Nima uchun qo'llarni tez-tez yuvish shunchalik muhim? Keling, aniq bilib olaylik!

Kuniga necha marta qo'llaringizni yuvasiz? Balki bu shunchaki odatiy vaqtlarda, masalan, ovqatlanishdan oldin yoki hojatxonadan keyindir? Lekin bilasizmi , qo'llarni to'g'ri yuvish juda oddiy, ammo juda kuchli odat bo'lib, bizni va oilamizni o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq kasalliklardan himoya qiladi. Ba'zan, biz kichkinaligimizdan beri qo'llarimizni yuvamiz, shuning uchun siz: "Bu yerda nima yangilik?" deb o'ylashingiz mumkin. Lekin aslida qo'llaringizni qanday yuvishni, ularni qancha vaqt va qachon yuvishni aniq bilish juda muhimdir. Xo'sh, keling, bugun bu haqda gaplashaylik, xo'pmi?

Qo'l yuvish nima? Keling, aniq tushunib olaylik.

Sodda qilib aytganda, qo'l yuvish - bu qo'llaringizni sovun bilan yuvish, toza suv oqizish va keyin yaxshilab quritishdir. Qo'llaringizni kuniga bir necha marta yuvish muhimdir. Bu, ayniqsa, ovqat tayyorlashdan oldin va hojatxonadan keyin juda muhimdir.

Lekin, shunchaki qo'lingizni qachon yuvishni bilishning o'zi yetarli emas. Shuningdek, qo'lingizni qanday qilib to'g'ri yuvishni ham bilishingiz kerak. Siz: "Voy, bu nima, men buni bolaligimdan beri qilib kelaman", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin shoshilganimizda yoki buni to'g'ri bajarish muhimligini tushunmaganimizda, o'rganganlarimizni unutib qo'yishimiz oson. Qo'lingizni to'g'ri yuvish va buni muntazam ravishda bajarish siz va oilangiz sog'lig'ini saqlashda katta rol o'ynashi mumkin. Kasal bo'lsangiz ham, qo'l yuvishning yaxshi odatlari mikroblarning boshqalarga tarqalishini kamaytirishga yordam beradi.

Nima uchun qo'l yuvish shunchalik muhim?

Qo'l yuvish infeksiyalar tarqalishini to'xtatishning eng yaxshi usullaridan biridir. Mikroblar hamma joyda. Oshxona peshtaxtangizdan tortib avtobusdagi tutqichgacha mikroblar bo'lishi mumkin. Bizning immunitet tizimimiz bu mikroblarning ko'pchiligiga qarshi kurashishi va bizni himoya qilishi mumkin. Lekin ba'zida mikroblar g'alaba qozonadi va biz kasal bo'lib qolamiz. Aynan shu yerda qo'llarni to'g'ri yuvish yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qo'llaringizni toza saqlash diareya kabi oshqozon muammolarining har uchdan bir qismini, shuningdek, shamollash va yo'tal kabi nafas olish yo'llari infektsiyalarining har beshdan bir qismini oldini olishi mumkin! Tasavvur qiling-a, bu kichik narsadek tuyulishi mumkin, ammo bu katta muammo, to'g'rimi?

Sababi, qo'llarimiz mikroblar uchun juda qulay transport vositasidir. Buni shunday tasavvur qiling, mikroblar avtobusdagi yo'lovchilarga o'xshaydi. Ular qo'llarimizga o'tirib, xohlagan joylariga, ya'ni tanamizdagi hujayralarga boradilar. Hammasi juda oddiy: biz mikroblar bilan to'la yuzaga tegib, keyin o'sha qo'l bilan ko'zimizga, burnimizga yoki og'zimizga tegib turamiz. Aynan o'sha paytda bu mikroblar tanamizga shilliq pardalar orqali kiradi, bu ularning tanamizga kirish yo'llari bo'lib, kasallik keltirib chiqarishni boshlaydi.

Lekin qo'llarimizni yuvganimizda, bu o'sha "avtobus"da yo'nalishni o'zgartirishga o'xshaydi.Mikroblar tanaga kirish o'rniga, suv bilan yuvilib ketadi. Ba'zi mikroblarni ushlab turish qiyin, ammo agar qo'llarimizni to'g'ri va etarlicha uzoq vaqt yuvsak, ularning ko'pchiligini manziliga yetib bormasdan oldin o'ldirishimiz mumkin. Agar siz kasal bo'lmasangiz, mikroblarni boshqalarga yuqtirishni ham to'xtatasiz.

Qo'llarimizni qancha vaqt yuvishimiz kerak?

Qo'llaringizni sovun va oqayotgan suv bilan kamida 20 soniya davomida yuvishingiz kerak. Ko'p odamlar: "Baribir qo'llarimni shuncha vaqt yuvaman", deb o'ylashadi. Lekin aslida, kun bo'yi ish bilan band bo'lganimizda, qo'llarimizni yuvishga shoshilib, keyingi ishga o'tishimiz ajablanarli emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pchilik odamlar qo'llarini qo'l yuvishdan maksimal darajada foydalanish uchun yetarlicha uzoq vaqt yuvmaydilar.

Agar soatga qarasangiz, 20 soniya siz o'ylaganingizdan biroz uzunroq. Bu "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta kuylash uchun ketadigan vaqt bilan bir xil. Bir necha kun vaqtga qarab, qo'llaringizni yuvsangiz, 20 soniyali vaqtga ko'nikasiz. Keyin bu odatga aylanadi.

Qo'llarni yuvishning to'g'ri bosqichlari qanday?

Bir o'ylab ko'ring: Qo'lingizni yuva boshlaganingizda birinchi navbatda nima qilasiz? Agar darhol sovun surtish haqida o'ylasangiz, bu yaxshi, lekin unday emas. Birinchi qilishingiz kerak bo'lgan narsa qo'llaringizni suv bilan namlashdir. Ozgina suv olganingizda, sovunning mikroblar va toksinlarni ushlab, yo'q qilish qobiliyati oshadi.

Mana quyidagi amallarni bajarish kerak:

1. Qo'llaringizni ho'llang: Toza, oqayotgan suvdan foydalaning (issiq yoki sovuq bo'lishining farqi yo'q). Keyin, suvni isrof qilmaslik uchun jo'mrakni yoping.

2. Sovun surting: Sovunni yaxshilab surting va qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida bir-biriga ishqalang. Qo'llaringizning orqa qismini, barmoqlaringiz orasini, tirnoqlaringiz ostini va bilaklaringiz atrofini yuvishni unutmang. Bu eng muhim qism. Qo'llaringizni bir-biriga ishqalaganda hosil bo'ladigan ishqalanish qo'llaringizni yaxshilab tozalashga yordam beradi.

3. Qo'llaringizni yuving: Jo'mrakni yana oching va qo'llaringizni oqayotgan suv ostida yaxshilab yuving. Sovun butunlay yo'qolguncha yuving. Faqat yaxshilab chayish orqali qo'llaringizdagi barcha mikroblar, kimyoviy moddalar va kirlar yo'q qilinadi.

4. Jo'mrakni yoping: Endi qo'llaringiz toza bo'lganidan so'ng, jo'mrakka yana teginish mikroblarni kiritishi mumkin. Shuning uchun jo'mrakni tirsagingiz yoki toza qog'oz sochiq bilan yoping.

5. Qo'llaringizni arting: Qo'llaringizni toza qog'oz sochiq yoki qo'l sochiq bilan yaxshilab arting. Ba'zi odamlar qo'llarini silkitib, havoda quritishga qo'yadilar. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki , quruq qo'llar ho'l qo'llarga qaraganda kamroq mikroblarni tarqatadi. Shuning uchun, qo'llaringizni yaxshilab quritish ularni uzoqroq vaqt davomida toza saqlashga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin: Qo'llaringizni yuvayotganda, ayniqsa barmoqlaringiz orasidagi va tirnoqlaringiz ostidagi barcha joylarni yaxshilab yuving. Bu yerlarda mikroblar osongina yashirinishi mumkin.

Qo'llarimizni qachon albatta yuvishimiz kerak?

Biz qo'llarimizni kun davomida turli vaqtlarda, uyda, ishda yoki tashqariga chiqqanimizda yuvishimiz kerak. Ammo kundalik tartib bilan biz bu vaqtlarni unutishimiz mumkin. Qo'llarni yuvishning asosiy vaqtlarini eslab qolishning oddiy usuli - inglizcha "FACES" so'zini eslab qolishdir. Lekin keling, buni sinhal tilida o'zimizcha tushunaylik.

1. Oziq-ovqat va ichimliklar bilan bog'liq masalalarda (Oziq-ovqat)

Ovqat to'g'ridan-to'g'ri og'zimizga kiradi, shuning uchun bu mikroblarning tanamizga kirishining eng oson yo'llaridan biridir. Ovqat tayyorlash joylarini toza saqlash va mikroblarning ovqatga tushishining oldini olish uchun qo'llaringizni quyidagi vaqtda yuving:

• Har qanday ovqatni, ayniqsa qo'l bilan yeyiladigan ovqatni (masalan, guruch, roti, meva) iste'mol qilishdan oldin .
• Ovqat tayyorlashdan oldin va keyin.
• Xom go'sht va baliq bilan ishlagandan so'ng darhol (boshqa narsalarga, jumladan, ziravorlar paketlari va muzlatgich eshigiga tegmasdan oldin).
• Axlat va kompost kabi narsalarga tegib ketgandan keyin.
• Oshxona peshtaxtalari va stollarini artib bo'lgandan keyin (bu vaqtda siz qo'llaringizdagi tozalash suyuqligidagi kimyoviy moddalarni olib tashlashingiz kerak).

2. Hayvonlar bilan vaqt o'tkazayotganda (Hayvonlar)

Mikroblar boshqa hayvonlardan, jumladan, sevimli uy hayvonlarimizdan ham yuqishi mumkin. Shuning uchun quyidagi paytlarda qo'llaringizni yuvishni unutmang:

• Uy hayvonlariga tegib bo'lgandan keyin, ayniqsa ovqat tayyorlayotgan bo'lsangiz yoki oshxonada ishlayotgan bo'lsangiz.
• Hayvonlar uchun ozuqa va pechene kabi narsalarga tegib ketgandan keyin.
• Agar siz uyingizda bo'lmagan boshqa hayvonga tegsangiz.
• Hayvonlarning qafaslari va yashash joylarini tozalagandan so'ng.

3. Kimgadir g'amxo'rlik qilayotganda (G'amxo'rlik qilish)

Agar siz yosh bolaga, keksa odamga yoki kasal odamga g'amxo'rlik qilsangiz, ularning mikroblar tarqalishining oldini olish qiyin bo'lishi mumkin. Xavfni kamaytirish uchun qo'llaringizni quyidagi hollarda yuving:

• Kasal odamga g'amxo'rlik qilgandan keyin.
• Chaqaloq tagligini almashtirgandan keyin.
• Hojatxonaga borgandan keyin kimgadir tozalashda yordam bergandan keyin.

4. Tana suyuqliklariga ta'sir qilish

Tana suyuqliklarida ko'plab mikroblar mavjud. Kasallik tarqalishining oldini olish uchun qo'llaringizni quyidagi vaqtda yuving:

• Hojatxonadan foydalangandan keyin.
• Burningizni qashlaganingizda, shamollaganingizda yoki yo'talganingizda.
• Burunni artgandan keyin.
• Qusish yoki diareyadan keyin tozalagandan keyin (sizning yoki boshqa birovning).
• Yarani tozalash va bog'lashdan oldin va keyin (o'zingizniki yoki boshqa birovning).

5. Bunday maxsus vaziyatlarda unutmang (Maxsus vaziyatlar)

Hayotdagi hamma narsani bir xil tarzda tasniflab bo'lmaydi. Qo'llaringizni yuvishingiz kerak bo'lgan asosiy vaqtlar yuqorida aytib o'tilgan. Ammo qo'llaringizni yuvishingiz yoki yaqin atrofda lavabo bo'lmasa, qo'llarni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanishingiz kerak bo'lgan boshqa vaqtlar ham bor. Bular:

• Kontakt linzalarini taqishdan oldin (bu vaqtda sovun va suvdan foydalaning).
• Kompyuter klaviaturasi, ishdagi boshqa uskunalar kabiTez-tez ishlatiladigan narsalarga tegib ketgandan keyin.
• Eshik tutqichlari, lift tugmalari va tutqichlar kabi ko'p odamlar tegadigan joylarga tegib bo'lgandan keyin.
• Jamoat joyida ochiq havoda vaqt o'tkazgandan keyin uyga qaytganingizda.
• Tashkilotingiz qoidalariga ko'ra qo'llaringizni yuvishingiz kerak bo'lgan paytlarda.

Agar qo'lingizni qachon va qanchalik tez-tez yuvish kerakligi haqida savollaringiz bo'lsa, shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul. Ular sizning sog'lig'ingiz, oilaviy ehtiyojlaringiz va bajaradigan ish turingizga qarab sizga mos keladigan maslahatlarni berishlari mumkin.

Antibakterial sovun ishlatish shartmi?

Yo'q. Mikroblardan xalos bo'lish uchun sizga kerak bo'lgan narsa - bu har qanday sovun va suv. Ko'pchilik odamlar uchun antibakterial sovun oddiy sovun va suvga qaraganda kasalliklarning oldini olishda yaxshiroq ekanligiga hech qanday dalil yo'q. Biroq, tibbiyot xodimlari ba'zi hollarda boshqa ko'rsatmalarga amal qilishlari mumkin.

Qo'llarni yuvish uchun badan yuvish vositasidan foydalanish joizmi?

Ha, mumkin. Har qanday sovun turi yaxshi va u qo'llaringizdagi mikroblarni yo'qotishga yordam beradi. Lekin yuqoridagi amallarni aniq bajarishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, ba'zi tana yuvish vositalarining kuchli hidlari qo'llaringizni yuvgandan keyin ham qolishi mumkin.

Qo'l yuvish yaxshiroqmi yoki qo'l dezinfektsiyalovchi vositasimi?

Bu vaziyatga bog'liq. Qo'l yuvishning ikkala usuli ham biroz boshqacha ishlaydi. Sovun va suv qo'llardan mikroblar va zararli moddalarni yo'qotishda juda samarali. Qo'l dezinfektsiyalovchi vositalar ba'zi turdagi mikroblarni o'ldiradi.

Iloji bo'lsa, sovun va suvdan foydalanish yaxshidir, chunki bu quyidagi narsalar uchun qo'lni dezinfektsiyalash vositasidan yaxshiroqdir:

• “Norovirus” va “C. diff (Clostridioides difficile)” kabi ba'zi jiddiy kasallik keltirib chiqaradigan mikroblarni yo'q qiling.
• Pestitsidlar va og'ir metallar (masalan, qo'rg'oshin) kabi narsalarni olib tashlang.
• Ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlardan (masalan, baliq ovlash, lager qilish) qo'llaringizdagi axloqsizlik va yog'ni tozalang.

Biroq, qo'llarni dezinfektsiyalash vositasi ba'zan foydalidir:

• Kasalxonada yoki qariyalar uyida kimdirni ko'rganingizda, ketishdan oldin va keyin qo'llarni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanishingiz kerak. (Ammo, agar siz tashrif buyurayotgan odamda C. diff kabi ma'lum bir infeksiya bo'lsa, sovun va suvdan foydalaning.)
• Sovun va oqayotgan suv topa olmasangiz , qo'lni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning va qo'llaringizni iloji boricha tezroq lavaboda yuving.
• Kichkintoylaringizning qo'llarini qachon tozalash kerak. Qo'l yuvish kichkintoylar uchun eng yaxshisidir, ayniqsa qo'llari iflos yoki yopishqoq bo'lsa. Lekin kichkintoylar qo'llarini to'g'ri yuvishga ko'nikishlari uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalanish ular uchun oson, ayniqsa sayohat qilayotganingizda. Lekin buni kattalar nazorati ostida bajarish kerak.Chunki bular yutib yuborilsa juda xavflidir. Shuning uchun ularni bolalar qo'li yetmaydigan joyda saqlang.

Mikroblarni samarali ravishda yo'q qilish uchun siz foydalanadigan qo'l dezinfektsiyalovchi vositasi kamida 60% etil spirti yoki 70% izopropil spirtini o'z ichiga olishi kerak. Bu miqdor COVID-19 virusini yo'q qilish uchun ham zarur.

Qo'llaringizni tez-tez yuvish muammoga olib kelishi mumkinmi?

Har qanday narsaning ko'pligi yaxshi emas, deyiladi. Qo'llaringizni muhim vaqtlarda yuvish muhim bo'lsa-da, agar qo'llaringizni juda tez-tez yuvsangiz, quyidagi holatlar yuzaga kelishi mumkin:

• Qo'llaringizdagi tabiiy yog'lar va mikroblarga qarshi kurashadigan foydali bakteriyalar yo'qolishi mumkin.
• Qo'llar quriydi, yoriladi va po'stloqlanadi, bu esa mikroblarning tanaga kirishini osonlashtiradi.
• Ular ekzema kabi teri kasalliklari bo'lgan odamlarda ko'payishi mumkin.
• "Tirnash xususiyati beruvchi kontakt dermatit" deb ataladigan teri allergiyasi paydo bo'lishi mumkin.

Agar ish yoki boshqa sabablarga ko'ra qo'llaringizni tez-tez yuvishingiz kerak bo'lsa, qo'llaringizni yumshoq tutadigan namlovchi kremdan, ayniqsa yumshatuvchi vositalardan foydalanish yordam berishi mumkin. Shuningdek, teringizni iloji boricha yumshoq saqlash va allergiyaning oldini olish usullari haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.

Xo'sh, bu hikoyadan uyga olib ketishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa nima? (Uyga olib ketish xabari)

Tishlarimizni yuvish yoki idishlarni yuvish kabi, qo'llarimizni yuvish ham, ehtimol, odatimizga ko'ra, ko'p o'ylamasdan qilamiz. Biz buni million marta qilganmiz va buni qanday qilishimiz haqida o'ylamaymiz ham. Lekin vaqti-vaqti bilan buni qilish usulimizda yaxshilanish uchun joy bor-yo'qligini ko'rish yaxshi.

Qo'l yuvish haqida gap ketganda, bu sizning odatiy ishingizga bir necha soniya qo'shishni anglatishi mumkin. Yoki bu o'zingizga qo'llaringizni toza sochiq bilan yaxshilab artishni eslatish demakdir. Qo'l yuvish san'atini o'zlashtirish uchun biroz qo'shimcha vaqt ajratish siz va oilangiz sog'lig'ini saqlashda katta yordam beradi. Bu oddiy narsa, ammo uning ta'siri juda katta . Xo'sh, keling, bugun shu kichik ishlarni qilishni boshlaylik, xo'pmi?

Qo'l yuvish, Qo'llarni qanday yuvish, Mikroblar, Salomatlik, Tozalik, Salomatlik odatlari, Infektsiyaning oldini olish, Qo'l yuvish