کیا آپ بچہ پیدا کرنے کے بعد اداس اور تنہا محسوس کرتے ہیں؟ آئیے پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

نئی ماں بننا زندگی کے سب سے خوبصورت تجربات میں سے ایک ہے۔ لیکن کبھی کبھی، آپ کی توقع کے ساتھ خوشی کے ساتھ، آپ کو بہت زیادہ اداسی، تنہائی اور بوجھ بھی محسوس ہوتا ہے۔ کیا آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں؟ آپ اکیلے نہیں ہیں، دس میں سے ایک نئی ماؤں کو اس تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آج ہم پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کے بارے میں بات کر رہے ہیں، ایک ایسا موضوع جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کرنے سے ڈرتے ہیں، لیکن یہ ایک ایسا موضوع ہے جس پر بات کرنے کی ضرورت ہے۔

پوسٹ پارٹم ڈپریشن (PPD) کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، PPD ڈپریشن یا اضطراب کی ایک شدید حالت ہے جس کا تجربہ ماں کو جنم دینے کے بعد ہوتا ہے۔ یہ حسب معمول اداسی سے بالاتر ہے۔ احساسات بڑے افسردگی سے ملتے جلتے ہیں۔ تاہم یہ حالت بچے کی پیدائش کے فوراً بعد ہوتی ہے۔ کچھ مائیں اپنے بچے کو نقصان پہنچانے یا اسے مارنے کے بارے میں ناقابل تصور، خوفناک خیالات رکھ سکتی ہیں۔

PPD کی علامات میں شامل ہیں:

• نیند میں تبدیلیاں (سونے میں ناکامی یا بہت زیادہ سونا)
• شدید تھکاوٹ کا مستقل احساس
• اداس محسوس کرنا اور بلا وجہ رونا
• ان چیزوں میں دلچسپی کا نقصان جس سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے۔
• بھوک میں تبدیلی (کشودگی یا زیادہ کھانا)
• وزن میں کمی یا اضافہ
• توجہ مرکوز کرنے یا فیصلے کرنے میں دشواری
• غصہ اور بے چینی میں بہت جلدی
• بے وقعتی کے احساسات
• اپنی زندگی کو ختم کرنے کے خیالات

کیا یہ "Baby Blues" سے مختلف ہے؟

ہاں، بالکل۔ بہت سے لوگ دونوں کو الجھاتے ہیں۔ "بیبی بلوز" ایک عام حالت ہے جس کا تجربہ بہت سی ماؤں کو بچہ پیدا ہونے کے پہلے 10 دنوں میں ہوتا ہے۔ اس میں اداسی، رونے اور چڑچڑاپن کے احساسات شامل ہو سکتے ہیں، لیکن یہ عام طور پر چند دنوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔

لیکن پی پی ڈی ایک زیادہ سنگین اور دیرپا حالت ہے۔ یہ بچہ پیدا ہونے کے چند ماہ بعد بھی شروع ہو سکتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو، آپ اس ڈپریشن کے ساتھ ایک سال یا اس سے بھی زیادہ عرصے تک زندہ رہ سکتے ہیں۔

آئیے نیچے دیے گئے جدول سے اس فرق کو مزید واضح طور پر سمجھتے ہیں۔

شوہر اور گھر والے کیا کر سکتے ہیں؟

PPD نہ صرف ماں بلکہ پورے خاندان کو متاثر کرتا ہے۔ اس دوران خاص طور پر شوہر پر بہت بڑی ذمہ داری عائد ہوتی ہے۔ اکثر، شوہر تنہا اور مایوسی محسوس کر سکتے ہیں، یہ نہیں جانتے کہ اس حالت سے کیسے نمٹا جائے۔

تصور کریں، اگر آپ کی بیوی ہمیشہ اداس، غصے میں، اور روتی رہتی ہے، تو آپ کیا محسوس کریں گے؟ یہ برداشت کرنا مشکل ہے۔ لیکن یہ تب ہوتا ہے جب اسے آپ کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔

وہ چیزیں جو آپ بطور شوہر کر سکتے ہیں:

• سمجھ لیں کہ یہ ایک بیماری ہے:ذیابیطس اور کینسر کی طرح، پی پی ڈی ایک طبی حالت ہے۔ اس میں تمہاری بیوی کا قصور نہیں ہے۔ اس کے ساتھ ہمدردی سے پیش آئیں۔
• مدد: اگر جذباتی طور پر اس کی مدد کرنا مشکل لگتا ہے تو گھر کے کاموں میں اس کی مدد کریں۔ برتن دھونے، بچے کو نہلانے اور کپڑے استری کرنے جیسے کام کرکے اس کا بوجھ کم کریں۔
• اسے سنو: اسے بات کرنے دو۔ اس پر تنقید کیے بغیر اس کی باتیں سنیں۔ اسے گلے لگائیں اور یقین دلائیں، "آپ کے لیے سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔"
• اپنے بچے کی ذمہ داریوں کو بانٹیں: جب آپ کا بچہ رات کو جاگتا ہے تو اٹھیں اور اس کے کاموں میں اس کی مدد کریں۔ اس طرح وہ کچھ آرام اور سو سکتا ہے۔ یہ اس وقت اس کے لیے بہت اہم ہے۔
• اپنے بارے میں سوچیں: آپ بھی اس سب سے ذہنی طور پر تھک سکتے ہیں۔ کسی قابل اعتماد دوست یا خاندانی رکن سے بات کریں جس سے آپ بات کر سکتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو مشاورت حاصل کریں۔

صحیح علاج کروانا بہت ضروری ہے۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو پی پی ڈی بہت نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایک ماں کو بحیثیت ماں اپنا اعتماد کھو سکتا ہے۔ اس سے میاں بیوی کے تعلقات بھی خراب ہو سکتے ہیں۔ یہ بچے کے مستقبل کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن میں مبتلا ماؤں کے ذریعہ پرورش پانے والے بچوں میں بعد کی زندگی میں سماجی، جذباتی اور سیکھنے کے مسائل کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

مندرجہ ذیل کو عام طور پر علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

1. ٹاک تھراپی: تناؤ کو کم کرنے کے لیے تربیت یافتہ مشیر سے بات کرنا۔

2. اینٹی ڈپریسنٹس: ڈپریشن کے لیے ادویات۔ ان کو ڈاکٹر کی نگرانی میں لیا جانا چاہئے۔ ایسی دوائیں ہیں جو دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے محفوظ ہیں۔

صحیح علاج کے ساتھ، آپ اس تاریک دور کو ختم کر سکتے ہیں اور دوبارہ خوشگوار زندگی گزارنا شروع کر سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ ایک مشکل سفر ہے، لیکن اس کے اختتام پر آپ اور آپ کا خاندان خوش ہو سکتا ہے۔