O'zingizdan mamnunmisiz? (O'z-o'zini hurmat qilish) va keling, ruhiy kuchingiz haqida gaplashaylik!

Qalaysiz? Ba'zida o'zimizni juda baxtli va faxrlanadigan kunlarimiz bo'ladi. Va boshqa kunlarda o'zimizni biroz past his qilamiz, go'yo o'zimizni qadrlamayapmiz. Bugun biz barchamiz uchun juda muhim bo'lgan narsa haqida gaplashamiz. Ya'ni, o'zimiz haqida yaxshi fikrda bo'lish yoki ingliz tilida aytilganidek , "O'z-o'zini hurmat qilish" . Bu xuddi qalbingizdagi kichkina chiroqqa o'xshaydi. Bu yorug'lik yaxshi yoritilganda, butun dunyo go'zal ko'rinadi.

Bu o'ziga ishonch nima?

Endi siz "(O'z-o'zini hurmat qilish)" takabburlik, o'zini boshqalardan ustun deb bilish yoki o'z narsalari bilan maqtanish degan ma'noni anglatadimi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Yo'q, umuman unday emas! Unday emas, shunday emasmi? "(O'z-o'zini hurmat qilish)" - bu sizning ongingizdagi jim, ammo juda kuchli kuch. Bu daraxtning ildizlariga o'xshaydi; ular tashqaridan ko'rinmasa ham, daraxtni mahkam ushlab turadigan ildizlardir.

Sodda qilib aytganda, "o'z-o'zini hurmat qilish" quyidagilarni anglatadi:

• Siz o'zingizni yoqtirasiz.
• Sizning yaxshi fazilatlaringiz va qobiliyatlaringizni ko'rish.
• Siz tabiiyki, o'zingiz va qila oladigan narsalaringiz bilan faxrlanasiz.
• Siz haqiqatan ham kimligingizdan mamnunsiz.
• Siz o'zingizga ishonasiz. "Men buni qila olaman" degan tuyg'u.
• Siz bu jamiyatning, bu dunyoning qimmatli bir qismi ekanligingizni, bu yerda bo'lishga haqqingiz borligini bilasiz.

Tasavvur qiling-a, siz qattiq tayyorgarlik ko'rgan imtihondan yaxshi ball olganingizda, ota-onangiz yoki maktab o'qituvchingiz: "O'g'lim/qizim, men siz bilan juda faxrlanaman", deganda, do'stlaringiz bilan o'ynab-kulganingizda va ular sizni o'yinlari va hikoyalariga qo'shganini his qilganingizda, o'zingizni nihoyatda baxtli his qilasiz, to'g'rimi? O'sha paytda sizning "(O'ziga bo'lgan ishonchingiz)" va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz juda kuchli bo'ladi.

Lekin hayot har doim ham bir xil ketavermaydi. Ba'zida hamma narsa siz o'ylagandek bo'lmaydigan kunlar bo'ladi. Ehtimol, do'stingiz bilan ozgina kelishmovchilik bordir yoki imtihonda o'ylaganingizdek yaxshi natija ko'rsata olmayapsiz. Aynan o'shanda bu ichki kuch, bu "o'ziga ishonch" sizga yordam beradi va sizni yiqilishdan saqlaydi.

O'ziga past baho berish nimani anglatadi? Agar o'ziga past baho bersangiz nima bo'ladi?

Ba'zan siz kabi bolalar o'zlarini yaxshi his qilmasalar, biz ularning o'ziga bo'lgan ishonchi past yoki o'ziga ishonchi yo'qligini aytamiz. Mana ba'zi narsalar yuz berishi mumkin:

• Ular ko'pincha o'zlarini boshqalardan pastroq va unchalik iqtidorli emas deb o'ylashadi. “Voy, ular mendan qanchalik yaxshi!” kabi fikrlar xayolga keladi.
• Ular o'zlarining yaxshi fazilatlari va iste'dodlarini ko'rmaydilar. Bu xuddi o'zlariga oynada qarab, yaxshi narsalarni ko'rmaslikka o'xshaydi.
• "Men buni qila olaman" deb o'ylash o'rniga, men ko'pincha "Men buni qila olmayman", "Bu ishlamaydi" deb o'ylayman.
• Ular o'zlariga ishonchlari yo'qligi sababli yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqishadi va hamma narsadan ikkilanishadi. Ular: "Agar muvaffaqiyatsizlikka uchrasam-chi?" deb o'ylashadi.
• Agar kichik bir narsa muvaffaqiyatsizlikka uchrasa ham, ular tezda taslim bo'lishadi. Ular: "Men bu ishda yaxshi emasman", deb o'ylashadi va urinishdan voz kechishadi.
• Agar boshqalar ularga yomon munosabatda bo'lishsa, hatto ular kichik bir narsa desa ham, ular juda xafa va tushkunlikka tushishadi, bu ularning aybi deb o'ylashadi.

Lekin bu siz yodda tutishingiz kerak bo'lgan narsa. "O'z-o'zini hurmat qilish" va o'ziga ishonch bir kechada shakllanadigan narsalar emas. Bu biroz vaqt talab etadi. Lekin bular har bir bola qila oladigan kuchli tomonlar va ular, albatta, ega bo'lishlari kerak. Har bir bola buni qila oladi. Chunki har bir bolaning ichida ko'plab yaxshi fazilatlar mavjud. Har bir bola bu dunyoga tegishli. Har bir bola iste'dodli, sevgiga loyiq, boshqalar tomonidan yoqtiriladigan, yangi g'oyalarni taqdim eta oladigan inson. Har bir bola mehr-oqibat, adolat va hurmatga loyiqdir.

Xo'sh, buni (o'z-o'zini hurmat qilishni) qanday oshirishimiz mumkin? Keling, ko'rib chiqaylik?

Bu bog'da daraxt ekishga o'xshaydi. Uni sug'orishingiz, o'g'itlashingiz va quyosh nuri tushishiga yo'l qo'yishingiz kerak. Shundagina daraxt o'sadi, gullaydi va meva beradi. Sizning "o'ziga bo'lgan ishonchingiz" ham xuddi shunday. Uni o'stirishga yordam beradigan odamlar bor va o'zingiz qila oladigan narsalar ham bor.

Ota-onalar va o'qituvchilarning yordami

Maktabdagi ota-onangiz va o'qituvchilaringiz sizga yangi narsalarni o'rganishga va yangi narsalarni sinab ko'rishga yordam berishadi. Velosiped haydashni birinchi marta o'rgangan kuningiz yoki yangi so'z o'qishni o'rgangan kuningiz haqida o'ylang. Ular siz harakat qilganingizda, qo'lingizdan kelganini qilganingizda, o'zingiz biror narsa qilganingizda sizni maqtashadi va: "Barakalla, o'g'lim/qizim, sen juda aqllisan!", deyishadi, shunday emasmi? Bu sizga o'z qobiliyatlaringiz haqida yaxshi fikrda bo'lishga yordam beradi, masalan: "Men ham biror narsa qila olaman, to'g'rimi?".

Do'stlardan qo'llab-quvvatlash

Do'stlaringiz ham juda muhim. Ular sizni o'yinlariga, suhbatlariga va mashg'ulotlariga jalb qilishganda va sizga hurmat, mehr va adolat bilan munosabatda bo'lishganda, siz yolg'iz emasligingizni, hamma sizni qabul qilishini va siz bu guruhning muhim a'zosi ekanligingizni his qilasiz. Bu tuyg'u "(O'z-o'zini hurmat qilish)"ning ajoyib manbaidir.

O'zingiz uchun qila oladigan narsalar

Endi o'zingiz nima qila olishingizni ko'rib chiqaylik. Bu juda oddiy, ammo juda samarali narsalar.

• Qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing:

Kichik bir qog'oz varag'ini oling va qila oladigan barcha narsalarni yozib olishga harakat qiling.

• Chizish mumkinmi? Qo'shiq aytish mumkinmi? Raqsga tushish mumkinmi? Kriket o'ynash, halqa uloqtirish, yugurish va sakrash mumkinmi? Musiqiy asbobda (masalan, fleyta yoki klaviaturada) chala olasizmi?
• Velosipedda yura olasizmi, suza olasizmi, tez yugura olasizmi, to'pni yaxshi ota olasizmi, jumboqni yecha olasizmi yoki do'stlaringizni kuldiradigan hikoya aytib bera olasizmi?
• Siz yaxshi o'qiysizmi? Matematikadan yaxshimisiz? Fan, tarix yoki atrof-muhitga qiziqasizmi?
• Kichik narsalarni unutmang, xo'pmi?To'shagingizni yig'ishtirib, kiyinib, o'zingiz tayyorlana olasizmi? Uy vazifangizni hech kim so'ramasdan oldin boshlay olasizmi, tishlaringizni yuva olasizmi? Uy ishlarida yordam bera olasizmi, idishlarni stolga qo'yasizmi, ovqat tayyorlashda yordam berasizmi, ovqatdan keyin uyni tozalaysizmi, uy hayvoningizni (it, mushuk) ovqatlantirasizmi va uni sayrga olib chiqasizmi?

Ushbu ro'yxatni tuzganingizdan so'ng, unga qarang va qancha ishlarni qila olishingizni ko'ring. O'zingizga ulardan xursand bo'lishga va faxrlanishga imkon bering. Ushbu ro'yxatdagi ba'zi narsalarni muntazam ravishda bajarishga harakat qiling. Har safar buni qilganingizda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va bu ishlarda yaxshiroq bo'lasiz. Ularni qila olaman deb his qilganingizda, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va "o'ziga bo'lgan ishonchingiz" avtomatik ravishda oshadi.

• O'zingizning yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing:

Sizning kuchli tomonlaringiz nafaqat qila oladigan narsalaringizdir. Ularga sizning xarakteringizdagi yaxshi fazilatlar ham kiradi. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylang.

• Siz mehribon , adolatli va halol bo'lishga harakat qilasizmi?
• Siz do'stona odammisiz ? Siz boshqalarga yordam beradigan odammisiz? Siz hazillar bilan boshqalarni xursand qiladigan odammisiz?
• Siz yaxshi tinglovchimisiz ? (Do'stingiz xafa bo'lganida tinglaysizmi?) Hayvonlarni yaxshi ko'rasizmi?
• Siz juda g'ayratli va faol odammisiz? Yoki juda xotirjam va erkin odammisiz?
• Siz ijodkormisiz (yangi narsalarni o'ylaysiz va yaratasiz), jasurmisiz (qiyinchiliklarga qo'rqmasdan duch kelasiz) yoki sportda yaxshimisiz?

Har kuni o'zingizning yaxshi fazilatlaringizdan birini namoyish etishga harakat qiling. Siz namoyon etgan yaxshi fazilatlar atrofingizdagilarga qanday ta'sir qilishini ko'ring. Shuningdek, o'zingizning yaxshi fazilatlaringizdan foydalansangiz, o'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni ko'ring.

• "Men qila olmayman" ni "Men qila olaman!" ga aylantiring:

Avvaliga ishlar qiyindek tuyulganda, nafaqat bolalar, hatto biz kattalar ham ba'zan: "Hmm, men bu ishda yaxshi emasman", "Men buni qila olmayman", "Bu men uchun juda qiyin" deb o'ylaymiz. O'sha paytda xayolingizdagi o'sha kichik "Men qila olmayman" degan fikrdan xalos bo'ling va buning o'rniga shunday deb o'ylang:

• "Men harakat qilib ko'raman."
• "Men buni uddalay olaman, sinab ko'raman."
• "Men qo'limdan kelganicha harakat qilyapman."
• "Men buni qanday qilishni biladigan odamdan yordam so'rayapman." (Yordam so'rashda uyat yo'q, to'g'rimi?!)

Bunday ishonch bilan o'ylaganingizda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va yangi narsalarni sinab ko'rish ehtimoli ko'proq. Yaxshi narsalarni kuting. O'zingizga: "Menimcha, men buni uddalay olaman", deb ayting. Keyin shunga mos ravishda mashq qiling, o'rganing yoki tayyorgarlik ko'ring. Siz nima qila olishingizdan hayratda qolasiz (va faxrlanasiz)!

• Qo'lingizdan kelganicha harakat qiling:

Biror narsani sinab ko'rganingizda o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Hamma narsada birinchi bo'lishingiz shart emas. Har safar g'alaba qozonishingiz shart emas. Tasavvur qiling-a, siz rasm chizyapsiz. Agar bu dunyodagi eng go'zal rasm bo'lmasa ham, agar siz uni ishtiyoq bilan, bor kuchingiz bilan chizgan bo'lsangiz, bundan xursand bo'lishingiz mumkin. Biror narsaga bor kuchingizni sarflasangiz, "(O'ziga bo'lgan ishonch)" avtomatik ravishda o'sadi.

• Sevganlaringiz bilan vaqt o'tkazing:

Onangiz, dadangiz, oilangiz (aka-ukalaringiz, aka-ukalaringiz, opa-singillaringiz) va eng yaqin do'stlaringiz bilan yoqtirgan ishlaringizni qiling. Birga o'ynang, suhbatlashing, film tomosha qiling, qisqa sayohatga chiqing. Bu sizga o'zingizni yolg'iz emas, balki bu jamoaning bir qismi ekanligingizni his qilishingizga yordam beradi. Boshqalar sizni qabul qilgan, o'z guruhiga qo'shgan va sizni sevgan paytlar haqida o'ylang. O'sha paytda o'zingiz haqingizda qanday his qilganingizni ko'ring. Boshqalardagi yaxshi narsalarni ko'rishni unutmang.

• Boshqalar uchun yaxshilik qiling (mehribon bo'ling):

Ota-onangizga yordam bering. Ovqat tayyorlashda, uyni tozalashda, xonangizni tartibga solishda, uy hayvoningizni ovqatlantirishda, aka-uka va opa-singillaringizga mehribon bo'lishda, ular bilan o'ynashda yordam bering. Do'stingiz sizga biror narsa aytgani kelganda tinglang. Bor narsangizni (qalam, ozgina ovqat) baham ko'ring. Qo'shningizga yuk ko'tarishda yordam bering. O'qituvchiga kitoblarni yig'ishtirishda yordam bering, doskani o'chirishda yordam bering. Kimnidir kuldiring. Sinfda yolg'iz qolgan bolaga qo'shiling yoki ular bilan o'ynash haqida suhbatlashing.

• Yaxshi ish qilganingizni eslang:

Kecha yoki bugun ertalab qilgan yaxshi ishingizni eslang. Balki onangizga yordam bergandirsiz yoki do'stingizga qalam bergandirsiz. Bu haqda o'ylaganingizda o'zingizni qanday his qilasiz? Qarang, yaxshi ishlar qilganingizda, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Qilgan ishingiz muhimligini, uning katta ma'noga ega ekanligini ko'rasiz. O'sha go'zal kuchlar, o'sha yaxshi fazilatlar ichingizda yorqin porlasin!

Uyga olib borish uchun eng muhim xabar

Shunday qilib, do'stim, "(O'z-o'zini hurmat qilish)" qalbingizdagi eng yaxshi, eng kuchli do'stga o'xshaydi. Bu do'st kuchli bo'lganda, siz har qanday qiyinchilikka duch kelish va uni yengish uchun ajoyib kuchga ega bo'lasiz.

Siz qadrli insonsiz. Buni hech qachon unutmang. Qobiliyatlaringizni, yaxshi fazilatlaringizni tan oling. Yangi narsalarni sinab ko'rishdan qo'rqmang. Yiqilishingiz mumkin, lekin yana o'rningizdan turing. Yiqilish ham o'rganishning bir qismidir. O'zingizga doim sevgi va mehr bilan munosabatda bo'ling. Siz buni uddalay olasiz! Siz o'ylaganingizdan kuchliroqsiz!

O'ziga ishonch, o'ziga ishonch, ruhiy farovonlik, ijobiy fikrlash, bolalarning aqliy rivojlanishi, baxtli bo'lish