Keling, tanangizdagi yog'lar haqida gaplashaylik. Lipidlar nima?

Salom! Yaxshimisiz? Bugun biz tanamiz ichidagi, lekin ko'pincha bu haqda ko'p narsa bilmaydigan narsa haqida gaplashamiz. Bu lipidlar deb ataladi. Siz "xolesterin" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu lipidlar shunday. Xavotir olmang, men buni sizga oddiy tarzda tushuntirib beraman.

Lipidlar nima? Keling, buni oddiygina tushunib olaylik.

Bir o'ylab ko'ring, lipidlar tanamizdagi yog'lar va mumlar kabi kimyoviy moddalar guruhidir . Ular tanamizda juda muhim funktsiyalarni bajaradi. Eng muhimi shundaki, bu lipidlar suvda erimaydi. Bu suv ustida suzib yurgan moyga o'xshaydi. Bu lipidlar tanamiz tomonidan ishlab chiqariladi.

Tanamizdagi lipidlarning asosiy turlari qanday?

Lipidlar haqida gap ketganda, ularning turli xil turlari mavjud. Keling, asosiylari nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

1. Xolesterin

Siz "xolesterin" so'zini ko'p eshitgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? Bu ham lipidning bir turi. Bizning tanamiz ham bunga muhtoj. Bilasizmi nima uchun? Xolesterin organizmga biz iste'mol qiladigan ovqatlardagi yog'lar va vitaminlarni singdirishga va gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi.

Lekin gap shundaki, xolesterin va triglitseridlar deb ataladigan yana bir turdagi lipid suvni yoqtirmaydi, shuning uchun ular qon orqali mustaqil ravishda harakatlana olmaydi. Bu xuddi kimdir suvdan qo'rqqandek. Shuning uchun ular oqsillar bilan birlashib, lipoproteinlar deb ataladigan transport vositalarini hosil qiladi. Bular ularni butun tanaga olib boradigan transport vositalaridir.

Endi siz lipoproteinlarning ikkita asosiy turi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin:

• HDL (Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar) - "yaxshi xolesterin"

Bular jigarimiz va ingichka ichakimiz tomonidan birgalikda ishlab chiqariladi. HDL keraksiz xolesterinni jigarga qaytaradi. Jigar uni safro kislotasiga aylantiradi va tanadan chiqarib tashlaydi. Bundan tashqari, HDL yallig'lanish, qon ivishi va oksidlanishga qarshi kurashadi. Shuning uchun u "yaxshi" deb ataladi.

• LDL (past zichlikdagi lipoproteinlar) - "yomon xolesterin"

Jigarimiz shuningdek, VLDL (Juda past zichlikdagi lipoproteinlar) deb ataladigan turni ham ishlab chiqaradi. Bu VLDLlar triglitseridlarni jigardan boshqa hujayralarga tashiydi. Endi, bu VLDLlar triglitseridlar va xolesterinni boshqa joylarga yetkazib berishni tugatgandan so'ng, ular biroz og'irlashadi va LDLga aylanadi. Bu LDL "yomon" xolesterindir. Chunki bu LDL qon tomirlarimiz devorlariga yopishib qolishi mumkin . Keyin qon oqimi to'xtatilishi va qon oqimiga to'sqinlik qilinishi mumkin.

2. Triglitseridlar

Bu tanamizdagi yana bir asosiy lipid turi. Ularning asosiy vazifasi energiyani saqlash va kerak bo'lganda uni ta'minlashdir . Biz iste'mol qiladigan ovqatdan oladigan qo'shimcha kaloriyalar tanada triglitseridlar sifatida saqlanadi.

Lipidlar tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?

Lipidlarning ko'p turlari mavjud va ularning har biri tanamizda turlicha funktsiyaga ega. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Triglitseridlar:Bu energiyani saqlaydi va kerak bo'lganda chiqaradi.
• Steroid gormonlar: Bular hujayralarimizga xabarlarni yetkazishga yordam beradi. Ularni tanamizdagi kichik pochtachilar deb tasavvur qiling.
• Xolesteroldan hosil bo'lgan safro tuzlari: Bular biz iste'mol qiladigan ovqatdagi yog'larni eritishga yordam beradi, ya'ni uni hazm qilishga yordam beradi.
• Yog 'kislotalari: Ular metabolizmga uchraydi va energiya ishlab chiqaradi.
• Fosfolipidlar va xolesterin: Bu ikkalasi birgalikda hujayralarimizning tashqi qoplamini yoki biologik membranalarni hosil qiladi. Bu fosfolipidlar darvozabonlarga o'xshaydi. Ular ba'zi narsalarning hujayraga kirishiga imkon beradi, ammo boshqa narsalar oqsillar yordamida kirishga ruxsat etiladi.

Sodda qilib aytganda, lipidlar tanamizdagi har bir hujayra uchun juda muhim bo'lib, deyarli har bir jarayonga yordam beradi.

Lipidlar tanamizda qayerda joylashgan?

Lipidlar qonimizda va tanamizning hamma joyida uchraydi. Tanangizdagi har bir hujayrada lipidlar mavjud.

Lipidlar nimalardan iborat?

Lipidlar kislorod, uglerod va vodorod elementlaridan iborat. Lipidlar, xolesterin singari, hujayra membranalarining bir qismidir. Ular hujayralarga shakl beradi va moddalarning hujayralar ichkarisiga va tashqarisiga harakatlanishini boshqaradi.

Lipidlar bilan bog'liq keng tarqalgan kasalliklar qanday?

Odatda, tanamiz kerakli miqdorda lipidlarni ishlab chiqarishi mumkin. Biroq, ba'zida bu lipidlar miqdori juda past yoki juda yuqori bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, turli xil sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.

• Giperlipidemiya: Bu qondagi lipidlar darajasining oshishini anglatadi.
• Gipolipidemiya: Bu qondagi lipidlar darajasining pasayishini anglatadi.
• Giperxolesterinemiya: Bunda faqat xolesterin miqdori oshadi.
• Ateroskleroz: Yuqorida aytib o'tilganidek, bunda yomon xolesterin kabi narsalar arteriyalar ichiga joylashadi va bu arteriyalar devorlari qalinlashadi va torayib ketadi.
• Koronar arteriya kasalligi: Yurakni qon bilan ta'minlaydigan arteriyalarda shunga o'xshash konlar hosil bo'lganda shunday bo'ladi.
• Gipertriglitseridemiya: Bu triglitseridlar darajasi oshganda sodir bo'ladi.

Lipid muammolarining belgilari qanday?

Ko'pincha qon lipidlari darajasi yuqori bo'lgan odamlarda hech qanday alomatlar kuzatilmaydi . Bu eng xavfli narsa. Biroq, agar xolesterin darajasi juda yuqori bo'lsa, ba'zi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Ksantelazma: Ko'z atrofidagi terida sarg'ish rangli pufakchalar paydo bo'ladi.
• Ksantoma: Teri ostida xolesterin to'planib, bo'laklar hosil qiladi.
• Shox parda yoyi:Ko'z atrofida oq halqaga o'xshaydi.

Shuning uchun, agar sizda hech qanday alomatlar bo'lmasa ham, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha lipid darajasini muntazam ravishda tekshirish muhimdir.

Lipid darajasini tekshirish uchun qanday testlar o'tkaziladi?

Shifokoringiz sizdan qoningizdagi xolesterin va triglitseridlar miqdorini o'lchaydigan lipid paneli yoki lipid profilini o'tkazishingizni so'rashi mumkin.

Ushbu testni o'tkazishdan oldin taxminan 12 soat ro'za tutishingiz kerak. Shundagina aniq natijalarga erishishingiz mumkin. Buni ertalab birinchi bo'lib qilish osonroq, chunki biz kechasi uxlayotganimizda ovqat yemaymiz.

Bundan tashqari, kasal bo'lganingizda yoki stress ostida bo'lganingizda ushbu testni o'tkazish aniq natijalarni bermaydi. Agar siz lipid darajasiga ta'sir qiluvchi biron bir dori-darmon qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringizga ham xabar berishingiz kerak.

Lipid paneli shifokoringizga yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfi haqida tasavvur berishi mumkin.

• Agar umumiy xolesterin miqdori 200 mg/dL (desilitrga milligramm) dan yuqori bo'lsa va LDL (yomon xolesterin) miqdori 130 mg/dL dan yuqori bo'lsa, yurak kasalligi xavfi ortadi.
• Shifokorlar ilgari koronar arteriya kasalligiga chalingan yoki insultni boshdan kechirgan odamlarga LDL maqsadlarini yanada pastroq darajada ushlab turishni maslahat berishadi.
• HDL (yaxshi xolesterin) darajasi 60 mg/dL yoki undan yuqori bo'lishi juda yaxshi, chunki HDL LDL ni olib tashlashga yordam beradi.

Lipidlarni davolash usullari qanday?

Agar lipid darajangiz ko'tarilgan bo'lsa va yurak kasalligi xavfi mavjud bo'lsa, shifokoringiz xolesterin miqdorini pasaytiruvchi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ba'zi misollar:

• Statinlar
• Safro kislotasi sekvestrantlari
• Fibratlar
• PCSK9 ingibitorlari

Ushbu dorilar faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha qo'llanilishi kerak.

Sog'lom lipid darajasini saqlab qolish uchun qila oladigan oddiy narsalar

Yaxshiyamki, turmush tarzimizga bir nechta oddiy o'zgarishlar kiritish orqali biz yomon lipidlar darajasini kamaytirishimiz va ularni yaxshi darajada ushlab turishimiz mumkin.

• Iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytiring: Kerakli miqdordan ko'proq kaloriya iste'mol qilganingizda, bu qo'shimcha kaloriyalar tanada triglitseridlar sifatida saqlanadi.
• To'yingan yog'larni kamaytiring: Ular to'liq yog'li sut mahsulotlari kabi oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda mavjud.
• To'liq donli mahsulotlar, mevalar, sabzavotlar va kam yog'li sut mahsulotlarini tanlang.
• Muntazam ravishda mashq qiling: Haftada kamida 5 kun, kuniga 30 daqiqa mashq qilish juda yaxshi.
• Yaxshi uxlang: Har kecha kamida 7-9 soat uxlang.
• Sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang.
• Tamaki mahsulotlaridan foydalanishni to'xtating: Chekish HDL (yaxshi xolesterin) darajasini pasaytirishi va LDL (yomon xolesterin) darajasini oshirishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, bularning barchasini bir kechada qila olmaysiz. Bu odatlarni asta-sekin rivojlantirishga harakat qiling.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Lipidlar tanamiz hujayralari va turli jarayonlari uchun juda muhimdir. Biroq, agar ba'zi lipid turlari, ayniqsa LDL xolesterin va triglitseridlar juda yuqori bo'lib ketsa, bu yurak kasalligi kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, shifokoringiz bilan gaplashing va yurak kasalliklari va qon tomir kasalliklari xavfi haqida bilib oling. Shuningdek, lipid panelini qanchalik tez-tez tekshirishingiz kerakligini so'rang. Shifokoringiz lipid darajasini normal chegaralarda saqlashga yordam berishi mumkin. Sog'lig'ingiz sizning qo'lingizda!

Lipidlar , xolesterin, triglitseridlar, HDL, LDL, yurak kasalligi, sog'lom turmush tarzi