Bolaligingizda maktabdagi birinchi kuningizni eslang... o'sha kuni kiygan kiyimingiz, onangizning qo'lida qanday yig'laganingiz yoki eng yaqin do'stingiz bilan birinchi marta qanday uchrashganingiz... Shuncha yillardan keyin ham bu narsalarni yorqin eslaysiz, to'g'rimi? Bu ajoyib xotiralarni miyamizda qanday saqlaymiz? Biz buni uzoq muddatli xotira deb ataymiz. Bu miyamiz ichidagi hech qachon to'lmaydigan katta kutubxonaga o'xshaydi. Bugun keling, bu kutubxona qanday ishlashi haqida gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, bu uzoq muddatli xotira nima?
Uzoq muddatli xotira - bu miyamizning hayotimiz davomida o'rgangan barcha narsalarimizni, tajribalarimizni va bilimlarimizni juda uzoq vaqt, hatto umr bo'yi saqlash qobiliyatidir. Bu katta kompyuterdagi ma'lumotlar bazasiga o'xshaydi. U saqlashi mumkin bo'lgan ma'lumotlar miqdorida cheklov yo'q. Ko'p yillardan keyin ham biz bu xotiralarni qayta tiklashimiz, ya'ni ularni eslab qolishimiz mumkin.
Uning asosiy vazifasi qisqa muddatli xotiralarimizni olib, ularni doimiy xotiralarga aylantirish, arxiv kabi xavfsiz saqlashdir. Ular shu tarzda saqlangandan keyingina biz televizion viktorinadagi savolga javob berishimiz, bolalik uyimizning raqamini eslashimiz yoki kecha kechki ovqatga nima yeganimizni eslashimiz mumkin.
Uzoq muddatli xotiraning asosiy turlari qanday?
Uzoq muddatli xotiramizni ikki asosiy qismga bo'lish mumkin. Bu xuddi bitta kutubxonadagi ikkita kitob javoniga o'xshaydi.
1. Deklarativ yoki aniq xotira: Bu biz ongli ravishda eslab qoladigan va kerak bo'lganda ongli ravishda eslay oladigan narsalar. Masalan, faktlar, voqealar va joylar kabi narsalar. Biz ushbu xotira omboriga doimiy ravishda yangi narsalarni qo'shamiz.
2. Nodeclarativ yoki yashirin xotira: Bu biz sezmagan holda o'rganadigan va mashq qiladigan narsalar. Biz buni o'rganganimizda bundan bexabarmiz. Lekin biz bu ko'nikmalardan istalgan vaqtda foydalanishimiz mumkin. Masalan, velosipedda qanday yurish yoki poyabzal bog'ichlarini qanday bog'lash kabi narsalar.
Bu ikki tur yana kichikroq qismlarga bo'linadi. Endi qarang, bu biroz murakkab tuyulishi mumkin, ammo siz buni misollar bilan osongina tushunasiz. Buni aniq tushunish uchun quyidagi jadvalga qaraylik.
| Xotira turi | Sodda qilib aytganda... (Oddiy tushuntirish) | Haqiqiy hayot misollari |
|---|---|---|
| 1. Deklarativ xotira - ongli ravishda eslab qolinadigan narsalar | ||
| Semantik xotira | Dunyo va atrofimizdagi narsalar haqida biz o'rganadigan umumiy bilimlar va faktlar. | - Shri-Lankaning poytaxti Shri Jayewardenepura Kotte ekanligini bilish. - Mangoning mango daraxtida o'sishini bilish. - Transport vositalari svetoforning qizil chirog'ida to'xtashi kerakligini bilish. |
| Epizodik xotira | Shaxsiy hayotimizdagi voqealar va tajribalar. Bu bizning hayotimiz hikoyasiga o'xshaydi. | - Birinchi tug'ilgan kuningizni qanday nishonlaganingizni eslayman. - Maktab sport festivalida g'alaba qozonganimni eslayman. - Do'stlaringiz bilan qilgan sayohatingiz tafsilotlarini eslab qolish. |
| 2. Deklarativ bo'lmagan xotira - ongsiz ravishda o'rganiladigan narsalar | ||
| Protsessual xotira | Vazifani qanday bajarish haqida xotira. Bular ko'nikma va odatlardir. | - Velosipedda qanday yurish kerak. - Kompyuterda qanday yozish kerak. - Mazali sutli sho'rva qanday tayyorlanadi. (Biz bu ishlarni ataylab qilmaymiz, ular shunchaki sodir bo'ladi). |
| Asoslash va idrok xotirasi | Ilgari ko'rgan yoki eshitgan narsangiz tufayli yangi narsani tanib olish yoki tushunish osonroq. | - "Rang" so'zini eshitganda, "ko'k" so'zini tezda tanib olish mumkin. - Qizil rangni ko'rish sizga to'xtash belgisini eslatadi. |
| Assotsiativ o'rganish | Bir narsani boshqasi bilan bog'lash orqali uni eslab qolish. | - Muzqaymoq furgonining ovozini eshitish og'zingizdan suv oqizadi (ovoz va muzqaymoq o'rtasidagi bog'liqlik). - Maktab qo'ng'irog'i chalinganda, uyga qaytish vaqti kelgandek his qilasiz. |
| Assotsiativ bo'lmagan ta'lim | Vaqt o'tishi bilan stimulga qanday munosabatda bo'lishimiz o'zgaradi. | - Yangi olib kelingan muzlatgichning shovqini dastlab zerikarli bo'lishi mumkin, ammo bir muncha vaqt o'tgach, siz uni endi sezmay qolasiz. |
Bu xotiralar miyada qayerda saqlanadi?
Bu juda qiziqarli savol. Barcha xotiralarimiz miyamizning hipokampus deb ataladigan qismida shakllana boshlaydi. Bu miyaning quloqlarimizning har ikki tomoniga yaqin, ichida joylashgan kichik bir qismidir. Gipokampus qisqa muddatli xotiralarni oladi, ularni uzoq muddatli xotiralarga aylantiradi va ularni miyaning boshqa qismlariga yuboradi.
Miyaning turli qismlarida neyronlar deb ataladigan nerv hujayralarining o'zaro bog'lanishi orqali turli xil xotiralar saqlanadi.
- Deklarativ xotira: Asosan hipokampusda.
- Epizodik xotira: hipokampusda, temporal lobda va neokorteksda.
- Semantik xotira: Temporal korteks va prefrontal korteksda.
- Deklarativ bo'lmagan xotira: Bazal ganglionlar, serebellum va amigdala deb ataladigan qismlarda.
- Protsessual xotira: serebellum va motor korteksi kabi qismlarda.
- Assotsiativ o'rganish: Amigdala va Serebellumda.
Bu biroz murakkab bo'lsa-da, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, xotira miyada bir joyda mavjud bo'lgan narsa emas, balki miyaning turli qismlarining jamoaviy ishi .
Bu xotiralar qancha vaqtdan beri mavjud?
Uzoq muddatli xotiralar qancha vaqt davom etishi bo'yicha aniq vaqt chegarasi yo'q. Ko'pgina hollarda, ba'zi xotiralar yillar, o'nlab yillar yoki hatto umr bo'yi saqlanib qolishi mumkin.
Lekin bu yerda tushunish kerak bo'lgan narsa bor. Xotiralar umr bo'yi saqlanib qolsa-da, ularni xotiradan qayta tiklash qobiliyatimiz yoshimiz o'tgan sari biroz pasayishi mumkin. Buning sababi, miyamiz yoshimiz o'tgan sari tabiiy ravishda sekinlashadi. Shuning uchun eski narsani eslab qolish uchun biroz vaqt ketishi odatiy holdir. Bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi shart emas.
Yodingizda bo'lsin, yoshingiz ulg'aygan sari mayda narsalarni unutib, eslab qolish uchun biroz vaqt ajratish odatiy holdir. Ammo agar xotirangizning yo'qolishi kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, buni e'tiborsiz qoldirmang.
Xotira haqida qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Xotira ma'lum tibbiy holatlar, miyaga jismoniy shikastlanish yoki og'ir psixologik travma tufayli buzilishi yoki yo'qolishi mumkin.
Agar sizda quyidagilar kuzatilsa, shifokorga murojaat qilish juda muhimdir:
- Agar siz kundalik ishlaringizni qila olmaydigan darajada narsalarni unutib qo'ysangiz (masalan, uyga qaytishni unutish, ovqat pishirishni unutish).
- Agar siz tez-tez so'nggi voqealarni unutib qo'ysangiz.
- Agar siz tanigan odamlarning ismlarini yoki yuzlarini unutib qo'ysangiz.
- Agar siz bir xil savolni qayta-qayta bersangiz.
- Agar xotirangiz haqida juda ko'p qo'rquv yoki xavotirni his qilsangiz.
Bunday vaziyatda qo'rqmang yoki vahimaga tushmang, balki bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing . Bu vitamin yetishmovchiligi kabi oddiy narsa yoki qo'shimcha tekshiruvni talab qiladigan holat bo'lishi mumkin. Faqat shifokor sizga eng yaxshi maslahatni bera oladi.
Oxir-oqibat, uzoq muddatli xotiramiz kimligimiz, nima qilishimiz va kimligimizning juda muhim qismidir. Ertalab tishlarimizni yuvish va bir finjon kofe tayyorlash kabi oddiy narsalardan tortib, bobo-buvilarimizning tug'ilgan kunlarini eslash, velosipedda yurish va yangi narsalarni o'rganishgacha, bu ajoyib xotira ombori bizga hamma narsani qilishga yordam beradi. Shuning uchun miyamizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Uzoq muddatli xotira miyamizdagi hayot tajribamiz va bilimlarimizni saqlaydigan ulkan, cheksiz arxivga o'xshaydi.
- Xotiraning ikkita asosiy turi mavjud: biz ongli ravishda o'rganadigan narsalar (deklarativ xotira) va biz ongsiz ravishda mashq qiladigan narsalar (yashirin xotira).
- Xotira miyada bir joyda mavjud bo'lgan narsa emas, bu miyaning turli qismlarini o'z ichiga olgan jamoaviy harakatdir.
- Yoshingiz ulg'aygan sari narsalarni eslab qolish uchun biroz vaqt ketishi odatiy hol, shuning uchun bu haqda juda ko'p tashvishlanmang.
- Agar siz kundalik hayotingizga ta'sir qiladigan xotirangiz bilan bog'liq jiddiy muammoga duch kelsangiz, eng yaxshi va xavfsiz yo'l bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment