کے لیے الگ کمرہ تیار کریں۔ یہ بہتر ہے کہ کمرے میں اچھی وینٹیلیشن کے لیے کھڑکی ہو۔
• علیحدہ باتھ روم:اگر ممکن ہو تو، بیمار شخص کے استعمال کے لیے علیحدہ باتھ روم مختص کریں۔ اگر نہیں تو استعمال کے بعد اسے اچھی طرح صاف کر لیں۔
• ضروری چیزیں تیار کریں: کچھ چیزیں گھر میں رکھیں، جیسے ماسک، ہینڈ سینیٹائزر، تھرمامیٹر، درد کش ادویات (جیسے پیراسیٹامول) اور جراثیم کش۔
• ایک منصوبہ بنائیں: اگر خاندان میں کوئی بیمار ہو جائے تو اپنے خاندان سے اس بارے میں بات کریں کہ کون ان کی مدد کرے گا، وہ کھانا پینا کیسے فراہم کرے گا، اور دوسروں کی حفاظت کیسے کی جائے گی۔ اس سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر کسی کو اچانک COVID-19 ہو جاتا ہے، تو گھبرائیں نہیں اور منصوبہ بندی کے مطابق جاری رکھیں۔ آپ کا سکون اس وقت سب سے اہم چیز ہے۔

ایک شخص جو الگ تھلگ ہے اور COVID-19 ہے اسے بالکل کیا کرنا چاہئے؟

ٹھیک ہے، اب ہم کہتے ہیں کہ آپ وہ ہیں جو COVID-19 سے بیمار ہیں اور اکیلے ہیں۔ آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

1. ایک الگ کمرے میں رہیں: ایک الگ کمرے میں رہیں، جتنا ممکن ہو دوسرے لوگوں سے دور رہیں۔ اگر آپ دروازہ بند رکھ سکتے ہیں تو بہتر ہے۔

• "ہمارے گھر میں الگ کمرے نہیں ہیں تو ہم کیا کریں؟" ایسے میں جہاں تک ممکن ہو دوسرے لوگوں سے کم از کم 6 فٹ کا فاصلہ رکھنے کی کوشش کریں۔ اگر دو بستر ہیں تو انہیں جہاں تک ممکن ہو الگ رکھیں۔ اگر آپ کو ایک ہی بستر پر سونا ہے تو اپنے سر اور ٹانگوں کو تبدیل کرنا (تاکہ ایک شخص کا سر دوسرے شخص کی طرف اور دوسرے شخص کی ٹانگیں دوسری طرف ہوں) بھی خطرے کو کچھ حد تک کم کر سکتا ہے۔

2. ایک علیحدہ غسل خانہ استعمال کریں: اگر ممکن ہو تو، ایک ایسا غسل خانہ رکھیں جو صرف آپ استعمال کرتے ہیں۔

• "لیکن کیا ہوگا اگر ہم ایک ہی باتھ روم میں شریک ہوں؟" اگر ایسا ہے تو، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، دوسروں کے استعمال کرنے سے پہلے اسے جراثیم کش سے اچھی طرح صاف کریں۔ خاص طور پر اکثر چھونے والے علاقوں جیسے ٹونٹی اور ڈورکنوبس۔

3. اپنی ذاتی اشیاء کو الگ رکھیں: اپنے کپ، پلیٹیں، کٹلری، تولیے، ٹوتھ برش، ٹوتھ پیسٹ وغیرہ کسی اور کے ساتھ شیئر نہ کریں ۔ انہیں الگ رکھیں اور استعمال کے بعد صابن سے اچھی طرح دھو لیں۔

4. کھاتے وقت الگ سے کھائیں: خاندان کے باقی افراد کے ساتھ بیٹھ کر نہ کھائیں۔ اپنا کھانا اپنے کمرے میں لاؤ اور کھاؤ۔

5. اگر آپ کو کسی ایسی جگہ جانا ہو جہاں دوسرے لوگ ہوں تو ماسک پہننا یقینی بنائیں: اگر آپ کو اچانک اپنا کمرہ چھوڑ کر کسی ایسی جگہ جانا پڑے جہاں دوسرے لوگ موجود ہوں تو ایسا ماسک پہنیں جو آپ کے چہرے اور ناک کو اچھی طرح سے ڈھانپے۔ اس کے علاوہ، یہ بہتر ہے کہ دوسرے لوگ اس وقت ماسک پہنے ہوں۔

اگرچہ یہ چیزیں تھوڑی پریشان کن لگ سکتی ہیں، یہ اپنے آپ کو اپنے پیاروں تک بیماری پھیلانے سے روکنے کے بہترین طریقے ہیں۔

خاندان کے دوسرے افراد اپنے آپ کو کس طرح محفوظ رکھ سکتے ہیں جب کہ اکیلے کسی کی مدد کریں؟

اب دیکھتے ہیں کہ جب خاندان میں کوئی COVID-19 کی وجہ سے تنہا ہو تو دوسروں کو کیا کرنا چاہیے۔

• ماسک پہننا:اگر آپ کو اس کمرے میں جانا ہے جہاں وہ شخص اکیلا ہے، یا اگر آپ کو اس شخص سے بات کرنی ہے، تو خود کو 'ماسک' پہننا یقینی بنائیں۔ بیمار شخص کے لیے اس وقت ماسک پہننا بھی ضروری ہے۔
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھر اچھی طرح سے ہوادار ہے: دروازے اور کھڑکیاں کھلی رکھیں۔ خاص طور پر اس کمرے میں جہاں بیمار شخص ہے۔ اگر ممکن ہو تو پنکھا لگائیں اور اس طرح رکھیں کہ ہوا نکل رہی ہو۔ اگر آپ کے پاس ``ایئر فلٹر``` یا ``ایئر کنڈیشنر`` ہے، تو انہیں آن رکھیں۔ کیونکہ جب اچھی وینٹیلیشن ہو تو وائرس کے ایک جگہ ٹھہرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
• اپنے ہاتھ اکثر اور اچھی طرح دھوئیں: یہ خاص طور پر اہم ہے۔ اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئیں۔ یا، الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔ اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں، خاص طور پر کسی بیمار کو چھونے کے بعد، کھانا بنانے سے پہلے، کھانے سے پہلے، اور باتھ روم استعمال کرنے کے بعد۔
• کثرت سے چھونے والی سطحوں کو صاف رکھیں: کثرت سے چھونے والی سطحوں جیسے ڈورکنوبس، لائٹ سوئچز اور میز کی سطحوں کو دن میں کم از کم ایک بار جراثیم کش محلول سے صاف کریں۔

COVID-19 کی وجہ سے آپ کو کب تک الگ تھلگ رہنا پڑے گا؟

یہ بھی بہت سے لوگوں کا مسئلہ ہے۔ عام طور پر، ایک شخص جس کا COVID-19 کا ٹیسٹ مثبت آتا ہے اسے کم از کم 5 دن کے لیے الگ تھلگ رکھا جانا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ بیماری پہلے 5 دنوں کے دوران سب سے زیادہ متعدی ہوتی ہے۔

• اگر آپ علامات سے پاک ہیں، تو آپ 5 دن کے بعد تنہا رہنا بند کر سکتے ہیں۔ تاہم، مزید 5 دن (جو کہ کل 10 دن ہیں) کے لیے، آپ کو عوام میں باہر جاتے وقت 'ماسک' پہننا چاہیے۔
• اگر آپ میں علامات ہیں، تو آپ کو اس وقت تک گھر میں رہنا چاہیے جب تک کہ آپ کا بخار مکمل طور پر ختم نہ ہو جائے (بخار کم کرنے والی دوائیوں کے بغیر بخار کے کم از کم 24 گھنٹے) اور آپ کی دیگر علامات (جیسے کھانسی اور ناک بہنا) نمایاں طور پر کم ہو جائیں ۔ "نمایاں طور پر کم" کا مطلب ہے کہ آپ کے علامات کو اس مقام تک کم کیا جانا چاہئے جہاں آپ بہت بہتر محسوس کرتے ہیں۔
• بعض اوقات، اگر علامات شدید ہوں، تو آپ کو 10 دن یا اس سے بھی زیادہ عرصے تک تنہائی میں رہنا پڑ سکتا ہے ۔

اگر آپ کو اس بارے میں یقین نہیں ہے، تو بہتر ہے کہ اپنے فیملی ڈاکٹر یا قریبی محکمہ صحت سے مشورہ لیں۔ بین الاقوامی صحت کی تنظیموں، جیسے بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC) کی طرف سے جاری کردہ رہنما خطوط کو چیک کرنا بھی اچھا خیال ہے۔

جب آپ گھر پر COVID-19 کے ساتھ ہوں تو آپ کو ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟

COVID-19 کے زیادہ تر معاملات کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ان صورتوں میں، آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کال کرنا چاہئے:

• اگر آپ نئی علامات پیدا کرتے ہیں۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے علامات بدتر ہو رہے ہیں۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے ۔
• اگر آپ کے سینے میں درد ہے یا آپ کے سینے میں جکڑن کا احساس ہے ۔
• اگر آپ کو چکر آتے ہیں یا الجھن محسوس ہوتی ہے۔
• اگر آپ کے ہونٹ یا چہرہ نیلے پڑ رہے ہیں ۔

اگر اکیلے کسی کے ساتھ ایسا کچھ ہوتا ہے تو فوراً ڈاکٹر کو کال کریں یا انہیں ہسپتال لے جائیں۔ ایسی چیزوں کو نظر انداز نہ کریں۔

گھر میں اکیلے رہتے ہوئے خود کو خوش رکھنے کے لیے چند نکات

ایک وقت میں کئی دن تک کمرے میں پھنس جانا تھوڑا بہت بڑا ہو سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ اس لیے اس دوران خود کو خوش رکھنے کے لیے یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں آزمائیں:

• دوستوں اور رشتہ داروں سے بات کریں: فون پر یا ویڈیو کالز کے ذریعے ان سے جڑے رہیں۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
• اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے تو چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنے کی کوشش کریں: کوئی کتاب پڑھیں، فلم دیکھیں، کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔
• معمول کا معمول رکھیں: جتنا ممکن ہو ایک ہی وقت میں کھانے، سونے اور جاگنے کی کوشش کریں۔
• وافر مقدار میں پانی پئیں اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں: اس سے نہ صرف آپ کے جسم کو توانائی ملے گی بلکہ آپ کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں بھی مدد ملے گی۔

آخر میں، آئیے سب سے اہم چیزیں یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، COVID-19 کے دوران گھر میں تنہا رہنا قدرے مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، صحیح طریقوں پر عمل کرکے، آپ اپنی، اپنے خاندان اور باقی معاشرے کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

• اگر آپ کو علامات ہیں، چاہے آپ کا ٹیسٹ ''مثبت'' ہو، آپ کو یقینی طور پر خود کو الگ کرنا چاہیے۔
• ایک علیحدہ کمرہ، علیحدہ باتھ روم استعمال کریں۔ اگر ممکن نہ ہو تو، محفوظ ترین ممکنہ طریقوں پر عمل کریں۔
• اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں، مناسب طریقے سے ماسک پہنیں، اور اپنے گھر کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں۔
• اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کریں، اور پوچھیں کہ کیا آپ کو کوئی شک ہے۔
• ڈرو مت۔ اگر ہم سب مل کر ذمہ داری کا مظاہرہ کریں تو اس صورتحال سے نکل سکتے ہیں۔

آپ اور آپ کے خاندان کی اچھی صحت کی خواہش!

` COVID-19، ہوم آئسولیشن، سنہالا میڈیکل آرٹیکل، COVID-19، ہوم آئسولیشن، علامات، حفاظت، صحت کے نکات